GOOD LIFE ΔΙΑΤΡΟΦΗ Δίαιτα του αγγουριού - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

Δίαιτα του αγγουριού – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

Υπάρχουν πολλές εκδοχές της δίαιτας του αγγουριού, η οποία προκαλεί γρήγορη απώλεια βάρους.

Η συγκεκριμένη δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε μέχρι επτά κιλά σε επτά ημέρες.

Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι το βασικό συστατικό της δίαιτας είναι υγιεινό, δεν μπορεί κανείς να την ακολουθήσει για μεγάλο διάστημα, καθώς οδηγεί σε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών και εμποδίζει τη διατήρηση και την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.

Τι είναι η δίαιτα του αγγουριού
Η δίαιτα του αγγουριού προκαλεί βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους μέσω της πρόσληψης λιγότερων θερμίδων. Οι περισσότερες εκδοχές της δίαιτας προβλέπουν 7-14 ημέρες αυστηρής συμμόρφωσης με τους κανόνες της και συχνά οδηγούν σε απώλεια έως και 7 κιλών. Το μότο της δίαιτας είναι «7 κιλά σε 7 μέρες».

Η δίαιτα προβλέπει την κατανάλωση αγγουριού ως βασικό συστατικό των γευμάτων σε συνδυασμό με μικρές ποσότητες πρωτεϊνών, όπως κοτόπουλο, αυγά, ψάρια και ξηρούς καρπούς.

Βασικά η δίαιτα σας αναγκάζει να αντικαταστήσετε τα περισσότερα φρούτα, λαχανικά και άλλα τρόφιμα που καταναλώνετε με αγγούρια.

Κανόνες
Όποτε νιώθετε πείνα, η δίαιτα του αγγουριού συνιστά να καταναλώνετε μόνο αγγούρι. Δεδομένου ότι το βασικό συστατικό της δίαιτας έχει ελάχιστες θερμίδες, ακόμη και αν φάτε μεγάλη ποσότητα, δεν κινδυνεύετε να πάρετε βάρος.

Τα αγγούρια έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, γι’ αυτό η δίαιτα προϋποθέτει τη συμπλήρωση των γευμάτων με πρωτεϊνούχες τροφές, όπως τα αυγά, το άπαχο κρέας, το τυρί cottage και οι ξηροί καρποί. Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε υδατάνθρακες και συγκεκριμένα ψωμί του τοστ, καστανό ρύζι και πατάτες.

Απώλεια βάρους
Δυστυχώς, δεν υπάρχουν μελέτες που να επιβεβαιώνουν ότι η δίαιτα του αγγουριού επιφέρει την απώλεια βάρους που υπόσχεται. Είναι όμως πιθανό να επιτυγχάνεται, καθώς οι τροφές που επιτρέπει δίνουν πολύ λίγες θερμίδες. Ωστόσο, επειδή πρόκειται για περιοριστική δίαιτα, δύσκολα μπορεί να την ακολουθήσει κανείς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ένα αγγούρι βάρους περίπου 300 γραμμαρίων δίνει κατά μέσο όρο 45 θερμίδες. Ακόμη και αν κάποιος καταφέρει δηλαδή να φάει 10 αγγούρια, θα πάρει 450 θερμίδες.

Μετά τις 14 ημέρες που διαρκεί η δίαιτα, είναι πιθανό να ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε, ειδικά εάν δεν τηρείτε τους γενικούς κανόνες υγιεινής διατροφής. Είναι σημαντικό να αναπτύσσετε υγιεινές πρακτικές, όπως έλεγχο των μερίδων και του θρεπτικού περιεχομένου πριν και μετά τη δίαιτα.

Διατροφική αξία
Τα αγγούρια είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες C και K, αλλά και κάλιο.

Δεν περιέχουν όμως ασβέστιο, λιπαρά, φυτικές ίνες, σίδηρο, βασικές πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη διατήρηση της υγείας του οργανισμού. Παρά το γεγονός ότι η δίαιτα επιτρέπει μικρές ποσότητες πρωτεϊνούχων τροφών, μπορεί να μην καταφέρετε να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες λόγω των σχετικών περιορισμών.

Συμπερασματικά, η δίαιτα του αγγουριού δεν είναι ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα και σίγουρα δεν μπορείτε να την ακολουθήσετε για διάστημα μεγαλύτερο των δύο εβδομάδων, καθώς μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Georgia May Jagger: Μέσα από ένα βίντεο μας δείχνει πώς να απαλλαγούμε από την ψαλίδα

Η ψαλίδα είναι κάτι που καμία γυναίκα δεν θέλει στο μαλλί της αφού εξαιτίας της τα μαλλιά μας κόβονται, φαίνονται θαμπά και ταλαιπωρημένα, ενώ...

