BEAUTY

Αντιγήρανση SOS: Το αντίδοτο στο χρόνο κρύβεται σε βαζάκια

Ας είμαστε ειλικρινείς καμία γυναίκα δεν νιώθει άνετα -ειδικά μετά τα 40+- όταν καλείται να απαντήσει στην ερώτηση «Πόσο χρονών είσαι;».

Αντιγήρανση SOS: Το αντίδοτο στο χρόνο κρύβεται σε βαζάκια

Ας είμαστε ειλικρινείς καμία γυναίκα δεν νιώθει άνετα -ειδικά μετά τα 40+- όταν καλείται να απαντήσει στην ερώτηση «Πόσο χρονών είσαι;».
GOOD LIFE ΔΙΑΤΡΟΦΗ Αυτοί οι δύο λόγοι θα σε πείσουν να βάλεις τις πιπεριές στη...

Αυτοί οι δύο λόγοι θα σε πείσουν να βάλεις τις πιπεριές στη διατροφή σου

Έχουν περισσότερα οφέλη από αυτά που νομίζεις

Οι πιπεριές είναι φρούτα που ανήκουν στην οικογένεια nighthade. Σχετίζονται με πιπεριές τσίλι, ντομάτες και αρτόκαρπα, τα οποία προέρχονται από την Κεντρική και Νότια Αμερική. Ονομάζονται επίσης γλυκές πιπεριές ή κοκκινοπιπεριές, και μπορούν να καταναλωθούν ωμές ή μαγειρεμένες. Είναι χαμηλές σε θερμίδες και εξαιρετικά πλούσιες σε βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά, καθιστώντας τις μια εξαιρετική προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή.
Οι πιπεριές διατίθενται σε διάφορα χρώματα, όπως κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί και πράσινο. Οι πράσινες, άγουρες πιπεριές έχουν ελαφρώς πικρή γεύση και δεν είναι τόσο γλυκές όσο οι πλήρως ώριμες. Οι φρέσκες, ωμές πιπεριές αποτελούνται κυρίως από νερό (92%), το υπόλοιπο είναι υδατάνθρακες και μικρές ποσότητες πρωτεΐνης και λίπους.
Τα κύρια θρεπτικά συστατικά σε 100 γραμμάρια ωμών κόκκινων πιπεριών είναι:

Θερμίδες: 31
Νερό: 92%
Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο
Υδατάνθρακες: 6 γραμμάρια
Ζάχαρη: 4,2 γραμμάρια
Ίνες: 2,1 γραμμάρια
Λίπος: 0,3 γραμμάρια

Όπως τα περισσότερα ολόκληρα φυτικά τρόφιμα, οι πιπεριές θεωρούνται υγιεινά τρόφιμα. Η υψηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών, όπως καρκίνου και καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, οι πιπεριές μπορεί να έχουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.

1. Υγεία των ματιών

Οι πιο συνηθισμένοι τύποι προβλημάτων όρασης περιλαμβάνουν εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη, οι κύριες αιτίες των οποίων είναι η γήρανση και οι λοιμώξεις. Ωστόσο, η διατροφή μπορεί επίσης να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη αυτών των ασθενειών. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη – τα καροτενοειδή που βρίσκονται σε σχετικά υψηλές ποσότητες σε πιπεριές – μπορεί να βελτιώσουν την υγεία των ματιών όταν καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες.

Στην πραγματικότητα, προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή σας – το ευαίσθητο στο φως εσωτερικό τοίχωμα του ματιού σου – από οξειδωτική βλάβη. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αυτά τα καροτενοειδή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τόσο του καταρράκτη, όσο και του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας. Έτσι, η προσθήκη πιπεριών στη διατροφή σου μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις τον κίνδυνο οφθαλμικής βλάβης.

2. Προλαμβάνει την αναιμία

Η αναιμία είναι μια κοινή πάθηση που χαρακτηρίζεται από μειωμένη ικανότητα του αίματός σου να μεταφέρει οξυγόνο. Μία από τις πιο συχνές αιτίες της αναιμίας είναι η έλλειψη σιδήρου, τα κύρια συμπτώματα της οποίας είναι η αδυναμία και η κόπωση.

