GOOD LIFE ΔΙΑΤΡΟΦΗ 8 τροφές που έχουν προληπτικές ιδιότητες κατά των ρυτίδων

8 τροφές που έχουν προληπτικές ιδιότητες κατά των ρυτίδων

Υπάρχουν πολλά ορόσημα όσο μεγαλώνεις: η πρώτη σου δουλειά, το πρώτο σου διαμέρισμα και… η πρώτη σου ρυτίδα. Πριν σε πιάσει πανικός -και πριν πολλαπλασιαστούν οι ρυτίδες!-, υπάρχουν τροφές που μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου και να τις προλάβεις.

Μαυροσούσαμο
«Γεμάτο με αιθέρια έλαια, ολεϊκό οξύ, αμινοξέα, κάλιο και φυτικές ίνες, αυτοί οι σπόροι είναι τόσο πλούσιοι σε συστατικά που σου προσφέρουν νεανικό δέρμα που αξίζει να τους βάλεις σε κάθε γεύμα» λέει η James. Η πρότασή της: Πρόσθεσέ τους σε κάθε σαλάτα μαζί με το αβοκάντο σου!

Κολοκυθόσποροι
Μάλλον περιέχουν κάποιο… μαγικό συστατικό καθώς καταπολεμούν τις ρυτίδες αλλά και τις ουλές από παλιά ακμή. «Περιέχοντας άφθονο ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε, θείο και ω3 λιπαρά οξέα, οι σπόροι αυτοί θεραπεύουν, θρέφουν, αναπλάθουν και ενυδατώνουν το δέρμα. Μπορεί επίσης να επιδιορθώσουν σημάδια που σου έχει αφήσει η ακμή. Τρώγε τους ωμούς επειδή τα ευαίσθητα λιπαρά τους καταστρέφονται όταν εκτεθούν σε πάρα πολύ ζέστη», συμβουλεύει η James.

Αβοκάντο
«Το αβοκάντο περιέχει ένα λιπαρό με τόσο μικρό μόριο που μπορεί να γλιστρήσει μέσα από τις μεμβράνες και να προστατεύσει τα μιτοχόνδρια και το DNA από τις ελεύθερες ρίζες» εξηγεί η διαιτολόγος Dana James. «Αυτό σημαίνει πιο λαμπερό δέρμα! Πρόσθεσε το αβοκάντο σε ένα nori wrap που θα γεμίσεις με baby λαχανικά, σολομό, ντομάτες, πιπεριές και φύτρα». Ή μπορείς να το τρως πιο απλά, σε σαλάτες!

Ωμέγα 3 λιπαρά
Υπάρχει λόγος που επαναλαμβάνουμε συνέχεια πόσο θαυμαστά είναι τα ω3 λιπαρά οξέα και για τον οργανισμό και για το δέρμα σου. Οι τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε αυτά τα λιπαρά καταστέλλουν την ανταπόκριση του οργανισμού σου στις φλεγμονές και κάνουν τα κύτταρα να συγκρατούν νερό (με την καλή έννοια), οπότε το δέρμα σου γίνεται πιο σφιχτό και μειώνονται οι ρυτίδες. Για να επωφεληθείς από αυτές τις ιδιότητες των θρεπτικών αυτών, πρόσθεσε στη διατροφή σου σολομό, λιναρόσπορο, tofu, γαρίδες και φασόλια σόγιας.

Σελήνιο
Για να διατηρηθεί η ελαστίνη της επιδερμίδας σου η διαιτολόγος προτείνει να τρως τροφές πλούσιες σε σελήνιο, ένα μέταλλο που βοηθά την επιδερμίδα σου να είναι πιο λεία και σφιχτή, όπως βραζιλιάνικα καρύδια, τόνο από κονσέρβα, γαλοπούλα, τυρί cottage με λίγα λιπαρά και μύδια.

Πρωτεΐνες
Οι ίνες του κολλαγόνου αποτελούνται από αμινοξέα, τα οποία αποτελούνται από πρωτεΐνες. Για να δεις πιο σφιχτό και λείο δέρμα, κατανάλωνε περισσότερες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη όπως ψάρι, όσπρια, tofu, άπαχο κρέας, πουλερικά και αβγά.

Ντομάτες
Το γνώριζες πως οι ντομάτες περιέχουν φυσικό δείκτη αντηλιακής προστασίας; Το λυκοπένιο στις ντομάτες συμβάλει στην πρόληψη των βλαβών από τις ακτίνες UVA και UVB. Παρότι φυσικά πρέπει να προσθέσεις αντηλιακό, μόλις δύο ντομάτες σου προσφέρουν δείκτη προστασίας 5, που σημαίνει ότι έχεις 50 λεπτά έκθεσης στον ήλιο πριν καείς εάν το δέρμα σου συνήθως καίγεται στα 10. Απόλαυσε μια ωραία χωριάτικη σαλάτα το μεσημέρι!

Βιταμίνη C and E
Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή του κολλαγόνου και ενισχύει την ικανότητα ανάπλασης της επιδερμίδας. Δοκίμασε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, πιπεριές, φράουλες, πορτοκάλια και παπάγια. «Δοκίμασε παπάγια ως απογευματινό σνακ μαζί με λίγο χυμό λεμονιού ή λάιμ!» προτείνει η James. Η παπάγια περιέχει επίσης άφθονη βιταμίνη Ε, άλλο ένα πολύ σημαντικό συστατικό για την καταπολέμηση των ρυτίδων, καθώς προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος από τις ακτίνες UV και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες που προκαλούν τις καταστροφικές για το δέρμα ελεύθερες ρίζες. Δοκίμασε να προσθέτεις ελαιόλαδο, 100% αλεύρι ολικής αλέσεως, kale, αμύγδαλα και ακτινίδιο στη διατροφή σου για να πάρεις όλα αυτά τα οφέλη.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Mαρία Κορτζιά: Δείτε την να χορεύει και να νανουρίζει τον νεογέννητο γιο της στο σαλόνι!

Το βίντεο με τον μικρό Σοφοκλή που λατρέψαμε! Ένα πολύ όμορφο βιντεάκι ανέβασε χθες το βράδυ η Μαρία Κορτζιά σε insta story, αγκαλιά με τον...

Στυλάτα και άνετα casual looks για την μετακίνηση 6

Δεν έχει σημασία το ότι μιλάμε για βασικές εξόδους, πάντα πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας και το στυλ μας μιας και αυτό βοηθάει...

Φτιάξε μόνη σου αυτή την μάσκα λάμψης και αντιγήρανσης

Είμαστε σπίτι για έναν δεύτερο γύρο και πλέον ξέρουμε πως θα ανταπεξέλθουμε με τις τόσες ώρες εγκλεισμού. Αφού τελειώσουμε το work from home και...

Home Decor: 8 ιδέες για να ανανεώσετε γρήγορα και απλά τους χώρους του σπιτιού σας

Οι γιορτές πέρασαν και προσπαθούμε με πολλούς και διάφορους τρόπους, αλλά και σταδιακά, να γεμίσουμε αυτό το κενό που άφησε πίσω του ο χριστουγεννιάτικος...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 17 Ιανουαρίου

Κριός Παρότι αυτή η μέρα δεν βοηθά στο σύνολό της για πρακτικά θέματα, μπορείς να ασχοληθείς με συναισθηματικά ζητήματα με πολύ θετική έκβαση. Ένα πιθανό...

Τα ζώδια την εβδομάδα 17-23 Ιανουαρίου

Κριός Ο Ήλιος περνά σε μια πιο ευνοϊκή θέση για το ζώδιό σου την Τετάρτη, φέρνοντας ισχυρούς συμμάχους στο πλευρό σου, ενώ εσύ εστιάζεις σε...

LIKE NEWS

Άνετα και στυλάτα looks από κύπριες influencers για να αντιγράψεις σήμερα

Είναι Κυριακή και ξέρουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε και πολλά λόγω lockdown, μπορούμε όμως να πάμε να περπατήσουμε λίγο και να αναπνεύσουμε λίγο...

Ηλιάνα Παπαγεωργίου – Snik: Έτσι περνά το Σαββατοκύριακο το ερωτευμένο ζευγάρι

Από το καλό στο καλύτερο πηγαίνει η σχέση της Ηλιάνας Παπαγεωργίου και του Snik. Η παρουσιάστρια του “Pop up” και ο ταλαντούχος τράπερ μοιράζονται...

Δημήτρης Ουγγαρέζος: «Μου είχε βγει μια πικρία στον αέρα όταν χωρίσαμε με τη Νάντια Μπουλέ»

Η αποκάλυψη που έκανε ο Δημήτρης Ουγγαρέζος για τον χωρισμό με τη Νάντια Μπουλέ. Ο Δημήτρης Ουγγαρέζος βρέθηκε καλεσμένος των Roomies, το απόγευμα του Σαββάτου,...

Χριστίνα Μπόμπα: Μας δείχνει πόσο έχει φουσκώσει η κοιλίτσα της!

Σε πελάγη ευτυχίας πλέουν η Χριστίνα Μπόμπα και ο Σάκης Τανιμανίδης, καθώς τους επόμενους μήνες θα γίνουν γονείς για πρώτη φορά! Τα χαρμόσυνα νέα έγιναν...

Mαρία Κορτζιά: Δείτε την να χορεύει και να νανουρίζει τον νεογέννητο γιο της στο σαλόνι!

Το βίντεο με τον μικρό Σοφοκλή που λατρέψαμε! Ένα πολύ όμορφο βιντεάκι ανέβασε χθες το βράδυ η Μαρία Κορτζιά σε insta story, αγκαλιά με τον...

