GOOD LIFE ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εσύ ήξερες γιατί δεν πρέπει να πίνουμε πράσινο τσάι πριν τον ύπνο;

Εσύ ήξερες γιατί δεν πρέπει να πίνουμε πράσινο τσάι πριν τον ύπνο;

Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ υποστηρίζει ότι το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο υγιεινά ροφήματα, καθώς είναι γεμάτο φλαβονοειδή που μειώνουν τις φλεγμονές, την κακή χοληστερίνη και τις πιθανότητες για εγκεφαλικό και καρδιακή προσβολή.

Αυτό όμως σημαίνει ότι μπορούμε να πίνουμε πράσινο τσάι πριν τον ύπνο;

Μπορεί να συνηθίζεις να πίνεις μία κούπα το βράδυ που χαλαρώνεις αλλά μήπως κάνεις λάθος; Αν και ο καφές έχει 3 φορές περισσότερη καφείνη από το πράσινο τσάι (95 mg έναντι 30), αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα σου προκαλέσει αυπνίες.

«Το πράσινο τσάι πριν τον ύπνο δεν είναι η καλύτερη ιδέα, διότι έχει μέσα καφείνη. Ακόμα και λίγη ποσότητα αρκεί για να πυροδοτήσει τις ορμόνες και να τις κρατήσει σε εγρήγορση», τονίζει η διατροφολόγος Sarah Adler.

«Η καφείνη στο πράσινο τσάι ενεργοποιεί τα άλφα εγκεφαλικά κύματα, που σχετίζονται με την ηρεμία (αλλά με εγρήγορση). Δεν νιώθεις την τσίτα του καφέ, αλλά μπορεί να σε αποτρέψει από το να κοιμηθείς».

Άρα πράσινο τσάι τέλος;

Σε καμία περίπτωση. Μπορείς να πίνεις πράσινο τσάι μία με δύο φορές την ημέρα. Είναι γεμάτο πολυφαινόλες, βοηθά στην καύση του λίπους και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Προστατεύει από τη νόσο Αλτσχάιμερ, την άνοια και το Πάρκινσον μέσα από τις κατεχίνες, ουσίες που προστατεύουν τους νευρώνες του εγκεφάλου. Επιπλέον, σκοτώνουν τα στοματικά νακτήρια που προκαλούν άσχημη αναπνοή και καταπολεμούν ιούς, όπως η γρίπη.

«Το πράσινο τσάι έχει και υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Βοηθούν τον οργανισμό να αποτοξινωθεί με φυσικό τρόπο, επιβραδύνουν το γήρας και μειώνουν τις φλεγμονές», συμπληρώνει η Sarah Adler.

Ποιες ώρες μπορώ να πίνω πράσινο τσάι;

«Είναι γεμάτο με το αμινοξύ l-θεανίνη, ένα ισχυρό συστατικό που λειτουργεί ενάντια στο άγχος κα ενισχύει την καλή διάθεση» σε ενημερώνει η ειδικός ύπνου, Meg Riley. Επομένως, είναι το ιδανικό ρόφημα για το πρωινό ξύπνημα, ειδικά όταν νιώθεις να σε πλημμυρίζει το άγχος.

«Η θεανίνη μειώνει τις ορμόνες που σχετίζονται με το άγχος, όπως η κορτιζόλη. Χαλαρώνει τη νευρολογική δραστηριότητα στον εγκέφαλο και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου συνολικά. Ιδανικά, πιες το τελευταίο φλιτζάνι 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Mαρία Κορτζιά: Δείτε την να χορεύει και να νανουρίζει τον νεογέννητο γιο της στο σαλόνι!

Το βίντεο με τον μικρό Σοφοκλή που λατρέψαμε! Ένα πολύ όμορφο βιντεάκι ανέβασε χθες το βράδυ η Μαρία Κορτζιά σε insta story, αγκαλιά με τον...

Στυλάτα και άνετα casual looks για την μετακίνηση 6

Δεν έχει σημασία το ότι μιλάμε για βασικές εξόδους, πάντα πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας και το στυλ μας μιας και αυτό βοηθάει...

Φτιάξε μόνη σου αυτή την μάσκα λάμψης και αντιγήρανσης

Είμαστε σπίτι για έναν δεύτερο γύρο και πλέον ξέρουμε πως θα ανταπεξέλθουμε με τις τόσες ώρες εγκλεισμού. Αφού τελειώσουμε το work from home και...

Home Decor: 8 ιδέες για να ανανεώσετε γρήγορα και απλά τους χώρους του σπιτιού σας

Οι γιορτές πέρασαν και προσπαθούμε με πολλούς και διάφορους τρόπους, αλλά και σταδιακά, να γεμίσουμε αυτό το κενό που άφησε πίσω του ο χριστουγεννιάτικος...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 17 Ιανουαρίου

Κριός Παρότι αυτή η μέρα δεν βοηθά στο σύνολό της για πρακτικά θέματα, μπορείς να ασχοληθείς με συναισθηματικά ζητήματα με πολύ θετική έκβαση. Ένα πιθανό...

Τα ζώδια την εβδομάδα 17-23 Ιανουαρίου

Κριός Ο Ήλιος περνά σε μια πιο ευνοϊκή θέση για το ζώδιό σου την Τετάρτη, φέρνοντας ισχυρούς συμμάχους στο πλευρό σου, ενώ εσύ εστιάζεις σε...

LIKE NEWS

Άνετα και στυλάτα looks από κύπριες influencers για να αντιγράψεις σήμερα

Είναι Κυριακή και ξέρουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε και πολλά λόγω lockdown, μπορούμε όμως να πάμε να περπατήσουμε λίγο και να αναπνεύσουμε λίγο...

Ηλιάνα Παπαγεωργίου – Snik: Έτσι περνά το Σαββατοκύριακο το ερωτευμένο ζευγάρι

Από το καλό στο καλύτερο πηγαίνει η σχέση της Ηλιάνας Παπαγεωργίου και του Snik. Η παρουσιάστρια του “Pop up” και ο ταλαντούχος τράπερ μοιράζονται...

Δημήτρης Ουγγαρέζος: «Μου είχε βγει μια πικρία στον αέρα όταν χωρίσαμε με τη Νάντια Μπουλέ»

Η αποκάλυψη που έκανε ο Δημήτρης Ουγγαρέζος για τον χωρισμό με τη Νάντια Μπουλέ. Ο Δημήτρης Ουγγαρέζος βρέθηκε καλεσμένος των Roomies, το απόγευμα του Σαββάτου,...

Χριστίνα Μπόμπα: Μας δείχνει πόσο έχει φουσκώσει η κοιλίτσα της!

Σε πελάγη ευτυχίας πλέουν η Χριστίνα Μπόμπα και ο Σάκης Τανιμανίδης, καθώς τους επόμενους μήνες θα γίνουν γονείς για πρώτη φορά! Τα χαρμόσυνα νέα έγιναν...

Mαρία Κορτζιά: Δείτε την να χορεύει και να νανουρίζει τον νεογέννητο γιο της στο σαλόνι!

Το βίντεο με τον μικρό Σοφοκλή που λατρέψαμε! Ένα πολύ όμορφο βιντεάκι ανέβασε χθες το βράδυ η Μαρία Κορτζιά σε insta story, αγκαλιά με τον...

MasterChef 5: Ανακοινώθηκε επίσημα η ημερομηνία της μεγάλης πρεμιέρας!

Πρεμιέρα κάνει στο Star / Οmega ο 5ος κύκλος του MasterChef, που, όπως ανακοινώθηκε επίσημα, ξεκινάει το Σάββατο 23 Ιανουαρίου στις 21:00. Η νέα σεζόν...

Η Lana Del Rey κυκλοφορεί το ομότιτλο τραγούδι του άλμπουμ «Chemtrails Over The Country Club»

Ακούστε το νέο τραγούδι της Lana Del Rey. Η Lana Del Rey αποκαλύπτει το ομότιτλο τραγούδι του επερχόμενου άλμπουμ της «Chemtrails Over The Country Club»...