Οι κόκκινες πιπεριές αποτελούν μια αξιοπρεπή πηγή σιδήρου, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου από το έντερο. Στην πραγματικότητα, μια μεσαίου μεγέθους κόκκινη πιπεριά μπορεί να περιέχει το 169% του RDI για τη βιταμίνη C. Η διατροφική απορρόφηση σιδήρου αυξάνεται σημαντικά όταν καταναλώνεις φρούτα ή λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.

Για αυτόν τον λόγο, η κατανάλωση ωμών πιπεριών μαζί με τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο – όπως κρέας ή σπανάκι – μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των αποθεμάτων σιδήρου του σώματός σου, μειώνοντας τον κίνδυνο αναιμίας.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 19 Σεπτεμβρίου

ΚριόςΗ Σελήνη κινείται απέναντί σου σε ένα πολεμικό σκηνικό, είναι στοιχείο που μαρτυρά πως ο παρορμητισμός και η βιασύνη σου, δημιουργούν επιπλοκές στον τρόπο...

Nails etc: Τρεις αποχρώσεις για το φθινοπωρινό σου μανικιούρ

Tα περισσότερα brands από το χώρο της ομορφιάς όπως και οι nailartists προωθούν τη minimal αισθητική στον καλλωπισμό των νυχιών, η οποία...

H νέα τάση που θα λατρέψεις είναι τα shackets, τo πιο stylish πανωφόρι για την εποχή

Είναι άνετο, stylish και είναι η top τάση γι' αυτή την εποχή. Αυτό το πανωφόρι είναι το ιδανικό γι' αυτή την περίοδο και θα μπορείτε...

Bρεθήκαμε στο backstage μιας «παραμυθένιας» φωτογράφισης! (βίντεο)

Λαμπερή, γλυκιά και πανέτοιμη για το επόμενο επαγγελματικό της βήμα είναι η Κωνσταντίνα Ευριπίδου, η οποία θα είναι το νέο πρόσωπο στον Active 107,4...

Tips για να καταφέρεις να βάλεις την γυμναστική στη ζωή σου

Τι είναι αυτά που χρειάζεται να κάνουμε άραγε ώστε να καταφέρουμε να εντάξουμε την γυμναστική στη καθημερινότητά μας και να μην μοιάζει σαν αγγαρεία; Αυτή...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 18 Σεπτεμβρίου

ΚριόςΜέσα στην ατζέντα της σημερινής ημέρας υπάρχει η τάση για εγωισμούς και έριδες, και αυτό γιατί οι οικείοι σου μπορεί να «πατούν» πάνω σε...

LIKE NEWS

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 19 Σεπτεμβρίου

ΚριόςΗ Σελήνη κινείται απέναντί σου σε ένα πολεμικό σκηνικό, είναι στοιχείο που μαρτυρά πως ο παρορμητισμός και η βιασύνη σου, δημιουργούν επιπλοκές στον τρόπο...

Nails etc: Τρεις αποχρώσεις για το φθινοπωρινό σου μανικιούρ

Tα περισσότερα brands από το χώρο της ομορφιάς όπως και οι nailartists προωθούν τη minimal αισθητική στον καλλωπισμό των νυχιών, η οποία...

Lilac Eyes hues: Η λιλά/μοβ σκιά γράφει τέλεια σε όλα τα μάτια

Θέλεις να πειραματιστείς με το μακιγιάζ των ματιών σου; Έφτασε η στιγμή καθώς μπαίνουμε δειλά δειλά στο φθινόπωρο να αντικαταστήσεις  τις γήινες ή πιο...

Φουρέιρα: Θα ξαναβάλει Fuego με την Κύπρο στην Eurovision 2021;

Επίσημη πρόταση από το ΡΙΚ στην Ελένη Φουρέιρα για την Eurovision 2021. Πολλοί είναι αυτοί που θα ήθελαν να δουν για ακόμη μία φορά την...

H νέα τάση που θα λατρέψεις είναι τα shackets, τo πιο stylish πανωφόρι για την εποχή

Είναι άνετο, stylish και είναι η top τάση γι' αυτή την εποχή. Αυτό το πανωφόρι είναι το ιδανικό γι' αυτή την περίοδο και θα μπορείτε...

Εyes care: Ποια λάθη κάνεις και προκαλείς ρυτίδες;

Καθώς η επιδερμίδα γύρω από την περιοχή των ματιών είναι εξαιρετικά λεπτή και εύθραυστη χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα, έτσι ώστε να μη διαταραχθεί η ισορροπία...

