BEAUTY

Αντιγήρανση SOS: Το αντίδοτο στο χρόνο κρύβεται σε βαζάκια

Ας είμαστε ειλικρινείς καμία γυναίκα δεν νιώθει άνετα -ειδικά μετά τα 40+- όταν καλείται να απαντήσει στην ερώτηση «Πόσο χρονών είσαι;».

Αντιγήρανση SOS: Το αντίδοτο στο χρόνο κρύβεται σε βαζάκια

Ας είμαστε ειλικρινείς καμία γυναίκα δεν νιώθει άνετα -ειδικά μετά τα 40+- όταν καλείται να απαντήσει στην ερώτηση «Πόσο χρονών είσαι;».
GOOD LIFE ΥΓΕΙΑ Η παγίδα της κατάθλιψης... Μια μοναχική μάχη απελπισίας

Η παγίδα της κατάθλιψης… Μια μοναχική μάχη απελπισίας

Φαντάστου ότι είσαι παγιδευμένος σε μια δεξαμενή με βαθύ νερό. Αρχίζεις να κουράζεσαι. Δεν είσαι βέβαιος πόσο περισσότερο θα είσαι σε θέση να κρατήσεις το κεφάλι σου πάνω από το νερό.

Προσπαθείς να παραμείνεις ζωντανός και να διατηρήσεις την ενέργειά σου. Προσεύχεσαι ότι κάποιοςθα έρθει να σε βοηθήσει. Ο χρόνος περνά. Είσαι πολύ κουρασμένος. Βυθίζεσαι κάτω από την επιφάνεια και κρατάς την αναπνοή σου όσο το δυνατόν περισσότερο.

Κανείς όμως δεν έρχεται να σε σώσει, γιατί κανείς δεν παρατηρεί ότι χρειάζεσαι βοήθεια.Απελπισμένα, βγαίνεις στην επιφάνεια, αναπνέεις οξυγόνο και βυθίζεσαι ξανά. Δεν πρόκειται να τα καταφέρεις. Έχεις χάσει κάθε ελπίδα. Είσαι σε απόγνωση.

Η κατάθλιψη είναι μια μοναχική μάχη απελπισίας. Δεν χρειάζεται όμως να είσαι μόνος. Υπάρχει βοήθεια για εσένα που πάσχεις από κατάθλιψη. Απλώς πρέπει να αισθάνθεις άνετα για να την ζητήσεις . Το στίγμα, ο φόβος, η έλλειψη ενσυναίσθησης και η κατανόηση για την ψυχική ασθένεια στην κοινωνία μας πρέπει να τερματιστούν.

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που επηρεάζει περισσότερο από το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού. Πιο συγκεκριμένα, 350 εκατομμύρια άτομα έρχονται αντιμέτωπα με κάποια μορφή της. Είναι η πιο σημαντική αιτία αναπηρίας στον κόσμο και μπορεί να επηρεάσει ανθρώπους κάθε ηλικίας και φύλου. Από κατάθλιψη μπορεί να υποφέρουν παιδιά, έφηβοι, ενήλικες και ηλικιωμένοι, άνδρες και γυναίκες.

Μπορούμε να διαχωρίσουμε τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές:

Σκέψεις
• Κόλλημα σε λάθη και αποτυχίες του παρελθόντος και του παρόντος
• Αυτοκριτικές σκέψεις
• Σκέψεις ότι δεν έχεις καθόλου αξία
• Σκέψεις ότι η ζωή δεν έχει νόημα
• Σκέψεις απελπισίας ότι τα πράγματα δεν πρόκειται να γίνουν ποτέ καλύτερα
• Σκέψεις για τερματισμό της ζωής

Συναισθήματα
• Χαμηλή διάθεση, αναστάτωση
• Θλίψη και λύπη
• Ανήσυχία
• Ενοχές
• Άδειος και μουδιασμένος
• Κούραση και χαμηλή ενέργεια
• Δυσκολία στην συγκέντρωση
• Αναποφασιστικότητα
• Αυτοκτονικός
• Μόνος και “αποκομμένος “`

Συμπεριφορά
• Σταματάς να κάνεις πράγματα που απολάμβανες πριν την κατάθλιψη
• Κάνεις λιγότερες δραστηριότητες
• Τρώς περισσότερο ή λιγότερο
• Κοιμάσαι περισσότερο ή λιγότερο
• Απομονώνεσαι
• Δυσκολεύεσαι να ξεκινήσεις καινούργια πράγματα
• Χαμηλά κίνητρα

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία κατά της κατάθλιψης

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy) είναι είδος ψυχοθεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα προβλήματά σας, αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε. Συγκεκριμένα, θα βοηθήσει τον άνθρωπο που υποφέρει με κατάθλιψη να βελτιώσει τις διαπροσωπικές του σχέσεις , να αυξήσει τις ευχάριστες δραστηριότητες και να εξαλείψει τις αρνητικές σκέψεις. Η ψυχοθεραπεία έχει ως σκοπό να εξαφανίσει την κατάθλιψη και τα συμπτώματα της αλλά και την αποφυγή της υποτροπής .

