GOOD LIFE ΔΙΑΤΡΟΦΗ 10 τροφές με ελάχιστες θερμίδες που θα σε χορτάσουν τις μέρες που...

10 τροφές με ελάχιστες θερμίδες που θα σε χορτάσουν τις μέρες που πεινάς συνέχεια

Συχνά, υπάρχουν και οι μέρες αυτές που πεινάς συνέχεια και τίποτα δε φαίνεται ικανό να σε χορτάσει. Για να μην το παρακάνεις με τις θερμίδες, παρακάτω θα βρεις 10 τροφές με ελάχιστες θερμίδες που θα σε χορτάσουν πραγματικά στις περιστάσεις αυτές και θα σου διώξουν την επιθυμία για οτιδήποτε ανθυγιεινό και παχυντικό.

1.Μη αμυλούχα λαχανικά
Τα μη αμυλούχα λαχανικά, όπως είναι το αγγούρι και το μπρόκολο (όχι στις πατάτες, τον αρακά και το καλαμπόκι), είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες – κυμαίνονται από 23 έως 41 ανά λαχανικό. Επιπλέον, περιέχουν πληθώρα φυτικών ινών, με αποτέλεσμα να σε χορταίνουν χωρίς να σε επιβαρύνουν με θερμίδες.

2.«Ρύζι» από κουνουπίδι
Φυσικά και δεν χρειάζεται να αποκλείσεις το κανονικό ρύζι από τη διατροφή σου. Είναι νόστιμο και πολύ υγιεινό. Τις μέρες όμως που θέλεις να μειώσεις τις θερμίδες στο έπακρο μπορείς να το αντικαταστήσεις με ρύζι από κουνουπίδι. Περιέχει μόλις 19 θερμίδες στα 75 γραμμάρια!

3.Νούντλς κολοκυθιού
Αντικαθιστώντας τα κλασικά μακαρόνια με νούντλς από κολοκύθι καταφέρνεις να μειώσεις κατά πολύ τις θερμίδες ενώ παράλληλα θα νιώσεις πολύ χορτάτη. Ένα κολοκύθι περιέχει μόλις 30 θερμίδες.

4.Αυγά
Σίγουρα, τα αυγά θα μπορούσαν να ενταχθούν στην κατηγορία των superfoods λόγω των πολλαπλών οφελών τους. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, που σε χορταίνει, αλλά και γεμάτα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό σου. Δύο αυγά μπορούν να αποτελέσουν ένα γεύμα που πραγματικά θα σου κόψει την πείνα, ενώ περιέχουν μόλις 112 θερμίδες και αυτό αποτελεί το λόγο που βρίσκονται και στην κατηγορία αυτή.

5.Ρυζογκοφρέτες
Κάθε ρυζογκοφρέτα περιέχει μόλις 50 θερμίδες και μπορείς να τις χρησιμοποιήσεις για να φτιάξεις ένα υγιεινό και χορταστικό σάντουιτς με ελάχιστες συνολικά θερμίδες.

6.Φρούτα
Όλα τα φρούτα είναι ευεργετικά για το σώμα σου. Αν όμως θέλεις να μειώσεις πολύ τις θερμίδες προτίμησε τα εσπεριδοειδή και όσα ανήκουν στην κατηγορία των μούρων, παρά τα τροπικά φρούτα. Για παράδειγμα, μια μπανάνα περιέχει 90 θερμίδες ενώ 1 κούπα με διάφορα είδη μούρων περιέχει μόλις 51 θερμίδες.

7.Ψητό ψάρι
Για να καταναλώσεις ένα γεύμα με λίγες θερμίδες αλλά χορταστικό, τα λευκά ψάρια είναι μια τέλεια επιλογή, αφού περιέχουν περίπου 96 θερμίδες στα 100 γραμμάρια. Προτίμησε να τα καταναλώσεις ψητά με ελάχιστο λάδι για να μην αυξήσεις τις θερμίδες τους από τον τρόπο μαγειρέματος.

8.Σούπες
Οι σούπες με βάση τα λαχανικά είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα ελαφρύ γεύμα. Απόφυγε τις συνταγές που περιέχουν κρέμες, βούτυρο ή άλλα λιπαρά. Μια κούπα μιας απλής σούπας με λαχανικά περιέχει μόλις 30 θερμίδες!

9.Ποπ κορν
Τα ποπ κορν είναι μια πολύ καλή λύση για σνακ που θα σε χορτάσει. Μια κούπα, χωρίς αλάτι και λάδι, περιέχει 28 θερμίδες και είναι μια πραγματικά χορταστική επιλογή.

