GOOD LIFE Εθισμός στη ζάχαρη: Απλοί τρόποι να τον καταπολεμήσετε (εικόνες)

Εθισμός στη ζάχαρη: Απλοί τρόποι να τον καταπολεμήσετε (εικόνες)

Η ζάχαρη είναι εχθρός της υγείας, καθώς συνδέεται με σειρά προβλημάτων και παθήσεων, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, τα καρδιαγγειακά, η κατάθλιψη, η πρόωρη γήρανση κλπ.

Αν και δεν είναι όλα τα σάκχαρα επιβλαβή, ο σύγχρονος τρόπος επεξεργασίας των τροφών περιλαμβάνει την προσθήκη σακχάρων στα περισσότερα τυποποιημένα τρόφιμα, τα οποία αποτελούν «κρυφές» πηγές ζάχαρης.

Δείτε πως θα απεξαρτηθείτε από τη ζάχαρη, θα έχετε λιγότερες λιγούρες για γλυκό και εναλλαγές στη διάθεσή σας, και θα καταφέρετε να ελέγξετε το βάρος σας.

Μην την κόψετε εντελώς: Προχωρήστε σε σταδιακή μείωση της ζάχαρης, καθώς αν την αποκλείσετε απότομα από τη διατροφή σας, το πιθανότερο είναι να ενδώσετε σε υπερφαγία και άμετρη κατανάλωση γλυκών. Κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή σας, θα εκπαιδεύσετε τους γευστικούς σας κάλυκες και θα απολαμβάνετε περισσότερο τις γλυκές γεύσεις.

Ενυδατωθείτε: Οι λιγούρες για γλυκά αποτελούν τις περισσότερες φορές σημάδι αφυδάτωσης. Πριν ενδώσετε σε γλυκά, πιείτε 1-2 ποτήρια νερό και περιμένετε να υποχωρήσουν.

Μάθετε τις διαφορετικές ονομασίες της ζάχαρης: Η ζάχαρη έχει πολλές και διαφορετικές ονομασίες, όπως νέκταρ αγαύης, λακτόζη, σιρόπι καστανού ρυζιού, μελάσα, δεξτρόζη κ.α. Υπάρχει δε παντού, ακόμη και σε τροφές που δεν φαντάζεστε, όπως σάλτσες μπάρμπεκιου, σάλτσες ζυμαρικών, σάλτσες για σαλάτες με λίγα λιπαρά, ψωμιά, αρωματικούς καφέδες.

Κοιμηθείτε: Η κούραση και το στρες αυξάνουν την επιθυμία για ζάχαρη και γλυκά. Αυτό είναι συνήθως συνέπεια της στέρησης ύπνου.

Πηγαίνετε για περπάτημα: Όταν κόβετε τη ζάχαρη, το σώμα αναζητά νέα πηγή ενέργειας, την οποία μπορείτε να βρείτε στην άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στη μείωση του στρες και στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας. Ξεκινήστε με δέκα λεπτά την ημέρα και αυξήστε σταδιακά τον χρόνο μέχρι εκεί που αντέχετε.

Αυξήστε τις πρωτεΐνες: Είναι ένας εύκολος τρόπος να καταπολεμήσετε τις λιγούρες. Οι τροφές με πολλές πρωτεΐνες επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης, σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο διάστημα και δεν προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Μειώστε τον καφέ: Η καφεΐνη προκαλεί αφυδάτωση και αυξομειώσεις του σακχάρου, άρα και επιθυμία για γλυκά. Περιορίστε τον καφέ σε ένα φλιτζάνι την ημέρα και δοκιμάστε εναλλακτικές όπως το πράσινο τσάι.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Κωνσταντίνα Ευριπίδου: Δείτε πως ευχήθηκε “χρόνια πολλά” στον μπαμπά της

Γενέθλια είχε χθες Δευτέρα (1/6) ο μπαμπάς της Κωνσταντίνας Ευριπίδου και η παρουσιάστρια δεν θα μπορούσε να μην του ευχηθεί και δημοσίως. H παρουσιάστρια, η...

Οversized πουκάμισο: Μπορεί να γίνει το πιο stylish item της γκαρνταρόμπας σου!

