GOOD LIFE ΔΙΑΤΡΟΦΗ 9 τροφές που σου φτιάχνουν τη διάθεση

9 τροφές που σου φτιάχνουν τη διάθεση

Πολλές φορές οι εξαντλητικές δίαιτες εκτός από το ότι δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους, προκαλούν άγχος και κακή ψυχολογία.

Ειδικά σε μια περίοδο όπως αυτή, μετά την καραντίνα, που υπάρχουν πολλές αλλαγές στη ζωή μας, το άγχος είναι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να προκαλούμε στον εαυτό μας. Υπάρχουν λοιπόν, κάποιες υγιεινές τροφές οι οποίες έχουν την ικανότητα να σου φτιάχνουν τη διάθεση χωρίς τύψεις για τις θερμίδες.

Σοκολάτα: Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, τα οποία προκαλούν διαστολή των αγγείων και μείωση της αρτηριακής πίεσης, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Λίγη σοκολάτα με 70% περιεκτικότητα σε κακάο μειώνει το άγχος και ανακουφίζει από τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, την κατάθλιψη και την κόπωση.

Καφές:Αυξάνει τα επίπεδα ντοπαμίνης και σεροτονίνης, δύο νευροδιαβιβαστών που μπορούν να σας ανακουφίσουν από αρνητικά συναισθήματα.

Σολομός: Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία αντιμετωπίζουν τις εναλλαγές τις διάθεσης και βοηθούν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Ωμέγα-3 περιέχουν και τα καρύδια, η συστηματική κατανάλωση των οποίων ενισχύει τη μνήμη και αυξάνει τη συγκέντρωση.

Αυγά: Αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών που βοηθούν στην ανάκτηση και διατήρηση της μυϊκής μάζας μετά το γυμναστήριο. Τα αυγά περιέχουν επίσης βιταμίνη D, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, στη βελτίωση της διάθεσης και στην απώλεια βάρους.

Μούρα: Περιέχουν ανθοκυανίνες που μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα και τα ποσοστά κατάθλιψης. Φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, μύρτιλα σταθεροποιούν τη διάθεση και συμβάλλουν στην αντιγήρανση λόγω των αντιοξειδωτικών τους.

Καρύδια: Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, ειδικά τα καρύδια, είναι πλούσιοι σε θερμίδες και λιπαρά, αλλά ζωτικής σημασίας για μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή. Τα καρύδια περιέχουν μελατονίνη, η οποία διευκολύνει τον ύπνο και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, προλαμβάνει τον διαβήτη και καταπολεμά την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Σας βοηθούν επίσης να έχετε λαμπερή επιδερμίδα και λαμπερά μαλλιά.

Αβοκάντο: Ρυθμίζει τη σεροτονίνη, την ορμόνη της διάθεσης και καταπολεμά την κόπωση. Είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά που κάνει την επιδερμίδα να λάμπει και βοηθούν στην πέψη.

Μπανάνες: Είναι πλούσιες σε κάλιο που μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, εγκεφαλικού και αρθρίτιδας, αλλά και βιταμίνη B, η οποία συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Μακαρόνια: Οι υδατάνθρακες είναι γνωστό ότι αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας. Τα μακαρόνια περιέχουν λίγα λιπαρά και πολλούς σύνθετους υδατάνθρακες που προκαλούν κορεσμό και την απελευθέρωση σεροτονίνης. Μια μέτρια μερίδα ζυμαρικών ολικής αλέσεως ενισχύει τις ενδορφίνες και απελευθερώνει βιταμίνη Β στο σώμα.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Υπέγραψε στο ΡΙΚ ο Αντρέας Κημήτρης

Στο έμψυχο δυναμικό του ΡΙΚ ανήκει από σήμερα ο γνωστός δημοσιογράφος και παρουσιαστής Αντρέας Κημήτρης. Ο Αντρέας θα αναλάβει το κεντρικό δελτίο ειδήσεων το...

Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζεις μαξιλάρι;

Στο σπίτι της γιαγιάς σου υπάρχουν μαξιλάρια στα οποία κοιμάσαι δεκαετίες τώρα, εδώ και χρόνια έχεις στο σπίτι σου ένα αγαπημένο μαξιλάρι...

5 εύκολα χτενίσματα για εσένα που αγαπάς τις στέκες

Τώρα που επιτέλους τελείωσε η καραντίνα και τα κομμωτήρια επαναλειτούργησαν, είμαστε στην ευχάριστη θέση να ξεκινήσουμε το ψάξιμο για τα αγαπημένα μας...

Δρ Καρατζιάς: Οι νέες επαναστατικές μέθοδοι Vaser 3D Lipo και Renuvion!

Ο Δρ. Άγγελος Καρατζιάς, πλαστικός χειρουργός αισθητικής και αποκατάστασης, μας αποκαλύπτει τα πάντα γύρω από την πολυσυζητημένη μέθοδο λιποαναρρόφησης Vaser 3D Lipo η οποία...

Τα αξεσουάρ που δεν πρέπει να λείπουν από την τσάντα σου το καλοκαίρι

Αν όλο τον υπόλοιπο χρόνο δεν μπορούμε να αποχωριστούμε την καθημερινή μας τσάντα, τους καλοκαιρινούς μήνες αυτό συμβαίνει με την τσάντα θαλάσσης....

10 τροφές που πρέπει να τρως καθημερινά

Η περίοδος των διακοπών  είναι μία αλήθεια πως δεν βοηθάει ιδιαίτερα στη διατροφή σου και τις συνήθειες που έχεις.

