Έχεις βάλει κοιλίτσα; Να πώς θα την ξεφορτωθείς με 6 βήματα!

Έχεις βάλει κοιλίτσα; Να πώς θα την ξεφορτωθείς με 6 βήματα!

Έχεις βάλει κοιλίτσα; Να πώς θα την ξεφορτωθείς με 6 βήματα!

Το καλοκαίρι έφτασε! Θέλεις να βγεις στην παραλία και σκέφτεσαι ότι έχεις βάλει κοιλίτσα; Για να χαθούν τα παραπανίσια κιλά, άσε τα θαύματα και τα τάματα και ξεκίνα δουλειά.

Αυτές είναι έξι συμβουλές που αν ακολουθήσεις θα έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα.

1. Αύξησε τα λαχανικά και φρούτα σου για την κατανάλωση καλών υδατανθράκων. Προτίμησε πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ποικιλία φρούτων για μεγαλύτερη πρόσληψη βιταμινών.

2. Πρόσεξε τα ροφήματα που πίνεις. Αντικατέστησε τις παγωμένες μπύρες και αναψυκτικά με ένα εύγεστο πράσινο τσάι χωρίς θερμίδες.

3. Πιες τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Μέτρησέ τα!!

4. Αντικατέστησε τη ζάχαρη με στέβια και ζαχαρίνη.

5. Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα τουλάχιστον σε 3 φορές την εβδομάδα

6. Μέτρησε το χρόνο στα γεύματά σου. Σπατάλησε από τον χρόνο σου τουλάχιστον 20 λεπτά για κάθε γεύμα καθώς διεγείρονται οι ορμόνες πληρότητας και καταναλώνεις λιγότερη ποσότητα, άσε που οι γεύσεις των γευμάτων γαργαλούν πιο αισθησιακά τον ουρανίσκο σου!

Γωγώ Κινατσίδου, 

διατροφολόγος – διαιτολόγος

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *