GOOD LIFE ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εσύ ήξερες γιατί δεν πρέπει να πίνουμε πράσινο τσάι πριν τον ύπνο;

Εσύ ήξερες γιατί δεν πρέπει να πίνουμε πράσινο τσάι πριν τον ύπνο;

Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ υποστηρίζει ότι το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο υγιεινά ροφήματα, καθώς είναι γεμάτο φλαβονοειδή που μειώνουν τις φλεγμονές, την κακή χοληστερίνη και τις πιθανότητες για εγκεφαλικό και καρδιακή προσβολή.

Αυτό όμως σημαίνει ότι μπορούμε να πίνουμε πράσινο τσάι πριν τον ύπνο;

Μπορεί να συνηθίζεις να πίνεις μία κούπα το βράδυ που χαλαρώνεις αλλά μήπως κάνεις λάθος; Αν και ο καφές έχει 3 φορές περισσότερη καφείνη από το πράσινο τσάι (95 mg έναντι 30), αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα σου προκαλέσει αυπνίες.

«Το πράσινο τσάι πριν τον ύπνο δεν είναι η καλύτερη ιδέα, διότι έχει μέσα καφείνη. Ακόμα και λίγη ποσότητα αρκεί για να πυροδοτήσει τις ορμόνες και να τις κρατήσει σε εγρήγορση», τονίζει η διατροφολόγος Sarah Adler.

«Η καφείνη στο πράσινο τσάι ενεργοποιεί τα άλφα εγκεφαλικά κύματα, που σχετίζονται με την ηρεμία (αλλά με εγρήγορση). Δεν νιώθεις την τσίτα του καφέ, αλλά μπορεί να σε αποτρέψει από το να κοιμηθείς».

Άρα πράσινο τσάι τέλος;

Σε καμία περίπτωση. Μπορείς να πίνεις πράσινο τσάι μία με δύο φορές την ημέρα. Είναι γεμάτο πολυφαινόλες, βοηθά στην καύση του λίπους και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Προστατεύει από τη νόσο Αλτσχάιμερ, την άνοια και το Πάρκινσον μέσα από τις κατεχίνες, ουσίες που προστατεύουν τους νευρώνες του εγκεφάλου. Επιπλέον, σκοτώνουν τα στοματικά νακτήρια που προκαλούν άσχημη αναπνοή και καταπολεμούν ιούς, όπως η γρίπη.

«Το πράσινο τσάι έχει και υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Βοηθούν τον οργανισμό να αποτοξινωθεί με φυσικό τρόπο, επιβραδύνουν το γήρας και μειώνουν τις φλεγμονές», συμπληρώνει η Sarah Adler.

Ποιες ώρες μπορώ να πίνω πράσινο τσάι;

«Είναι γεμάτο με το αμινοξύ l-θεανίνη, ένα ισχυρό συστατικό που λειτουργεί ενάντια στο άγχος κα ενισχύει την καλή διάθεση» σε ενημερώνει η ειδικός ύπνου, Meg Riley. Επομένως, είναι το ιδανικό ρόφημα για το πρωινό ξύπνημα, ειδικά όταν νιώθεις να σε πλημμυρίζει το άγχος.

«Η θεανίνη μειώνει τις ορμόνες που σχετίζονται με το άγχος, όπως η κορτιζόλη. Χαλαρώνει τη νευρολογική δραστηριότητα στον εγκέφαλο και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου συνολικά. Ιδανικά, πιες το τελευταίο φλιτζάνι 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Kάνε τα χειλή σου να δείχνουν πιο πλούσια με μόνο μια απλή κίνηση (βίντεο)

Δοκιμάζουμε αμέτρητους τρόπους για να κάνουμε τα χείλη μας να φαίνονται πλούσια και πιο ζουμερά ωστόσο καμιά φορά το μυστικό μπορεί και να κρύβεται...

Αυτά είναι τα fitness tips που ακολουθεί πιστά η Charlize Theron

Τα fitness tips για τέλειο σώμα Η βραβευμένη με όσκαρ ηθοποιός Charlize Theron εκτός από ταλέντο στην υποκριτική διαθέτει και μια ξεχωριστική ομορφιά, είναι μητέρα,...

4 φορέματα που μπορείς να φορέσεις το τριήμερο

Καθώς βρισκόμαστε στην έναρξη του καλοκαιριού, η θερμοκρασία όλο και ανεβαίνει με εμάς να σκεφτόμαστε συνεχώς τη στιγμή που θα έχουμε ολοκληρώσει...

3 tips για να πακετάρεις σωστά τη βαλίτσα για το τριήμερο

Το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος είναι η σηματοδότηση των καλοκαιρινών διακοπών αφού πολλοί από εμάς το περιμένουν για να κάνουν τις πρώτες...

Τα πιο δροσερά αρώματα του καλοκαιριού ανανεώνουν τη διάθεσή σου

Το φετινό καλοκαίρι δεν θα μοιάζει με κανένα άλλο. Ακόμα όμως κι αν οι διακοπές περιοριστούν στα «όρια» της πόλης, αυτό δεν...

Το καλοκαιρινό casual outfit της Chiara Ferragni με cargo παντελόνι που λατρέψαμε!

Οι εμφανίσεις της Chiara Ferragni είναι υπέροχες και πάντα ξεχωρίζει με τα μοναδικά looks που δημιουργεί τα οπoία μάλιστα εμπνέουν πολλές γυναίκες. Μετά το...

LIKE NEWS

Kάνε τα χειλή σου να δείχνουν πιο πλούσια με μόνο μια απλή κίνηση (βίντεο)

Δοκιμάζουμε αμέτρητους τρόπους για να κάνουμε τα χείλη μας να φαίνονται πλούσια και πιο ζουμερά ωστόσο καμιά φορά το μυστικό μπορεί και να κρύβεται...

Αυτά είναι τα fitness tips που ακολουθεί πιστά η Charlize Theron

Τα fitness tips για τέλειο σώμα Η βραβευμένη με όσκαρ ηθοποιός Charlize Theron εκτός από ταλέντο στην υποκριτική διαθέτει και μια ξεχωριστική ομορφιά, είναι μητέρα,...

4 φορέματα που μπορείς να φορέσεις το τριήμερο

Καθώς βρισκόμαστε στην έναρξη του καλοκαιριού, η θερμοκρασία όλο και ανεβαίνει με εμάς να σκεφτόμαστε συνεχώς τη στιγμή που θα έχουμε ολοκληρώσει...

Mary Trump: «Μα τι γιο μεγάλωσα;»

Στο DOWN TOWN που κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή, 07 Ιουνίου, μαζί με τον Φιλελεύθερο σε διπλή πολυσέλιδη έκδοση με το GOING OUT, τον έγκυρο...

Rialto open air

Έχοντας ως στόχο του την υπέρβαση των κοινωνικών αποστάσεων και περιορισμών και με ένα πολιτιστικό/καλλιτεχνικό πρόγραμμα ανοιχτό και προσβάσιμο σε όλους, το Θέατρο Ριάλτο...

The Afrobanana and Friends Festival

Η ομάδα του AfroBanana συμπληρώνει φέτος 10 χρόνια δημιουργίας και το γιορτάζει με μία ειδικά προσαρμοσμένη στα νέα μέτρα ασφαλείας και υγιεινής εκδοχή του...

Animafest

Με τη συναυλία των Monsieur Dumani ανοίγει η αυλαία του 19ου Διεθνούς Φεστιβάλ Animation «Όψεις του Κόσμου», στο πανέμορφο χωριό Σαλαμιού στην Πάφο. Το...

Tape E Vino

Ένα καινούριο tapas/ wine bar έκανε την εμφάνισή του πριν μερικές μέρες στο κέντρο της Λευκωσίας. Είναι το Tape E Vino και ακολουθεί τη...

