Αθηνά Οικονομάκου: Με αυτό το πρόγραμμα διατροφής έχασε τα κιλά της εγκυμοσύνης

Αθηνά Οικονομάκου: Με αυτό το πρόγραμμα διατροφής έχασε τα κιλά της εγκυμοσύνης

Αθηνά Οικονομάκου: Με αυτό το πρόγραμμα διατροφής έχασε τα κιλά της εγκυμοσύνης

Τι και αν γέννησε το πρώτο της παιδί πριν από δυο περίπου μήνες; Η Αθηνά Οικονομάκου βρήκε ξανά τη φόρμα της.

Μπορεί σε πρόσφατη συνέντευξη της να αποκάλυψε πως έχει «ξεφορτωθεί» τα 15 από τα 23 κιλά που πήρε στην εγκυμοσύνης της, τονίζοντας πως δεν επιθυμεί να τα χάσει όλα, ο μεταβολισμός της όμως, όπως αποδεικνύεται πως δουλεύει με ταχύτητα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: H Αθηνά Οικονομάκου ντύνεται νυφούλα! Πού θα γίνει ο γάμος;

Διαβάστε παρακάτω τη θαυματουργή δίαιτά της!

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ: Ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και μία μπανάνα.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Ένα φρούτο εποχής.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψάρι βραστό με βραστά λαχανικά.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΝΤΙΝΟ: Γιαούρτι με μέλι.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Χορτόσουπα με ένα 1 κομμάτι τυρί και ψωμί ολικής άλεσης

ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Βραστό αυγό με ψωμί ολικής άλεσης και μία φέτα τυρί του τοστ.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Ένα φρούτο εποχής.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Στήθος κοτόπουλο βραστό με βραστά λαχανικά.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΝΤΙΝΟ: Γιαούρτι με μέλι.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Κοτόσουπα με λαχανικά και μία φέτα ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Ένα ποτήρι γάλα και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι ταχίνι.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Ένα φρούτο εποχής.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψητές ή βραστές πατάτες με τόνο και σαλάτα με πράσινα λαχανικά.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΝΤΙΝΟ: Ανάλατους ξηρούς καρπούς.

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 Ντάκο με ντομάτα τριμμένη και φέτα.

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Ένα γιαούρτι με 3 κουταλιές βρόμη και αποξηραμένα φρούτα.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Δημητριακά με γάλα.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Δυο μέτρια μπιφτέκια μοσχαρίσια (150γρ) με 1,5 φλιτζάνι κινόα με λαχανικά.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΝΤΙΝΟ: Μία μπάρα δημητριακών και ένα ποτήρι γάλα.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Ομελέτα (2 αυγά) με κατίκι ή ανθότυρο και λαχανικά.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Δημητριακά ολικής άλεσης και ένα τοστ με τυρί.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Ένα φρούτο εποχής.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψητή μπριζόλα με καρότα και ένα φλιτζάνι ρύζι.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΝΤΙΝΟ: Γιαούρτι με μέλι.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Μισή μερίδα του μεσημεριανού γεύματος.

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: Βραστό αυγό με ψωμί ολικής άλεσης και δημητριακά.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Δυο ρυζογκοφρέτες με ταχίνι.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα όσπρια ή λαδερά.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΝΤΙΝΟ: Ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης και ένα φυσικό χυμό.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Κοτόσουπα με φρέσκα λαχανικά.

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και δημητριακά ολικής άλεσης.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Ένα φρούτο και δυο πολύσπορα κριτσίνια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ζυμαρικά με σάλτσα από φρέσκια ντομάτα και 1 κομμάτι τυρί.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΝΤΙΝΟ: Ανάλατους ξηρούς καρπούς (10-12 κομμάτια) και αποξηραμένα φρούτα.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Κοτόπουλο μαγειρεμένο στον ατμό με λαχανικά.

 

Πηγή : tv star

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *