GOOD LIFE Φτιάξε φρέσκο χυμό ανάλογα με τις ανάγκες που έχεις

Φτιάξε φρέσκο χυμό ανάλογα με τις ανάγκες που έχεις

Οι χυμοί είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να παίρνεις τις βιταμίνες και τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεσαι εν κινήσει. Οι έτοιμοι χυμοί πολύ συχνά είναι γεμάτοι ζάχαρη και juice bars έχουν τόσες επιλογές που δεν ξέρεις τι να επιλέξεις.

Καθώς το green drinking έχει εξελιχθεί σε φαινόμενο, ζητήσαμε από τη διαιτολόγο Αναστασία Κόκκαλη να μας συστήσει τα βασικά: Τι υλικά να επιλέξεις; Τι να πίνεις πριν ή μετά την άσκηση; Και τι είναι το κάμου κάμου; Χρησιμοποίησε τις προτάσεις μας για να φτιάξεις τον ιδανικό χυμό για σένα.

Ώρα της ημέρας

Καλύτερη Βάση
Πρωί
Γάλα ξηρών καρπών ή χυμό παντζαριού για ένα boost ενέργειας. Ειδικά ο χυμός παντζαριού έχει δείξει σε έρευνες ότι μπορεί να αυξήσει την αντοχή έως και 18%.
Πριν την άσκηση
Χυμό παντζαριού, γάλα ξηρών καρπών ή νερό καρύδας για ενυδάτωση, αλλά και για να έχεις ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Μετά την άσκηση
Νερό καρύδας για να αντικαταστήσεις τους ηλεκτρολύτες ή στραγγιστό γιαούρτι για να ξεκινήσεις τη διαδικασία επαναφοράς των μυών.
Απόγευμα
Γάλα ξηρών καρπών χωρίς ζάχαρη ή νερό αν έχεις ήδη ασκηθεί. Επίσης, χυμό παντζαριού, γάλα ξηρών καρπών ή νερό καρύδας αν δεν έχεις πάει ακόμη γυμναστήριο.
Βράδυ
Νερό, πάγο. Το απόγευμα και το βράδυ κράτα χαμηλές τις θερμίδες και υψηλή την ενέργεια προσθέτοντας αρκετά λαχανικά και αντικαθιστώντας τη βάση του χυμού με πάγο

Και τώρα διάλεξε…

Αν νιώθεις ατονία

Μπανάνα, που περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β και κάλιο, με αποτέλεσμα ένα boost ενέργειας. Το kale παρέχει το αμινοξύ L-τυροσίνη που φτιάχνει τη διάθεση και σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα.

Αν νιώθεις γεμάτη ενέργεια και χαρούμενη

Κακάο για να διατηρήσεις την καλή διάθεση και ενέργεια και ρίζα μάκα, ένα ανταπτογόνο που μειώνει το άγχος.

Αν νιώθεις ότι θα αρρωστήσεις

Το ακτινίδιο και το γκρέιπφρουτ έχουν βιταμίνη C, που ενισχύει το ανοσοποιητικό, τζίντζερ και καμού καμού (καρπός σαν μούρο με πολύ υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C), που βελτιώνουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις ασθένειες.

Αν νιώθεις γκρινιάρα

Πορτοκάλι και πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι, που περιέχουν φολικό οξύ, το οποίο διεγείρει τους νευροδιαβιβαστές με θετικό αντίκτυπο στη διάθεση.

Αν νιώθεις νευρική

Η γλυκοπατάτα έχει υψηλά επίπεδα βιταμινών Α, C και του συμπλέγματος Β, με αποτέλεσμα να καλμάρει τα νεύρα, ενώ η μέντα ηρεμεί ένα βαρύ στομάχι και διώχνει το στρες.

Αν νιώθεις…  Φουσκωμένη

Ο ανανάς περιέχει βρομελαΐνη, που μειώνει τις φλεγμονές, και αγγούρι, το οποίο είναι φυσικό διουρητικό για την απομάκρυνση των περίσσιων υγρών.

Αν νιώθεις…  Κράμπες περιόδου

Ο μάραθος βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και τη μείωση των αερίων του εντέρου, ενώ το φιστικοβούτυρο έχει μαγνήσιο, που βελτιώνει τη διάθεση και προλαμβάνει το φούσκωμα.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Βρήκαμε τα ολόσωμα μαγιό που θα φορέσεις φέτος

Ένας από τους λόγους για τους οποίους λατρεύουμε το καλοκαίρι είναι πως επιτέλους θα μπορέσουμε να φορέσουμε τα αγαπημένα μας μαγιό. Μπικίνι...

