GOOD LIFE ΥΓΕΙΑ Κοινωνικό Άγχος: Όταν ο φόβος μας είναι οι άλλοι

Κοινωνικό Άγχος: Όταν ο φόβος μας είναι οι άλλοι

Η πιο κάτω ιστορία είναι φανταστική. Το πρόβλημα όμως είναι πραγματικό.

Απόγευμα στις 5:00. To κουδούνι κτυπά. Είναι το πρώτο ραντεβού στο γραφείο μου με την Μ. Στο τηλέφωνο δεν είπαμε πολλά. Είναι γύρω στα 30-35. Φαίνεται ντροπαλή και δεν με κοιτά στα μάτια.

« Γεια σας. Είμαι η Μ. Έχουμε ραντεβού στις 5:00».

«Γεια σας. Είμαι ο Χάρης. Κοπιάστε. Ελάτε καθήστε. Tί σας φέρνει εδώ σήμερα;»

«Noμίζω ότι έχω κατάθλιψη. Έχω απομονωθεί τον τελευταίο χρόνο από όλους. Νιώθω μεγάλη μοναξιά και δεν το αντέχω».

«Τί έχει προηγηθεί;»

«Από μικρή είχα και έχω άγχος όταν πρέπει να έχω επαφές με κόσμο. Φοβάμαι ότι οι άλλοι θα με κρίνουν και θα με απορρίψουν. Είμαι σχεδόν πάντα σίγουρη ότι οι άλλοι σκέφτονται αρνητικά πράγματα για μένα».

«Είναι η πρώτη φορά που κάνετε ψυχοθεραπεία;»

«Ναι.»

«Aν θέλετε δώστε μου κάποια παραδείγματα σχετικά με το άγχος που έχετε όταν πρέπει να έχετε επαφές με κόσμο».

«Την τελευταία φορά που πήγα για καφέ με την κολλητή μου ήταν πριν 6 μήνες. Ένιωθα όλα τα μάτια πάνω μου, άρχισα να ιδρώνω και να τρέμω. Ήθελα να ανοίξει η γη να με καταπιεί. Όταν μου λένε οι λίγοι φίλοι που έχω να πάω για καφέ λέω όχι. Ίσως να νομίζουν ότι τους σνομπάρω αλλά δεν είναι έτσι».

«Το γραφείο που δουλεύω είναι open plan. Νιώθω άβολα να μπω στο γραφείο όταν οι συνάδελφοι είναι ήδη καθισμένοι έτσι είμαι στο γραφείο από τις 7:00 αντί στις 8 :30. Ίσως να νομίζουν ότι δεν έχω κάτι καλύτερο να κάνω αλλά δεν είναι έτσι».

«Τα μεσημέρια τρώω μόνη μπροστά από τον υπολογιστή. Νιώθω άβολα να τρώω και να πίνω μπροστά σε άλλους. Ίσως να νομίζουν ότι είμαι παράξενη και δεν τους συμπαθώ αλλά δεν είναι έτσι».

« Θέλω να έχω σχέση… Ο καινούργιος συνάδελφος με φλερτάρει. Είναι ωραίο παιδί και φαίνεται έξυπνος. Κάποιες φορές βρισκόμαστε στον διάδρομο και θέλει να κάνει συζήτηση. Αποφεύγω να τον κοιτάω στα μάτια, χαμογελώ αμήχανα και συντομεύω την συζήτηση μας. Φαντάζομαι ότι θα πιστεύει ότι δεν μου αρέσει ενώ δεν είναι έτσι ».

«Χάνω τα λόγια μου και το μυαλό μου παθαίνει blackout όταν η προϊστάμενη μου με καλεί στο γραφείο της να μιλήσουμε για δουλειά. Με πιάνει δύσπνοια και ζάλη. Μάλλον θα νομίζει ότι είμαι τρελή αλλά δεν είναι έτσι ».

