GOOD LIFE ΥΓΕΙΑ Αυτά είναι τα 5 πράγματα που πρέπει να βάλεις στην ρουτίνα σου...

Αυτά είναι τα 5 πράγματα που πρέπει να βάλεις στην ρουτίνα σου για να ξυπνάς ξεκούραστη

Το πρωινό ξύπνημα δεν το αγάπησε ποτέ κανείς, εκτός και αν πρόκειται να προλάβεις το πρωινό καράβι για το νησί, οπότε εκεί αλλάζει λίγο το πράγμα. Όταν ξέρεις πως πρέπει να πας στη δουλειά βάζεις δύο, τρία και περισσότερα ξυπνητήρια, προκειμένου να το πάρεις απόφαση και να σηκωθείς. Και δεν είναι ότι δεν θέλεις να πας για δουλειά, απλά δεν μπορείς με τίποτα το πρωινό ξύπνημα και σε καταλαβαίνουμε.


Νιώθεις κουρασμένη σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, υπνηλία και δεν ξέρεις τι να κάνεις για να διατηρήσεις τα μάτια σου ανοιχτά έστω αυτές τις 8 ώρες που δουλεύεις. Σου έχουμε λοιπόν βρει πέντε πράγματα που μπορείς να κάνεις για να νιώθεις πιο ξεκούραστη και γεμάτη ενέργεια στη δουλειά μετά το πρωινό ξύπνημα.

  1. Αρχικά κοιμήσου λίγο πιο νωρίς έτσι ώστε να συμπληρώνεις τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου. Στη συνέχεια καλό θα ήταν να μην πατάς αναβολή στο ξυπνητήρι σου το πρωί και να σηκώνεσαι με το που το ακούς. Απόφυγε λοιπόν τον πειρασμό να πατήσεις το κουμπί της αναβολής. Το να συνεχίσεις να κοιμάσαι μπορεί να προκαλέσει κόπωση αργότερα μέσα στη μέρα.
  2. Πιες νερό. Ναι ξέρουμε πως δεν ξυπνάς με τίποτα και δεν λειτουργείς εάν δεν πιείς καφέ πρώτα. Καλό θα ήταν με το που σηκωθείς όμως να πιείς ένα –δύο- ποτήρι νερό. Το νερό θα σε διατηρήσει ενυδατωμένη, δίνοντάς σου περισσότερη ενέργεια.
  3. Φτιάξε το κρεβάτι σου. Όταν ετοιμάζεσαι για την καινούργια μέρα, μπορεί να μπεις στον πειρασμό να αναβάλλεις τις δουλειές του σπιτιού μέχρι να επιστρέψετε στο σπίτι από τη δουλειά. Λογικό, ειδικά εάν ξυπνάς 5’ πριν φύγεις. Αλλά κάτι τόσο απλό όσο το να φτιάξεις το κρεβάτι σου μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκινήσεις σωστά τη μέρα σου και να βελτιώσεις τη διάθεσή σου.
  4. Ένα αρκετά σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να φας πρωινό. Όταν ξυπνάς το πρωί, είναι δελεαστικό να παραλείψεις το πρωινό για να δώσεις στον εαυτό σου όσο περισσότερο χρόνο μπορείς, αλλά η αλήθεια είναι ότι παίρνουμε ενέργεια από το πρωινό, οπότε πρέπει να φάμε. Το κόλπο είναι να φας κάτι υγιεινό όπως δημητριακά ολικής αλέσεως ή άπαχη πρωτεΐνη και είναι επίσης σημαντικό να φας προτού αρχίσεις να κινείσαι και να καις θερμίδες.
  5. Φάε λίγη μαύρη σοκολάτα. Εάν θέλεις ένα μικρό σνακ μετά το πρωινό ή στο δρόμο για την δουλειά, δοκίμασε λίγη μαύρη σοκολάτα. Είναι γεμάτη με σίδηρο, που δίνει οξυγόνο στα ερυθρά αιμοσφαίρια και εμποδίζει να αισθανθείς κουρασμένη ή αδύναμη. Η θεοβρωμίνη, η οποία δίνει στη μαύρη σοκολάτα την πικρή γεύση της, ενισχύει το κεντρικό νευρικό σύστημα για να σου δώσει ενέργεια.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Άντρεα Νικολάου – Παναγή: Ποζάρει στο σαλόνι της αγκαλιά με την νεογέννητη κορούλα της

Η Άντρεα Νικολάου - Παναγή είναι μια ευτυχισμένη μανούλα και απολαμβάνει κάθε στιγμή με την νεογέννητη κόρη της. Η όμορφη χορεύτρια έγινε μανούλα στις 7...

