GOOD LIFE ΥΓΕΙΑ Ήρθε η ώρα να ξεκινήσεις γυμναστική - Tips που θα σε βοηθήσουν

Ήρθε η ώρα να ξεκινήσεις γυμναστική – Tips που θα σε βοηθήσουν

Υπάρχουν μερικά tips που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις γυμναστική από… χθες!

1. Ξεκίνα από χαμηλά
Μπορεί να έχεις ενθουσιαστεί και να θέλεις να αρχίσεις κατευθείαν την σκληρή γυμναστική, ενώ μέχρι χθες και μόνο η λέξη σου προκαλούσε ζάλη. Ο ενθουσιασμός σου είναι κάτι πολύ θετικό! Αλλά το να πέσεις κατευθείαν στα βαθιά όχι μόνο δεν θα κάνει καλό στο σώμα σου, αλλά θα σε κουράσει τόσο που μέσα σε λίγες μέρες θα τα έχεις παρατήσει.Γι’ αυτό βάλε μικρούς στόχους. Ας πούμε ότι αύριο θα κάνεις λίγα καθίσματα και κοιλιακούς ή ότι θα πας για ελαφρύ τρέξιμο.

2. Σκέψου ποια ώρα της ημέρας θα γυμναστείς

Είναι πολύ σημαντικό από το προηγούμενο βράδυ να έχεις αποφασίσει πότε θα γυμναστείς. Πολλοί υποστηρίζουν πως η πρωινή γυμναστική είναι η καλύτερη, αλλά αυτό εξαρτάται απ’τον καθένα. Είτε σε βολεύει το πρωί πριν αρχίσεις την ρουτίνα σου είτε το απόγευμα που έχει λιγότερη ζέστη, βάλτο σαν στόχο στο μυαλό σου από σήμερα.

3. Προετοιμάσου κατάλληλα

Το ξυπνητήρι σου χτύπησε στις 7 κι έχεις σηκωθεί για τρέξιμο, αλλά δεν μπορείς με τίποτα να θυμηθείς που είναι τα αθλητικά σου. Είσαι έτοιμη με τις φόρμες σου για να ξεκινήσεις ένα βίντεο γυμναστικής, αλλά τα βαράκια και το στρώμα έχουν εξαφανιστεί από προσώπου γης. Για να αποφύγεις τέτοιες κακοτυχίες και απογοητεύσεις, φρόντισε να ετοιμάσεις τα απαραίτητα ”σύνεργα” από πριν.

4. Απέβαλε τον φόβο σου και δώσε μια ευχάριστη νότα στην γυμναστική

Αν το αναλογιστούμε λιγάκι, αυτό που μας απωθεί απ’ την γυμναστική είναι ότι την έχουμε στο μυαλό μας σαν κάτι πολύ δυσάρεστο και επίπονο. Αρκεί λοιπόν να ξεπεράσουμε αυτή την σκέψη, και ήδη έχουμε κάνει ένα μεγάλο βήμα προς ένα υγιές και γυμνασμένο σώμα! Τι είναι αυτό που θα σε έβαζε σε καλύτερη διάθεση; Μπορεί να είναι η αγαπημένη σου μουσική για τρέξιμο, ή ένας φίλος σου που θα πηγαίνετε μαζί γυμναστήριο.

5.Υιοθέτησε μικρές ”υγιεινές” συνήθειες

Αν μέχρι τώρα χρησιμοποιούσες πολύ συχνά το ασανσέρ, γιατί να μη το δεις σαν μια πρόκληση από αύριο να χρησιμοποιείς τις σκάλες. Βάλε στόχο να αντέξεις 10 μέρες χωρίς να μπεις στο ασανσέρ! Από κει και πέρα θα σου έχει γίνει συνήθεια. Ξεκίνα να πίνεις άφθονο νερό, και ειδικά ένα ποτήρι νερό με λεμόνι μόλις ξυπνάς είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για τον οργανισμό σου.

6. Μην απογοητευτείς
Μπορεί τελικά να σε δυσκολεύουν οι ασκήσεις περισσότερο απ’ ότι νόμιζες, ή να κουράζεσαι γρήγορα όταν τρέχεις, αλλά αυτό αποτελεί ένα απλό εμπόδιο, και όχι λόγο για να τα παρατήσεις.Όπως είπε και ο Κονφούκιος “Δεν έχει σημασία πόσο αργά προχωράς,αρκεί να μην σταματάς.” Μέρα με τη μέρα θα γίνεσαι όλο και καλύτερη!

7. Βρες τη γυμναστική που σου ταιριάζει περισσότερο

Για να συνεχίσεις μια συνήθεια και να μη τη βλέπεις ως αγγαρεία, είναι πολύ σημαντικό να σου δίνει ευχαρίστηση. Υπάρχουν πάρα πολλά είδη γυμναστικής είτε ατομικής είτε ομαδικής για να διαλέξεις. Κάνε την κατάλληλη επιλογή για σένα. Αν ξεκίνησες κάτι που δεν σου αρέσει ή απλά το βαρέθηκες τότε δοκίμασε κάποιο καινούργιο είδος.

8. Σκέψου πώς θα σε ωφελήσει

Τη μέρα που θα ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι θα νιώσεις ικανοποίηση που έκανες ένα βήμα, λίγες βδομάδες αφού ξεκινήσεις θα έχεις περισσότερη ενέργεια, λίγους μήνες μετά θα αρχίσεις να βλέπεις αλλαγές στο σώμα σου. Ένα χρόνο μετά σου υπόσχομαι πως θα νιώθεις άλλος άνθρωπος και εσωτερικά αλλά και εξωτερικά!

9. Πέσε νωρίς για ύπνο

Μια καινούργια αρχή έρχεται μετά από έναν καλό ύπνο. Βάλε ξυπνητήρι και κοιμήσου νωρίς. Απέβαλε κάθε άγχος και σκέψου το υπέροχο ”ταξίδι” που ξεκινάμε αύριο!

ΣΧΕΤΙΚΑ

Χατζίδου – Παύλου: Συγκλονίζει η περιγραφή για τις δύσκολες στιγμές που έζησαν με την κόρη τους

Η Ελένη Χατζίδου και ο Ετεοκλής Παύλου έζησαν στιγμές αγωνίες με την κορούλα τους τις προηγούμενες μέρες όταν ψηνόταν στον πυρετό. Το ζευγάρι βρέθηκε στο...

Η σκληρή απάντηση του Γρηγόρη στον Κανάκη: «Δεν θα πέσω σε αυτό το ξεκατίνιασμα το αστείο» (vid)

Εκνευρισμένος και αποφασισμένος να δώσει τη δική του απάντηση στον Αντώνη Κανάκη και την παρέα του Βινύλιου θέλησε να δώσει στη χθεσινοβραδινή του εκπομπή...

Η Τζένη Μπότση «ρίχνει» το Instagram όταν μένει σπίτι με την κορούλα της

" Περάστε χρόνο με την οικογένεια σας… είναι ευκαιρία" Στις νέες συνθήκες που φέρει ο κορονοϊός στη χώρα μας κινείται, καθώς φαίνεται, η Τζένη Μπότση....

Κύπριες influencers μας δείχνουν τον πιο εύκολο τρόπο για να είσαι chic μέσα στο σπίτι

Eάν προσπαθούσαμε να συγκεντρώσουμε όλους τους λόγους για τους οποίους λατρεύουμε τον κόσμο της μόδας είναι σίγουρο πως η λίστα θα ήταν...

5 Λόγοι για τους οποίους ένας άντρας δεν θα σας πάρει τηλέφωνο

Σας αρέσει ένας άντρας και έχετε ανταλλάξει τηλέφωνα και περιμένεις πως και πως για να σε καλέσει ; Ή...

Δωρεάν νυφικά προσφέρει γνωστός οίκος μόδας σε νύφες που έχουν ανάγκη λόγω της κρίσης

Ο γνωστός και αγαπημένος σχεδιαστής Brandon Maxwell αποφάσισε να προχωρήσει σε μια πολύ όμορφη κίνηση ανακοινώνοντας πως θα κάνει δώρο τρία νυφικά σε τρεις...

LIKE NEWS

Χατζίδου – Παύλου: Συγκλονίζει η περιγραφή για τις δύσκολες στιγμές που έζησαν με την κόρη τους

Η Ελένη Χατζίδου και ο Ετεοκλής Παύλου έζησαν στιγμές αγωνίες με την κορούλα τους τις προηγούμενες μέρες όταν ψηνόταν στον πυρετό. Το ζευγάρι βρέθηκε στο...

Έλλη Κοκκίνου: «Ανήκω στις ευπαθείς ομάδες. Έχω νοσηλευτεί σε πολύ άσχημη κατάσταση» (vid)

H Έλλη Κοκκίνου μίλησε στην κάμερα της εκπομπής, Το Πρωινό με αφορμή το νέο της βίντεο κλιπ και φυσικά η συνέντευξη είναι πριν εξαπλωθεί...

Η σκληρή απάντηση του Γρηγόρη στον Κανάκη: «Δεν θα πέσω σε αυτό το ξεκατίνιασμα το αστείο» (vid)

Εκνευρισμένος και αποφασισμένος να δώσει τη δική του απάντηση στον Αντώνη Κανάκη και την παρέα του Βινύλιου θέλησε να δώσει στη χθεσινοβραδινή του εκπομπή...