Πώς να φροντίσεις την επιδερμίδα σου μετά τον ήλιο; Τα προϊόντα που θα χρειαστείς

Πώς να περιποιηθείς την επιδερμίδα σου μετά την παραλία; Με εξειδικευμένες συνθέσεις που ενυδατώνουν και καταπραΰνουν την επιδερμίδα μετά την πολύωρη έκθεση στον ήλιο.

Επέστρεψε το βραβευμένο εστιατόριο Seasons Οriental

Τις πόρτες του για το κοινό άνοιξε από την 1η Ιουλίου το κορυφαίο κινέζικο εστιατόριο του ξενοδοχείου Four Seasons, Seasons Οriental, βραβευμένο στους Χρυσούς...

Σταύρος Κωνσταντίνου – Έλενα Ανδρέου: Παντρεύτηκαν χωρίς να το πάρει κανείς χαμπάρι

Το ζευγάρι ενώθηκε με τα ιερά δεσμά του γάμου. Ο Σταύρος Κωνσταντίνου και η Έλενα Ανδρέου παντρεύτηκαν σήμερα,...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 1 Ιουλίου

ΚριόςΈχεις την ανάγκη να ρυθμίζεις και την παραμικρή λεπτομέρεια πάνω σε οτιδήποτε περνά από το χέρι σου. Παράλληλα όμως βρίσκεσαι σε μια περίοδο που...

Πώς ενυδατώνεις την περιοχή γύρω από τα μάτια (χρήσιμα tips)

Το να διατηρήσεις την επιδερμίδα του προσώπου λαμπερή και φρέσκια είναι ένα από τα μεγαλύτερα challenges που έχεις να βγάλεις εις πέρας όλο το...

LIKE NEWS

Δημήτρης Καραδήμος – «Έρωτας»: Επιστρέφει ανανεωμένος με νέο τραγούδι!

Ο επιστρέφει ανανεωμένος, με νέο τραγούδι – επιτυχία και με ανεβασμένη διάθεση μας τραγουδάει για τον «Έρωτα» του φετινού καλοκαιριού! Έπειτα από την πρόσφατη επιτυχία...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 2 Ιουλίου

Κριός Σήμερα η Σελήνη κινείται σε μια φιλική θέση προς το δικό σου ζώδιο και σε γεμίζει με αισιοδοξία που έχεις ανάγκη. Είναι μια μέρα...

Δείτε αυτό που δεν έδειξαν οι κάμερες: Η στιγμή που η Ελένη γυρίζει την κάμερα στον Μάκη

Η Ελένη Μενεγάκη στην τελευταία εκπομπή της, επέλεξε να έχει στο πλευρό της τους αγαπημένους της ανθρώπους. Τόσο συνεργάτες όσο και την οικογένεια της,...

Βρήκαμε τα ολόσωμα μαγιό που θα φορέσεις φέτος

Ένας από τους λόγους για τους οποίους λατρεύουμε το καλοκαίρι είναι πως επιτέλους θα μπορέσουμε να φορέσουμε τα αγαπημένα μας μαγιό. Μπικίνι...

Ελένη Μενεγάκη: Φίλησε on air τον Μάκη και μας έδειξε για πρώτη φορά τα παιδιά της

Η Ελένη Μενεγάκη τους ήθελε στο πλευρό της Διαβάστε επίσης: Τελευταία τηλεοπτική εμφάνιση της Μενεγάκη: «Το έργο Ελένη το...

Πώς να φροντίσεις την επιδερμίδα σου μετά τον ήλιο; Τα προϊόντα που θα χρειαστείς

Πώς να περιποιηθείς την επιδερμίδα σου μετά την παραλία; Με εξειδικευμένες συνθέσεις που ενυδατώνουν και καταπραΰνουν την επιδερμίδα μετά την πολύωρη έκθεση στον ήλιο.

Επέστρεψε το βραβευμένο εστιατόριο Seasons Οriental

Τις πόρτες του για το κοινό άνοιξε από την 1η Ιουλίου το κορυφαίο κινέζικο εστιατόριο του ξενοδοχείου Four Seasons, Seasons Οriental, βραβευμένο στους Χρυσούς...

