Το καλοκαίρι τα παιδιά περνούν περισσότερες ώρες παίζοντας έξω, ιδρώνουν και συχνά ξεχνούν να ζητήσουν νερό. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να μην περιμένεις μέχρι να σου πουν ότι διψούν, αλλά να τους προσφέρεις υγρά σε τακτά διαστήματα.
Καθιέρωσε συγκεκριμένες στιγμές για νερό, όπως μόλις ξυπνήσει, μαζί με κάθε γεύμα ή σνακ, πριν βγει για παιχνίδι και όταν επιστρέψει στο σπίτι. Εάν βρίσκεται στην παραλία ή ασχολείται με κάποια έντονη δραστηριότητα, υπενθύμισέ του να κάνει συχνά μικρά διαλείμματα.
Ένα επαναχρησιμοποιούμενο παγούρι που έχει επιλέξει το ίδιο το παιδί μπορεί να κάνει τη διαδικασία πιο ευχάριστη. Παράλληλα, σου επιτρέπει να παρακολουθείς πόσο νερό έχει καταναλώσει μέσα στην ημέρα. Εάν δεν του αρέσει το σκέτο νερό, μπορείς να προσθέσεις μερικά κομμάτια φρούτου για διακριτική γεύση, χωρίς ζάχαρη.
Διαβάστε επίσης: Τι παιχνίδια να πάρεις μαζί σου στο αεροπλάνο για το παιδί
Στην ενυδάτωση συμβάλλουν και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι, το πεπόνι, οι φράουλες, το αγγούρι και το γιαούρτι. Ωστόσο, δεν αντικαθιστούν πλήρως το νερό.
Ένας απλός τρόπος ελέγχου είναι το χρώμα των ούρων, τα οποία θα πρέπει να είναι ανοιχτό κίτρινο. Σκούρα ούρα, λιγότερες επισκέψεις στην τουαλέτα, ξηρά χείλη, απουσία δακρύων, ευερεθιστότητα ή ασυνήθιστη υπνηλία μπορεί να αποτελούν σημάδια αφυδάτωσης και χρειάζονται προσοχή.
Για βρέφη κάτω των έξι μηνών, μην προσφέρεις επιπλέον νερό χωρίς τη συμβουλή παιδιάτρου, καθώς η ενυδάτωσή τους καλύπτεται συνήθως από το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα.