Έλλη Κοκκίνου: Το νέο της τραγούδι με την υπογραφή του Γιώργου Κακοσαίου!

17Η Έλλη Κοκκίνου δηλώνει ξανά την παρουσία της με ένα νέο τραγούδι που φέρει τον τίτλο «Τι Έχω Τραβήξει»! Το «Τι Έχω Τραβήξει» είναι το...

Φτιάξε μόνη σου αυτή την μάσκα λάμψης και αντιγήρανσης

Είμαστε σπίτι για έναν δεύτερο γύρο και πλέον ξέρουμε πως θα ανταπεξέλθουμε με τις τόσες ώρες εγκλεισμού. Αφού τελειώσουμε το work from home και...

Home Decor: 8 ιδέες για να ανανεώσετε γρήγορα και απλά τους χώρους του σπιτιού σας

Οι γιορτές πέρασαν και προσπαθούμε με πολλούς και διάφορους τρόπους, αλλά και σταδιακά, να γεμίσουμε αυτό το κενό που άφησε πίσω του ο χριστουγεννιάτικος...

Στυλάτα και άνετα casual looks για την μετακίνηση 6

Δεν έχει σημασία το ότι μιλάμε για βασικές εξόδους, πάντα πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας και το στυλ μας μιας και αυτό βοηθάει...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 17 Ιανουαρίου

Κριός Παρότι αυτή η μέρα δεν βοηθά στο σύνολό της για πρακτικά θέματα, μπορείς να ασχοληθείς με συναισθηματικά ζητήματα με πολύ θετική έκβαση. Ένα πιθανό...

Τα ζώδια την εβδομάδα 17-23 Ιανουαρίου

Κριός Ο Ήλιος περνά σε μια πιο ευνοϊκή θέση για το ζώδιό σου την Τετάρτη, φέρνοντας ισχυρούς συμμάχους στο πλευρό σου, ενώ εσύ εστιάζεις σε...

Ο Στέφανος Τσιτσιπάς φωτογραφίζει τη σύντροφό του στο Ντουμπάι

Μερικές φωτογραφίες από το ταξίδι του στο Ντουμπάι ανέβασε ο Στέφανος Τσιτσιπάς στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram! Ο γνωστός τενίστας, ο οποίος βρίσκεται στο...

Κωνσταντίνα Ευριπίδου: Αυτό είναι το απόλυτο must-have αξεσουάρ για τον χειμώνα που φοράει συνέχεια

Η Κωνσταντίνα Ευριπίδου εκτός από υπέροχο γούστο στις διακοσμήσεις, όπως είδαμε πολλές φορές με φωτογραφίες από το σπίτι της, έχει και ένα υπέροχο στυλ...

Aθηνά Οικονομάκου: Η πρώτη ανάρτηση μετά την ανακοίνωση της εγκυμοσύνης της

Η ηθοποιός είναι έγκυος για δεύτερη φορά και ζει την απόλυτη ευτυχία.  Έγκυος στο δεύτερο της παιδάκι είναι η Αθηνά Οικονομάκου και την ευχάριστη είδηση...

Ο Κούλλης Νικολάου απαντά στη Λένα Μαντά για το «αχάριστος»

Τη δική του απάντηση στις κατηγορίες της Λένας Μαντά τόσο για τον ίδιο όσο και για τον Αντρέα Γεωργίου θέλησε να δώσει ο Κούλλης...

Ιωάννα Τούνη: Αποκάλυψε πόσα χρήματα ξόδεψε στο ταξίδι της για Ντουμπάι

Λίγες ώρες έχουν περάσει από την επιστροφή της Ιωάννας Τούνη στην Ελλάδα, αφού η ίδια είχε βρεθεί στο Ντουμπάι για δουλειά αλλά και για...

Η Selena Gomez αποκαλύπτει το ισπανόφωνο single «De Una Vez»

16Η Selena Gomez εξερευνά τις ρίζες της. Η Selena Gomez επιβεβαιώνει τις πρόσφατες φήμες και κυκλοφορεί ένα ολοκαίνουργιο ισπανόφωνο τραγούδι με τίτλο «De Una Vez». Ένα...