Fake Freckles: Οι ψεύτικες φακίδες είναι τάση στο μακιγιάζ (μάθε πώς να τις κάνεις)

Είναι η πιο hot right now τάση αυτήν τη στιγμή! Είτε έχεiς φυσικές freckles, που επιθυμείς να τονίσεις, είτε απλώς θέλεις να σχηματίσεις κι...

Ηome decor: Aυτή η chic καρέκλα είναι το απόλυτο decor trend που επιστρέφει από το παρελθόν

Αν είσαι από τα άτομα που θέλουν να ενημερώνονται για καθετί καινούργιο όσον αφορά τα trends στη διακόσμηση, τότε αυτό το άρθρο σε ενδιαφέρει.  Σε...

Ανανέωση ντουλάπας: Αυτά είναι τα 4 tips που πρέπει να ακολουθήσεις

Πουκάμισα, μπλούζες, παντελόνια, φορέματα, παπούτσια και τσάντες, κοσμήματα και διάφορα αξεσουάρ. Οι ντουλάπες όλων των γυναικών είναι γεμάτες με...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 23 Σεπτεμβρίου

ΚριόςΠαρά την αισιόδοξη στάση που βλέπεις τα πράγματα τη σημερινή ημέρα, θα πρέπει να είσαι αρκετά προσεκτικός καθώς υπάρχει έντονα το στοιχείο της βιασύνης,...

Έλενα Θεοδώρου: Δείτε πόσο έχει μεγαλώσει η κοιλίτσα της στον 7ο μήνα της εγκυμοσύνης της

H Έλενα Θεοδώρου πολύ σύντομα θα φέρει στον κόσμο το πρώτο της παιδάκι και  ανυπομονεί γι' αυτή την τόσο ξεχωριστή στιγμή.  H δημοσιογράφος του OMEGA με...

LIKE NEWS

Άντρεα Νικολάου – Παναγή: Ποζάρει στο σαλόνι της αγκαλιά με την νεογέννητη κορούλα της

Η Άντρεα Νικολάου - Παναγή είναι μια ευτυχισμένη μανούλα και απολαμβάνει κάθε στιγμή με την νεογέννητη κόρη της. Η όμορφη χορεύτρια έγινε μανούλα στις 7...

GNTM: Η στιγμή που υποψήφια κόντεψε να πνιγεί σε δοκιμασία

Δείτε πως αντέδρασε η Βίκυ Καγιά. Αρκετό ενδιαφέρον έχει φέτος το Greece’s Next Top Model 3 στο οποίο συμμτέχουν για πρώτη φορά και αγόρια, μαζί...

Fake Freckles: Οι ψεύτικες φακίδες είναι τάση στο μακιγιάζ (μάθε πώς να τις κάνεις)

Είναι η πιο hot right now τάση αυτήν τη στιγμή! Είτε έχεiς φυσικές freckles, που επιθυμείς να τονίσεις, είτε απλώς θέλεις να σχηματίσεις κι...

Ηome decor: Aυτή η chic καρέκλα είναι το απόλυτο decor trend που επιστρέφει από το παρελθόν

Αν είσαι από τα άτομα που θέλουν να ενημερώνονται για καθετί καινούργιο όσον αφορά τα trends στη διακόσμηση, τότε αυτό το άρθρο σε ενδιαφέρει.  Σε...

H Έλενα Χριστοπούλου κάνει τα πρώτα σχόλια για GNTM και αποκαλύπτει ποιοι της έχουν λείψει

Η Έλενα Χριστοπούλου μπορεί να αποχώρησε από το GNTM, ωστόσο το παρακολουθεί σαν τρελή,  όπως παραδέχθηκε σε δηλώσεις της στην κάμερα της εκπομπής το...

