GOOD LIFE ΔΙΑΤΡΟΦΗ 8 τροφές που θα σε βοηθήσουν να πολεμήσεις το άγχος

8 τροφές που θα σε βοηθήσουν να πολεμήσεις το άγχος

Τα τρόφιμα κατά του στρες έχουν ως βασικά συστατικά της δομής τους βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που είναι γνωστά για την αγχολυτική τους δράση και τη δουλίτσα που κάνουν κατά της νευρικότητας και της αϋπνίας

Ακτινίδιο
Δεν είναι σωτήριο μόνο κατά της δυσκοιλιότητας, διαθέτει επιπλέον χαλαρωτικές ιδιότητες χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε σεροτονίνη και φλαβονοειδή. Δυο ακτινίδια πριν κοιμηθείς σε στέλνουν για ύπνο.

Γιαούρτι
Το γιαούρτι σώζει από τη γρίπη και το κρυολόγημα χάρη στα προβιοτικά του, αλλά όχι μόνο αυτό. Οι συγκεκριμένες ουσίες διαθέτουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, ρίχνουν τα επίπεδα του άγχους, ενώ το μαγνήσιο, σήμα κατατεθέν των γαλακτοκομικών είναι εξίσου διάσημο για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες. Άσε που είναι τόσο ελαφρύ που δεν σε αγχώνει αν φας λίγο παραπάνω το βράδυ.

Πράσινα λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι άριστες πηγές φυλλικού οξέος, που επιδρά θετικά στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και αυξάνουν την καλή διάθεση.

Λιπαρά ψάρια
Σολομός, σκουμπρί, σαρδέλα, τόνος, ξιφίας και λοιπά λιπαρά ψάρια είναι πρώτης τάξεως πηγές Ω3 λιπαρών και βιταμίνης D, τα οποία συμβάλλουν στην έκκριση σεροτονίνης, γνωστής και ως «ορμόνη της χαράς».

Ξηροί καρποί
Ο ηλιόσπορος είναι πλούσιος σε μαγνήσιο, τα καρύδια σφύζουν από Ω3 λιπαρά, τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνες Β και Ε, τα φυστίκια συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Αυγά
Έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 και βοηθούν σημαντικά στη μείωση του στρες, επίσης λειτουργούν θετικά και για την εγκεφαλική λειτουργία ενώ ρυθμίζουν τη διάθεσή μας.

Μαύρη σοκολάτα
Η πιο σκούρα εκδοχή της σοκολάτας διαθέτει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Λιγότερη οξείδωση ίσον χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, δηλαδή της ορμόνης του στρες.

Γαλοπούλα
Τρυπτοφάνη δεν έχουν μόνο τα προϊόντα ολικής άλεσης, αλλά και το λευκό κρέας της γαλοπούλας. Τι είναι η τρυπτοφάνη; πρόκειται για το αμινοξύ που συμβάλλει στην παραγωγή της σερονοτονίνης και της μελατονίνης. Η ιδιαιτερότητά του έγκειται στο ότι δεν παράγεται από το σώμα, αλλά από τις τροφές. Κι αν δε σ’ αρέσει η γαλοπούλα, μπορείς να την λάβεις από άλλες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως οι ξηροί καρποί, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά και η μαύρη σοκολάτα.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Η Φάρμα έρχεται μόνο με celebrities

Ποια είναι τα πρόσωπα που θα πουν το "ναι" στη νέα "Φάρμα"; Πυρετωδώς συνεχίζονται οι προετοιμασίες για την επιστροφή του πρότζεκτ «Φάρμα» στην ελληνική τηλεόραση...

Ξέσπασε σε κλάματα η Σάσα Σταμάτη: «Με στήριξαν τόσο όσο θα περίμενες να το κάνουν συγγενείς» (vid)

"Στην ζωή παίζει ρόλο να έχεις ένα ταλέντο και να σε στηρίξουν. Εγώ θέλω να πω ένα ευχαριστώ δημόσια σε έναν άνθρωπο που με...

MasterChef: Η κομμώτρια από τη Θεσσαλονίκη τρέλανε τους πάντες στην πρεμιέρα (vid)

Η Άννα ήρθε στο MasterChef για να κερδίσει με την μαγειρική της και το σκέρτσο της αλλά τελικά θα επιστρέψει στο κομμωτήριό της. Οι δoκιμασίες...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 24 Ιανουαρίου

ΚριόςΗ επικοινωνία είναι το δυνατό σου χαρτί σήμερα και μπορείς να στηριχτείς στα πρόσωπα που σε περιβάλλουν ώστε να προωθήσεις τις ιδέες σου. Μην...

