GOOD LIFE ΥΓΕΙΑ 7 ασκήσεις για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου!

7 ασκήσεις για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου!

Θες να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου; Αυτές είναι οι 7 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που υπάρχουν!

1. Περπάτημα. Είναι εύκολο, κατάλληλο για κάθε ηλικία και σωματότυπο και έχει τεράστια οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα. Μία ώρα έντονου περπατήματος….. καίει… μέχρι και 500 θερμίδες.

2. Διαλειμματική προπόνηση (Interval training). Εξαιρετικός τρόπος άσκησης για γρήγορη καύση λίπους, αδυνάτισμα και αύξηση της αντοχής. Είναι καρδιαγγειακή άσκηση κατά την οποία εναλλάσσονται περίοδοι μεγάλης έντασης με διαστήματα πιο μέτριας έντασης για αποθεραπεία. Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιείται ο μεταβολισμός και καις περισσότερες θερμίδες.

3. Καθίσματα (Squats). Η καλύτερη άσκηση σύσφιξης και ενδυνάμωσης για πόδια, περιφέρεια και γλουτούς.

4. Προβολές (Lunges). Όπως τα καθίσματα, έτσι και η συγκεκριμένη άσκηση είναι ιδανική για το κάτω μέρος του σώματος.

5. Push-ups. Όταν τα εκτελείς σωστά, δεν δυναμώνουν μόνο τους ώμους και το στήθος, αλλά γυμνάζουν όλο τον κορμό. Μπορείς να κάνεις push-ups σε διαφορετικές εκτελέσεις, στην αρχή με λυγισμένα πόδια ή στηριζόμενη σε κάποιο τοίχο μέχρι την παραλλαγή της σανίδας για τις πιο προχωρημένες.

6. Κοιλιακοί. Είναι δύσκολο να κάψεις το λίπος της κοιλιάς με κοιλιακούς, αλλά μπορείς τουλάχιστον να τονώσεις τη συγκεκριμένη περιοχή. Μην ξεχνάς να γυμνάζεις όλες τις μυϊκές ομάδες, πάνω, κάτω και πλάγιους κοιλιακούς για καλύτερα αποτελέσματα.

7. Κωπηλατική με μπάρα (bent over row). Ιδανική άσκηση με για το πάνω μέρος του σώματος και τους δικέφαλους, ειδικά για τα άτομα που κάθονται πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Η τελευταία συνέντευξη του Κώστα Βουτσά

Μία ημέρα πριν εισαχθεί στο νοσοκομείο με λοίμωξη στο αναπνευστικό ο Κώστας Βουτσάς παραχώρησε συνέντευξη στο Down Town και τον δημοσιογράφο Γιώργο Πράσινο. Ο...

«Έφυγε» ο Κώστας Βουτσάς

Ένας από τους τελευταίους μεγάλους του παλιού Ελληνικού Κινηματογράφου απεβίωσε τις πρώτες πρωινές ώρες της Τετάρτης. Ο Κώστας Βουτσάς νοσηλευόταν τις τελευταίες εβδομάδες στο...

Αυτή είναι η ζακέτα που αγαπούν όλες οι fashionistas στο Παρίσι

Tο Παρίσι θεωρείται η πρωτεύουσα της μόδας, με μερικούς από τους πιο γνωστούς οίκους μόδας όπως οι Chanel, Yves Saint Laurent, Christian...

Το μακιγιάζ ματιών που προτέινει ο οίκος Max Mara είναι αυτό

Ο οίκος Max Mara προτείνει το grunge smokey μακιγιάζ ματιών! Ο οίκος Max Mara παρουσίασε την κολεξιόν για τη σεζόν Fall/Winter ’20-’21. Οι δημιουργίες που...

Θα διπλασιασθούν οι άνθρωποι με άνοια στην Ευρώπη μέχρι το 2050

Ο αριθμός των ανθρώπων με άνοια προβλέπεται να διπλασιασθεί στην Ευρώπη έως το 2050, σύμφωνα με μια νέα έκθεση της οργάνωσης Alzheimer Europe.  Με βάση...

Τι λένε τα ζώδια για σήμερα,Τετάρτη, 26 Φεβρουαρίου

ΚΡΙΟΣ Κάποια νέα στον οικονομικό τομέα που περιμένατε, θα έρθουν σήμερα και θα σας χαροποιήσουν ιδιαίτερα. Παρ’ όλα αυτά...

LIKE NEWS

Κώστας Βουτσάς: Ο καλλιτεχνικός και ο πολιτικός κόσμος αποχαιρετά τον μεγάλο ηθοποιό

Φίλοι, γνωστοί και θαυμαστές του μεγάλου ηθοποιού έσπευσαν να δώσουν το δικό τους «αντίο». Φτωχότερος είναι ο κόσμος...

Estrella – Από τη Θεσσαλονίκη στη Λάρνακα

Από τη Θεσσαλονίκη πήγε στην Αθήνα και απ’ εκεί στη Λάρνακα σε ένα νεοκλασικό πίσω απ’ τις Φοινικούδες. To Estrella έφερε μαζί του το...

Το μεγάλο ταξίδι του Brad Pitt

Από το σκοτάδι στο φως, από το διαζύγιο, τον πόνο, τη δημόσια διαπόμπευση και τη μάχη με το αλκοόλ, στο Oscar και την υπόκλιση...

