GOOD LIFE ΔΙΑΤΡΟΦΗ 5 tips για να τρώτε κάθε μέρα πιο υγιεινά

5 tips για να τρώτε κάθε μέρα πιο υγιεινά

H σωστή και υγιεινή διατροφή δεν είναι πάντα μια εύκολη υπόθεση, ειδικά αν έχετε υιοθετήσει εδώ και καιρό κακές διατροφικές συνήθειες. Κι ενώ η υγιεινή διατροφή απαιτεί περισσότερο χρόνο και χρήμα-πολλές φορές- ευτυχώς η σωστή προετοιμασία και η οργάνωση μπορεί να σας βοηθήσει ώστε να πετύχετε τον στόχο σας.

Πάντα να κάνετε λίστα με τα ψώνια και τα γεύματά σας

Η σωστή οργάνωση είναι το κλειδί για να ξεκινήσετε σωστά. Κάντε μια λίστα με τα υγιεινά προιόντα που θα χρειαστείτε για να ετοιμάσετε τα γεύματά σας και οργανώστε το μενού όλης της εβδομάδας. Μην περιμένετε να πεινάσετε για να μαγειρέψετε αλλά να έχετε πάντα έτοιμο κάθε γεύμα σας. Έτσι θα κάνετε πάντα τις πιο υγιεινές επιλογές και δεν θα καταφεύγετε σε ανθυγιεινά σνακ.

Επιλέξτε υγιεινά σνακ

Οι πιο συχνές «ατασθαλίες» γίνονται πριν και μετά το φαγητό. Την ώρα του σνακ και του επιδόρπιου. Φροντίστε ώστε να έχετε πάντα στην κουζίνα σας ή στην τσάντα σας ένα υγιεινό σνακ ή φρούτο που θα σας χορτάσει. Αν μάλιστα κάνετε γυμναστική συχνά καλό είναι να έχετε πάντα μαζί σας νερό και ένα φρούτο ή μια μπάρα πρωτείνης που θα σας δώσει ενέργεια πριν και μετά την άσκηση.

Γεμίστε το πιάτο σας με πρωτείνη και φυτικές ίνες

Η πρωτείνη και οι φυτικές ίνες είναι ιδανικές για δίαιτα αλλά και απαραίτητες σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή γιατί χορταίνουν για μεγάλο διάστημα και μπορούν να σας εξασφαλίσουν ότι θα κάνετε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές. Τα αυγά, το άπαχο κρέας, τα πουλερικά και τα όσπρια είναι τέλειες επιλογές για πρωτείνη, ενώ τα φρούτα, τα λαχανικά και οι ξηροί καρποί προσφέρουν τις φυτικές ίνες που χρειάζεστε.

Αλλάξτε τον τρόπο που μαγειρεύετε

Η υγιεινή διατροφή δεν αφορά μόνο στις υγιεινές τροφές αλλά και στον τρόπο μαγειρικής. Το τηγάνισμα, το σοτάρισμα και τα πολλά λιπαρά στα πιάτα κατσαρόλας μπορεί να μετατρέψουν τις υγιεινές πρώτες ύλες σε ανθυγιεινές. Επιλέξτε το μαγείρεμα στον ατμό, το βράσιμο αλλά και το ψήσιμο που δεν απαιτούν λάδι.

Προσοχή στα ποτά

Αποφύγετε τα ποτά και τα αναψυκτικά με ζάχαρη αλλά και τους χυμούς και τα smoothies με επιπρόσθετη ζάχαρη. Επιλέξτε νερό, φυσικούς χυμούς και τα smoothies που φτιάχνετε στο σπίτι.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Χατζίδου – Παύλου: Συγκλονίζει η περιγραφή για τις δύσκολες στιγμές που έζησαν με την κόρη τους

Η Ελένη Χατζίδου και ο Ετεοκλής Παύλου έζησαν στιγμές αγωνίες με την κορούλα τους τις προηγούμενες μέρες όταν ψηνόταν στον πυρετό. Το ζευγάρι βρέθηκε στο...