10.Kιμάς χωρίς λίπος
65 γραμμάρια άπαχου μοσχαρίσιου κιμά περιέχουν μόλις 111 θερμίδες. Μια ακόμα πιο ελαφριά επιλογή είναι ο άπαχος κιμάς γαλοπούλας που περιέχει 94 θερμίδες στην αντίστοιχη ποσότητα. Ο κιμάς, όχι μόνο περιέχει μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών που θα σε χορτάσουν, αλλά και πολλά θρεπτικά συστατικά που θα σου δώσουν ενέργεια.

ΣΧΕΤΙΚΑ

H Calzedonia σου κάνει το πιο καλοκαιρινό δώρο!

Στα Calzedonia έχεις το πιο τέλειο δώρο με τις αγορές σου. Το καλοκαίρι ξεκινάει με τον καλύτερο τρόπο στα...

Αυτή είναι η νέα τάση στην διακόσμηση του σπιτιού

Κάθε καλοκαίρι οι αλλαγές στο σπίτι είναι αναμενόμενες. Η boho κουλτούρα κυριαρχεί όχι μόνο στα ρούχα αλλά και στην...

Δεν θα πιστεύεις τι επιλέγει για πρωινό η διάσημη καλλονή Gigi Hadid!

H Gigi Hadid μπορεί να διαθέτει ένα από τα πιο καλλίγραμμα κορμιά στον χώρο της μόδας, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν τρώει και...

Άντρεα Κυριάκου – Γιώργος Μερκής: Το τρυφερό video για την επέτειο του γάμου τους

Γιορτάζουν τρία χρόνια γάμου! Η Άντρεα Κυριάκου και ο Γιώργος Μερκής είναι από τα πιο αγαπημένα ζευγάρια της κυπριακής...

Μαρία Κορτζιά: Ο Πιέρος εισέβαλε στο στούντιο του Kiss Fm

Η ευχάριστη έκπληξη που είχε η Μαρία Κορτζιά σήμερα το πρωί. Η αγαπημένη ραδιοφωνική παραγωγός του Kiss Fm σήμερα...

Κάλια Ελευθερίου: Φόρεσε την μεγαλύτερη τάση του καλοκαιριού

Τα κοσμήματα φέτος έχουν την τιμητική τους! Είναι ένα trend πολύ στυλάτο, που τραβάει την προσοχή και στολίζει τόσο...

LIKE NEWS

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 5 Ιουνίου

ΚριόςΣεληνιακή έκλειψη πραγματοποιείται σήμερα σε ζώδια φιλικά προς το δικό σου, στοιχείο που για εσένα δρα ευνοϊκά απέναντι στις όποιες δυσκολίες συναντήσεις. Παρόλα αυτά...

Τα πιο δροσερά αρώματα του καλοκαιριού ανανεώνουν τη διάθεσή σου

Το φετινό καλοκαίρι δεν θα μοιάζει με κανένα άλλο. Ακόμα όμως κι αν οι διακοπές περιοριστούν στα «όρια» της πόλης, αυτό δεν...

H Calzedonia σου κάνει το πιο καλοκαιρινό δώρο!

Στα Calzedonia έχεις το πιο τέλειο δώρο με τις αγορές σου. Το καλοκαίρι ξεκινάει με τον καλύτερο τρόπο στα...

Αυτή είναι η νέα τάση στην διακόσμηση του σπιτιού

Κάθε καλοκαίρι οι αλλαγές στο σπίτι είναι αναμενόμενες. Η boho κουλτούρα κυριαρχεί όχι μόνο στα ρούχα αλλά και στην...

Η Κάτια Ταραμπάνκο αντικαταστάτρια της Κάλιας Ελευθερίου στην εκπομπή «Θαλασσόλυκοι»

Μια από τις πιο πολυσυζητημένες παίκτριες του GNTM 2 και η μια από τις δύο νικήτριες του ριάλιτι μόδας Κάτια Ταραμπάνκο φαίνεται ότι υπέγραψε...

Σοκάρει ο νικητής της Eurovision: «Εδώ και 11 χρόνια είμαι εθισμένος στα υπνωτικά»

Σοκάρει ο Alexander Rybak νικητής της Eurovision το 2009 Μια αποκάλύψη που σοκάρει έκανε ο Νορβηγός τραγουδιστής Alexander Rybak, ο οποίος κατέκτησε την πρώτη θέση...

Τρεις καθημερινές ηρωίδες στο εξώφυλλο της βρετανικής Vogue

Η βρετανική Vogue χρησιμοποιεί το επερχόμενο τεύχος του Ιουλίου 2020 για να τιμήσει τους εργαζόμενους στην πρώτη γραμμή στο Ηνωμένο Βασίλειο και...