Σπυρούλα Κάιζερ: Η κύπρια καλλονή θα παίξει σε θεατρική παράσταση στην Αθήνα

To όνειρο της θα γίνει πραγματικότητα Στο περσινό GNTM συμμετείχε και μια παίκτρια από την Κύπρο, την οποία γνωρίσαμε μέσα από τον τελευταίο κύκλο του...

Πώς να καθαρίσεις μόνη σου τα χρυσά σου κοσμήματα!

Τα χρυσά κοσμήματα έχουν γίνει τάση και είναι πιο τέλεια από ποτέ!  Όλες έχουμε παλιά, χρυσά κοσμήματα που μένουν για καιρό κλεισμένα σε κάποια μπιζουτιέρα...

Stylish ιδέες για να συνδυάσεις το τζιν σορτσάκι σου αυτό το καλοκαίρι

Αναμφισβήτητα μας έχει βγάλει από τη δύσκολη θέση πολλές φορές, αφού όταν δεν βρίσκουμε κάτι να φορέσουμε συνήθως επιλέγουμε ένα τζιν σορτσάκι που θα...

Gwyneth Paltrow: Μάθαμε το μυστικό της για να καταπολεμά την κυτταρίτιδα

Είναι μια ηθοποιός που πάντα πρόσεχε την σιλουέτα της και φρόντιζε το σώμα της να είναι σε καλή φυσική κατάσταση. Μάλιστα εκτός από την...

Άντρη Καραντώνη: Η throwback φωτογραφία που δημοσίευσε από την μέρα που στέφθηκε Star Κύπρος 2011

Η Άντρη Καραντώνη δημοσίευσε ένα στιγμιότυπο από τις πιο σημαντικές μέρες της ζωής της. Η πανέμορφη, πλέον, παρουσιάστρια βρέθηκε...

LIKE NEWS

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 9 Ιουλίου

ΚριόςΚάνεις μια παύση από την «φασαρία» που υπάρχει γύρω σου και θέλεις να αφουγκραστείς την δική σου φωνή. Ενδεχομένως να ψάχνεις ένα...

«Viktoria»: ΜΕΛΙSSES και DJ KAS ενώνουν τις δυνάμεις τους

Μια βόλτα ως τη «Viktoria» με τις ΜΕΛΙSSES και τον DJ Kas. Oι ΜΕΛΙSSES και ο DJ KAS πρωταγωνιστούν σε μία μουσική έκπληξη και αποκαλύπτουν...

Ο Kanye West δηλώνει πως δεν υποστηρίζει πλέον τον Τραμπ και ότι στις εκλογές θα κερδίσει

Ο Kanye West αρνήθηκε πως στόχος της υποψηφιότητας του στις προεδρικές εκλογές είναι να λειτουργήσει υπέρ του Ντόναλντ Τραμπ. Ο γνωστός ράπερ έκανε γνωστό...

Call of the wild

Συνδυάζοντας μοναδικά το live-action με το animation, «Το Κάλεσμα της Άγριας Φύσης» κάνει χρήση τελευταίας τεχνολογίας οπτικών εφέ και τεχνικών animation με σκοπό να...

Το MyBasket έφερε τα καλύτερα παγωτά!

Την δροσιά στις ψηλές θερμοκρασίες φέρνει στο σπίτι σου το MyBasket. Η υπηρεσία που διατίθεται διαδικτυακά συνεχίζει να...

Το καινούριο Kypwell Flagship Wellness & Spa Studio μόλις λειτούργησε στην καρδιά της Λεμεσού!

Το καλοκαίρι είναι εδώ, και οι προετοιμασίες για την ανανέωση της επιδερμίδας και του εαυτού μας έχουν ήδη...

Νέο παγωτό PAPAFiLiPOU με στέβια, χωρίς ζάχαρη, με άπαιχτη γεύση!

Παγωτό βανίλια Fat Free, με στροβιλίσματα σοκολάτας χωρίς ζάχαρη! Το 2014, τα παγωτά PAPAFiLiPOU πιστά...

Concealer stories: Πώς να μείνει σταθερό όταν ο υδράργυρος χτυπά κόκκινο

Ένα από τα πιο δύσκολα στοιχήματα του καλοκαιριού είναι πώς θα κρατήσεις το μακιγιάζ σου φρέσκο και αναλλοίωτο στις απαιτητικές συνθήκες ζέστης και υγρασίας....