«Το χειρότερο είναι όταν έχουμε την εβδομαδιαία συνάντηση της ομάδας στο γραφείο και πρέπει να δώσω αναφορά για την πρόοδο της δουλειάς μου. Μόνο που το λέω αγχώνομαι. Το προηγούμενο βράδυ δεν κοιμάμαι και νιώθω πανικοβλημένη. Στην τελευταία συνάντηση με έπιασε ταχυκαρδία και σφίξιμο στο στήθος. Ο φόβος ότι θα κοκκινήσω είναι οδυνηρός. Οι άλλοι ίσως να σκέφτονται ότι δεν είμαι σίγουρη για την δουλειά μου αλλά δεν είναι έτσι».

«Τις προάλλες πήρα καινούργια ρούχα και κάποια δεν μου άρεσαν τελικά. Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι θα πήγαινα στο κατάστημα να τα επιστρέψω έτσι είπα στην κολλητή μου να πάει. Είναι στην μόνη που έχω μιλήσει για το πρόβλημα μου και έτσι καταλαβαίνει».

Η Μ. θυμάται ότι δυσκολευόταν στο δημοτικό να απαγγέλει ποιήματα στην τάξη μπροστά από τους άλλους και μάλιστα πήγε σε ψυχολόγο γιατί έκανε εμετούς πριν το σχολείο. Ποτέ δεν σήκωνε το χέρι να μιλήσει. Στο γυμνάσιο το ίδιο. Στις ομαδικές εργασίες έμενε πάντα σιωπηλή. Το πανεπιστήμιο ήταν μια εφιαλτική περίοδος για την Μ. Θυμάται ότι δεν κοιμόταν σχεδόν καθόλου πριν από κάθε προφορική εξέταση. Κατά την διάρκεια της προφορικής εξέτασης ήταν τρομοκρατημένη, είχε ναυτία, αναστατωμένο στομάχι και κοκκίνιζε.

«Πώς νιώθετε τώρα που μου μιλάτε;». Της κάνω αυτή την ερώτηση γιατί η ψυχοθεραπεία είναι μια έκθεση σε άλλους και ίσως φοβάται ότι θα την κρίνω ή σκέφτομαι αρνητικά για αυτήν. Απαντά λακωνικά.

«OK».

Η πρώτη διαγνωστική μου υπόθεση είναι ότι η Μ. υποφέρει από κοινωνικό άγχος και ίσως κατάθλιψη. Αλλά θα πρέπει να συνεχίσω να συλλέγω πληροφορίες. Το θετικό είναι ότι νιώθει άνετα μαζί μου και άρχισα να κτίζω την θεραπευτική σχέση.

Η Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη για την αποδοτική αντιμετώπιση του κοινωνικού άγχους/φοβίας.

Χάρης Βασιλειάδης
Ψυχολόγος με ειδίκευση στην Κλινική Ψυχολογία
Εγγεγραμένος στο Μητρώο Ψυχολόγων Κύπρου και ΓαλλίαςΤηλ: 95 96 50 71
Facebook : Haris Vassiliades Clinical Psychology/Psychotherapy

ΣΧΕΤΙΚΑ

Αυτά τα πουκάμισα είναι η τελευταία λέξη της μόδας

Πρόκειται για την τελευταία λέξη της μόδας και ένα από τα πιο hot trends της Άνοιξης του 2020. Το grandma΄s shirt λοιπόν είναι εδώ.  Όπως...

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή φόρεσε το κοστούμι με τον πιο θηλυκό τρόπο!

Κάντο όπως η Σταματίνα.  Σε ότι αφορά τη θηλυκότητα σε συνδυασμό, όμως, με την κομψότητα η Σταματίνα Τσιμτσιλή δεν μας απογοητεύει ποτέ. Πάντα...

Τα ωραιότερα looks που είδαμε στις πασαρέλες στο London Fashion Week

Μετά την εβδομάδα μόδας της Νέας Υόρκης, τη σκυτάλη πήρε η βρετανική πρωτεύουσα κι έτσι βρισκόμαστε ακόμη σε ρυθμούς μόδας για τη σεζόν Φθινόπωρο/Χειμώνας...

