Μήπως αυτές τις μέρες το στομάχι σου… διαμαρτύρεται; Μετά τα γεμάτα τραπέζια, τους μεζέδες και τα άπειρα γλυκά, δεν είναι περίεργο να νιώθεις καούρα, βάρος ή φούσκωμα. Πριν, όμως, ανοίξεις το φαρμακείο του σπιτιού, θυμήσου: πολλές φορές η καλύτερη ανακούφιση βρίσκεται στο ίδιο το πιάτο σου.
Ακολουθούν τροφές που λειτουργούν σαν φυσικό «φρένο» στις ενοχλήσεις και είναι απλές, ήπιες και δοκιμασμένες.
Μπανάνα:
Η κλασική λύση για ταραγμένο στομάχι. Εύπεπτη, ήπια και χορταστική, προσφέρει ενέργεια χωρίς να επιβαρύνει. Αν δεν χωράει τίποτα άλλο, μια μπανάνα είναι το ασφαλέστερο ξεκίνημα.
Λευκό ρύζι:
Η απόλυτη «ήσυχη» τροφή. Λίγο λευκό ρύζι, σκέτο και χωρίς προσθήκες, απορροφά τις ενοχλήσεις και βοηθά στη σταθεροποίηση του στομάχου. Απλό, αλλά αποτελεσματικό.
Γιαούρτι:
Εφόσον δεν έχεις καούρα, ένα απλό γιαούρτι μπορεί να κατευνάσει την ένταση. Δροσερό, μαλακό και ισορροπημένο, βοηθά στην πέψη. Απόφυγε ζάχαρη και πρόσθετα.
Βραστή πατάτα:
Η πιο «ήρεμη» μορφή υδατανθράκων. Χορταστική, ουδέτερη και φιλική προς κάθε στομάχι. Ένα πιάτο βραστές πατάτες με λίγο αλάτι αρκεί για να φέρει ισορροπία.
Τζίντζερ:
Ο φυσικός σύμμαχος κατά της ναυτίας. Ένα απαλό ρόφημα με τζίντζερ ή μικρή ποσότητα φρέσκου σε ζεστό νερό μπορεί να μειώσει τη δυσφορία, χωρίς να επιβαρύνει.
Μήλο, αλλά μαγειρεμένο:
Το ωμό μήλο δεν ταιριάζει σε όλους. Ο πουρές μήλου, όμως, είναι ήπιος και ιδανικός όταν θέλεις κάτι γλυκό που δεν θα σε φουσκώσει.
Χαμομήλι ή μέντα:
Τα ροφήματα που «αγκαλιάζουν» το στομάχι. Το χαμομήλι χαλαρώνει, η μέντα βοηθά στο φούσκωμα. Πιες αργά, η ηρεμία ξεκινά από τον ρυθμό.
