Θες να ακολουθήσεις υγιεινή διατροφή, γι’ αυτό προσθέτεις φρούτα στο γιαούρτι σου, τρως ένα μήλο κι ένα αχλάδι για δεκατιανό και πίνεις φρέσκο χυμό μετά την προπόνηση. Μήπως το παρακάνεις; Βρες την υγιεινή ισορροπία.
Πόση ζάχαρη έχει κάθε φρούτο;
Παραδόξως, κάποια γλυκά στη γεύση φρούτα, όπως η φράουλα και το καρπούζι, έχουν τα λιγότερα σάκχαρα και λιγότερες θερμίδες ανά μερίδα:
- Αχλάδι (μέτριο): 101 θερμίδες, 17 γρ. σάκχαρα, 6 γρ. φυτικές ίνες.
- Μήλο (μέτριο): 95 θερμίδες, 19 γρ. σάκχαρα, 4 γρ. φυτικές ίνες.
- Πορτοκάλι (μέτριο): 69 θερμίδες, 12 γρ. σάκχαρα, 3 γρ. φυτικές ίνες.
- Μπανάνα (μέτρια): 105 θερμίδες, 14 γρ. σάκχαρα, 3 γρ. φυτικές ίνες.
- Ανανάς (φλιτζάνι, σε μικρά κομμάτια): 82 θερμίδες, 16 γρ. σάκχαρα, 2 γρ. φυτικές ίνες.
- Σταφύλια (φλιτζάνι): 104 θερμίδες, 23 γρ. σάκχαρα, 1 γρ. φυτικές ίνες.
- Φράουλα (φλιτζάνι, ολόκληρη): 46 θερμίδες, 7 γρ. σάκχαρα, 3 γρ. φυτικές ίνες.
- Καρπούζι (φλιτζάνι, σε μικρά κομμάτια): 46 θερμίδες, 9 γρ. σάκχαρα, 1 γρ. φυτικές ίνες.
Διαβάστε επίσης: Sugar-free snacks: Έχουν όντως λιγότερες θερμίδες;