Η σκληρή απάντηση του Γρηγόρη στον Κανάκη: «Δεν θα πέσω σε αυτό το ξεκατίνιασμα το αστείο» (vid)

Εκνευρισμένος και αποφασισμένος να δώσει τη δική του απάντηση στον Αντώνη Κανάκη και την παρέα του Βινύλιου θέλησε να δώσει στη χθεσινοβραδινή του εκπομπή...

Η Τζένη Μπότση «ρίχνει» το Instagram όταν μένει σπίτι με την κορούλα της

" Περάστε χρόνο με την οικογένεια σας… είναι ευκαιρία" Στις νέες συνθήκες που φέρει ο κορονοϊός στη χώρα μας κινείται, καθώς φαίνεται, η Τζένη Μπότση....

Κύπριες influencers μας δείχνουν τον πιο εύκολο τρόπο για να είσαι chic μέσα στο σπίτι

Eάν προσπαθούσαμε να συγκεντρώσουμε όλους τους λόγους για τους οποίους λατρεύουμε τον κόσμο της μόδας είναι σίγουρο πως η λίστα θα ήταν...

5 Λόγοι για τους οποίους ένας άντρας δεν θα σας πάρει τηλέφωνο

Σας αρέσει ένας άντρας και έχετε ανταλλάξει τηλέφωνα και περιμένεις πως και πως για να σε καλέσει ; Ή...

Δωρεάν νυφικά προσφέρει γνωστός οίκος μόδας σε νύφες που έχουν ανάγκη λόγω της κρίσης

Ο γνωστός και αγαπημένος σχεδιαστής Brandon Maxwell αποφάσισε να προχωρήσει σε μια πολύ όμορφη κίνηση ανακοινώνοντας πως θα κάνει δώρο τρία νυφικά σε τρεις...

LIKE NEWS

Χατζίδου – Παύλου: Συγκλονίζει η περιγραφή για τις δύσκολες στιγμές που έζησαν με την κόρη τους

Η Ελένη Χατζίδου και ο Ετεοκλής Παύλου έζησαν στιγμές αγωνίες με την κορούλα τους τις προηγούμενες μέρες όταν ψηνόταν στον πυρετό. Το ζευγάρι βρέθηκε στο...

Έλλη Κοκκίνου: «Ανήκω στις ευπαθείς ομάδες. Έχω νοσηλευτεί σε πολύ άσχημη κατάσταση» (vid)

H Έλλη Κοκκίνου μίλησε στην κάμερα της εκπομπής, Το Πρωινό με αφορμή το νέο της βίντεο κλιπ και φυσικά η συνέντευξη είναι πριν εξαπλωθεί...

Η σκληρή απάντηση του Γρηγόρη στον Κανάκη: «Δεν θα πέσω σε αυτό το ξεκατίνιασμα το αστείο» (vid)

Εκνευρισμένος και αποφασισμένος να δώσει τη δική του απάντηση στον Αντώνη Κανάκη και την παρέα του Βινύλιου θέλησε να δώσει στη χθεσινοβραδινή του εκπομπή...

Η Τζένη Μπότση «ρίχνει» το Instagram όταν μένει σπίτι με την κορούλα της

" Περάστε χρόνο με την οικογένεια σας… είναι ευκαιρία" Στις νέες συνθήκες που φέρει ο κορονοϊός στη χώρα μας κινείται, καθώς φαίνεται, η Τζένη Μπότση....

Ο The Weeknd προσθέτει τρία ολοκαίνουργια τραγούδια στο «After Hours»

Με τρία bonus τραγούδια γιορτάζει ο The Weeknd το θριαμβευτικό ντεμπούτο του «After Hours» στην κορυφή των charts. Οι εκπλήξεις δεν σταματούν από τον The...