Ηλιάνα: Ξεκαθαρίζει για τις αλλαγές στο “Pop Up” και αποκαλύπτει ότι έστειλε μήνυμα στην Βίκυ Καγιά

Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου ξεκαθαρίζει για το "Pop Up" και τις αλλαγές που γράφτηκε ότι θα δούμε.  Τα τελευταία τηλεοπτικά ρεπορτάζ που ακούσαμε και διαβάσαμε αυτές...

Το Netflix ετοιμάζει σειρά με…κυπριακό άρωμα!

Έκλεισε προχθές συμφωνία μεταξύ των Κεντρικών Φυλακών και της διάσημης διαδικτυακής πλατφόρμας Netflix για να συμπεριληφθεί σε σειρά που ετοιμάζει για τις...

Βαρύ πένθος για τον Σιλβέστερ Σταλόνε: Έφυγε από τη ζωή η μητέρα του

Έφυγε από τη ζωή τη Δευτέρα, σε ηλικία 98 ετών η Jackie Stallone. Την τελευταία της πνοή στα 98 της χρόνια άφησε η μητέρα του...

Μαρία Κορτζιά – Άντρη Καραντώνη: Μας δείχνουν τις κοιλίτσες τους στον 6ο μήνα εγκυμοσύνης

Οι δύο παρουσιάστριες βρέθηκαν στα backstage της «Παραδοσιακής βραδιάς» και πόζαραν δείχνοντας μας τις κοιλίτσες τους. Η Μαρία Κορτζιά...

H σύντροφος του Κώστα Σόμμερ μιλάει πρώτη φορά για την αποβολή

Η Βαλεντίνη Παπαδάκη μίλησε ανοιχτά για την αποβολή της. Πριν από μερικές ημέρες έγινε γνωστό ότι η σύντροφος του Κώστα Σόμμερ, απέβαλε στην 8η εβδομάδα...

Η Rita Wilson κυκλοφόρησε το νέο της τραγούδι με ένα πολύ ξεχωριστό μήνυμα

Η Rita Wilson συχνά βγάζει τραγούδια τα οποία σημαίνουν κάτι για εκείνην, αφού πέρυσι κυκλοφόρησε ένα κομμάτι με τίτλο «Throw Me a Party», το...

Ανανέωση ντουλάπας: Αυτά είναι τα 4 tips που πρέπει να ακολουθήσεις

Πουκάμισα, μπλούζες, παντελόνια, φορέματα, παπούτσια και τσάντες, κοσμήματα και διάφορα αξεσουάρ. Οι ντουλάπες όλων των γυναικών είναι γεμάτες με...

Κι όμως! Το κακάο έχει περισσότερα οφέλη από αυτά που νομίζεις

Το κακάο είναι ο σπόρος του κακαόδεντρου από το οποίο γίνεται η σοκολάτα. Η σκόνη κακάο παρασκευάζεται με την...

Back in Live Action

Η Mulan ξαναζωντανεύει, όχι μόνο η ίδια αλλά και την πεθαμένη εδώ και μήνες κινηματογραφική εμπειρία, δίνοντάς μας την αφορμή να θυμηθούμε και τα...

Η Μαρία Κωνσταντίνου μας μιλά για τις αγαπημένες της συνήθειες

Η beautician και ιδιοκτήτρια του Mentale Beauty Spa μοιράζεται στιγμές από την καθημερινότητά της. Από την Νταϊάνα Αζά Σε ποια περιοχή έχεις μεγαλώσει; Τι σου αρέσει...

GNTM: Αυτοί είναι οι 20 παίχτες που μπήκαν στο σπίτι

Δείτε τα 10 αγόρια και τα 10 κορίτσια που θα λάβουν μέρος στο GNTM 3. Μετά τις οντισιόν και...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 23 Σεπτεμβρίου

ΚριόςΠαρά την αισιόδοξη στάση που βλέπεις τα πράγματα τη σημερινή ημέρα, θα πρέπει να είσαι αρκετά προσεκτικός καθώς υπάρχει έντονα το στοιχείο της βιασύνης,...

Το ραδιοφωνικό ραντεβού των SFERA, KISS, και ACTIVE που δεν περίμενε κανείς

Παρέλαση ραδιοφωνικών παραγωγών έγινε σήμερα στην εκπομπή της Κωνσταντίνας Ευριπίδου στο στούντιο του Active. Ραδιοφωνικοί παραγωγοί του Active, Sfera...