GOOD LIFE 6 πράγματα να κάνεις το βράδυ για να χάσεις βάρος!

6 πράγματα να κάνεις το βράδυ για να χάσεις βάρος!

Η προσπάθεια να αδυνατίσουμε είναι κάτι που συνεχίζεται κάθε ώρα της ημέρας.

Υπάρχουν ωστόσο μερικά πράγματα που πρέπει να γίνουν πριν κοιμηθούμε το βράδυ, για να εξασφαλίσουμε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα στη δίαιτά μας. Να τι πρέπει να φροντίσεις να κάνεις το βράδυ!

1. Προγραμμάτισε πότε θα πάρεις πρωινό την επόμενη μέρα
Και αφού σκεφτείς τι ώρα θα το φας, φρόντισε να έχεις τελειώσει με το δείπνο σου 12 ώρες πριν. Οι ώρες των γευμάτων έχουν ιδιαίτερα μεγάλη σημασία όταν θέλουμε να χάσουμε κιλά –σχεδόν όση έχουν η ποσότητα και η ποιότητά τους. Η ιδανική απόσταση ανάμεσα στο δείπνο της μιας ημέρας και το πρωινό της επόμενης είναι οι 12 ώρες, όπως λέει η συγγραφέας του βιβλίου The Little Book of Thin. Lauren Slayton.

2. Μη φας κινέζικο
Οτιδήποτε πολύ αλμυρό, όπως είναι συνήθως τα πιάτα της κινέζικης κουζίνας δεν είναι καλή επιλογή για το τελευταίο γεύμα της ημέρας. Ο λόγος είναι ότι το νάτριο θα παραμείνει στο σώμα κατά τη διάρκεια της νύχτας και θα προκαλέσει κατακράτηση υγρών. Το αποτέλεσμα; Όταν ξυπνήσεις θα νιώθεις φουσκωμένη και πρησμένη.

AdTech Ad

3. Μην υποκύψεις στην επιθυμία για νυχτερινή επίθεση στο ψυγείο
Αν σηκωθείς από το κρεβάτι μετά τα μεσάνυχτα και αρχίσεις να αδειάζεις το ψυγείο, θα πάει χαμένη η προσπάθεια ολόκληρης της μέρας. Μάλιστα, εάν είσαι μεταξύ 31 και 61 ετών, αυτή η συνήθεια είναι πιθανό να οδηγήσει σε αύξηση τους βάρους σου, αφού όπως έδειξε έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Eating Behaviors, πιο πριν και πιο μετά από αυτή την ηλικία, αυτές οι νυχτερινές επιθέσεις στο ψυγείο έχουν λιγότερες συνέπειες στο δείκτη της ζυγαριάς.

4. Πιες νερό
Το νερό βοηθάει το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες και να διατηρήσει σε εγρήγορση το μεταβολισμό. Πιες ένα-δυο ποτήρια, αλλά τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσεις σο κρεβάτι, γιατί διαφορετικά θα χρειαστεί να ξυπνήσεις για να πας στην τουαλέτα.

5. Αν θες οπωσδήποτε ένα σνακ πριν τον ύπνο, διάλεξε το σωστό
Νιώθεις την ανάγκη να φας κάτι ακόμα, μερικές ώρες μετά το δείπνο και πριν πας για ύπνο; Κατ’ αρχήν, φρόντισε να καταναλώσεις αυτό το σνακ το αργότερο μία ώρα πριν πέσεις στο κρεβάτι γιατί διαφορετικά η διαδικασία της πέψης μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σου. Επίσης, μην ξεπεράσεις τις 150 θερμίδες. Μερικές καλές επιλογές είναι μισό γιαούρτι, ένα βραστό αβγό ή μία μπανάνα.

6. Προετοίμασε το μεσημεριανό της επόμενης μέρας
Εάν το επόμενο πρωί θα φύγεις νωρίς από το σπίτι για τη δουλειά σου, φρόντισε να ετοιμάσεις ένα τάπερ με το φαγητό σου. Διαφορετικά, ίσως δεν προλάβεις να πάρεις κάτι μαζί σου και θα χρειαστεί να καταφύγεις το μεσημέρι σε κάτι πρόχειρο (και μάλλον λιπαρό) ή να παραγγείλεις απ’ έξω.

Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση International Journal of Obesity ο προγραμματισμός των γευμάτων συμβάλλει στον έλεγχο της ποσότητας που τρώμε και είναι μια από τις βασικές παραμέτρους που κρίνουν την επιτυχία μιας δίαιτας.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Διαγωνισμός Like: Κέρδισε το απόλυτο καλοκαιρινό δώρο!