MasterChef 5: Ανακοινώθηκε επίσημα η ημερομηνία της μεγάλης πρεμιέρας!

Πρεμιέρα κάνει στο Star / Οmega ο 5ος κύκλος του MasterChef, που, όπως ανακοινώθηκε επίσημα, ξεκινάει το Σάββατο 23 Ιανουαρίου στις 21:00. Η νέα σεζόν...

Η Lana Del Rey κυκλοφορεί το ομότιτλο τραγούδι του άλμπουμ «Chemtrails Over The Country Club»

Ακούστε το νέο τραγούδι της Lana Del Rey. Η Lana Del Rey αποκαλύπτει το ομότιτλο τραγούδι του επερχόμενου άλμπουμ της «Chemtrails Over The Country Club»...

Έλλη Κοκκίνου: Το νέο της τραγούδι με την υπογραφή του Γιώργου Κακοσαίου!

17Η Έλλη Κοκκίνου δηλώνει ξανά την παρουσία της με ένα νέο τραγούδι που φέρει τον τίτλο «Τι Έχω Τραβήξει»! Το «Τι Έχω Τραβήξει» είναι το...

Φτιάξε μόνη σου αυτή την μάσκα λάμψης και αντιγήρανσης

Είμαστε σπίτι για έναν δεύτερο γύρο και πλέον ξέρουμε πως θα ανταπεξέλθουμε με τις τόσες ώρες εγκλεισμού. Αφού τελειώσουμε το work from home και...

Home Decor: 8 ιδέες για να ανανεώσετε γρήγορα και απλά τους χώρους του σπιτιού σας

Οι γιορτές πέρασαν και προσπαθούμε με πολλούς και διάφορους τρόπους, αλλά και σταδιακά, να γεμίσουμε αυτό το κενό που άφησε πίσω του ο χριστουγεννιάτικος...

Στυλάτα και άνετα casual looks για την μετακίνηση 6

Δεν έχει σημασία το ότι μιλάμε για βασικές εξόδους, πάντα πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας και το στυλ μας μιας και αυτό βοηθάει...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 17 Ιανουαρίου

Κριός Παρότι αυτή η μέρα δεν βοηθά στο σύνολό της για πρακτικά θέματα, μπορείς να ασχοληθείς με συναισθηματικά ζητήματα με πολύ θετική έκβαση. Ένα πιθανό...

Τα ζώδια την εβδομάδα 17-23 Ιανουαρίου

Κριός Ο Ήλιος περνά σε μια πιο ευνοϊκή θέση για το ζώδιό σου την Τετάρτη, φέρνοντας ισχυρούς συμμάχους στο πλευρό σου, ενώ εσύ εστιάζεις σε...

Ο Στέφανος Τσιτσιπάς φωτογραφίζει τη σύντροφό του στο Ντουμπάι

Μερικές φωτογραφίες από το ταξίδι του στο Ντουμπάι ανέβασε ο Στέφανος Τσιτσιπάς στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram! Ο γνωστός τενίστας, ο οποίος βρίσκεται στο...

Κωνσταντίνα Ευριπίδου: Αυτό είναι το απόλυτο must-have αξεσουάρ για τον χειμώνα που φοράει συνέχεια

Η Κωνσταντίνα Ευριπίδου εκτός από υπέροχο γούστο στις διακοσμήσεις, όπως είδαμε πολλές φορές με φωτογραφίες από το σπίτι της, έχει και ένα υπέροχο στυλ...

Aθηνά Οικονομάκου: Η πρώτη ανάρτηση μετά την ανακοίνωση της εγκυμοσύνης της

Η ηθοποιός είναι έγκυος για δεύτερη φορά και ζει την απόλυτη ευτυχία.  Έγκυος στο δεύτερο της παιδάκι είναι η Αθηνά Οικονομάκου και την ευχάριστη είδηση...

Ο Κούλλης Νικολάου απαντά στη Λένα Μαντά για το «αχάριστος»

Τη δική του απάντηση στις κατηγορίες της Λένας Μαντά τόσο για τον ίδιο όσο και για τον Αντρέα Γεωργίου θέλησε να δώσει ο Κούλλης...

Ιωάννα Τούνη: Αποκάλυψε πόσα χρήματα ξόδεψε στο ταξίδι της για Ντουμπάι

Λίγες ώρες έχουν περάσει από την επιστροφή της Ιωάννας Τούνη στην Ελλάδα, αφού η ίδια είχε βρεθεί στο Ντουμπάι για δουλειά αλλά και για...

Η Selena Gomez αποκαλύπτει το ισπανόφωνο single «De Una Vez»

16Η Selena Gomez εξερευνά τις ρίζες της. Η Selena Gomez επιβεβαιώνει τις πρόσφατες φήμες και κυκλοφορεί ένα ολοκαίνουργιο ισπανόφωνο τραγούδι με τίτλο «De Una Vez». Ένα...