Η Ευγενία Δημητροπούλου δέχτηκε πρόταση γάμου και έδειξε το μονόπετρο στον αέρα (vid)

Τρισευτυχισμένη η Ευγενία Δημητροπούλου, έτοιμη για το επόμενη βήμα στην προσωπική της ζωή... Χαρμόσυνα νέα για την Ευγενία Δημητροπούλου και τα αποκάλυψε η ίδια η...

Η Ιωάννα Μαλέσκου σφάζει με το γάντι Ηλιάνα Παπαγεωργίου και Δημήτρη Ουγγαρέζο (vid)

"Για εμένα κάποιοι κανόνες είναι πολύ σημαντικοί κι απαράβατοι. Είναι αντιδεοντολογικό και χτυπήματα κάτω από τις ζώνες" δήλωσε η Ιωάννα Μαλέσκου. Ποδαρικό στην τρίτη σεζόν...

LIKE NEWS

Απόστολος Γκλέτσος: «Μάλλον είμαι θετικός στον κορονοϊό» (vid)

"Έχω μόνο μια ελπίδα που δεν μου το έκανε ούτε καν νοσηλευτής ή γιατρός. Σε ένα σπίτι πήγα, μου το έκαναν και καθηλώθηκα" σημείωσε...

Ήλιος – Η Λήδα ομολογεί στον Φίλιππο την αλήθεια για τον χωρισμό τους

Ήλιος, από Δευτέρα έως Παρασκευή, στις 18:20 στον ΑΝΤ1. Ήλιος, Δευτέρα 25 Ιανουαρίου – Επεισόδιο 86: Ο Δήμος δέχεται με ευγνωμοσύνη τα χρήματα της Λήδας,...

Survivor: O Γιώργος Λιανός «έφαγε κράξιμο» από παλιούς παίκτες και τους απαντά (vid)

"Αυτά τα τρία πράγματα κάνουν την επιβίωση πάρα πολύ σκληρή στο φετινό Survivor" ξεκαθάρισε ο Γιώργος Λιανός. Ο Γιώργος Λιανός μίλησε στην πρωινή εκπομπή της...

Η Φάρμα έρχεται μόνο με celebrities

Ποια είναι τα πρόσωπα που θα πουν το "ναι" στη νέα "Φάρμα"; Πυρετωδώς συνεχίζονται οι προετοιμασίες για την επιστροφή του πρότζεκτ «Φάρμα» στην ελληνική τηλεόραση...

Ξέσπασε σε κλάματα η Σάσα Σταμάτη: «Με στήριξαν τόσο όσο θα περίμενες να το κάνουν συγγενείς» (vid)

"Στην ζωή παίζει ρόλο να έχεις ένα ταλέντο και να σε στηρίξουν. Εγώ θέλω να πω ένα ευχαριστώ δημόσια σε έναν άνθρωπο που με...

MasterChef: Η κομμώτρια από τη Θεσσαλονίκη τρέλανε τους πάντες στην πρεμιέρα (vid)

Η Άννα ήρθε στο MasterChef για να κερδίσει με την μαγειρική της και το σκέρτσο της αλλά τελικά θα επιστρέψει στο κομμωτήριό της. Οι δoκιμασίες...

Η Ιωάννα Παππά για τα αρνητικά σχόλια που έκανε παιδί στα 40 – «Δεν έχουν φίλτρο» (vid)

"Είναι κάποιες φορές τρομακτικό γιατί φανερώνει βαθιά έλλειψη παιδείας" ανέφερε η Ιωάννα Παππά. Στον καναπέ των Roomies κάθισε η Ιωάννα Παππά και ανάμεσα σε άλλα...

Κατερίνα Λιόλιου: Ξεχάστε «Τα Συνηθισμένα» μετά το νέο της τραγούδι!

Η Κατερίνα Λιόλιου, μία από τις πιο ταλαντούχες τραγουδίστριες της νεότερης γενιάς, κυκλοφορεί τη νέα της επιτυχία και μας κάνει να ξεχάσουμε «Τα Συνηθισμένα»! Με...