Boukkoma

Αέρας ανανέωσης πνέει στη γραφική Πλατανιστάσα. Σε ένα καταπράσινο σημείο με κλήματα και θέα στο διάσιμο φουντουκόδασος, εμφανίστηκε ένα εστιατόριο που αποτελεί την τέλεια...

Elysian Plant Based Kitchen Bar

Οι vegans της Λευκωσίας, βρήκαν τον νέο τους παράδεισο. Ένα χαριτωμένο μαγαζάκι ντυμένο στα πράσινα,  που φτιάχνει αποκλειστικά vegan πιάτα, γλυκά και ροφήματα. «Το...

Νάνσυ Παραδεισανού: «Έπαθα κρίση πανικού, πέρασα ατελείωτες ώρες κλαίγοντας»

«Κανείς δεν πίστευε πως δεν ήμουν καλά» Για τις δύσκολες ώρες στην καραντίνα και τις κρίσεις πανικού που της προκάλεσε μίλησε μεταξύ άλλων στην εκπομπή...

Ρεμπέτικα τραγούδια στο Ουζερί

Ο Δημήτρης Λιάπης και η Χαρά Αρέστη παρουσιάζουν μία σειρά από εμφανίσεις αφιερωμένες στο ρεμπέτικο τραγούδι. Ένα μαγικό μουσικό ταξίδι – αναδρομή στις ρίζες...

Getting Across

Το NiMAC και το Ινστιτούτο Γκαίτε Κύπρου παρουσιάζουν το «Getting Across». Μια έκθεση, η οποία πραγματεύεται τα κρίσιμα ζητήματα της μετανάστευσης, των διελεύσεων...

Μίλα μου Ιστορικά

Το Πολιτιστικό Ίδρυμα Τράπεζας Κύπρου εγκαινιάζει μια νέα διαδικτυακή σειρά ηχογραφημένων διαλέξεων και συνεδρίων με τίτλο «Μίλα μου Ιστορικά». Πρόκειται για διαλέξεις από έγκριτους...

1940 Πρόσωπα και Εικόνες. Κύπρος – Ελλάδα

Η έκθεση του Πολιτιστικού Ιδρύματος Τράπεζας Κύπρου, η οποία αποτελεί ένα συγκλονιστικό ντοκουμέντο για τις γνωστές και άγνωστες πτυχές του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου, ανοίγει...

Η μικρή μας πόλη

Το έργο του Αμερικανού συγγραφέα Θόρντον Ουάιλντερ με τίτλο «Η μικρή μας πόλη», που έκανε πρεμιέρα τον περασμένο Φεβρουάριο, στο πλαίσιο του νέου θεσμού...

Ποιο είναι το προϊόν που δροσίζει και ταυτόχρονα σταθεροποιεί το μακιγιάζ;

Τι είναι τα face mists; Ένα πολυχρηστικό καλλυντικό που όχι μόνο αναζωογονεί και δροσίζει την επιδερμίδα αλλά όπως πολλοί διάσημοι makeup artists αποκαλούν είναι...

Μάθαμε πόσο κοστίζει το φόρεμα της Ηλιάνας Παπαγεωργίου που φόρεσε στην παρουσίαση της εκπομπής της

Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου ανήκει πλέον στο δυναμικό του Alpha και ετοιμάζεται να κάνει το επόμενο βήμα στην καριέρα της με μια καθημερινή...

Νίκος Βέρτης: Επιστρέφει πρώτος στην νυχτερινή ζωή της Αθήνας

Η επιστροφή στην κανονικότητα έχει ξεκινήσει εδώ και ένα μήνα στην Ελλάδα. Πολλοί ήταν αυτοί που περίμεναν πως και...

Χριστιάνα Αριστοτέλους: Ξέσπασε σε κλάματα στον αέρα της εκπομπής

Έφυγε από το studio, αφού δεν μπορούσε να συνεχίζει την συζήτηση. Σε κλάματα ξέσπασε η παρουσιάστρια της εκπομπής  «Με...