ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Δρ Καρατζιάς: Οι νέες επαναστατικές μέθοδοι Vaser 3D Lipo και Renuvion!

Ο Δρ. Άγγελος Καρατζιάς, πλαστικός χειρουργός αισθητικής και αποκατάστασης, μας αποκαλύπτει τα πάντα γύρω από την πολυσυζητημένη μέθοδο λιποαναρρόφησης Vaser 3D Lipo η οποία...

Δρ Καρατζιάς: Οι νέες επαναστατικές μέθοδοι Vaser 3D Lipo και Renuvion!

Ο Δρ. Άγγελος Καρατζιάς, πλαστικός χειρουργός αισθητικής και αποκατάστασης, μας αποκαλύπτει τα πάντα γύρω από την πολυσυζητημένη μέθοδο λιποαναρρόφησης Vaser 3D Lipo η οποία...
GOOD LIFE 5 αλάνθαστοι τρόποι να χάσουμε την κοιλίτσα

5 αλάνθαστοι τρόποι να χάσουμε την κοιλίτσα

Όσες συμβουλές και αν πάρουμε, όσα και αν διαβάσουμε, πρώτο λόγο έχει η απόφαση μας, να κάψουμε το λίπος και η ενέργεια που παίρνουμε από αυτή τη θέληση. Χρειαζόμαστε κυρίως την απαιτούμενη υπομονή και το πείσμα για να συνδυάσουμε διατροφή και άσκηση για να φτάσουμε ακόμα πιο γρήγορα στο αποτέλεσμα που επιθυμούμε.  Ωστόσο, υπάρχουν απλές συμβουλές, που θα βοηθήσουν την προσπάθεια μας, θα την κάνουν λίγο πιο εύκολη.

 Σηκώνουμε βάρη

Για να κάψουμε το λίπος, εκτός από την αερόβια άσκηση, θα μας βοηθήσει, η προσπάθεια να χτίσουμε τους μυς μας που βρίσκονται κάτω από αυτό. Κάνοντας ασκήσεις, σηκώνοντας βάρη, οι καύσεις μας πολλαπλασιάζονται, το λίπος καίγεται και συγχρόνως οι μυς μας δυναμώνουν. Με τον καιρό, το λίπος θα φεύγει και οι δυνατοί μυς που χτίζουμε, θα αρχίσουν να εμφανίζονται! Κάνουμε κοιλιακούς, κάμψεις, άρσεις, πιέσεις στήθους.

Διαλλειματική προπόνηση

Αν θέλουμε επίπεδη κοιλιά, μπορούμε να δημιουργούμε εκρήξεις στον οργανισμό μας, κάνοντας έντονη αερόβια άσκηση, αυξομειώνοντας του παλμούς μας. Δοκιμάστε ένα έντονο τρέξιμο για 30 δευτερόλεπτα και περπατήστε για τα επόμενα 30.  Αντίστοιχα, το ίδιο μπορούμε να κάνουμε κάνοντας έντονη αερόβια άσκηση. Για να πετύχουμε την ιδανική καύση λίπους συστήνεται άσκηση 30 με 40 λεπτά.

Περισσότερη αερόβια άσκηση

Για να πετύχουμε το αποτέλεσμα που θέλουμε, θα πρέπει να επιμείνουμε στο αερόβιο πρόγραμμα περισσότερο από μια φορές την εβδομάδα. Οι τρεις φορές είναι μια ιδανική συχνότητα ενώ μπορούμε, με την βοήθεια παλμογράφου στο χέρι μας,  να κρατάμε τους παλμούς μας στους 130 με 150 παλμούς.

Δεν ξεχνάμε τα γεύματα μας

Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να μας δημιουργήσει έντονη πείνα με αποτέλεσμα να τρώμε, είτε περισσότερο, είτε με λαιμαργία. Για να πετύχουμε την απώλεια βάρους και λίπους, θα πρέπει να τροφοδοτούμε τον οργανισμό μας με τροφή ανά διαστήματα μέσα στην ημέρα, ώστε να έχουμε τον έλεγχο. Τρώμε ισορροπημένα γεύματα, προσπαθούμε να επιλέγουμε άπαχες τροφές με πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά.

Αποφεύγουμε το αλκοόλ

Είτε είναι μικρή, είτε μεγάλη η ποσότητα του αλκοόλ, εκτός από τις πολλές θερμίδες που περιέχει, επηρεάζει τον μεταβολισμό μας αρνητικά. Τον επιβραδύνει και το σώμα θα αποθηκεύσει λίπος, κυρίως στην κοιλιά.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Έτσι η Κάτια τρολάρει τον Σάκη! Αυτό είναι το μαγικό μέρος των διακοπών τους (vid)

Τις διακοπές τους ξεκίνησαν ο Σάκης Ρουβάς με την Κάτια Ζυγούλη και τα παιδιά τους. Μέσα από ένα βίντεο που ανέβασε η Κάτια στον προσωπικό...