Ελένη Μενεγάκη: «Κανένας δεν θα μου κλείσει την πόρτα, σε κανένα κανάλι»

Άφωνο άφησε τον Νίκο Μουτσινά η Ελένη Μενεγάκη, καθώς μιλούσαν στον αέρα της τελευταίες μετά από 30 χρόνια εκπομπής της παρουσιάστριας. Ο Νίκος Μουτσινάς...

Σταύρος Κωνσταντίνου – Έλενα Ανδρέου: Παντρεύτηκαν χωρίς να το πάρει κανείς χαμπάρι

Το ζευγάρι ενώθηκε με τα ιερά δεσμά του γάμου. Ο Σταύρος Κωνσταντίνου και η Έλενα Ανδρέου παντρεύτηκαν σήμερα,...

Τελευταία τηλεοπτική εμφάνιση της Μενεγάκη: «Το έργο Ελένη το έφτασα μέχρι εκεί που ήθελα»

«Ξεπέρασα και τα δικά μου όνειρα και τα δικά μου σχέδια» Αρκετά συγκινημένη ξεκίνησε τη σημερινή της τελευταία εκπομπή η Ελένη Μενεγάκη, αφού σήμερα κλείνει...

Αποκτήστε το τέλειο ξανθό με τις βαφές Syoss Oleo Intense!

Oι περισσότερες γυναίκες επιλέγουν να εκφράζονται μέσα από το ξανθό χρώμα στα μαλλιά τους, αποδίδοντας το μήνυμα ότι...

Τα 5 βήματα για ένα απόλυτα φυσικό no make up look

Διανύουμε τους πιο ζεστούς μήνες του χρόνου, και οι πιο πολλές από εμάς θέλουν να δείχνουν «φυσικά» όμορφες, αναδεικνύοντας τα πιο δυνατά τους χαρακτηριστικά. Αν...

Άρχισες γυμναστήριο; Σνακ που θα σε βοηθήσουν να χάσεις περισσότερο λίπος

Μήπως γράφτηκες πρόσφατα γυμναστήριο και ψάχνεις να βρεις την ιδανική διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις λίπος, σε συνδυασμό με την γυμναστική που...

Άντρεα Κυριάκου: Ο σέξι χορός με την αδερφή της στο Tik Tok που δεν πρέπει να χάσεις

Η Άντρεα Κυριάκου και η αδερφή της χορεύουν με μπικίνι και ανεβάζουν τη θερμοκρασία Η Άντρεα Κυριάκου είναι αρκετά ενεργή στα social media και μάλιστα...

Ένα καλοκαίρι γεμάτο εκπτώσεις και Famous Brands

Γιατί αλλιώς… δεν γίνεται! Η ώρα των εκπτώσεων έχει ήδη ξεκινήσει στα Famous Sports! Βρείτε...

Τα παιδιά δίνουν φωνή στον πλανήτη μέσω του Earth speaker, ένα διαδραστικό, καλλιτεχνικό έργο που ξεκίνησε ο Olafur Eliasson

Λανσάρεται σήμερα το Earth Speakr προσκαλώντας τα παιδιά σε όλο το κόσμο να δημιουργήσουν συλλογικά ένα έργο τέχνης και να μιλήσουν για το μέλλον...

Μάρκος Παγδατής: Η τρυφερή φωτογραφία με τα παιδιά του στη Λεμεσό

Η φωτογραφία που δημοσίευσε με την οικογένεια του στο Instagram. Την καλύτερη περίοδο βιώνει η οικογένεια Παγδατή. Μάλιστα, τον...

Αισθηματικές προβλέψεις Ιουλίου 2020

Από τον Ιούλιο Ανδρέου Καθ’ όλη τη διάρκεια του μήνα η Αφροδίτη διελαύνει ευθύδρομη πια από το ζώδιο των...

Ποιος παλιός, στενός συνεργάτης επιστρέφει στην τελευταία εκπομπή της Ελένης Μενεγάκη;

Πέφτει σήμερα η «αυλαία» και η Ελένη Μενεγάκη μετά από 30 χρόνια καριέρας θα αποχαιρετήσει το μεσημέρι το τηλεοπτικό της κοινό. Στην τελευταία αυτή...

Η λιτή ανακοίνωση του Alpha και ο αποχαιρετισμός στην Ελένη Μενεγάκη

Την τηλεόραση θα αποχαιρετήσει για την επόμενη τουλάχιστον σεζόν η Ελένη Μενεγάκη το μεσημέρι της Τετάρτης. Λίγες ώρες πριν το μεγάλο φινάλε...