Οι μικρές αποδράσεις έχουν ήδη ξεκινήσει… Σίγουρα στο καλοκαιρινό σου νεσεσέρ πρέπει να συμπεριλάβεις τα δύο πιο απαραίτητα προϊόντα που δεν είναι άλλα από...

Εσύ ξέρεις πόσο συχνά πρέπει να αλλάζουμε την πετσέτα του μπάνιου;

Σίγουρα θα έχετε αναρωτηθεί σε κάποια φάση της ζωής σας, πόσες φορές μπορούμε να σκουπιστούμε με την πετσέτα του μπάνιου, προτού την πετάξουμε στα...

Μαρία Κορτζία: Ποζάρει για πρώτη φορά με bikini μετά τις φήμες εγκυμοσύνης

Η Μαρία Κορτζιά πήγε στην παραλία για πρώτη φορά φέτος.   Ο Πιέρος Σωτηρίου και η Μαρία Κορτζιά είναι...

Άντρη Καραντώνη: Το χαριτωμένο party look που επέλεξαν μαμά και κόρη

Η χαριτωμένη εμφάνιση μαμάς και κόρης. Η Άντρη Καραντώνη είναι μια ευτυχισμένη μανούλα που παρά τις επαγγελματικές υποχρεώσεις που...

Μάθε το μυστικό της Bella Hadid για λαμπερό και ενυδατωμένο δέρμα

Θέλεις λαμπερή επιδερμίδα όπως της Bella Hadid; Το λαμπερό και ενυδατωμένο δέρμα είναι must και πρώτο μέλημα κάθε γυναίκας που αγαπάει τον εαυτό της και...

Κωνσταντίνος Παναγή – Άντρεα Νικολάου: Παντρεύτηκαν με πολιτικό γάμο!

Η δημοσίευση που έκανε η χορεύτρια στο Instagram και η αποκάλυψη του γάμου. Ο Κωνσταντίνος Παναγή και η Άντρεα...

LIKE NEWS

«Σαν Νύχτα Καλοκαιρινή» με την Anna Rezan και την Barbara Sassari

Ένας ύμνος στην αγάπη, τη φιλία, τον έρωτα και το ελληνικό καλοκαίρι από την Anna Rezan και την Barbara Sassari. Η Anna Rezan εύχεται η...

Nails care: Μάθε τα πιο σημαντικά βήματα για τη φροντίδα των νυχιών σου

Τα νύχια σου χρειάζονται περιποίηση και αυτές είναι οι top συμβουλές των ειδικών για τη φροντίδα των νυχιών.   Η σωστή φροντίδα των...

Lips sun care: Τα πιο απαραίτητα της παραλίας για προστασία των χειλιών

Ένα από τα λάθη που βρίσκονται στην κορυφή της λίστας  με την αντηλιακή προστασία (μαζί με το ότι δεν ανανεώνουμε το αντηλιακό μας, όσο...

Διαγωνισμός Like: Κέρδισε το απόλυτο καλοκαιρινό δώρο!

Οι μικρές αποδράσεις έχουν ήδη ξεκινήσει… Σίγουρα στο καλοκαιρινό σου νεσεσέρ πρέπει να συμπεριλάβεις τα δύο πιο απαραίτητα προϊόντα που δεν είναι άλλα από...

Η τελευταία επίσκεψη του Τζον Τραβόλτα με τη σύζυγό του στη Μυκόνο πριν από τον θάνατό της

Δύσκολες στιγμές βιώνει τις τελευταίες ώρες ο John Travolta, καθώς η σύζυγος του, Kelly Preston μετά από δύσκολη μάχη που έδωσε με τον καρκίνο...

Η Αφροδίτη Γεωργίου ποζάρει με την 5 μηνών κορούλα της στην παραλία!

Η Αφροδίτη Γεωργίου είναι μια ευτυχισμένη μανούλα η οποία εδώ και 5 μήνες σχεδόν διανύει μια από τις καλύτερες περιόδους της ζωής της αφού...

Η Κατερίνα Λένη επέστρεψε Ελλάδα και συναντήθηκε με Μπέλλο και Μαρία

Με τους πρώην συμπαίκτες της από το MasterChef συναντήθηκε μετά την επιστροφή της στην Ελλάδα η Κατερίνα Λένη, ένα πρόσωπο που έχει συζητηθεί αρκετά...

