Aν ανήκεις κι εσύ σε αυτούς και που έχουν αμελήσει λίγο το θέμα της φυσικής τους κατάστασης και της διατροφής, δεν είσαι μόνη.
Σε περίπτωση που δεν επιθυμείς να επισκεφθείς κάποιο γυμναστήριο, είτε λόγω οικονομικών, είτε επειδή απλά προτιμάς να γυμνάζεσαι μόνη, τότε σου έχουμε ένα workout για το σπίτι που μπορείς να το ξεκινήσεις αμέσως.
Με σωστή διατροφή και τις πιο κάτω ασκήσεις, θα ενδυναμώσεις το σώμα σου και πολύ καλά κάνεις να αρχίσεις το συντομότερο.
Τα πόδια, η κοιλιά και οι γλουτοί είναι από τα σημεία του σώματος που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή και έξυπνες κινήσεις έτσι εμείς εντοπίσαμε το πιο κάτω βιντέακι με ένα 15λεπτο workout που θα σε βοηθήσουν να σφίξεις αποτελεσματικά τους γλουτούς και να αποκτήσεις καλοσχηματισμένους κοιλιακούς.