«Fengaros Reacts»: Παρακολουθήστε κυπριακές μπάντες και σόλο καλλιτέχνες δωρεάν στο διαδίκτυο

Το καλοκαιρινό φεστιβάλ «Φέγγαρος» μετακομίζει στο διαδίκτυο και παρουσιάζει δέκα κυπριακές μπάντες και σόλο καλλιτέχνες. Το «Fengaros Reacts» δίνει την ευκαιρία στο μουσικόφιλο κοινό...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 24 Ιανουαρίου

ΚριόςΗ επικοινωνία είναι το δυνατό σου χαρτί σήμερα και μπορείς να στηριχτείς στα πρόσωπα που σε περιβάλλουν ώστε να προωθήσεις τις ιδέες σου. Μην...

Τα ζώδια την εβδομάδα 24-30 Ιανουαρίου

ΚριόςΗ πανσέληνος την Πέμπτη φέρνει ευκαιρίες, παρά το γεγονός ότι παρασύρεσαι σε υπερβολές ως προς τον τρόπο που αναζητάς λύσεις. Από το Σάββατο ο...

Πέθανε ο Larry King

Ο Larry King «έφυγε» στα 87 του χρόνια - Τη θλιβερή είδηση ανακοίνωσε η οικογένειά του. Θρήνος στις ΗΠΑ για το θάνατο του Larry King,...

Γιώργος Καραμίχος: Γιώργος Καραμίχος: «Μείναμε» όταν αποκάλυψε την πραγματική του ηλικία (vid)

Ο Γιώργος Καραμίχος έδωσε μια αποκαλυπτική συνέντευξη, ενώ έκανε και spoilers για την σειρά «Ήλιος». Ο Γιώργος Καραμίχος ήταν καλεσμένος στην εκπομπή «Καλό Μεσημεράκι» και...

Χριστίνα Λαμπίρη: «Ήταν πολύ δύσκολο, έζησα την γέννηση του μωρού της κόρης μου online»

"Να αγωνιάς για το παιδί σου και να μην είσαι κοντά του. Την τελευταία στιγμή υπήρξε επιπλοκή και γέννησε τελικά με καισαρική. Αυτά έζησα...

Η Ευγενία Δημητροπούλου δέχτηκε πρόταση γάμου και έδειξε το μονόπετρο στον αέρα (vid)

Τρισευτυχισμένη η Ευγενία Δημητροπούλου, έτοιμη για το επόμενη βήμα στην προσωπική της ζωή... Χαρμόσυνα νέα για την Ευγενία Δημητροπούλου και τα αποκάλυψε η ίδια η...

Η Ιωάννα Μαλέσκου σφάζει με το γάντι Ηλιάνα Παπαγεωργίου και Δημήτρη Ουγγαρέζο (vid)

"Για εμένα κάποιοι κανόνες είναι πολύ σημαντικοί κι απαράβατοι. Είναι αντιδεοντολογικό και χτυπήματα κάτω από τις ζώνες" δήλωσε η Ιωάννα Μαλέσκου. Ποδαρικό στην τρίτη σεζόν...

Η Σίσσυ Χρηστίδου για σύμφωνο συμβίωσης Μουτσινά – Συνατσάκη: «Δεν μας πέφτει και λόγος» (vid)

"Είμαστε συνέχεια τόσο έτοιμοι να απαντήσουμε για όλα, ένα τσακ θέλουμε" τόνισε η Σίσσυ Χρηστίδου. Στην είδηση «βόμβα» των τελευταίως ωρών εστίασε η Σίσσυ Χρηστίδου...

«Ότι Αγάπησα Μείνε»: Ο Χρήστος Δρακόπουλος μας συστήνεται μέσα από το πρώτο του single!

Ο Χρήστος Δρακόπουλος μας παρουσιάζει το πρώτο του τραγούδι με τίτλο «Ότι Αγάπησα Μείνε»! Το «Ότι Αγάπησα Μείνε» είναι μια ροκ μπαλάντα, σε μουσική του...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 23 Ιανουαρίου

ΚριόςΗ σημερινή ημέρα έχει πολλές ευκαιρίες για σένα, αλλά και δυνατότητες ανάπτυξης μέσα από τις επαφές και τις συζητήσεις που κάνεις. Έτσι, είναι πιθανό...

Ηλιάνα Παπαγεωργίου: Η αποκάλυψη για την συνομιλία της με την Βίκυ Καγιά στα MadWalk

Ένα αποκαλυπτικό ρεπορτάζ παρουσίασε η δημοσιογράφος Έλενα Πολυκάρπου στην εκπομπή της Κατερίνας Καινούργιου, «Ευτυχείτε». Συγκεκριμένα ανέφερε ότι η Ηλιάνα Παπαγεωργίου δήλωσε πως στα MadWalk βρέθηκε...