Το «Cut» ταξιδεύει στη Λευκωσία

Στη Λευκωσία περιοδεύει η παραγωγή του Θεάτρου Versus με το έργο του Κύπριου συγγραφέα Μιχάλη Παπαδόπουλου «Cut», σε σκηνοθεσία Βαρνάβα Κυριαζή.  Στο έργο προβάλλονται...

Ειρωνεία και Χαρά

Το αφιέρωμα της Συμφωνικής Ορχήστρας Κύπρου στον Beethoven συνεχίζεται με τη Συμφωνία αρ. 8, ένα αριστούργημα που περιέχει περάσματα που θα μπορούσαν κάλλιστα να...

Η συγκλονιστική στιγμή που ο Κώστας Βουτσάς έμαθε για τον θάνατο της Έρρικας Μπρόγιερ

Ήταν μόλις πριν από ενάμιση μήνα...  Ο Κώστας Βουτσάς πέθανε τα ξημερώματα της Τετάρτης και ο θάνατος του σκόρπισε θλίψη σε όλη την Ελλάδα. Ο...

Θεοδώρα Βουτσά: Το συγκλονιστικό «αντίο» στον πατέρα της

To πρώτο μήνυμα της κόρης του. Τα ξημερώματα της Τετάρτης, ο Κώστας Βουτσάς έφυγε από τη ζωή, μετά...

Η τελευταία συνέντευξη του Κώστα Βουτσά

Μία ημέρα πριν εισαχθεί στο νοσοκομείο με λοίμωξη στο αναπνευστικό ο Κώστας Βουτσάς παραχώρησε συνέντευξη στο Down Town και τον δημοσιογράφο Γιώργο Πράσινο. Ο...

«Έφυγε» ο Κώστας Βουτσάς

Ένας από τους τελευταίους μεγάλους του παλιού Ελληνικού Κινηματογράφου απεβίωσε τις πρώτες πρωινές ώρες της Τετάρτης. Ο Κώστας Βουτσάς νοσηλευόταν τις τελευταίες εβδομάδες στο...

Αυτή είναι η ζακέτα που αγαπούν όλες οι fashionistas στο Παρίσι

Tο Παρίσι θεωρείται η πρωτεύουσα της μόδας, με μερικούς από τους πιο γνωστούς οίκους μόδας όπως οι Chanel, Yves Saint Laurent, Christian...

Έκλεισαν οι συμμετέχοντες του J2US

Έκλεισαν οι 14 συμμετέχοντες για το μουσικό σόου «Just the Τwo of Us», που θα βγει στον αέρα αρχές Μαρτίου, με τη...

Το μακιγιάζ ματιών που προτέινει ο οίκος Max Mara είναι αυτό

Ο οίκος Max Mara προτείνει το grunge smokey μακιγιάζ ματιών! Ο οίκος Max Mara παρουσίασε την κολεξιόν για τη σεζόν Fall/Winter ’20-’21. Οι δημιουργίες που...

Θα διπλασιασθούν οι άνθρωποι με άνοια στην Ευρώπη μέχρι το 2050

Ο αριθμός των ανθρώπων με άνοια προβλέπεται να διπλασιασθεί στην Ευρώπη έως το 2050, σύμφωνα με μια νέα έκθεση της οργάνωσης Alzheimer Europe.  Με βάση...

Τι λένε τα ζώδια για σήμερα,Τετάρτη, 26 Φεβρουαρίου

ΚΡΙΟΣ Κάποια νέα στον οικονομικό τομέα που περιμένατε, θα έρθουν σήμερα και θα σας χαροποιήσουν ιδιαίτερα. Παρ’ όλα αυτά...

Πώς να φαίνονται τα φρύδια σου πιο γεμάτα; Απλές συμβουλές και έξυπνα tricks

Eπειδή δεν είναι όλες οι γυναίκες «ευλογημένες» με γεμάτα φρύδια ή υπάρχουν και αυτές που έχουν κάνει σχεδόν αδιόρθωτα λάθη με το...

Aνδρεάνα Φραγκούδη: Πώς κάνει το υπέροχο wavy hairlook μόνη της;

H Aνδρεάνα Φραγκούδη, μέσα από ένα insta story που έκανε το βράδυ της Δευτέρας, μας έδειξε πώς κάνει μόνη της το υπέροχο wavy hairlook...

Χαμός στο twitter με το ελληνικό trend #κορονοιος_songs

Μπορεί από την μία να επικρατεί πανικός με το θέμα του κορονοϊού που εξαπλώνεται και στην γειτονική Ιταλία, ωστόσο κάποιοι είπαν να το ρίξουν...

Ιωάννα Κασσουλίδου: Η φωτογραφία και το συγκινητικό κείμενο για την δύσκολη εγκυμοσύνη

“Μετά από τρεις αποβολές, μετά από τρεις εξωσωματικές που δεν έπιασαν τόπο...ήρθες εσύ” Σε μια άκρως προσωπική εξομολόγηση πέρασε...

Πότε θα δούμε τις νέες “Ιστορίες μόδας” της Κάτιας Ζυγούλη;

Φως στην άκρη του τούνελ φαίνεται για την Κάτια Ζυγούλη και τη συνεργασία της με την ΕΡΤ. Πιο συγκεκριμένα, το γνωστό μοντέλο θα βρεθεί...