Αυτή είναι η γυμναστική που κάνει η Χριστίνα Μπόμπα για τέλειους γλουτούς

Αυτή είναι η γυμναστική που κάνει η Χριστίνα Μπόμπα για τέλειους γλουτούς

Αυτή είναι η γυμναστική που κάνει η Χριστίνα Μπόμπα για τέλειους γλουτούς

Η Χριστίνα Μπόμπα βρίσκεται στον Άγιο Δομίνικο, προκειμένου να είναι δίπλα στο σύζυγό της Σάκη Τανιμανίδη, ωστόσο δε παύει να ακολουθεί τη fitness ρουτίνα της.

Σε ένα βίντεο που μοιράστηκε στον προσωπικό λογαριασμό της στο Instagram, η Χριστίνα μάς δείχνει τις ασκήσεις που κάνει για γλουτούς και τετρακεφάλους, οι οποίες είναι εμπνευσμένες από τη διάσημη trainer Michelle Lewin.

Συγκεκριμένα η προπόνησή της αποτελείται από:

  • Sumo κάθισμα 4×18
  • Στατική προβολή με μπάρα 4×24 (12 επαναλήψεις για κάθε πόδι)
  • Burpee 4×15
  • Βαθύ κάθισμα με μπάρα στο στήθος
  • Άλματα στο κουτί 4×10
  • Προβολή με κλωτσιά προς τα πίσω 4×30 (15 επαναλήψεις για κάθε πόδι)

Δες το βίντεο με τις ασκήσεις που κάνει η Χριστίνα Μπόμπα:

*Οι συγκεκριμένες ασκήσεις μπορούν να αποτελέσουν μέρος μια λειτουργικής προπόνησης, η οποία συνδυάζει τη μυϊκή ενδυνάμωση με την ενίσχυση της αερόβιας ικανότητας. Συμβουλέψου το γυμναστή σου για τη σωστή τεχνική των ασκήσεων, καθώς επίσης και για τα βάρη που ενδείκνυνται για εσένα.  

Πηγή : Like.com.cy/ shape.gr/

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *