Μα ποιος μπορεί να κλείσει τα μάτια στις χριστουγεννιάτικες λιχουδιές που ήδη έχουν κάνει την εμφάνισή τους; Όταν μάλιστα φτάσει το γιορτινό τραπέζι, οι πειρασμοί φωνάζουν από παντού κι εσύ προσπαθείς να μην παρασυρθείς!
Όμως όχι, αν θέλεις αυτές τις γιορτές να διατηρήσεις τα κιλά σου, χωρίς να απέχεις από κανένα εορταστικό τραπέζι, δεν χρειάζεται να κάνεις κάποια εξαντλητική δίαιτα αλλά να προσέξεις κάποιες λεπτομέρειες που όμως μετράνε.
Παρακάτω θα διαβάσεις 5 απλές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να μην στερηθείς τίποτα – ούτε στις γιορτές, αλλά ούτε και μετά, προσπαθώντας να χάσεις όσα πήρες.
Ο «χάρτης» του πιάτου
Αν από πριν σχεδιάσεις έναν «χάρτη» στο πιάτο σου, αυτό θα σε βοηθήσει να περιορίσεις τις περιττές θερμίδες και να χορτάσεις καταναλώνοντας υγιεινές τροφές. Ο πιο ασφαλής από τους «χάρτες» αυτούς είναι να μοιράσεις το πιάτο αρχικά στα δύο και το μισό να γεμίσει μόνο με σαλάτα. Το υπόλοιπο μισό, μοιράζεται κι αυτό στα δύο για να προσθέσεις πρωτεΐνη – πιθανώς γαλοπούλα – και περισσεύει χώρος και για κάποιο πιο… αμαρτωλό συνοδευτικό!
Να είσαι προετοιμασμένη για τις ημέρες που θα το ρίξεις έξω
Αν μια μέρα αποφασίσεις πως θα το ρίξεις έξω, τότε την επόμενη προσπάθησε λίγο περισσότερο να συγκρατηθείς. Σαλάτες, σούπες, αβγά, είναι τροφές που θα σε βοηθήσουν να είσαι συγκρατημένη, ακόμα και όταν ξεφεύγεις.
Ποτέ νηστική στο τραπέζι
Όχι δεν είναι η καλύτερη λύση το να μην φας όλη μέρα τίποτα, επειδή θα φας το βράδυ στο ρεβεγιόν. Προσπάθησε να διατηρήσεις τις διατροφικές σου συνήθειες στο ακέραιο, καθώς εκτός των άλλων τα συχνά και μικρά γεύματα ενεργοποιούν τον μεταβολισμό και σε κρατούν χορτασμένη, άρα και πιο συγκρατημένη μπροστά στους πειρασμούς.
Προσοχή με το αλκοόλ
Πιθανότατα τις γιορτινές μέρες θα βγεις λίγο πιο συχνά και θα έχεις περισσότερες ευκαιρίες να καταναλώσεις αλκοόλ. Μπορείς να επιλέξεις ποτά όπως το κόκκινο κρασί, που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ και λιγότερες θερμίδες.
Ένα γλυκό την ημέρα
Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, δίπλες και βασιλόπιτα. Ποιο να πιάσεις και ποιο να αφήσεις! Κι όμως, αν θέλεις να είσαι εντός ορίων, καλύτερα να προτιμήσεις τα μελομακάρονα, που παρασκευάζονται με λάδι αντί για βούτυρο και το βασικό σε κάθε περίπτωση είναι να περιορίσεις τα γλυκά σε ένα την ημέρα.
