GOOD LIFE ΔΙΑΤΡΟΦΗ Αυτά είναι τα 5 φρούτα που έχουν τις λιγότερες θερμίδες

Αυτά είναι τα 5 φρούτα που έχουν τις λιγότερες θερμίδες

Δες ποια είναι και βάλε τα στη διατροφή σου.

Δεν είναι μυστικό ότι τα φρούτα είναι μέρος ενός υγιεινού γεύματος. Τα φρούτα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες και μέταλλα, μαζί με φυτικές ίνες για να σε κρατήσουν γεμάτη μεταξύ των γευμάτων. Η φυσική ζάχαρη των φρούτων τα καθιστά επίσης ένα ικανοποιητικό υποκατάστατο της γλυκιάς επιθυμίας.


Ωστόσο, όλα τα φρούτα δημιουργούνται ίσα; Παρακάτω μπορείς να ρίξεις μια ματιά στα καλύτερα φρούτα για να εστιάσεις αν προσπαθείς να χάσεις βάρος.

1. Μήλα

Τα μήλα είναι ένα απόλυτα αγαπημένο φρούτο. Ως το απόλυτο σνακ, τα μήλα είναι χορταστικά, ζουμερά, τραγανά και πάνε παντού μαζί σου. Τα μήλα είναι γνωστό ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους, γεγονός που υποστηρίζεται από επιστημονικές μελέτες. Ο ρόλος των μήλων στην απώλεια βάρους δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι είναι γεμάτα φυτικές ίνες, ένα θρεπτικό συστατικό που είναι γνωστό ότι ενισχύει τα συναισθήματα της πληρότητας και αποτρέπει την πείνα. Ένα μεγάλο μήλο έχει 116 θερμίδες και 5γρ φυτικών ινών.

2. Καρπούζι

Ναι δεν είναι η εποχή του τώρα, αλλά καλό είναι να το έχεις στο μυαλό σου. Έχει χαμηλές θερμίδες με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να φας 2 φλιτζάνια καρπούζι για λιγότερο από 100 θερμίδες, επειδή το καρπούζι είναι πάνω από 90% νερό. Η λήψη επιπλέον νερού μέσω φρούτων συμβάλλει στην προώθηση ισορροπημένων διατροφικών συνηθειών, καθώς το να παραμένεις ενυδατωμένη βελτιώνει την όρεξη.

Εάν θέλεις να μειώσεις την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, το καρπούζι μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή. Το καρπούζι μπορεί να σε βοηθήσει να ικανοποιήσεις την όρεξη που έχεις για γλυκό και να ενισχύσει την κατάσταση ενυδάτωσης σου. Ένα φλιτζάνι καρπούζι έχει 46 θερμίδες και 0,6γρ φυτικών ινών.

3. Σμέουρα

Τα σμέουρα είναι μικρά αλλά δυνατά! Με εξαιρετική περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα σμέουρα προάγουν τον κορεσμό, ρυθμίζουν την πέψη και παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Για μόλις 80 θερμίδες, ένα φλιτζάνι σμέουρα προσφέρει το 36% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης ινών. Σύμφωνα με το Harvard Health, η απλή αλλαγή της λήψης περισσότερων φυτικών ινών μπορεί να παράγει περίπου 2,3 κιλά βιώσιμης απώλειας βάρους χωρίς να κάνει άλλες διαιτητικές αλλαγές ή τρόπους ζωής. Ένα φλιτζάνι περιέχει 80 θερμίδες και 9γρ πρωτεΐνης.

4. Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά. Το μισό από ένα γκρέιπφρουτ έχει μόνο 60 θερμίδες γιατί, όπως το καρπούζι, είναι πάνω από 90% νερό.

Μελέτες έχουν ανακαλύψει ότι μια ένωση στο γκρέιπφρουτ, που ονομάζεται naringin, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να προωθήσει την απώλεια βάρους. Καθώς εστιάζεις στην υγιεινή διατροφή, απόλαυσε το γκρέιπφρουτ στυμμένο με νερό, πρόσθεσέ το στη σαλάτα ή χρησιμοποίησε το σαν λεμόνι για να αρωματίσεις το φαγητό σου. Ένα μέτριο γκρέιπφρουτ έχει 82 θερμίδες και 2,8γρ φυτικών ινών.

5. Πορτοκάλι

Εάν το γκρέιπφρουτ δεν είναι η αγαπημένη σου επιλογή εσπεριδοειδών, είσαι τυχερή. Τα πορτοκάλια είναι επίσης ένα καταπληκτικό φρούτο για την απώλεια βάρους. Με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, τα πορτοκάλια σε βοηθούν να αισθάνεσαι γεμάτη παρέχοντας μια έκρηξη βιταμίνης C και γεύσης.

Ένα άλλο σπουδαίο πράγμα για τα πορτοκάλια είναι ότι είναι σχεδόν πάντα σε κάθε εποχή. Φάε ένα ολόκληρο πορτοκάλι ως σνακ, χρησιμοποίησε κομμάτια πορτοκαλιού, μανταρινιού σε σαλάτες ή ανακάτεψε τα πορτοκάλια σε ένα πράσινο smoothie.

