Οι μέρες που διανύουμε είναι για όλους πολύ περίεργες. Η ρουτίνα μας αλλάζει συνεχώς με αποτέλεσμα να υπάρχει αστάθεια στην καθημερινότητα μας αλλά και στην ψυχολογία μας. Η καραντίνα μπορεί από τη μία να μας καθιστά στο σπίτι καθηλωμένους χωρίς να μπορούμε να κάνουμε τίποτα, ωστόσο η αδράνεια πολλές φορές μπορεί να προκαλέσει έντονη κούραση.
Μιας και δεν μπορούμε όμως να επιστρέψουμε στην καθημερινότητα μας και στα πράγματα που μας αρέσουν, προς το παρόν, τότε αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να προσέξουμε τη διατροφή μας η οποία παίζει τεράστιο ρόλο στη ψυχολογία μας. Το φαγητό πρέπει να σας δίνει ενέργεια, όμως κάθε τροφή που επιλέγετε μπορεί να το αλλάξει κι αυτό και να σας δημιουργήσει μεγαλύτερη αίσθηση κόπωσης. Ποιες είναι οι τροφές που μπορεί να κρύβονται πίσω από την αδικαιολόγητη κούραση που νιώθετε;
Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
Οι τροφές που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες που είναι επεξεργασμένοι (κατά την επεξεργασία έχουν αφαιρεθεί οι φυτικές ίνες και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά) όπως είναι τα λευκά μακαρόνια, το λευκό ψωμί και το ρύζι ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα όταν γίνει η πέψη να έχετε λιγότερη ενέργεια.
Καφεΐνη
Η καφεΐνη μπορεί να σας ξυπνάει και να σας κάνει να νιώθετε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια, όμως όταν περάσει η «επίδρασή» της νιώθετε περισσότερο κουρασμένοι. Οι ειδικοί μάλιστα τονίζουν ότι ο οργανισμός συνηθίζει γρήγορα την καφεΐνη με αποτέλεσμα κάθε φορά να χρειάζεστε περισσότερη για να νιώσετε ενέργεια.
Αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να χαλαρώνει τον οργανισμό, αλλά μόνο στην αρχή! Σύμφωνα με έρευνες, το αλκοόλ αποτρέπει το σώμα να ξεκουραστεί- ειδικά το βράδυ- κάτι που σας κάνει να νιώθετε πιο κουρασμένοι ακόμα κι αν έχετε κοιμηθεί όλο το βράδυ.
Ζάχαρη
Η ζάχαρη δεν κάνει μόνο κακό στη σιλουέτα αλλά και στον οργανισμό σας. Οι τροφές που περιέχουν ζάχαρη σας δίνουν ένα boost αλλά αργότερα σας αφήνουν με λιγότερη ενέργεια. Για αυτό προσπαθήστε να επιλέγετε τροφές με φυσικά σάκχαρα, όπως τα φρούτα.
Τηγανητά φαγητά
Τα τηγανητά φαγητά είναι πλούσια σε λιπαρά για αυτό χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για τη διαδικασία της πέψης. Για αυτό κάθε φορά που τρώτε πατάτες τηγανητές ή τηγανητό κρέας…μπορείτε μετά να θέλετε να κοιμηθείτε!