Georgia May Jagger: Μέσα από ένα βίντεο μας δείχνει πώς να απαλλαγούμε από την ψαλίδα

Η ψαλίδα είναι κάτι που καμία γυναίκα δεν θέλει στο μαλλί της αφού εξαιτίας της τα μαλλιά μας κόβονται, φαίνονται θαμπά και ταλαιπωρημένα, ενώ...

Ο Θανάσης από το «Ευτυχισμένοι Μαζί» αποκαλύπτει: «Όταν ψωνίστηκα ο πατέρας μου…»

Ο Άρης Τσάπης, ο οποίος έγινε γνωστός από την αγαπημένοι σειρά «Ευτυχισμένοι Μαζί», μεγάλωσε και αποκαλύπτει για την «απότομη προσγείωση», τα δύσκολα παιδικά χρόνια...

Σπυρούλα Κάιζερ: Η κύπρια καλλονή θα παίξει σε θεατρική παράσταση στην Αθήνα

To όνειρο της θα γίνει πραγματικότητα Στο περσινό GNTM συμμετείχε και μια παίκτρια από την Κύπρο, την οποία γνωρίσαμε μέσα από τον τελευταίο κύκλο του...

Πώς να καθαρίσεις μόνη σου τα χρυσά σου κοσμήματα!

Τα χρυσά κοσμήματα έχουν γίνει τάση και είναι πιο τέλεια από ποτέ!  Όλες έχουμε παλιά, χρυσά κοσμήματα που μένουν για καιρό κλεισμένα σε κάποια μπιζουτιέρα...

Stylish ιδέες για να συνδυάσεις το τζιν σορτσάκι σου αυτό το καλοκαίρι

Αναμφισβήτητα μας έχει βγάλει από τη δύσκολη θέση πολλές φορές, αφού όταν δεν βρίσκουμε κάτι να φορέσουμε συνήθως επιλέγουμε ένα τζιν σορτσάκι που θα...

Gwyneth Paltrow: Μάθαμε το μυστικό της για να καταπολεμά την κυτταρίτιδα

Είναι μια ηθοποιός που πάντα πρόσεχε την σιλουέτα της και φρόντιζε το σώμα της να είναι σε καλή φυσική κατάσταση. Μάλιστα εκτός από την...

Με αυτά τα tips θα καταπoλεμήσεις τον καύσωνα και θα έχεις ένα ήρεμο ύπνο

Για όλες εμάς είναι η ωραιότερη εποχή του χρόνου. Το καλοκαιράκι όμως μαζί με τα όμορφα που μας προσφέρει, μας φέρνει και...

Καλοκαιρινές διακοπές με Μουτσινά και “Βάνια” απολαμβάνει η Ζέτα Μακρυπούλια

Για πολλούς οι καλοκαιρινές διακοπές έχουν ήδη αρχίσει και το τελευταίο διάστημα βλέπουμε όλο και περισσότερες φωτογραφίες στα social media διάσημων προσώπων που έκαναν...

Katy Perry: Η εκπληκτική acoustic εκδοχή του «Daisies»

Μια παθιασμένη ερμηνεία από την Katy Perry. Η Katy Perry μοιράζεται την εκπληκτική acoustic εκδοχή του νέου της single με τίτλο «Daisies». Το τραγούδι κυκλοφόρησε από...

Είναι οριστικό: Η Ιωάννα Μαλέσκου υπέγραψε με τον ΣΚΑΪ – H αλλαγή που έκανε στο instagram

 Η "Μενεγάκη της Κρήτης" όπως την αποκαλούν είναι έτοιμη για το νέο της επαγγελματικό βήμα  Η όμορφη και εκρηκτική παρουσιάστρια, η οποία έγινε γνωστή σε...

Σίσσυ Χρηστίδου: Η πρώτη ολόσωμη φωτογραφία με μαγιό και η εντυπωσιακή αλλαγή στο σώμα της

Η παρουσιάστρια δημοσίευσε την πρώτη φωτογραφία με μαγιό για φέτος και είδαμε την εντυπωσιακή αλλαγή στο σώμα της. Η...

Άντρη Καραντώνη: Η throwback φωτογραφία που δημοσίευσε από την μέρα που στέφθηκε Star Κύπρος 2011

Η Άντρη Καραντώνη δημοσίευσε ένα στιγμιότυπο από τις πιο σημαντικές μέρες της ζωής της. Η πανέμορφη, πλέον, παρουσιάστρια βρέθηκε...