Ένα μέτριο πορτοκάλι έχει 62 θερμίδες και 3γρ φυτικών ινών.

Πηγή: queen.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ

Η Άντρεα Κυριάκου ντύθηκε Frida Kahlo και μεταφέρει ένα δυνατό μήνυμα για την ημέρα της γυναίκας

Σήμερα γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας και όπως ήταν αναμενόμενο το Instagram γέμισε με δυνατά μηνύματα προς όλες τις γυναίκες του κόσμου. Ιδιαίτερη εντύπωση...

Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας: Το προφίλ της Κύπριας και αγώνες για τα αυτονόητα

ΓΥΝΑΙΚΑ 2021 Εργάζεται αλλά πληρώνεται λιγότερο και έχει ελάχιστες πιθανότητες ανέλιξης. Είναι εκτεθειμένη στην σεξουαλική παρενόχληση, την ενδοοικογενειακή βία, τον βιασμό και τον καθημερινό σεξισμό....

Οι street-style εμφανίσεις που ξεχωρίσαμε από την Εβδομάδα Μόδας του Παρισιού

Για ακόμη μία φορά οι street style εμφανίσεις τράβηξαν το ενδιαφέρον, αφού αρκετές influencers παρέδωσαν μαθήματα street style γεμίζοντας τους δρόμους της πόλης του...

Κωνσταντίνα Ευριπίδου: Κάνει την μεγάλη επιστροφή με νέο project;

Η Κωνσταντίνα Ευριπίδου μετά το τέλος της εκπομπής της «Όλα καλά», έκανε μία μικρή αποχή από την τηλεόραση, ωστόσο την ακούμε καθημερινά στο ραδιόφωνο...

8 beauty products που μπορείς να κάνεις δώρο στον εαυτό σου σήμερα για την Ημέρα της Γυναίκας

Κάθε χρόνο στις 8 Μαρτίου χιλιάδες γυναίκες στολίζουν με χαμόγελα τα πρόσωπά τους, και γιορτάζουν τους αγώνες τους για τα δικαιώματα των γυναικών. Η πρώτη...

Meghan Markle: «Aνησυχούσαν για το πόσο μαύρος θα είναι ο Άρτσι»

Η συνέντευξη του Χάρι και της Μέγκαν Μαρκλ στην Όπρα Γουίνφρεϊ, αναμφίβολα, θα συζητιέται για πολύ καιρό. Το ζευγάρι «έσπασε» τη σιωπή του και...

LIKE NEWS

Diptyque: Η limited edition συλλογή της για τα 60ά γένεθλια και η συνεργασία με έναν Έλληνα designer

Με αφορμή τα 60ά της γενέθλια, η diptyque παρουσιάζει τη συλλογή Dancing Ovals. Μια limited edition η οποία αντλεί στοιχεία από τη δική της...

Νάντια Μπουλέ: Ποζάρει με την κολλητή της και μας δείχνει τη φουσκωμένη κοιλίτσα της

Η Νάντια Μπουλέ διανύει την ομορφότερη περίοδο της ζωής της. Η ηθοποιός και πρωταγωνίστριας της σειράς, Αγγελική, ανακοίνωσε την εγκυμοσύνη της με ένα post...

Η Άντρεα Κυριάκου ντύθηκε Frida Kahlo και μεταφέρει ένα δυνατό μήνυμα για την ημέρα της γυναίκας

Σήμερα γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας και όπως ήταν αναμενόμενο το Instagram γέμισε με δυνατά μηνύματα προς όλες τις γυναίκες του κόσμου. Ιδιαίτερη εντύπωση...

Όπρα Γουίνφρεϊ: Το αστρονομικό ποσό που πήρε από το CBS για την προβολή της συνέντευξης του Χάρι και της Μέγκαν Μαρκλ

Πρώτο θέμα σε όλα τα διεθνή μέσα αποτελεί σήμερα η συνέντευξη που έδωσε ο πρίγκιπας Harry και η σύζυγός του Meghan Markle στην Oprah...

Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας: Το προφίλ της Κύπριας και αγώνες για τα αυτονόητα

ΓΥΝΑΙΚΑ 2021 Εργάζεται αλλά πληρώνεται λιγότερο και έχει ελάχιστες πιθανότητες ανέλιξης. Είναι εκτεθειμένη στην σεξουαλική παρενόχληση, την ενδοοικογενειακή βία, τον βιασμό και τον καθημερινό σεξισμό....

Οι street-style εμφανίσεις που ξεχωρίσαμε από την Εβδομάδα Μόδας του Παρισιού

Για ακόμη μία φορά οι street style εμφανίσεις τράβηξαν το ενδιαφέρον, αφού αρκετές influencers παρέδωσαν μαθήματα street style γεμίζοντας τους δρόμους της πόλης του...

Cosmetic Connections: Δώρισε τσάντες με καλλυντικά Babor σε νοσηλεύτριες (για την ημέρα της γυναίκας)

Η κυπριακή εταιρεία κοσμετολογίας Cosmetic Connections με βάση της τη Λεμεσό, δώρισε καλλυντικά Babor αξίας 5000 ευρώ στις γυναίκες νοσηλεύτριες του Γενικού Νοσοκομείου της...