Θανάσης Πατριαρχέας:Άλλος άνθρωπος-Ξύρισε το μούσι του και είναι αγνώριστος

Αγνώριστος ο Θανάσης Πατριαρχέας για τις ανάγκες του ρόλου του. Ο ηθοποιός όσο τον απολαμβάναμε στη σειρά «Γυναίκα χωρίς όνομα» είχε ένα ιδιαίτερο στιλ αφού...

Η Ντορέττα Παπαδημητρίου απολαμβάνει τη θάλασσα και το Instagram παραδίνεται

Πιο χαλαρή και sexy από ποτέ η ηθοποιός! Τις καλοκαιρινές της διακοπές, μετά από μια απαιτητική και ιδιαίτερη σεζόν, απολαμβάνει η Ντορέττα Παπαδημητρίου καθώς φαίνεται...

Η Σίσσυ Χρηστίδου είναι σαφής – «Με τον Θοδωρή δεν είμαστε ξανά μαζί ούτε θα είμαστε» (vid)

"Αυτές είναι πολύ προσωπικές πληροφορίες και προσωπικά δεδομένα" Η Σίσσυ Χρηστίδου τα τελευταία χρόνια έχει δημιουργήσει το δικό της κανάλι στο youtube και κάθε εβδομάδα...

Mαύροι κύκλοι: Ποια βιταμίνη θα σε βοηθήσει να τους εξαφανίσεις;

Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, συχνά προσθέτουν χρόνια στην εμφάνισή μας. Δεν είναι λίγες οι γυναίκες που ταλαιπωρούνται από αυτούς. Οι αιτίες...

Με αυτό το top θα κάνεις τις πιο sexy και στυλάτες καλοκαιρινές εμφανίσεις!

To top που θα αναβαθμίσει με τον καλύτερο τρόπο όλα τα καλοκαιρινά looks σου Η θηλυκότητα μιας γυναίκας πρέπει να αναδεικνύεται μέσα από τον τρόπο...

LIKE NEWS

Η Ζόζεφιν διέγραψε τα πάντα από το Instagram και ο λόγος μάς ξαφνιάζει (vid)

"Σίγουρα δεν κάνω influencing πάνω σε κάτι στα social media..." Στην κάμερα του «Έλα Χαμογέλα» και την Ελένη Βουλγαράκη μίλησε η Ζόζεφιν το πρωί του...

Έτσι η Κάτια τρολάρει τον Σάκη! Αυτό είναι το μαγικό μέρος των διακοπών τους (vid)

Τις διακοπές τους ξεκίνησαν ο Σάκης Ρουβάς με την Κάτια Ζυγούλη και τα παιδιά τους. Μέσα από ένα βίντεο που ανέβασε η Κάτια στον προσωπικό...

Θανάσης Πατριαρχέας:Άλλος άνθρωπος-Ξύρισε το μούσι του και είναι αγνώριστος

Αγνώριστος ο Θανάσης Πατριαρχέας για τις ανάγκες του ρόλου του. Ο ηθοποιός όσο τον απολαμβάναμε στη σειρά «Γυναίκα χωρίς όνομα» είχε ένα ιδιαίτερο στιλ αφού...

Ετεοκλής Παύλου: Δείτε τον να γυμνάζεται με την 10 μηνών κόρη του (vid)

Ένα απολαυστικό βίντεο ανέβασε ο Ετεοκλής Παύλου με την δέκα μηνών κορούλα του. Ο Ετεοκλής Παύλου είναι ένας απο τους πιο τρυφερούς μπαμπάδες της...

Η Ντορέττα Παπαδημητρίου απολαμβάνει τη θάλασσα και το Instagram παραδίνεται

Πιο χαλαρή και sexy από ποτέ η ηθοποιός! Τις καλοκαιρινές της διακοπές, μετά από μια απαιτητική και ιδιαίτερη σεζόν, απολαμβάνει η Ντορέττα Παπαδημητρίου καθώς φαίνεται...

Η Σίσσυ Χρηστίδου είναι σαφής – «Με τον Θοδωρή δεν είμαστε ξανά μαζί ούτε θα είμαστε» (vid)

"Αυτές είναι πολύ προσωπικές πληροφορίες και προσωπικά δεδομένα" Η Σίσσυ Χρηστίδου τα τελευταία χρόνια έχει δημιουργήσει το δικό της κανάλι στο youtube και κάθε εβδομάδα...

Φινάλε για τη…σεζόν

Άντεξαν την πανδημία του κορωνϊού. Ήρθαν αντιμέτωπα με το τηλεοπτικό lockdown και τώρα ετοιμάζονται σιγά-σιγά να ολοκληρώσουν για φέτος τον κύκλο μετάδοσής...

