Μπορεί να είναι η πιο ξέγνοιαστη εποχή του χρόνου, καλοκαιρινές διακοπές, παραλίες, ξεκούραση μαζί όμως με όλα αυτά τα όμορφα υπάρχουν και κάποια θεματάκια που μας ταλαιπωρούν κάπως, όπως για παράδειγμα η αφόρητη ζέστη.
Και επειδή δεν εργάζονται όλοι σε χώρους που διαθέτουν κλιματισμό εμείς έχουμε για σένα μερικά tips προκειμένου μην πάθεις αφυδάτωση και να παραμείνεις ενυδατωμένη.
Πάρε μαζί σου ένα μεγάλο παγούρι: Επένδυσε σε ένα μεγάλο παγούρι που θα έχεις μαζί σου στη δουλειά. Έτσι δεν θα ξεχνάς να πίνεις νερό και θα παραμένεις ενυδατωμένη όλη την ημέρα όπου κι αν βρίσκεσαι.
Περισσότερα φρούτα και λαχανικά: Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε νερό. Θα σε δροσίσουν, θα σε ενυδατώσουν και αποτελούν ιδανικό σνακ.
Βάλε τα smoothies στη ζωή σου: Εκτός από πολύ γευστικά τα smoothies είναι και πολύ θρεπτικά για τον οργανισμό. Συνήθως περιέχουν γάλα, φρέσκα φρούτα ή λαχανικά και είναι μία πολύ καλή λύση για να πάρεις υγρά κατά την διάρκεια της ημέρας.
Πες ναι στο νερό καρύδας: Το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και έχει μια πολύ ιδιαίτερη γεύση. Με λίγα λόγια είναι ένα ρόφημα που αξίζει να δοκιμάσεις τις ημέρες του καύσωνα για να ενυδατωθείς και να αντικαταστήσεις το απλό νερό.
Περιόρισε την κατανάλωση καφέ και μπύρας:Ο καφές είναι διουρητικός ωστόσο αυξάνει σημαντικά τη πιθανότητα αφυδάτωσης. Την ίδια ώρα το αλκοόλ κάνει κατακράτηση υγρών και σε «στεγνώνει». Προσπάθησε να περιορίσεις την κατανάλωσή τους ειδικά τις ημέρες του καύσωνα.