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιείται συχνά στην κατάθλιψη ως αυτόνομη θεραπεία στην ήπια έως μέτρια κατάθλιψη ή σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες όπως η φαρμακευτική αγωγή για πιο σοβαρή κατάθλιψη. Διάφορες μελέτες τεκμηριώνουν ότι ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας και φαρμακοθεραπείας για ασθενείς με κατάθλιψη έχουν πλεονέκτημα σε σύγκριση με ψυχοθεραπεία μόνο ή φάρμακα μόνο.

Χάρης Βασιλειάδης
Ψυχολόγος με ειδίκευση στην Κλινική Ψυχολογία/ Γνωσιακός Συμπεριφορικός Ψυχοθεραπευτής
Τηλ: 95 96 50 71
Facebook : Haris Vassiliades Clinical Psychology/Psychotherapy

ΣΧΕΤΙΚΑ

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 19 Σεπτεμβρίου

ΚριόςΗ Σελήνη κινείται απέναντί σου σε ένα πολεμικό σκηνικό, είναι στοιχείο που μαρτυρά πως ο παρορμητισμός και η βιασύνη σου, δημιουργούν επιπλοκές στον τρόπο...

Nails etc: Τρεις αποχρώσεις για το φθινοπωρινό σου μανικιούρ

Tα περισσότερα brands από το χώρο της ομορφιάς όπως και οι nailartists προωθούν τη minimal αισθητική στον καλλωπισμό των νυχιών, η οποία...

H νέα τάση που θα λατρέψεις είναι τα shackets, τo πιο stylish πανωφόρι για την εποχή

Είναι άνετο, stylish και είναι η top τάση γι' αυτή την εποχή. Αυτό το πανωφόρι είναι το ιδανικό γι' αυτή την περίοδο και θα μπορείτε...

Bρεθήκαμε στο backstage μιας «παραμυθένιας» φωτογράφισης! (βίντεο)

Λαμπερή, γλυκιά και πανέτοιμη για το επόμενο επαγγελματικό της βήμα είναι η Κωνσταντίνα Ευριπίδου, η οποία θα είναι το νέο πρόσωπο στον Active 107,4...

Tips για να καταφέρεις να βάλεις την γυμναστική στη ζωή σου

Τι είναι αυτά που χρειάζεται να κάνουμε άραγε ώστε να καταφέρουμε να εντάξουμε την γυμναστική στη καθημερινότητά μας και να μην μοιάζει σαν αγγαρεία; Αυτή...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 18 Σεπτεμβρίου

ΚριόςΜέσα στην ατζέντα της σημερινής ημέρας υπάρχει η τάση για εγωισμούς και έριδες, και αυτό γιατί οι οικείοι σου μπορεί να «πατούν» πάνω σε...

LIKE NEWS

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 19 Σεπτεμβρίου

ΚριόςΗ Σελήνη κινείται απέναντί σου σε ένα πολεμικό σκηνικό, είναι στοιχείο που μαρτυρά πως ο παρορμητισμός και η βιασύνη σου, δημιουργούν επιπλοκές στον τρόπο...

Nails etc: Τρεις αποχρώσεις για το φθινοπωρινό σου μανικιούρ

Tα περισσότερα brands από το χώρο της ομορφιάς όπως και οι nailartists προωθούν τη minimal αισθητική στον καλλωπισμό των νυχιών, η οποία...

Lilac Eyes hues: Η λιλά/μοβ σκιά γράφει τέλεια σε όλα τα μάτια

Θέλεις να πειραματιστείς με το μακιγιάζ των ματιών σου; Έφτασε η στιγμή καθώς μπαίνουμε δειλά δειλά στο φθινόπωρο να αντικαταστήσεις  τις γήινες ή πιο...

Φουρέιρα: Θα ξαναβάλει Fuego με την Κύπρο στην Eurovision 2021;

Επίσημη πρόταση από το ΡΙΚ στην Ελένη Φουρέιρα για την Eurovision 2021. Πολλοί είναι αυτοί που θα ήθελαν να δουν για ακόμη μία φορά την...

H νέα τάση που θα λατρέψεις είναι τα shackets, τo πιο stylish πανωφόρι για την εποχή

Είναι άνετο, stylish και είναι η top τάση γι' αυτή την εποχή. Αυτό το πανωφόρι είναι το ιδανικό γι' αυτή την περίοδο και θα μπορείτε...