Νάταλι Κάτερ: Αποκαλύπτει πως γνωρίστηκαν με τον Στέφανο Mιχαήλ και πόσο καιρό είναι μαζί

Αποκάλυψε πόσο καιρό βρίσκεται σε σχέση με τον γνωστό ηθοποιό. Ο Στέφανος Μιχαήλ είναι ένας εντυπωσιακός άντρας και αρκετά γοητευτικός. Εξίσου γοητευτική και εντυπωσιακή είναι...

Τι είπε ο Αντώνης Ρέμος για την κατάσταση και την αγάπη του για την Κύπρο (βίντεο)

Ο SFERA παρουσίασε τον αγαπημένο Αντώνη Ρέμο στην Λεμεσό! Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε και η δεύτερη συναυλία του Αντώνη Ρέμου χθες Πέμπτη (17/9) στο Δημοτικό...

Λούης Πατσαλίδης: «Αν δυσαρεστώ κάποιους πολιτικούς, δεν μου καίγεται καρφάκι»

 Στο DOWN TOWN που κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή, 20 Σεπτεμβρίου, μαζί με τον Φιλελεύθερο, ο Λούης Πατσαλίδης λίγο πριν από την επιστροφή του στην...

Ο Άντυ Παναγιώτου έρχεται στον Kiss Fm για να αλλάξει το πρωινό σου

Από αυτή τη Δευτέρα (21/9), ο Άντυ Παναγιώτου θα σε ξυπνά με τον δικό του μοναδικό τρόπο.  

Bρεθήκαμε στο backstage μιας «παραμυθένιας» φωτογράφισης! (βίντεο)

Λαμπερή, γλυκιά και πανέτοιμη για το επόμενο επαγγελματικό της βήμα είναι η Κωνσταντίνα Ευριπίδου, η οποία θα είναι το νέο πρόσωπο στον Active 107,4...

Ο Λούης και ο Τάσος έγιναν τραγούδι!

Ένα υπέροχο τραγούδι για τον Active από τον Τεύκρο Νεοκλέους. Τραγούδι για το «Πρωινό Ακτιβιοτικό» έγραψε ο Τεύκρος Νεοκλέους, ο γνωστός μουσικός και συνεργάτης του...

The Bachelor: Σε ποια παίκτρια έδωσε το πρώτο καυτό φιλί o Παναγιώτης;

Σε ποια παίκτρια έδωσε το πρώτο καυτό φιλί; Στην έναρξη του επεισοδίου της Πέμπτης είδαμε τον Παναγιώτη Βασιλάκο να πηγαίνει στη βίλα των κοριτσιών και...

Χρυσές Συνταγές: 23 αγαπημένα πιάτα με λαχανικά, ψάρι και κρέας!

Στο νέο τεύχος των Χρυσών Συνταγών που κυκλοφορεί αυτό το Σάββατο, 19 Σεπτεμβρίου, σε εύχρηστο μέγεθος παρουσιάζουμε 23 πιάτα με λαχανικά, ψάρι και κρέας...

GNTM: Ζευγάρι με διάσημο Ιταλό τραγουδιστή η κύπρια Στέλλα!

Η Βικτώρια - Στέλλα και ο Ιράμα είναι 2 χρόνια μαζί. Ένα κορίτσι το οποίο ξεχώρισε και ενθουσιάσε τους κριτές στα πρώτα επεισόδια του GNTM...

Κρέμες με χρώμα: Η εναλλακτική λύση στο foundation

Η αναζήτηση μιας ελαφριάς βάσης μακιγιάζ δεν είναι και εύκολη υπόθεση. Στην πραγματικότητα θέλουμε κάλυψη (ελαφριά όχι μεσαία ούτε υψηλή) και μη λιπαρό...

Η Limassol Agora έχει και επίσημα ανοίξει τις πύλες της

Νέοι χώροι και ανανεωμένα μενού που συνθέτουν τον γαστρονομικό μας χάρτη. Limassol Agora Η Αγορά της Λεμεσού έχει και...

Tips για να καταφέρεις να βάλεις την γυμναστική στη ζωή σου

Τι είναι αυτά που χρειάζεται να κάνουμε άραγε ώστε να καταφέρουμε να εντάξουμε την γυμναστική στη καθημερινότητά μας και να μην μοιάζει σαν αγγαρεία; Αυτή...