GOOD LIFE 5 απλοί τρόποι να κάψεις πιο γρήγορα λίπος

5 απλοί τρόποι να κάψεις πιο γρήγορα λίπος

Οι απλοί τρόποι που θα σε βοηθήσουν να κάψεις περισσότερο λίπος βασίζονται σε έρευνες. Ιδού:

Φάε περισσότερες μπανάνες

Είναι γεμάτες κάλιο, το οποίο επιταχύνει το μεταβολισμό σου ρυθμίζοντας την ισορροπία νερού στο σώμα σου, λέει η ειδική στις βιταμίνες Susan Lark, M.D. συγγραφέας του The Lark Letter. Αν είσαι αφυδατωμένη, θα καις λιγότερες θερμίδες. Βεβαιώσου ότι παίρνεις τουλάχιστον 2.000 mg κάλιο: μία μπανάνα έχει 450 mg, ένα φλιτζάνι γάλα έχει 370 mg και ένα πορτοκάλι έχει 250 mg.

Πιες πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι δεν είναι γνωστό μόνο για τα οφέλη του κατά του καρκίνου: μπορεί να συμβάλει και στην τόνωση του μεταβολισμού σου. Άνθρωποι που πίνουν ρόφημα πράσινου τσαγιού τρεις φορές τη μέρα, είδαν το ρυθμό του μεταβολισμού τους να αυξάνεται περίπου κατά 4%, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition. (Μετάφραση: θα μπορούσες να καις 60 θερμίδες επιπλέον κάθε μέρα, οι οποίες ισούνται με σχεδόν 3 κιλά το χρόνο!). Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, οι οποίες αυξάνουν τα επίπεδα της νορεπινεφρίνης, χημικής ουσίας στον εγκέφαλο που επιταχύνει το μεταβολισμό, λέει ο Joy Bauer, διατροφολόγος στη New York και συγγραφέας του Cooking with Joy.

Kάνε βάρη

Η προπόνηση με βαράκια είναι ο απόλυτος τρόπος να κάψεις γρήγορα θερμίδες. «Μισό κιλό μυών καίει μέχρι και εννιά φορές περισσότερες θερμίδες απ’ ότι μισό κιλό λίπους», εξηγεί ο Richard Cotton, M.A. φυσιολόγος. Η προπόνηση με βάρη αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού σου σε φάση ανάπαυσης, ο οποίος είναι ο αριθμός των θερμίδων που καις όταν είσαι ξαπλωμένη στον καναπέ σου. Επιπλέον, δίνει μια επιπλέον ώθηση στο μεταβολισμό σου μετά την άσκηση: παραμένει σε υπερλειτουργία μέχρι και για δύο ώρες μετά την τελευταία κάμψη, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Medicine & Science in Sports & Exercise. Παλεύεις με το χρόνο; Δοκίμασε αυτές τις γρήγορες κινήσεις: καθίσματα, βήματα επάνω σε στεπ, πλάγια ανοίγματα, πους απς, άρσεις και ροκανίσματα. Ξέκλεψε χρόνο για να κάνεις ένα σετ των 10 επαναλήψεων από κάθε μία άσκηση – θα έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα για το χρόνο που αφιέρωσες.

Φάε σίδηρο

«Αν δεν διαθέτεις αρκετό από αυτό το μέταλλο, το σώμα σου δεν μπορεί να μεταφέρει αρκετό οξυγόνο στα κύτταρά σου, κάτι που επιβραδύνει το μεταβολισμό σου», εξηγεί η Samantha Heller, R.D., διατροφολόγος στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης. Οι περισσότερες πολυβιταμίνες περιέχουν περίπου 18 mg (τη ΣΗΔ για ενήλικες). Μπορείς επίσης να πάρεις τη δόση σου τρώγοντας τρεις με τέσσερις μερίδες τη μέρα τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως άπαχο κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, ενισχυμένα δημητριακά και σόγια. Αν νιώθεις συμπτώματα όπως κόπωση και αδυναμία, στην επόμενη επίσκεψή σου ζήτησε από το γιατρό σου να κάνεις εξέταση για αναιμία (είναι μια απλή αιματολογική εξέταση).