8 Μαρτίου / Πάρε τη ζωή σου στα χέρια σου… be a game changer

Στη σκιά της αύξησης της ενδοοικογενειακής βίας λόγω εγκλεισμού εν μέσω πανδημίας, στην εποχή του #metoo αλλά και στις μέρες όπου μια γυναίκα στην...

YFSF: Η Κατερίνα Στικούδη έκλεψε τις εντυπώσεις και ήταν η νικήτρια της βραδιάς

Ποιες θα είναι οι επόμενες μεταμφιέσεις. Το YFSF επέστρεψε για ένα ακόμα βράδυ Κυριακής στην All Star έκδοσή του. Οι παίκτες χάρισαν κι απόψε ξεχωριστές...

Άκης Δείξιμος: Αποκαλύπτει πως είναι η ψυχολογία του Κώστα Δόξα μετά τις καταγγελίες της πρώην συζύγου του

Tις τελευταίες εξελίξεις γύρω από τη δικαστική διαμάχη που έχει ξεσπάσει από την περασμένη Παρασκευή ανάμεσα στον Κώστα Δόξα και την πρώην σύζυγό του...

Χριστιάνα Αριστοτέλους: Kυριακάτικη βόλτα στην παραλία με τα παιδιά της

Οι φωτογραφίες που εντοπίσαμε στο instagram.  Μια όμορφη και ξεκούραστη Κυριακή φαίνεται ότι είχε η Χριστιάνα Αριστοτέλους, όπως διαπιστώσαμε από μερικά insta stories που έκανε...

Survivor: Η επιστροφή του Γιώργου Λιανού και οι ευχές των παικτών για τη νεογέννητη κόρη του!

Ο Γιώργος Λιανός επέστρεψε στο πόστο του στο Survivor. Συγκεκριμένα τον είδαμε στο επεισόδιο της Κυριακής να παρουσιάζει το κουίζ ερωτήσεων. Ο Γιώργος Λιανός δέχτηκε...

Κωνσταντίνα Ευριπίδου: Κάνει την μεγάλη επιστροφή με νέο project;

Η Κωνσταντίνα Ευριπίδου μετά το τέλος της εκπομπής της «Όλα καλά», έκανε μία μικρή αποχή από την τηλεόραση, ωστόσο την ακούμε καθημερινά στο ραδιόφωνο...

8 beauty products που μπορείς να κάνεις δώρο στον εαυτό σου σήμερα για την Ημέρα της Γυναίκας

Κάθε χρόνο στις 8 Μαρτίου χιλιάδες γυναίκες στολίζουν με χαμόγελα τα πρόσωπά τους, και γιορτάζουν τους αγώνες τους για τα δικαιώματα των γυναικών. Η πρώτη...

Mέγκαν – Χάρι: Αποκάλυψαν το φύλο του μωρού που περιμένουν

Η πολυσυζητημένη συνέντευξη του πρίγκιπα Χάρι και της Μέγκαν Μαρκλ στην Όπρα Γουίνφρεϊ και το CBS προβλήθηκε πριν λίγες ώρες. Σε αυτή μεταξύ άλλων, ο...

Meghan Markle: «Aνησυχούσαν για το πόσο μαύρος θα είναι ο Άρτσι»

Η συνέντευξη του Χάρι και της Μέγκαν Μαρκλ στην Όπρα Γουίνφρεϊ, αναμφίβολα, θα συζητιέται για πολύ καιρό. Το ζευγάρι «έσπασε» τη σιωπή του και...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 8 Μαρτίου

Κριός Η Σελήνη από τον Αιγόκερω φέρνει στην επιφάνεια υποχρεώσεις, κυρίως εκείνες που σχετίζονται με άλλους. Ταυτόχρονα, τραβάς την προσοχή του περιβάλλοντός σου γι’ αυτό...

Black Rabbit: Πρωτότυπες, γευστικές επιλογές σε ζυμαρικά και κρέας

Η κουζίνα του Black Rabbit παίζει μεταξύ ρουστίκ και μοντέρνου, δίνοντας έμφαση στα ζυμαρικά, χωρίς να ξεχνά και το κρέας. Μέχρι να ανοίξει ξανά...

Άγγελος Λάτσιος: Το επικό σχόλιο κάτω από φωτογραφία της Ελένης Μενεγάκη

Η Ελένη Μενεγάκη μπορεί να έχει αποφασίσει να απέχει τηλεοπτικά, όμως δεν ξεχνάει τους fans της και συχνά δημοσιεύει στιγμές από την καθημερινότητα της,...

Άντρεα Νικολάου Παναγή: Μας δείχνει πόσο μεγάλωσε η 6 μηνών κορούλα της

Οι φωτογραφίες που ανέβασε στο instagram.  Τον περασμένο Σεπτέμβρη η Άντρεα Νικολάου Παναγή έφερε στον κόσμο την μικρή της πριγκίπισσα και από εκείνη τη στιγμή,...