Ξέρεις πως να το φοράς σωστά; Δεν είναι λίγες οι φορές που είδαμε ότι μπορούμε να μετατρέψουμε ακόμη και το πιο απλό μας ρούχο σε...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 2 Ιουνίου

ΚριόςΠροσπαθείς να αποκτήσεις εσύ τον έλεγχο των καταστάσεων, καθώς είσαι σε μια περίοδο που έχεις να διευθετήσεις πολλές υποθέσεις. Παρόλα αυτά έχεις σήμερα κλειστεί...

Λατρέψαμε το floral φόρεμα της Άντρεας Κυριάκου και ξέρουμε που θα το βρεις

Το καλοκαίρι μπήκε και επίσημα σήμερα και θέλουμε να βλέπουμε λαμπερά χρώματα, floral outfits και γενικά looks ιδανικά για τις ζεστές ημέρες...

Με αυτά τα βήματα μπορείς να αντιμετωπίσεις έναν πιεστικό σύντροφο

Τρόποι για να διαχειριστείς έναν πιεστικό σύντροφο Σε πολλές σχέσεις υπάρχουν τα άτομα που αναγκάζονται να αντιμετωπίσουν μαι πιεστική συμπεριφορά από τον σύντροφο τους. Αυτό...

Beauty time: Δείτε πόσο όμορφα πέρασε η Κάλια Ελευθερίου με την μαμά της

Η Κάλια Ελευθερίου ποζάρει με την μαμά της ενώ κάνουν μάσκα περιποίησης προσώπου Με τον καλύτερο τρόπο φαίνεται ότι αφιέρωσε χρόνο στην αγαπημένη της μανούλα...

LIKE NEWS

Κωνσταντίνα Ευριπίδου: Δείτε πως ευχήθηκε “χρόνια πολλά” στον μπαμπά της

Γενέθλια είχε χθες Δευτέρα (1/6) ο μπαμπάς της Κωνσταντίνας Ευριπίδου και η παρουσιάστρια δεν θα μπορούσε να μην του ευχηθεί και δημοσίως. H παρουσιάστρια, η...

Οversized πουκάμισο: Μπορεί να γίνει το πιο stylish item της γκαρνταρόμπας σου!

Ξέρεις πως να το φοράς σωστά; Δεν είναι λίγες οι φορές που είδαμε ότι μπορούμε να μετατρέψουμε ακόμη και το πιο απλό μας ρούχο σε...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 2 Ιουνίου

ΚριόςΠροσπαθείς να αποκτήσεις εσύ τον έλεγχο των καταστάσεων, καθώς είσαι σε μια περίοδο που έχεις να διευθετήσεις πολλές υποθέσεις. Παρόλα αυτά έχεις σήμερα κλειστεί...

Οι τρεις επιλογές για καλοκαιρινό φωτεινό μανικιούρ

Τα φωτεινά χρώματα στα νύχια αποπνέουν μια αισιόδοξη και χαρούμενη διάθεση, που "φωνάζει" καλοκαίρι. Καθώς η θερμοκρασία αυξάνεται σταδιακά, ήρθε η ώρα να αποχαιρετήσετε...

Αισθηματικές προβλέψεις για τον μήνα Ιούνιο

Από τον Ιούλιο Ανδρέου Στις 3 του μήνα η Αφροδίτη θα βρεθεί ταυτόχρονα σε σύνοδο με τον Ήλιο και σε τετράγωνο...

Αυτοί είναι οι πρώτοι υποψήφιοι που πέρασαν από τα pre-casting για το GNTM!

Άντρες και γυναίκες, έτοιμοι να τα δώσουν όλα Φέτος το GNTM  όπως ήδη γνωρίζουμε θα έχει και αγόρια και κορίτσια, κάτι που το διαφοροποιεί από...

Λατρέψαμε το floral φόρεμα της Άντρεας Κυριάκου και ξέρουμε που θα το βρεις

Το καλοκαίρι μπήκε και επίσημα σήμερα και θέλουμε να βλέπουμε λαμπερά χρώματα, floral outfits και γενικά looks ιδανικά για τις ζεστές ημέρες...

Με αυτά τα βήματα μπορείς να αντιμετωπίσεις έναν πιεστικό σύντροφο

Τρόποι για να διαχειριστείς έναν πιεστικό σύντροφο Σε πολλές σχέσεις υπάρχουν τα άτομα που αναγκάζονται να αντιμετωπίσουν μαι πιεστική συμπεριφορά από τον σύντροφο τους. Αυτό...