Παράγγειλε νερό – και ζήτησε να σου το ξαναγεμίσουν

Μία νέα γερμανική μελέτη βρήκε πως όταν πίνεις περίπου δύο ποτήρια νερό μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο, ο μεταβολικός σου ρυθμός εκτοξεύεται κατά 30%. Χρησιμοποιώντας εκείνα τα αποτελέσματα, εκτιμούν πως αυξάνοντας στο 1,5 λίτρο την ημέρα το νερό που πίνουμε, θα μπορούσε κανείς να κάψει 17.400 θερμίδες επιπλέον το χρόνο, με αποτέλεσμα την απώλεια περίπου 2,5 κιλών.

ΣΧΕΤΙΚΑ

To σφουγγαράκι του make up και οι χρήσεις του (αυτές που δεν ξέρεις)

Αν υπάρχει ένα beauty item που έχει αγαπηθεί όσο λίγα τα τελευταία χρόνια, αυτό είναι σίγουρα το Beauty Blender. Μπορεί να υπάρχουν πινέλα και...

Το νέο trend στο Instagram με μαγιό φτιαγμένα από λουλούδια είναι εντυπωσιακό!

Εσύ θα φορούσες μαγιό φτιαγμένο από λουλούδια; Είναι η περίοδος που το μοναδικό ρούχο που θέλουμε να φοράμε από το πρωί μέχρι το βράδυ είναι...

Η επική τούμπα της Μαρίας Ονησιφόρου σε πισίνα στην Πάφο!

Το περασμένο Σάββατο, η γνωστή ραδιοφωνική παραγωγός του Sfera 96,8 Μαρία Ονησιφόρου βρέθηκε στο Paphos Aphrodite Waterpark για live link με τον Sfera και...

4 ροφήματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Ο καύσωνας είναι εδώ, είναι στην παρέα μας και έχεις βαρεθεί να πίνεις νερό. Πρόσεξε πως έχουν τα πράγματα. Θα συνεχίσεις να...

Φτιάξε αυτές τις κοτσίδες για να μπει καλά η εβδομάδα

Σήμερα είναι Δευτέρα, η πρώτη Δευτέρα του Ιούλη και αυτό σημαίνει πως είτε είσαι στην τελική ευθεία για τις διακοπές είτε είσαι...

5 τροφές μπορούν να σε βοηθήσουν να κοιμηθείς πιο εύκολα

Ο ύπνος είναι ένα θέμα που αφορά όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Ένας άνθρωπος για να μπορεί να αποδώσει μέσα στην ημέρα...

LIKE NEWS

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 7 Ιουλίου

Κριός Η σημερινή ημέρα μπορεί να σε φέρνει κοντά σε φίλους, όμως κινείται σε πιο εσωστρεφή επίπεδα σε σχέση με τις προηγούμενες ημέρες, τονίζει αρκετά...

To σφουγγαράκι του make up και οι χρήσεις του (αυτές που δεν ξέρεις)

Αν υπάρχει ένα beauty item που έχει αγαπηθεί όσο λίγα τα τελευταία χρόνια, αυτό είναι σίγουρα το Beauty Blender. Μπορεί να υπάρχουν πινέλα και...

«Άνθρωπος που ήταν στην τελευταία εκπομπή της Μενεγάκη, την έβριζε την επόμενη μέρα στην παραλία»

«Άνθρωπος που ήταν στην τελευταία εκπομπή της Μενεγάκη, την έβριζε την επόμενη μέρα στην παραλία» αποκαλύπτει η δημοσιογράφος και παρουσιάστρια Ζήνα Κουτσελίνη σε τηλεοπτική...

Η Αναστασία Παπαδοπούλου είναι έγκυος στο πρώτο της παιδάκι

Σε πελάγη ευτυχίας πλέει η Αναστασία Παπαδοπούλου αφού έιναι έγκυος το πρώτο της παιδάκι. Η γνωστή δικηγόρος σε λίγους μήνες θα γίνει μανούλα ωστόσο...

Bob Marley: Καινούργιο video για το «No Woman, No Cry»

ο «No Woman, No Cry» είναι ένα από τα δημοφιλή τραγούδια του Bob Marley. Ένα νέο μουσικό βίντεο για το κλασικό τραγούδι «No Woman, No...

Η Άννα Βίσση ποζάρει με μπικίνι και «ρίχνει» το instagram

Είναι 62 ετών, διαθέτει υπέροχο κορμί και είναι η απόλυτη Ελληνίδα σταρ. Η Άννα Βίσση μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς της φίλους προσωπικές της φωτογραφίες...

Το νέο trend στο Instagram με μαγιό φτιαγμένα από λουλούδια είναι εντυπωσιακό!

Εσύ θα φορούσες μαγιό φτιαγμένο από λουλούδια; Είναι η περίοδος που το μοναδικό ρούχο που θέλουμε να φοράμε από το πρωί μέχρι το βράδυ είναι...