Εyes care: Ποια λάθη κάνεις και προκαλείς ρυτίδες;

Καθώς η επιδερμίδα γύρω από την περιοχή των ματιών είναι εξαιρετικά λεπτή και εύθραυστη χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα, έτσι ώστε να μη διαταραχθεί η ισορροπία...

Νάταλι Κάτερ: Αποκαλύπτει πως γνωρίστηκαν με τον Στέφανο Mιχαήλ και πόσο καιρό είναι μαζί

Αποκάλυψε πόσο καιρό βρίσκεται σε σχέση με τον γνωστό ηθοποιό. Ο Στέφανος Μιχαήλ είναι ένας εντυπωσιακός άντρας και αρκετά γοητευτικός. Εξίσου γοητευτική και εντυπωσιακή είναι...

Τι είπε ο Αντώνης Ρέμος για την κατάσταση και την αγάπη του για την Κύπρο (βίντεο)

Ο SFERA παρουσίασε τον αγαπημένο Αντώνη Ρέμο στην Λεμεσό! Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε και η δεύτερη συναυλία του Αντώνη Ρέμου χθες Πέμπτη (17/9) στο Δημοτικό...

Λούης Πατσαλίδης: «Αν δυσαρεστώ κάποιους πολιτικούς, δεν μου καίγεται καρφάκι»

 Στο DOWN TOWN που κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή, 20 Σεπτεμβρίου, μαζί με τον Φιλελεύθερο, ο Λούης Πατσαλίδης λίγο πριν από την επιστροφή του στην...

Ο Άντυ Παναγιώτου έρχεται στον Kiss Fm για να αλλάξει το πρωινό σου

Από αυτή τη Δευτέρα (21/9), ο Άντυ Παναγιώτου θα σε ξυπνά με τον δικό του μοναδικό τρόπο.  

Bρεθήκαμε στο backstage μιας «παραμυθένιας» φωτογράφισης! (βίντεο)

Λαμπερή, γλυκιά και πανέτοιμη για το επόμενο επαγγελματικό της βήμα είναι η Κωνσταντίνα Ευριπίδου, η οποία θα είναι το νέο πρόσωπο στον Active 107,4...

Ο Λούης και ο Τάσος έγιναν τραγούδι!

Ένα υπέροχο τραγούδι για τον Active από τον Τεύκρο Νεοκλέους. Τραγούδι για το «Πρωινό Ακτιβιοτικό» έγραψε ο Τεύκρος Νεοκλέους, ο γνωστός μουσικός και συνεργάτης του...

The Bachelor: Σε ποια παίκτρια έδωσε το πρώτο καυτό φιλί o Παναγιώτης;

Σε ποια παίκτρια έδωσε το πρώτο καυτό φιλί; Στην έναρξη του επεισοδίου της Πέμπτης είδαμε τον Παναγιώτη Βασιλάκο να πηγαίνει στη βίλα των κοριτσιών και...

Χρυσές Συνταγές: 23 αγαπημένα πιάτα με λαχανικά, ψάρι και κρέας!

Στο νέο τεύχος των Χρυσών Συνταγών που κυκλοφορεί αυτό το Σάββατο, 19 Σεπτεμβρίου, σε εύχρηστο μέγεθος παρουσιάζουμε 23 πιάτα με λαχανικά, ψάρι και κρέας...

GNTM: Ζευγάρι με διάσημο Ιταλό τραγουδιστή η κύπρια Στέλλα!

Η Βικτώρια - Στέλλα και ο Ιράμα είναι 2 χρόνια μαζί. Ένα κορίτσι το οποίο ξεχώρισε και ενθουσιάσε τους κριτές στα πρώτα επεισόδια του GNTM...

Κρέμες με χρώμα: Η εναλλακτική λύση στο foundation

Η αναζήτηση μιας ελαφριάς βάσης μακιγιάζ δεν είναι και εύκολη υπόθεση. Στην πραγματικότητα θέλουμε κάλυψη (ελαφριά όχι μεσαία ούτε υψηλή) και μη λιπαρό...

Η Limassol Agora έχει και επίσημα ανοίξει τις πύλες της

Νέοι χώροι και ανανεωμένα μενού που συνθέτουν τον γαστρονομικό μας χάρτη. Limassol Agora Η Αγορά της Λεμεσού έχει και...

Tips για να καταφέρεις να βάλεις την γυμναστική στη ζωή σου

Τι είναι αυτά που χρειάζεται να κάνουμε άραγε ώστε να καταφέρουμε να εντάξουμε την γυμναστική στη καθημερινότητά μας και να μην μοιάζει σαν αγγαρεία; Αυτή...