Πιέρος Σωτηρίου – Μαρία Κορτζιά: Μετακομίζουν στο Καζακστάν!

Το ζευγάρι μετακομίζει μετά την μεταγραφή του Πιέρου. O Κύπριος διεθνής επιθετικός αποχαιρέτησε σήμερα το πρωί τους συμπαίκτες...

Κόκκινο κραγιόν: H αγαπημένη απόχρωση πολλών Ελληνίδων celebrities

Το κόκκινο κραγιόν ήταν είναι και θα παραμείνει τάση από τώρα και μέχρι το τέλος του κόσμου. Το κόκκινο δεν έχει εποχή ούτε περίσταση,...

Street Style: Αυτό είναι το χρώμα που κυριάρχησε στην εβδομάδα μόδας της Νέας Υόρκης

H εβδομάδα μόδας της Νέας Υόρκης έχει φτάσει στο τέλος της, αλλά εμείς ασχολούμαστε ακόμα με τα street style looks που δημιούργησαν...

LIKE NEWS

Αυτά τα πουκάμισα είναι η τελευταία λέξη της μόδας

Πρόκειται για την τελευταία λέξη της μόδας και ένα από τα πιο hot trends της Άνοιξης του 2020. Το grandma΄s shirt λοιπόν είναι εδώ.  Όπως...

Έβελυν Καζαντζόγλου: 7 beauty looks που θα θες ν’ αντιγράψεις

Η Έβελυν Καζαντζόγλου, είναι ένα από τα πιο stylish κορίτσια που συχνά μας δίνουν τέλειες ιδέες τόσο με τα outfits της, όσο και με τα...

Άννα Βίσση – Σοφία Καρβέλα: Bόλτες στους δρόμους της Νέας Υόρκης 

Η Άννα Βίσση μετά το τέλος της εμφάνισής στο Hotel Ermou το περασμένο Σάββατο, ετοίμασε τις αποσκευές της και μπήκε στο αεροπλάνο με προορισμό...

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή φόρεσε το κοστούμι με τον πιο θηλυκό τρόπο!

Κάντο όπως η Σταματίνα.  Σε ότι αφορά τη θηλυκότητα σε συνδυασμό, όμως, με την κομψότητα η Σταματίνα Τσιμτσιλή δεν μας απογοητεύει ποτέ. Πάντα...

Πήγαμε στην συναυλία με τίτλο «Στον Αστερισμό του Μίκη Θεοδωράκη»

Η Μαργαρίτα Ζορμπαλά και ο Παντελής Θαλασσινός πραγματοποίησαν συναυλίες με τίτλο «Στον Αστερισμό του Μίκη Θεοδωράκη» σε Πάφο, Λεμεσό, Λευκωσία και Λάρνακα, ο μεγάλος...

Ελληνίδα ηθοποιός: “Θέλω να παντρευτώ τον Λεωνίδα Κουτσόπουλο”

Στην κοπή πίτας του ομίλου ΑΝΤ1, βρέθηκε το βράδυ της Δευτέρας η Ευαγγελία Μουμούρη. Εκεί τη συνάντησε η κάμερα του Πρωινού με την ηθοποιό να...

To twerk της Irina Shayk σε ξέφρενο party αφήνει τους θαυμαστές της άφωνους

Η διάσημη καλλονή Irina Shayk είναι μία από τις πιο εντυπωσιακές γυναίκες και επιτυχημένο μοντέλο. H Shayn συμμετέχει σε πολλά από τα fashιοn shows...

Η απάντηση της Λάουρας σε follower για το σχόλιο που έκανε για τα κιλά της

Η Λάουρα Νάργες για άλλη μια φορά νιώθει την ανάγκη να απαντήσει σε όλους εκείνους που σχολιάζουν με κακοπροαίρετο τρόπο τα κιλά της. Το μεσημέρι...

Ανακαλύψαμε το brand που θα δώσει άποψη στο μακιγιάζ σου

Με motto του «Η ομορφιά είναι ενέργεια» το Wakeup Cosmetics Milano είναι το νέο brand ομορφιάς που σίγουρα θα σου...