Η επική τούμπα της Μαρίας Ονησιφόρου σε πισίνα στην Πάφο!

Το περασμένο Σάββατο, η γνωστή ραδιοφωνική παραγωγός του Sfera 96,8 Μαρία Ονησιφόρου βρέθηκε στο Paphos Aphrodite Waterpark για live link με τον Sfera και...

4 ροφήματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Ο καύσωνας είναι εδώ, είναι στην παρέα μας και έχεις βαρεθεί να πίνεις νερό. Πρόσεξε πως έχουν τα πράγματα. Θα συνεχίσεις να...

Úrsula Corberó: Η «Tokyo» έκανε ανάρτηση στα ελληνικά και μας ξετρέλανε

Την Úrsula Corberó την γνωρίσαμε ευρέως μέσα από τον ρόλο της «Tokyo» στη δημοφιλή σειρά του Νetflix «La Casa de Papel».

Τροχαίο Παντελίδη: Αποζημίωση 1,1 εκατ. ευρώ ζητά η Μίνα Αρναούτη

Ζητά 1,1 εκατ. ευρώ για ηθική και οικονομική αποζημίωση «Ισοδυναμούσε με φυλακή. Ήμουν εγκλωβισμένη στο ίδιο μου το σώμα» γράφει μεταξύ άλλων στην αγωγή 70...

Ο πρώην της Τζούλια Νόβα με μελαχρινή συνοδό σε εγκαίνια εστιατορίου

Ο γνωστός επιχειρηματίας μίλησε στην κάμερα του Happy Day, χωρίς ωστόσο, να θέλει να πει και πολλά. Ο Γιάννης...

Σταυρής Γεωργίου: «Εάν έχω εγώ έπαρση, η Μαρία τι έχει;»

Ο Σταυρής Γεωργίου είναι ο κύπριος που έφτασε στους δυο φιναλίστ του φετινού MasterChef και έκανε περήφανη ολόκληρη την Κύπρο. Ο κύπριος μάγειρας μίλησε...

Ξέσπασε δημόσια η Duffy για την ταινία «365 ημέρες» του Netflix

Mετά την απαγωγή και τον βιασμό της η Duffy με αφορμή αυτή την ταινία έγινε έξαλλη «Πώς το Netflix παρέβλεψε πόσο ανεύθυνο και επικίνδυνο είναι»...

Caffè Nero: Το νέο σημείο συνάντησης στην Πάφο

Τα Caffè Nero με ένα ολοκαίνουργιο κατάστημα σερβίρουν αυθεντικό Ιταλικό καφέ στην περιοχή Δικαστηρίων στην Πάφο, οδός Γρήγορη Αυξέντιου & Χαράλαμπου Μούσκου 20. Άνοιξε τις...

Φτιάξε αυτές τις κοτσίδες για να μπει καλά η εβδομάδα

Σήμερα είναι Δευτέρα, η πρώτη Δευτέρα του Ιούλη και αυτό σημαίνει πως είτε είσαι στην τελική ευθεία για τις διακοπές είτε είσαι...

5 τροφές μπορούν να σε βοηθήσουν να κοιμηθείς πιο εύκολα

Ο ύπνος είναι ένα θέμα που αφορά όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Ένας άνθρωπος για να μπορεί να αποδώσει μέσα στην ημέρα...

Ο Μύρωνας Στρατής έγινε μπαμπάς για πρώτη φορά!

Μπαμπάς έγινε για πρώτη φορά ο Μύρωνας Στρατής αφού τα ξημερώματα η αγαπημένη του Κατερίνα έφερε στον κόσμο το πρώτο τους παιδάκι.

Κιάννα: Ξαναχτυπά και κυκλοφορεί το φρέσκο remake «Αυτό το mambo 2020»!

Μετά την επιτυχημένη επανεκτέλεση του «Ξέρω Τι Ζητάω», η νεαρή τραγουδίστρια επιστρέφει με ένα ακόμη φρέσκο remake ενός τραγουδιού που κυκλοφόρησε περισσότερο από μισό...

Pearl Jam: Φόρος τιμής στους εννέα θαυμαστές τους που σκοτώθηκαν το 2000

«Ο χειρότερος εφιάλτης μας», αναφέρουν οι Pearl Jam για την τραγωδία που τους σημάδεψε για πάντα. Οι Pearl Jam απέτισαν φόρο τιμής στους εννέα θαυμαστές...