LIKE NEWS

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 10 Ιουλίου

Κριός Παρότι αυτή η μέρα δεν βοηθά στο σύνολό της για πρακτικά θέματα, μπορείς να ασχοληθείς με συναισθηματικά ζητήματα με πολύ θετική έκβαση. Ένα πιθανό...

Diplo: Το music video του «Do Si Do» με τον Blanco Brown

Στην έρημο των ΗΠΑ γυρίστηκε το νέο music video του Diplo. Ο Diplo μοιράζεται το music video για το τραγούδι «Do Si Do», στο οποίο...

Υπέγραψε στο ΡΙΚ ο Αντρέας Κημήτρης

Στο έμψυχο δυναμικό του ΡΙΚ ανήκει από σήμερα ο γνωστός δημοσιογράφος και παρουσιαστής Αντρέας Κημήτρης. Ο Αντρέας θα αναλάβει το κεντρικό δελτίο ειδήσεων το...

Η Κάλια Ελευθερίου ποζάρει με εσώρουχα και αναστατώνει το Instagram

Η Κάλια Ελευθερίου λατρεύει τα social media και καθημερινά ανεβάζει stories στον προσωπικό λογαριασμό της στο instagram τόσο από τον χώρο εργασίας...

Joker

Μη γελαστείτε, το «Joker» παρά το θόρυβο που προκάλεσε με τα μηνύματά του περί εξύμνησης της βίας και της αναρχίας (που διογκώθηκαν, παρερμηνεύτηκαν ή...

Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζεις μαξιλάρι;

Στο σπίτι της γιαγιάς σου υπάρχουν μαξιλάρια στα οποία κοιμάσαι δεκαετίες τώρα, εδώ και χρόνια έχεις στο σπίτι σου ένα αγαπημένο μαξιλάρι...

5 εύκολα χτενίσματα για εσένα που αγαπάς τις στέκες

Τώρα που επιτέλους τελείωσε η καραντίνα και τα κομμωτήρια επαναλειτούργησαν, είμαστε στην ευχάριστη θέση να ξεκινήσουμε το ψάξιμο για τα αγαπημένα μας...

Beauty oils: Πώς να χρησιμοποιήσεις τον υγρό χρυσό της ομορφιάς

Τα λάδια για το πρόσωπο, το σώμα και τα μαλλιά ήταν και μάλλον θα είναι μια από τις μεγαλύτερες τάσεις στον πλανήτη της ομορφιάς....

Αγνοείται η ηθοποιός του Glee Νάγια Ριβέρα – Ο γιος της βρέθηκε μόνος του σε βάρκα

Σοκ στο Hollywood! Η πρωταγωνίστρια του Glee αγνοείται μετά από βόλτα με βάρκα. Η αστυνομία της Κομητείας Βεντούρα σε...

Αμαλία Κωστοπούλου: Η πρώτη ανάρτηση μετά το τροχαίο

Η υγεία της Αμαλίας φαίνεται πώς πηγαίνει όλο και καλύτερα, με την ίδια να κάνει πριν από λίγες ώρες την πρώτη της...

Τζόνι Ντεπ – Άμπερ Χερντ: Το αποκαλυπτικό video με τον ηθοποιό να βρίζει και να φωνάζει

Το video που παρουσιάστηκε χθες στο δικαστήριο και δείχνει τον ηθοποιό έξαλλο να βρίζει και να κοπανάει τα ντουλάπια της κουζίνας.

Δρ Καρατζιάς: Οι νέες επαναστατικές μέθοδοι Vaser 3D Lipo και Renuvion!

Ο Δρ. Άγγελος Καρατζιάς, πλαστικός χειρουργός αισθητικής και αποκατάστασης, μας αποκαλύπτει τα πάντα γύρω από την πολυσυζητημένη μέθοδο λιποαναρρόφησης Vaser 3D Lipo η οποία...

Κωνσταντίνος Αγγελίδης: Το χαμόγελο της συζύγου του στη νέα τους φωτογραφία

Ο Κωνσταντίνος Αγγελίδης για περίπου δύο χρόνια νοσηλευόταν σε κέντρο αποκατάστασης, μετά από το σοβαρό τροχαίο που είχε τα Χριστούγεννα του 2017....

Τα αξεσουάρ που δεν πρέπει να λείπουν από την τσάντα σου το καλοκαίρι

Αν όλο τον υπόλοιπο χρόνο δεν μπορούμε να αποχωριστούμε την καθημερινή μας τσάντα, τους καλοκαιρινούς μήνες αυτό συμβαίνει με την τσάντα θαλάσσης....

Ελένη Μενεγάκη: Στην Άνδρο σε θερινό σινεμά!

Η Ελένη Μενεγάκη λίγες ημέρες μετά την ολοκλήρωση της εκπομπής της, ταξίδεψε μέχρι το αγαπημένο της νησί, την Άνδρο.

10 τροφές που πρέπει να τρως καθημερινά

Η περίοδος των διακοπών  είναι μία αλήθεια πως δεν βοηθάει ιδιαίτερα στη διατροφή σου και τις συνήθειες που έχεις.

Ελεονώρα Μελέτη: Έγινε και πάλι ξανθιά

Η Ελεονώρα Μελέτη άλλαξε τα μαλλιά της και έγινε πάλι ξανθιά. Και ενώ αρχίσαμε να την συνηθίζουμε με το...

«Νερό»: Ο N.O.E. κυκλοφορεί το απόλυτο summer hit

Ο χαρισματικός N.O.E. σηματοδοτεί την έναρξη ενός καλοκαιριού που περιμέναμε όλοι πώς και πώς. Ο πολυδιάστατος ράπερ και τραγουδιστής N.O.E. επιστρέφει με νέο καλοκαιρινό κομμάτι...