Στις ταινίες και τα ρομαντικά μυθιστορήματα οι ερωτικές σχέσεις είναι ταυτισμένες με μεγάλες και δραματικές χειρονομίες, όμως η πραγματικότητα βρίσκεται κάπου αλλού. Ο κανόνας του 80 προς 20 τον οποίο συναντάμε στις υγιείς επιχειρήσεις, βρίσκει σχεδόν απόλυτη εφαρμογή στις επιτυχημένες και μακροχρόνιες σχέσεις αγάπης.
Σύμφωνα με άρθρο του περιοδικού Psychology Today, ο κανόνας του 80 προς 20 μάς βοηθάει να επικεντρωθούμε σε αυτά που πραγματικά έχουν σημασία, θέτοντας πιο υγιείς προσδοκίες από το ταίρι μας. Στις επιχειρήσεις, αυτή η θεωρεία λέει ότι το 80% της απόδοσης προέρχεται από το 20% των δράσεων που επενδύεις σ’ αυτές. Κάπως έτσι είναι και ένας γάμος.
Τι λέει ακριβώς ο κανόνας
Ένας μικρός αριθμός βασικών συμπεριφορών, αλληλεπιδράσεων ή συναισθηματικών επενδύσεων -κάπου κοντά στο 20%- είναι υπεύθυνος για την πληρότητα και την ολοκλήρωση που μπορεί να αισθανόμαστε με έναν άνθρωπο. Με άλλα λόγια, μπορεί λίγες μόνο ουσιαστικές συζητήσεις, πράξεις καλοσύνης ή στιγμές τρυφερότητας και συναισθηματικής επαφής, να υπερτερούν των αμέτρητων ανταλλαγών ρουτίνας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Κατανοώντας ποιο είναι το 20% της δικής μας «επένδυσης» που έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη σχέση, μάς βοηθά να εστιάσουμε σ’ εκείνα που πραγματικά ενισχύουν τον δεσμό μας.
Η κατανόηση της αρχής του 80 προς 20 στον τρόπο που επενδύουμε στη σχέση, μπορεί να φέρει επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε το θέμα δεσμός. Αντί να απλώνετε τον εαυτό σας και να αισθάνεστε συναισθηματικά εξαντλημένοι, επικεντρωθείτε σε λιγότερες, υψηλότερης ποιότητας και αξίας αλληλεπιδράσεις. Αυτό θα εξοικονομήσει τη συναισθηματική σας ενέργεια και θα διασφαλίσει ότι θα την ξοδέψετε στις στιγμές που έχουν μεγαλύτερη σημασία.
6 βασικές αλληλεπιδράσεις που αποτελούν το 20% στη σχέση
Κοινά τελετουργικά: Η δημιουργία μικρών, κοινών τελετουργιών -όπως ένας πρωινός καφές μαζί, – μπορεί να χτίσει δεσμούς με την πάροδο του χρόνου. Αυτές οι τελετουργίες προσφέρουν μια αίσθηση σταθερότητας και ανήκειν, υπενθυμίζοντας και στους δύο πόσο σημαντικός είναι δεσμός τους μέσα στις πολυάσχολες και δύσκολες μέρες.
Στιγμές σιωπής: Αντί να σπεύδουμε να γεμίσουμε τη σιωπή, ας επενδύσουμε στα οφέλη της. Το να μπορούμε να καθόμαστε μαζί χωρίς να μιλάμε, ενισχύσει μια βαθύτερη αίσθηση σύνδεσης. Αυτός ο χρόνος ησυχίας, χωρίς περισπασμούς, επιτρέπει και στους δύο να αισθανόμαστε συντονισμένοι, ενισχύοντας τη συναισθηματική μας οικειότητα.
Περιέργεια και ανακάλυψη: Όσο ζούμε μαζί, ας μην χάσουμε το ενδιαφέρον μας να ανακαλύπτουμε πράγματα για το έτερο ήμισυ . Ερωτήσεις όπως «τι καινούριο θα ήθελες να μάθεις με τη νέα χρονιά;» ή «ποια είναι η πιο έντονη παιδική σου ανάμνηση» μπορούν να ανανεώσουν τον συναισθηματικό σας δεσμό και να σας θυμίσουν ότι ο άνθρωπος που έχετε δίπλα σας εξελίσσεται διαρκώς, όπως κι εσείς.
Συναισθηματική υποστήριξη: Στις ευάλωτες στιγμές του/της συντρόφου μας, είναι σημντικό να δείχνουμε ότι είμαστε απόλυτα εκεί. Δείχνοντας έμπρακτα το «είμαι εδώ για σένα», ακούγοντας με προσοχή αυτά που έχει να εκφράσει και προσφέροντας τη συναισθηματική μας στήριξη είναι καθοριστικό. Μερικές φορές αρκεί μια μικρή χειρονομία, η απλή παρουσία, χωρίς την πίεση να λύσουμε εμείς το πρόβλημα.
Διάθεση για παιχνίδι: Καθώς μεγαλώνουμε ίσως να έχουμε ακόμη μεγαλύτερη ανάγκη από το παιχνίδι. Τα πειράγματα, τα «δικά σας» αστεία, οι μιμήσεις, τα παιχνίδια όλων ακόμη και κάθε μορφής διασκέδαση πηγάζει από την παιγνιώδη διάθεση, είναι ευεργετική για τη σχέση. Μας συνδέει άμεσα, ελαφραίνει τη διάθεση και σας ανανεώνει.
Μικρές στιγμές σωματικής σύνδεσης: Δεν χρειάζεται πάντα να είναι μεγάλες χειρονομίες όπως αγκαλιές ή φιλιά. Απλά, τρυφερά αγγίγματα -όπως το να βάλετε το χέρι στον ώμο του συντρόφου σας, να του χαϊδέψετε τα μαλλιά στην άκρη ή να του κρατήσετε απαλά το χέρι κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης- επικοινωνούν φροντίδα, ζεστασιά και συναισθηματική παρουσία. Αυτές οι μικρές καθημερινές χειρονομίες μπορεί να φαίνονται ασήμαντες, αλλά δημιουργούν μια ισχυρή συναισθηματική σύνδεση, εμβαθύνοντας τη σχέση χωρίς να ειπωθεί λέξη.
