Τι είναι αυτά που χρειάζεται να κάνουμε άραγε ώστε να καταφέρουμε να εντάξουμε την γυμναστική στη καθημερινότητά μας και να μην μοιάζει σαν αγγαρεία;
Αυτή η εποχή είναι η ιδανική για να κάνουμε μια τέτοια αρχή και παράλληλα να αρχίσουμε να ετοιμαζόμαστε για το επόμενο καλοκαίρι.
To σώμα που θέλεις να αποκτήσεις και η υγεία που θέλεις να έχεις, δεν θα έρθουν από μόνα τους. Θέλουν δουλειά, θυσίες, κόπο και χρόνο.
Ακολούθησε τα πιο κάτω tips:
Ξεκίνα από χαμηλά, βάλε μικρούς στόχους: Μπορεί να έχεις ενθουσιαστεί και να θέλεις να αρχίσεις κατευθείαν την σκληρή γυμναστική, ενώ μέχρι χθες και μόνο η λέξη σου προκαλούσε ζάλη. Ο ενθουσιασμός σου είναι κάτι πολύ θετικό. Αλλά το να πέσεις κατευθείαν στα βαθιά όχι μόνο δεν θα κάνει καλό στο σώμα σου, αλλά θα σε κουράσει τόσο που μέσα σε λίγες μέρες θα τα έχεις παρατήσει. Για παράδειγμα την μία ημέρα θα κάνεις λίγα καθίσματα και κοιλιακούς ή ότι θα πας για ελαφρύ τρέξιμο.
Αποφάσισε την ώρα της ημέρας που θα γυμναστείς: Είναι πολύ σημαντικό από το προηγούμενο βράδυ να έχεις αποφασίσει πότε θα γυμναστείς. Πολλοί υποστηρίζουν πως η πρωινή γυμναστική είναι η καλύτερη, αλλά αυτό εξαρτάται απ’τον καθένα. Είτε σε βολεύει το πρωί πριν αρχίσεις την ρουτίνα σου είτε το απόγευμα που έχει λιγότερη ζέστη, βάλτο σαν στόχο στο μυαλό σου από σήμερα.
Προετοιμάσου κατάλληλα: Το ξυπνητήρι σου χτύπησε στις 7 κι έχεις σηκωθεί για τρέξιμο, αλλά δεν μπορείς με τίποτα να θυμηθείς που είναι τα αθλητικά σου. Είσαι έτοιμη με τις φόρμες σου για να ξεκινήσεις ένα βίντεο γυμναστικής, αλλά τα βαράκια και το στρώμα έχουν εξαφανιστεί από προσώπου γης.
Απέβαλε τον φόβο σου: Αν το αναλογιστούμε λιγάκι, αυτό που μας απωθεί απ’ την γυμναστική είναι ότι την έχουμε στο μυαλό μας σαν κάτι πολύ δυσάρεστο και επίπονο. Αρκεί λοιπόν να ξεπεράσουμε αυτή την σκέψη, και ήδη έχουμε κάνει ένα μεγάλο βήμα προς ένα υγιές και γυμνασμένο σώμα. Τι είναι αυτό που θα σε έβαζε σε καλύτερη διάθεση; Μπορεί να είναι η αγαπημένη σου μουσική για τρέξιμο, ή ένας φίλος σου που θα πηγαίνετε μαζί γυμναστήριο.
Υιοθέτησε μικρές ”υγιεινές” συνήθειες: Αν μέχρι τώρα χρησιμοποιούσες πολύ συχνά το ασανσέρ, γιατί να μη το δεις σαν μια πρόκληση από αύριο να χρησιμοποιείς τις σκάλες. Βάλε στόχο να αντέξεις 10 μέρες χωρίς να μπεις στο ασανσέρ! Από κει και πέρα θα σου έχει γίνει συνήθεια. Ξεκίνα να πίνεις άφθονο νερό, και ειδικά ένα ποτήρι νερό με λεμόνι μόλις ξυπνάς είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για τον οργανισμό σου.
Μην απογοητευτείς: Μπορεί τελικά να σε δυσκολεύουν οι ασκήσεις περισσότερο απ’ ότι νόμιζες, ή να κουράζεσαι γρήγορα όταν τρέχεις, αλλά αυτό αποτελεί ένα απλό εμπόδιο, και όχι λόγο για να τα παρατήσεις.
Βρες τη γυμναστική που σου ταιριάζει περισσότερο:
Για να συνεχίσεις μια συνήθεια και να μη τη βλέπεις ως αγγαρεία, είναι πολύ σημαντικό να σου δίνει ευχαρίστηση. Υπάρχουν πάρα πολλά είδη γυμναστικής είτε ατομικής είτε ομαδικής για να διαλέξεις.
Πέσε νωρίς για ύπνο: Μια καινούργια αρχή έρχεται μετά από έναν καλό ύπνο. Βάλε ξυπνητήρι και κοιμήσου νωρίς. Απέβαλε κάθε άγχος και σκέψου το υπέροχο ”ταξίδι” που ξεκινάμε αύριο!