Λούης Πατσαλίδης – Τάσος Θεοδώρου: Ποζάρουν με άκρως καλοκαιρινή διάθεση

Στιγμές χαλάρωσης φαίνεται να απόλαυσαν το Σαββατοκύριακο που πέρασε, οι δύο καλοί φίλοι και το πιο «τρελό» ραδιοφωνικό ζευγάρι του Active 107,4, Λούης Πατσαλίδης...

Κύπρια παρουσιάστρια ποζάρει με κόκκινο μπικίνι και εντυπωσιάζει

Η Ελπίδα Ιακωβίδου είναι μια όμορφη και εντυπωσιακή γυναίκα και παρουσιάστρια η οποία σίγουρα δεν περνάει απαρατήρητη. Η ίδια συχνά ανεβάζει διάφορες φωτογραφίες στα...

Αυτό είναι το αγαπημένο beauty item της Jennifer Aniston που πρέπει να έχει κάθε γυναίκα

Ποιες είναι δυο συνήθειές που έκαναν το δέρμα της Jennifer Aniston να μοιάζει πιο νεανικό; Η επιεδερμίδα μας δεν μπορεί να είναι και να δείχνει...

Μαρία Κορτζία: Ποζάρει για πρώτη φορά με bikini μετά τις φήμες εγκυμοσύνης

Η Μαρία Κορτζιά πήγε στην παραλία για πρώτη φορά φέτος.   Ο Πιέρος Σωτηρίου και η Μαρία Κορτζιά είναι...

8 influencers σου δείχνουν πως να δημιουργήσεις το ιδανικό beach look

Μπορεί όλο το χρόνο να ανυπομονούμε για τη στιγμή που θα φορέσουμε επιτέλους το αγαπημένο μας μαγιό και μπορεί οι περισσότερες να...

Εσύ ξέρεις πόσο συχνά πρέπει να αλλάζουμε την πετσέτα του μπάνιου;

Σίγουρα θα έχετε αναρωτηθεί σε κάποια φάση της ζωής σας, πόσες φορές μπορούμε να σκουπιστούμε με την πετσέτα του μπάνιου, προτού την πετάξουμε στα...

Φουρέιρα: «Δεν απόλαυσα τη διαδικασία της Eurovision, ήμουν ένας στρατιώτης»

Σε αποκαλύψεις για την περίοδο που εκπροσώπησε την Κύπρο στην Eurovision το 2018 προχώρησε η Ελένη Φουρέιρα, η οποία θυμίζουμε ότι τότε, με την...

Έφυγε από τη ζωή η κόρη του Νέλσον Μαντέλα, Ζίντζι

Έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 59 ετών, επτά χρόνια μετά τον θάνατο του Νοτιοαφρικάνου ηγέτη. Άφησε σήμερα το πρωί την τελευταία της πνοή σε...

Τομ Χανκς και Ρίτα Γουίλσον για διακοπές στην Πάρο – Έφτασαν φορώντας μάσκες

Για ακόμη μια χρονιά, Tom Hanks και Rita Wilson απολαμβάνουν τις καλοκαιρινές τους διακοπές στην Αντίπαρο, όπου κι διατηρούν τα τελευταία χρόνια εξοχική κατοικία.  Το...

Το brand Tommy Hilfiger δεσμεύεται να υποστηρίξει τις μειονότητες που δραστηριοποιούνται στον κλάδο της μόδας και σε όλα τα δημιουργικά industries

Στις 31 Μάϊου 2020, ο Αμερικάνος σχεδιαστής Tommy Hilfiger υποστήριξε το κίνημα Black Lives Matter, δηλώνοντας «Αυτό που συμβαίνει δεν είναι σωστό....

Ατύχημα για την Δήμητρα Αλεξανδράκη στο πάρτι γενεθλίων της

Ένα πάρτι γενεθλίων είπε να οργανώσει το βράδυ της Κυριακής η Δήμητρα Αλεξανδράκη ανήμερα των γενεθλίων της και ενώ βρισκόταν με φίλους και γνωστούς...

Άντρη Καραντώνη: Το χαριτωμένο party look που επέλεξαν μαμά και κόρη

Η χαριτωμένη εμφάνιση μαμάς και κόρης. Η Άντρη Καραντώνη είναι μια ευτυχισμένη μανούλα που παρά τις επαγγελματικές υποχρεώσεις που...

Έχασε τη μάχη με τον καρκίνο η σύζυγος του Τζον Τραβόλτα – Έφυγε σε ηλικία 57 ετών

Βαρύ πένθος για τον Τζον Τραβόλτα και την οικογένειά του, καθώς η σύζυγος του ηθοποιού, Κέλι Πρέστον, έφυγε από τη ζωή σε...