GOOD LIFEΥΓΕΙΑΗ καλύτερη γυμναστική είναι οι ασκήσεις στην παραλία

Η καλύτερη γυμναστική είναι οι ασκήσεις στην παραλία

Γυμναστική στην παραλία

Τόσο καιρό κάναμε γυμναστική μέσα στο σπίτι μας, αφού εξαιτίας της καραντίνας δεν μπορούσαμε να πάμε πουθενά, ενώ τα γυμναστήρια παραμένουν ακόμη κλειστά.

Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι δεν συνεχίζουμε να γυμναζόμαστε, μιας και ήδη έχουμε αρχίσει τα μπάνια στις παραλίες και σίγουρα θέλουμε να προσέχουμε την εμφάνιση μας, όσο και την υγείας μας.

Μια καλή ιδέα αλλά και καλή ευκαιρία, είναι να γυμναστούμε στην παραλία και μάλιστα μέσα στο νερό! Γιατί πόσο να γυμναστούμε στο σαλόνι, την κουζίνα ή το δωμάτιο μας; Κατάντησε λίγο κουραστικό.

Και σίγουρα τίποτα δεν συγκρίνεται με τον καθαρό αέρα της θάλασσας, που σε συνδυασμό με λίγη γυμναστική είναι ο,τι καλύτερο.

Διαβάστε εδώ: Κάλια Ελευθερίου: Ξύπνησε τα ξημερώματα και έκανε yoga στην παραλία

Πρόκειται για μία από τις καλύτερες λύσεις για την μυϊκή σας ενδυνάμωση. Επίσης κάνοντας αερόβια γυμναστική μπορείτε να κάψετε θερμίδες χωρίς να ιδρώσετε. Η αντίσταση του νερού λειτουργεί ως όργανο γυμναστικής και αποτελεί μια ολοκληρωμένη προπόνηση.

Τρέξιμο ή περπάτημα, με το νερό να καλύπτει ως τα γόνατα τα πόδια σας, παράλληλα με την ακτή. Το νερό θα κάνει πιο δύσκολη την κίνηση σας λόγω της αντίστασης του.

Μπορείτε να κάνετε επίσης «ποδήλατο» μέσα στη θάλασσα. Πιο συγκεκριμένα κάντε «πετάλι» με τα πόδια μέσα στο νερό και παράλληλα μικρές κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας στο πλάι του κορμού σας.

Αποτέλεσμα θα δείτε και με τα jumping jacks αν και μέσα στο νερό θα σας κουράσουν περισσότερο. Κάντε ένα μικρό άλμα μέσα στο νερό, ανοίγοντας ταυτόχρονα τα πόδια και φέρνοντας τα χέρια σε έκταση μέχρι το ύψος των ώμων, έπειτα κατεβάστε γρήγορα τα χέρια σας στους γοφούς και επαναφέρετε τα πόδια σας στην αρχική τους θέση

Το κολύμπι δεν θα μπορούσε να λείπει από τις ασκήσεις. Μπορείτε να θέσετε ως στόχο ένα συγκεκριμένο σημείο όπως για παράδειγμα μια σημαδούρα και να κολυμπήσετε είτε σε ήπιο είτε σε πιο δυνατό τόνο, ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση.

Δεν ξεχνάμε ποτέ το καπέλο και το αντηλικαό ενώ πρέπει να πίνετε και πολλά υγρά. Οι διατάσεις στο τέλος των ασκήσεων είναι πολύ σημαντικό.

Σε περίπτωση που έχετε κάποιο θέμα με την υγεία σας, πρώτα μιλήστε με τον γιατρό σας.

ΣΧΕΤΙΚΑ

LIKE NEWS

Φάβα