Πότε επιστρέφουν Κωνσταντίνα Ευριπίδου και Μαρία Ιωάννου;

Απομακρυσμένο φαίνεται να μοιάζει το ενδεχόμενο επιστροφής των απογευματινών εκπομπών του Σίγμα και του Omega, «Όλα Καλά» και «Έλα να Δεις». Οι εξελίξεις των...

Αρχίζει ο σχεδιασμός για το «GNTM 3»

Η ομάδα του ριάλιτι μόδας συνεχίζει να εργάζεται κανονικά για τη δημιουργία του τρίτου κύκλου, με το ενδεχόμενο συμμετοχής και αντρών να τίθεται ως...

Θέκλα Πετρίδου «Νιώθω όμορφα με τον εαυτό μου ακόμη και άβαφη και αχτένιστη»

Από τον Κωνσταντίνο Χάμπαλη. «Η ρίζα των μαλλιών μου θα επικρατήσει και το μανικιούρ μου θα ξεφτίσει», λέει η γνωστή ψυχολόγος και vlogger, έχοντας μπει...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 4 Απριλίου

Κριός Σήμερα θες να εκμεταλλευτείς στο έπακρο τη σημερινή ημέρα για να περάσεις όμορφα χωρίς να κάνεις κάτι κουραστικό αυτή η περίοδος όμως έχει ένα...

Light: Το νέο του hit single μόλις κυκλοφόρησε και είναι «Magic»!

Ο Light, ένας από τους πιο επιτυχημένους καλλιτέχνες της ελληνικής rap και trap σκηνής, συνεχίζει ακάθεκτος τη σαρωτική πορεία του και κυκλοφορεί το νέο...

Η Ιταλία αποχαιρετά τον shoe designer, Sergio Rossi

Η Ιταλία θρηνεί τον θάνατο του θρύλου της ιταλικής μόδας, Sergio Rossi. Ο Ιταλός σχεδιαστής παπουτσιών, πέθανε την Τρίτη 2 Απριλίου σε ηλικία 85...

Έφυγε από τη ζωή το 20χρονο μοντέλο Τζίνα Βογιατζή

Έφυγε από τη ζωή ξαφνικά το 20χρονο μοντέλο, Τζίνα Βογιατζή, από τη Θεσσαλονίκη, σκορπώντας θλίψη στους αγαπημένους της, αλλά και στο χώρο το μόντελινγκ.  Η...

5 Λόγοι για τους οποίους ένας άντρας δεν θα σας πάρει τηλέφωνο

Σας αρέσει ένας άντρας και έχετε ανταλλάξει τηλέφωνα και περιμένεις πως και πως για να σε καλέσει ; Ή...

Κύπριες influencers μας δείχνουν τον πιο εύκολο τρόπο για να είσαι chic μέσα στο σπίτι

Eάν προσπαθούσαμε να συγκεντρώσουμε όλους τους λόγους για τους οποίους λατρεύουμε τον κόσμο της μόδας είναι σίγουρο πως η λίστα θα ήταν...

Κορωνοϊός: Προκαλεί σοβαρές βλάβες στον εγκέφαλο, σε μικρό ποσοστό ασθενών

Επιστήμονας με μάσκα και γάντια παρατηρεί το ολόγραμμα ενός εγκεφάλου.  Για τις παρενέργειες του κορωνοϊού στον εγκέφαλο μικρού ποσοστού ασθενών μίλησε ο Σωτήρης Τσιόδρας. Ο...

Δωρεάν νυφικά προσφέρει γνωστός οίκος μόδας σε νύφες που έχουν ανάγκη λόγω της κρίσης

Ο γνωστός και αγαπημένος σχεδιαστής Brandon Maxwell αποφάσισε να προχωρήσει σε μια πολύ όμορφη κίνηση ανακοινώνοντας πως θα κάνει δώρο τρία νυφικά σε τρεις...