Και του χρόνου «Έλα Χαμογέλα!»

Στο Omega (μέσω του Open) παραμένει και την επόμενη σεζόν η Σίσσυ Χρηστίδου συνεχίζοντας να λέει κάθε Σάββατο και Κυριακή πρωί «Έλα...

Ο Kungs ενώνει δυνάμεις με τον JHart στο single «Dopamine»

Νέο τραγούδι και νέα συνεργασία για τον ταλαντούχο Kungs. Ο Kungs επιστρέφει με το καινούργιο single «Dopamine». Το «Dopamine» είναι ένα συναρπαστικό EDM κομμάτι που διηγείται...

Νέο τραγούδι: Άκης Δείξιμος – «Το Κέντρο Του Κόσμου»

Ένα άκρως ατμοσφαιρικό video clip ετοίμασε ο Άκης Δείξιμος για το νέο τραγούδι του. Ο Άκης Δείξιμος επιστρέφει πιο ανανεωμένος από ποτέ με μια δυναμική...

Νάντια Κοντογεώργη: «Είμαι αυτό που βλέπετε και το υπερασπίζομαι με τον καλύτερο τρόπο»

Από τον Αλέξανδρο Πρίφτη Πολλές φορές δεν έχω αισθανθεί «αρκετά όμορφη για να…». Κι όπου υπάρχει το «για να…»,...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 11 Ιουλίου

Κριός Στην πρώτη γραμμή του ενδιαφέροντος σου παραμένουν οι δικές σου προσωπικές υποθέσεις, τα θέλω σου είναι η πιο σημαντική προτεραιότητα, ωστόσο οι κινήσεις σου...

Mαύροι κύκλοι: Ποια βιταμίνη θα σε βοηθήσει να τους εξαφανίσεις;

Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, συχνά προσθέτουν χρόνια στην εμφάνισή μας. Δεν είναι λίγες οι γυναίκες που ταλαιπωρούνται από αυτούς. Οι αιτίες...

Ιωάννα Τούνη: Μιλάει πρώτη φορά για το ροζ βίντεο και ξεσπά σε κλάματα (βίντεο)

Η Ιωάννα Τούνη "έσπασε" τη σιωπή της και μίλησε για πρώτη φορά, μέσα από ένα βίντεο στο κανάλι της στο Youtube, μίλησε για το...

Βαρύ πένθος για την Σπυριδούλα: Τα πρώτα λόγια μετά τον θάνατο του πατέρα της

Δύσκολες ώρες βιώνει η Σπυριδούλα Καραμπουτάκη, η πρώην παίκτρια του MasterChef η οποία τον τελευταίο καιρό έμενε στην Κύπρο αφού εργαζόταν σε γνωστό εστιατόριο...

Red lips: Γιατί το διαχρονικό κόκκινο κραγιόν είναι η απόχρωση του καλοκαιριού; (οι επιλογές της αγοράς)

Το φλογερό κόκκινο είναι η πιο απαραίτητη απόχρωση κραγιόν για αυτήν τη σεζόν και πρέπει να την υιοθετήσεις τους επόμενους μήνες, για να αποκτήσεις...

Με αυτό το top θα κάνεις τις πιο sexy και στυλάτες καλοκαιρινές εμφανίσεις!

To top που θα αναβαθμίσει με τον καλύτερο τρόπο όλα τα καλοκαιρινά looks σου Η θηλυκότητα μιας γυναίκας πρέπει να αναδεικνύεται μέσα από τον τρόπο...

Η Χριστιάνα Αριστοτέλους έφτιαξε το πρώτο της παστίτσιο και μας το δείχνει

Η Χριστιάνα Αριστοτέλους μπορεί να μην ανεβάζει καθημερινά φωτογραφίες στον λογαριασμό της στο instagram, ωστόσο όταν ανεβάσει πολλές από τις αναρτήσεις της σχετίζονται με...

H υπερπολυτελής έπαυλη του Νίκου Κοκλώνη, έχει μέχρι και σολάριουμ

Διαμέρισμα - γκαρνταρόμπα, πισίνα, γυμναστήριο μέχρι και σολάριουμ διαθέτει το σπίτι του παρουσιαστή της εκπομπής "J2US".  Ο Νίκος Κοκλώνης μας ξεναγεί στην υπερπολυτελή βίλα του...

L’Oreal Paris: Μας συστήνει τις τρεις νέες πρέσβειρες ομορφιάς της

Tρεις διαφορετικές γυναίκες, τρεις μοναδικές προσωπικότητες  με εντελώς διαφορετικό background, καταβολές και εμπειρίες. Όλες έχουν  έχουν βιώσει τον ρατσισμό ή την απόρριψη, όλες είναι...