Πως να φορέσεις ένα total lilac σύνολο με τον πιο stylish τρόπο

Το μωβ χρώμα είναι η αγαπημένη μας τάση για αυτό το καλοκαίρι Είναι καλοκαίρι και θέλουμε φωτεινά χρώματα στη ντουλάπα μας ώστε να δημιουργούμε και...

Δεν θα πιστεύεις τι επιλέγει για πρωινό η διάσημη καλλονή Gigi Hadid!

H Gigi Hadid μπορεί να διαθέτει ένα από τα πιο καλλίγραμμα κορμιά στον χώρο της μόδας, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν τρώει και...

Μαρία Κορτζιά: Ο Πιέρος εισέβαλε στο στούντιο του Kiss Fm

Η ευχάριστη έκπληξη που είχε η Μαρία Κορτζιά σήμερα το πρωί. Η αγαπημένη ραδιοφωνική παραγωγός του Kiss Fm σήμερα...

Άντρεα Κυριάκου – Γιώργος Μερκής: Το τρυφερό video για την επέτειο του γάμου τους

Γιορτάζουν τρία χρόνια γάμου! Η Άντρεα Κυριάκου και ο Γιώργος Μερκής είναι από τα πιο αγαπημένα ζευγάρια της κυπριακής...

Νικόλα και Γιώτα Παπαδοπούλου: Δείτε τους να γυμνάζονται στον κήπο του σπιτιού τους

Η φωτογραφία που είδαμε στο Instagram. Μπορεί τα γυμναστήρια να ανοίγουν στις 13 Ιουνίου, ωστόσο πολλοί κατά την διάρκεια...

H Shakira κατακτά ένα μοναδικό ρεκόρ στην ιστορία της μουσικής

Η τραγουδίστρια από την Κολομβία έχει ένα νέο ρεκόρ να προσθέσει στη συλλογή της... Όπως ανακοινώθηκε επίσημα, η Shakira είναι πια η πρώτη γυναίκα στη...

Η Χάρις Αλεξίου αποσύρεται από το τραγούδι: «Δεν πάει η φωνή μου πια…»

Μια κατάθεση ψυχής από την Χάρις Αλεξίου «Έχω απομακρυνθεί από το τραγούδι , δεν μπορώ να τραγουδήσω όπως παλιά και δεν το καταδέχομαι να συνεχίσω...

Η πρώην σύντροφος του Διονύση από το MasterChef μιλάει για τη δική της τραγική ιστορία

Η Εμμανουέλα μιλάει για την δική της τραγική ιστορία  Η πρώην συντρόφος του Διονύση από το MasterChef, η 22χρονη Εμμανουέλα από την Βραζιλία, βρέθηκε καλεσμένη...

Κόνι Μεταξά: «Πολλές φορές με έχουν απατήσει και το έχω μάθει»

Όλα όσα είπε η τραγουδίστρια. Καλεσμένη στην εκπομπή του Γρηγόρη Αρναούτογλου βρέθηκε χθες η Κόνι Μεταξά όπου μεταξύ άλλων...

Η εντυπωσιακή drive – in συναυλία της Νατάσας Θεοδωρίδου έγινε θέμα στην Guardian

Εντυπωσιακή η πρώτη drive in συναυλία στην Ελλάδα Η πρώτη drive - in συναυλία με τη Νατάσα Θεοδωρίδου είναι γεγονός. Η συναυλία πραγματοποιήθηκε στη Γλυφάδα...

Δείτε την επίσημη ανακοίνωση για τη συναυλία της Celine Dion στην Κύπρο

Τον Αύγουστο ήταν προγραμματισμένο να έρθει στην Κύπρο η παγκοσμίου φήμης τραγουδίστρια Celine Dion για να την απολαύσουν χιλιάδες κύπριοι στη συναυλία που θα...

Κάλια Ελευθερίου: Φόρεσε την μεγαλύτερη τάση του καλοκαιριού

Τα κοσμήματα φέτος έχουν την τιμητική τους! Είναι ένα trend πολύ στυλάτο, που τραβάει την προσοχή και στολίζει τόσο...

Χρυσές Συνταγές: 23 light & νόστιμα πιάτα!

Στο νέο τεύχος των Χρυσών Συνταγών που κυκλοφορεί αυτό το Σάββατο, 06 Ιουνίου, σε εύχρηστο μέγεθος παρουσιάζουμε 23 ιδέες για φαγητό και επιδόρπιο με...