Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες ενώ οι δίαιτες συνήθως “απαγορεύουν” κάποιες τροφές. Αν θέλετε να κάνετε μια γρήγορη detox δίαιτα πριν τα Χριστούγεννα που δεν θα είναι βλαβερή για τον οργανισμό σας, ακολουθήστε το παρακάτω εβδομαδιαίο πρόγραμμα και χάστε τα περιττά κιλά:
Δευτέρα
Πρωινό:1 φέτα ψωμί ολικής με μέλι και φυσικό χυμό.
Σνακ :1 ρόφημα με κρόκο Κοζάνης και 2 μπισκότα βρώμης
Μεσημεριανό: Συκώτι ή φιλέτο κοτόπουλο με βραστά λαχανικά και ρύζι. Συνοδεύστε με πράσινο τσάι.
Απογευματινό:1 φρούτο εποχής
Βραδινό:1 τοστ με τυρί χαμηλό σε λιπαρά, γαλοπούλα βραστή και 1 ποτήρι γάλα
Τρίτη
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με δημητριακάολικής αλέσεως
Σνακ: Αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη και λίγος ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό: Φακές με λίγο τυρί .Συνοδεύστε με πράσινο τσάι.
Απογευματινό: Γιαούρτι με φρούτα
Βραδινό: Σαλάτα με τόνο
Τετάρτη
Πρωινό:Ρυζογκοφρέτες με ταχίνι ή μέλι και χυμό φρούτων.
Σνακ:Γιαούρτι με φρούτα
Μεσημεριανό: Ψητό κοτόπουλο με χόρτα.Συνοδεύστε με πράσινο τσάι.
Απογευματινό: Τσάι με ξηρούς καρπούς
Βραδινό: Γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης
Πέμπτη
Πρωινό: Μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με γάλα.
Σνακ: Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί
Μεσημεριανό: Λαδερό με τυρί. Συνοδεύστε με πράσινο τσάι.
Απογευματινό: Γιαούρτι με φρούτα
Βραδινό: 1 αυγό βραστό με σαλάτα με ωμά λαχανικά και τυρί.
Παρασκευή
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής με μέλι και γάλα.
Σνακ: Τσάι με 2 κράκερ
Μεσημεριανό: Μπιφτέκια με σαλάτα. Συνοδεύστε με πράσινο τσάι.
Απογευματινό: Αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς
Βραδινό: Γιαούρτι με δημητριακά και φρούτα
Σάββατο
Πρωινό: 1 αυγό με ψωμί και γάλα.
Σνακ: Τσάι με ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό: Σολομός με σαλάτα σπανάκι και ρύζι. Συνοδεύστε με πράσινο τσάι.
Απογευματινό: Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Βραδινό: Φρουτοσαλάτα
Κυριακή
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής με μέλι και χυμό φρούτων.
Σνακ:Αποξηραμένα φρούτα με ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό: Μακαρόνια ολικής με σάλτσα και λίγο τυρί τριμμένο.Συνοδεύστε με πράσινο τσάι.
Απογευματινό: Γιαούρτι με φρούτα
Βραδινό: Σαλάτα λαχανικών