#ΒeYourOwnPro με την premium σειρά της Veet!

Μείναμε σπίτι και μάθαμε πολλά, όλο αυτό το διάστημα γίναμε ο δικός μας… beauty επαγγελματίας! Ανακαλύψαμε πως, για να έχεις pro αποτέλεσμα...

MasterChef – Spoiler: Αυτός είναι ο επόμενος παίκτης που αποχωρεί

Στην τελική του ευθεία έχει μπει πλέον το MasterChef, με τους παίκτες που βρίσκονται αυτή τη στιγμή στον μαγειρικό διαγωνισμό να είναι...

Αυτή είναι η 22χρονη σύντροφος του Διονύση: Όλα όσα αποκαλύπτει για τη σχέση τους

Ο Διονύσης Πρώιος είναι μια προσωπικότητα που δύσκολα περνάει απαρατήρητη μέσα στο MasterChef 4. Ηλικιακά είναι ο μεγάλος της παρέας και είναι αρκετά αγαπητός...

Η βασίλισσα Ελισάβετ εμφανίστηκε πρώτη φορά μετά την καραντίνα πάνω σε πόνυ

Η πρώτη εμφάνιση της βασίλισσας Ελισάβετ μετά την καραντίνα Eίναι γνωστό ότι εδώ και δεκαετίες η 94χρονη βασίλισσα Ελισάβετ έχει πάθος με τα άλογα μιας...

Beauty time: Δείτε πόσο όμορφα πέρασε η Κάλια Ελευθερίου με την μαμά της

Η Κάλια Ελευθερίου ποζάρει με την μαμά της ενώ κάνουν μάσκα περιποίησης προσώπου Με τον καλύτερο τρόπο φαίνεται ότι αφιέρωσε χρόνο στην αγαπημένη της μανούλα...

6 μικρές τσάντες για να αναβαθμίσεις τα καλοκαιρινά σου look

Τσάντες από ψάθα, με κεντήματα ή διακοσμημένες με χάντρες και λαμπερές πέτρες. Γεωμετρικά σχέδια, λαμπερές αποχρώσεις και μοτίβα, τσάντες από ξύλο ή...

Ποια είναι η νέα τάση στο μακιγιάζ των ματιών;

Το είδαμε στις καλοκαιρινές πασαρέλες και στο κόκκινο χαλί. Το FloatingLiner είναι μία τάση η οποία ήρθε για να μείνει. Τι είναι όμως ακριβώς;

Mules: Aν θέλεις chic εμφανίσεις φόρεσε το απόλυτο καλοκαιρινό trend

Ιδέες για τις πιο stylish καλοκαιρινές εμφανίσεις με mules Αυτά τα παπούτσια έχουν κάνει δυναμικό comeback στη μόδα και είναι τα παπούτσια του καλοκαιριού που...

Ένα βιβλίο για χωρισμούς, πρώην, «Και μη χειρότερα!»

11 γυναίκες τελείως άγνωστες μεταξύ τους έχουν κάτι κοινό: Έχουν ξεπεράσει σε χρόνο ρεκόρ τους πρώην τους και όλες...

Το ΡΙΚ «έκλεισε την πόρτα» στον Sandro

Άρχισαν ήδη οι σχεδιασμοί για το διαγωνισμό τραγουδιού της Eurovision 2021. Ποια η απόφαση του ΡΙΚ για τον επόμενο εκπρόσωπό μας;

Πως σας φαίνεται το νέο ανανεωμένο hair look του Νικόλα Ιωαννίδη;

Λίγο η περίοδος της καραντίνας, λίγο το καλοκαιράκι που και επίσημα πλέον είναι εδώ, μας δημιουργούν έτσι μια επιθυμία για αλλαγές. Πολλοί τόλμησαν να...

Απίστευτο ρεκόρ τηλεθέασης για το «Λούης Night Show» – Άγγιξε το 57,5%!

Xτύπησε κόκκινο η εκπομπή «Λούης Night Show» το βράδυ της Παρασκευής σύμφωνα με τα επίσημα στοιχεία της AGB. Ο Λούης Πατσαλίδης και ο Alpha...