Η Τζένη Μπότση «ρίχνει» το Instagram όταν μένει σπίτι με την κορούλα της

" Περάστε χρόνο με την οικογένεια σας… είναι ευκαιρία" Στις νέες συνθήκες που φέρει ο κορονοϊός στη χώρα μας κινείται, καθώς φαίνεται, η Τζένη Μπότση....

Ο The Weeknd προσθέτει τρία ολοκαίνουργια τραγούδια στο «After Hours»

Με τρία bonus τραγούδια γιορτάζει ο The Weeknd το θριαμβευτικό ντεμπούτο του «After Hours» στην κορυφή των charts. Οι εκπλήξεις δεν σταματούν από τον The...

Πότε επιστρέφουν Κωνσταντίνα Ευριπίδου και Μαρία Ιωάννου;

Απομακρυσμένο φαίνεται να μοιάζει το ενδεχόμενο επιστροφής των απογευματινών εκπομπών του Σίγμα και του Omega, «Όλα Καλά» και «Έλα να Δεις». Οι εξελίξεις των...

Αρχίζει ο σχεδιασμός για το «GNTM 3»

Η ομάδα του ριάλιτι μόδας συνεχίζει να εργάζεται κανονικά για τη δημιουργία του τρίτου κύκλου, με το ενδεχόμενο συμμετοχής και αντρών να τίθεται ως...

Θέκλα Πετρίδου «Νιώθω όμορφα με τον εαυτό μου ακόμη και άβαφη και αχτένιστη»

Από τον Κωνσταντίνο Χάμπαλη. «Η ρίζα των μαλλιών μου θα επικρατήσει και το μανικιούρ μου θα ξεφτίσει», λέει η γνωστή ψυχολόγος και vlogger, έχοντας μπει...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 4 Απριλίου

Κριός Σήμερα θες να εκμεταλλευτείς στο έπακρο τη σημερινή ημέρα για να περάσεις όμορφα χωρίς να κάνεις κάτι κουραστικό αυτή η περίοδος όμως έχει ένα...

Light: Το νέο του hit single μόλις κυκλοφόρησε και είναι «Magic»!

Ο Light, ένας από τους πιο επιτυχημένους καλλιτέχνες της ελληνικής rap και trap σκηνής, συνεχίζει ακάθεκτος τη σαρωτική πορεία του και κυκλοφορεί το νέο...

Η Ιταλία αποχαιρετά τον shoe designer, Sergio Rossi

Η Ιταλία θρηνεί τον θάνατο του θρύλου της ιταλικής μόδας, Sergio Rossi. Ο Ιταλός σχεδιαστής παπουτσιών, πέθανε την Τρίτη 2 Απριλίου σε ηλικία 85...

Έφυγε από τη ζωή το 20χρονο μοντέλο Τζίνα Βογιατζή

Έφυγε από τη ζωή ξαφνικά το 20χρονο μοντέλο, Τζίνα Βογιατζή, από τη Θεσσαλονίκη, σκορπώντας θλίψη στους αγαπημένους της, αλλά και στο χώρο το μόντελινγκ.  Η...

5 Λόγοι για τους οποίους ένας άντρας δεν θα σας πάρει τηλέφωνο

Σας αρέσει ένας άντρας και έχετε ανταλλάξει τηλέφωνα και περιμένεις πως και πως για να σε καλέσει ; Ή...

Κύπριες influencers μας δείχνουν τον πιο εύκολο τρόπο για να είσαι chic μέσα στο σπίτι

Eάν προσπαθούσαμε να συγκεντρώσουμε όλους τους λόγους για τους οποίους λατρεύουμε τον κόσμο της μόδας είναι σίγουρο πως η λίστα θα ήταν...

Κορωνοϊός: Προκαλεί σοβαρές βλάβες στον εγκέφαλο, σε μικρό ποσοστό ασθενών

Επιστήμονας με μάσκα και γάντια παρατηρεί το ολόγραμμα ενός εγκεφάλου.  Για τις παρενέργειες του κορωνοϊού στον εγκέφαλο μικρού ποσοστού ασθενών μίλησε ο Σωτήρης Τσιόδρας. Ο...

Δωρεάν νυφικά προσφέρει γνωστός οίκος μόδας σε νύφες που έχουν ανάγκη λόγω της κρίσης

Ο γνωστός και αγαπημένος σχεδιαστής Brandon Maxwell αποφάσισε να προχωρήσει σε μια πολύ όμορφη κίνηση ανακοινώνοντας πως θα κάνει δώρο τρία νυφικά σε τρεις...