Τα ωραιότερα looks που είδαμε στις πασαρέλες στο London Fashion Week

Μετά την εβδομάδα μόδας της Νέας Υόρκης, τη σκυτάλη πήρε η βρετανική πρωτεύουσα κι έτσι βρισκόμαστε ακόμη σε ρυθμούς μόδας για τη σεζόν Φθινόπωρο/Χειμώνας...

Πιέρος Σωτηρίου – Μαρία Κορτζιά: Μετακομίζουν στο Καζακστάν!

Το ζευγάρι μετακομίζει μετά την μεταγραφή του Πιέρου. O Κύπριος διεθνής επιθετικός αποχαιρέτησε σήμερα το πρωί τους συμπαίκτες...

Μάθαμε το ποσό που θα παίρνει κάθε παίκτης στο Big Brother

Λίγο πριν την πρεμιέρα του πολυαναμενόμενου ριάλιτι, έγινε γνωστό το ποσό το οποίο θα παίρνουν μηνιαίως οι παίκτες που θα συμμετέχουν σε αυτό.  Το πρωί...

Κόκκινο κραγιόν: H αγαπημένη απόχρωση πολλών Ελληνίδων celebrities

Το κόκκινο κραγιόν ήταν είναι και θα παραμείνει τάση από τώρα και μέχρι το τέλος του κόσμου. Το κόκκινο δεν έχει εποχή ούτε περίσταση,...

Δεν θα προβληθεί η σημερινή εκπομπή της Ελένης Μενεγάκη

Μια ανακοίνωση έκανε μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram η Ελένη Μενεγάκη, το πρωί της Τρίτης. Συγκεκριμένα, η λαμπερή παρουσιάστρια ανακοίνωσε στους διαδικτυακούς...

Οι ειδικοί μίλησαν: Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για τρέξιμο

Τι πιο ωραίο από το να ξυπνήσετε κσι να πάρετε την απόφαση να... πάτε για τρέξιμο! Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως καλύτερη στιγμή της μέρας...

O Joaquin Phoenix ήταν ο «Joker» και κέρδισε ένα Oscar γι’αυτό

Ευαίσθητος, τρυφερός, σκοτεινός, απειλητικός δυσλειτουργικός, συναισθηματικά και πνευματικά ασταθής - ίσως έχουν δίκιο όσοι γκρινιάζουν πως είναι λάθος ο Joaquin Phoenix να παίρνει ένα βραβείο Oscar, επειδή απλώς...

Πρίγκιπας Ουίλιαμ- Κέιτ Μίντλετον: Kάνουν ένα διάλειμμα από τα βασιλικά τους καθήκοντα

Και μόνο στο άκουσμα ότι ο Πρίγκιπας Ουίλιαμ και η Κέιτ αποφάσισαν να κάνουν ένα διάλειμμα από τα βασιλικά τους καθήκοντα, πολλοί...

Συγκινεί η Μίνα Αρναούτη για τα 4 χρόνια από το θάνατο του Παντελίδη

Τέσσερα χρόνια έχουν περάσει από την ημέρα του μοιραίου τροχαίου που στοίχισε τη ζωή στον Παντελή Παντελίδη. Η συνεπιβάτισσά του στο αυτοκίνητο Μίνα Αρναούτη δημοσίευσε...

Master Chef: Η Σεμίνα μιλάει για την αποχώρηση της – “Όλα είναι καλύτερα τώρα”

Στη Φωλιά των Κου Κου βρέθηκε, το πρωί της Τρίτης, η Σεμίνα Κατσίβα από το MasterChef. Η παίκτρια που αποφάσισε να αποχωρήσει...

Άλκηστις Πρωτοψάλτη: Ο ξεριζωμός από την Αλεξάνδρεια και η καταξίωση

Η Άλκηστις Πρωτοψάλτη όπως δεν την έχετε ξαναδεί... «Θυμάμαι τα κλάματα και του πατέρα μου και της μητέρας μου» εξομολογείται μεταξύ άλλων η αγαπημένη...