Κάντε ένα δυναμικό reset στο μεταβολισμό σας ένα μήνα πριν τις γιορτές

Κάντε ένα δυναμικό reset στο μεταβολισμό σας ένα μήνα πριν τις γιορτές

Κάντε ένα δυναμικό reset στο μεταβολισμό σας ένα μήνα πριν τις γιορτές

Ένα μήνα πριν από τις γιορτές αποφασίσαμε να μοιραστούμε μαζί σας μερικά έξυπνα tricks τα οποία θα σας προετοιμάσουν με τον καλύτερο τρόπο, για να μπορέσετε σε ένα μήνα από τώρα να αντικρίσετε μια πιο healthy εκδοχή του εαυτού σας και να αντιμετωπίσετε με περισσότερη αυτοπεποίθηση τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα. Πείτε αντίο στα περιττά κιλά και κυρίως αφήστε πίσω σας, τις συνήθειες που σαμποτάρουν την προσπάθειά σας.

  • Θέστε στόχους: Πίσω από κάθε πετυχημένο άντρα κρύβεται μια δυναμική γυναίκα και πίσω από κάθε πετυχημένο πλάνο, ένα δυνατό κίνητρο. Προσπαθήστε να ανακαλύψετε τους λόγους για τους οποίους πήρατε την απόφαση να ακολουθήσετε αυτό το challenge και συνεχίστε με το να τους γράψετε σε ένα χαρτί. Με αυτό τον τρόπο κάθε φορά που θα το βλέπετε θα θυμάστε γιατί ξεκινήσατε.

 

  • Τα σωστά snacks για κάθε ώρα: Μπορεί η πραλίνα σοκολάτας να φαντάζει ιδανική επιλογή αλλά έφτασε η ώρα να αλλάξετε τις τροφές που περιέχουν ζάχαρη και πολλά λιπαρά με έξυπνα snacks. Δοκιμάστε να κόψετε το μήλο σε μικρές φέτες και να ρίξετε από πάνω λίγη κανέλα ή εάν είστε φαν του αβοκάντο, ετοιμάστε ένα βαζάκι με guacamole και έτσι θα έχετε κάθε στιγμή, έτοιμο, το πιο νόστιμο spread!

 

  • Τέλος στη ζάχαρη: επεξεργασμένα δημητριακά, χυμοί με συντηρητικά ακόμη και έτοιμες σάλτσες, αποτελούν πηγές ζάχαρης που μπορούν να καταστρέψουν το διατροφικό σας πλάνο. Εάν αποφασίσετε να βγάλετε αυτό τον “εχθρό” από τη διατροφή σας θα βελτιώσετε όχι μόνο την εξωτερική σας εμφάνιση αλλά και την υγεία σας.

 

  • Μαγειρέψτε: Πολλοί πιστεύουν πως το clean eating απαιτεί από εσάς μια διατροφή η οποία θα αποτελείται κυρίως από ωμά γεύματα. Αυτή η αντίληψη είναι εσφαλμένη. Μπορεί οι σαλάτες και τα smoothies να αποτελούν την ιδανική επιλογή αλλά παρόλα αυτά ένα υγιεινό γεύμα είναι αυτό που θα καταφέρει να σας κρατήσει χορτάτους και κατά συνέπεια μακριά από το cheating.

  • Δοκιμάστε να κάνετε swipe: Tα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν την τέλεια εναλλακτική για εσάς που είστε fan των ξηρών κι εύκολων τροφών. Επίσης, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα πατατάκια και τα ποπ-κόρν με chips φρούτων και λαχανικών.Ενδώστε σε μπάρες πρωτεΐνης: Όταν νιώθετε πως έχετε εξαντλήσει όλες τις snacking επιλογές τότε η απάντηση είναι οι protein bars. Πιο συγκεκριμένα, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνη τις καθιστά την καλύτερη επιλογή για το ιδανικό pre-gym γεύμα. Προσοχή όμως, μην το παρακάνετε γιατί συχνά έχουν αρκετές θερμίδες.

 

  • Η σημασία του πρωινού: Δεν είναι μύθος το γεγονός ότι, όσοι τρώνε ένα χορταστικό πρωινό καταφέρνουν να διατηρήσουν τους διατροφικούς τους στόχους μέσα στην ημέρα. Για εσάς, λοιπόν, που θέλετε να πετύχετε κάθε σας goal, η ιδανική επιλογή είναι μια ομελέτα. Δύο αυγά, μερικά φύλλα σπανάκι, κόκκινη πιπεριά και λίγη φέτα θα δημιουργήσουν την πιο γευστική πρωινή πρόταση.

 

  • Το κόκκινο κρασί: Για εσάς που αγαπάτε το αλκοόλ, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί δύο φορές την εβδομάδα είναι καλή επιλογή. Φυσικά, το ξηρό είναι μονόδρομος καθώς τα επίπεδα της φρουκτόζης είναι πολύ χαμηλά σε σύγκριση με οποιοδήποτε άλλο είδος.

 

  • Αγαπήστε τα καλά λιπαρά: Σολομός, αβοκάντο καθώς και ξηροί καρποί αποτελούν μια μοναδική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων την οποία οφείλετε να εντάξετε στη διατροφή σας. Έτσι, θα πετύχετε να μειώσετε τα επίπεδα της χοληστερόλης και να αυξήσετε την “καλή” HDL.

 

 

Πηγή : Like.com.cy/glow.gr

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *