Μερικά από τα πρώτα σημάδια ότι ο οργανισμός σας έχει αφυδατωθεί είναι το θαμπό, ξηρό δέρμα, τα ξηρά μάτια, τα σκούρα κίτρινα ούρα, η ζάλη, οι πονοκέφαλοι και οι κράμπες.
Και μπορεί ο γενικός κανόνας για την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού να είναι γνωστός, όμως τους καλοκαιρινούς μήνες, οι ανάγκες για υγρά είναι αυξημένες.
Πέρα από το νερό και τα οκτώ ποτήρια που πρέπει να πίνετε καθημερινά, μπορείτε να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας καταναλώνοντας ορισμένα τρόφιμα.
Πιο κάτω να δείτε μια λίστα με τις 5 τροφές με την μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό:
- Καρπούζι
- Σπανάκι
- Αγγούρι
- Πορτοκάλι
- Φράουλες
