Οι καλύτερες συμβουλές για ενεργοποίηση του μεταβολισμού

Οι καλύτερες συμβουλές για ενεργοποίηση του μεταβολισμού

Οι καλύτερες συμβουλές για ενεργοποίηση του μεταβολισμού

Ιδανικό βάρος, απώλεια κιλών, καλός μεταβολισμός. Έχουμε συνηθίσει να τα ταυτίζουμε με ώρες στο γυμναστήριο, ιδρώτα, στερητικές δίαιτες, μαγικά χάπια αδυνατίσματος. Όμως ο καλός μεταβολισμός και η ενεργοποίησή του είναι πολύ πέρα από αυτό. Δες παρακάτω όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Μη μένεις νηστική

Πρέπει να τρως κάθε 3-5 ώρες, τροφές που δεν αυξομειώνουν το σάκχαρο (προϊόντα ολικής, καστανό ρύζι, φρούτα, ξηρούς καρπούς).

 

Κάθε γεύμα να περιέχει σαλάτες (χρώματα ουρανίου τόξου)

Πίνε 8 ποτήρια νερό την ημέρα

Το νερό θα λειτουργήσει ως ένα φυσικό μέσο καταστολής της όρεξης σου. Ένα ποτήρι νερό το πρωί μόλις ξυπνήσεις για να καθαρίζει το πεπτικό σύστημα, να αποφεύγεις τις πέτρες στα νεφρά και τη χολή και να ενυδατώνεται τόσο ο οργανισμός αλλά και το δέρμα σου. Επίσης το αφέψημα τσουκνίδας αδυνατίζει, γιατί έχει διουρητικές ιδιότητες.

Να αποφεύγεις τη ζάχαρη, καθώς  επιβραδύνει το μεταβολισμό

Πρόσθεσε καυτερά και μπαχαρικά στη διατροφή σου

Η καψαϊκίνη είναι η ουσία στην οποία οφείλεται «το κάψιμο» που αφήνουν οι κόκκινες πιπεριές. Αυξάνει τη θερμογένεση, οπότε και το μεταβολισμό, και βοηθάει να κάψεις 76 παραπάνω θερμίδες την ημέρα, διεγείροντας το Συμπαθητικό Νευρικό Σύστημα, ενώ παράλληλα μειώνει την όρεξη.

Μην παραλείπεις γεύματα και κυρίως το πρωινό σου

Το στομάχι και η σπλήνα είναι πιο δυνατά το πρωί. Αν θέλεις να επιταχύνεις το μεταβολισμό σου, πρέπει να φροντίζεις να τρως το πρωί. Αν δεν φας, ο εγκέφαλος παίρνει το μήνυμα ότι υπάρχει έλλειψη τροφής. Τότε εκλύονται ορμόνες του στρες και στη συνέχεια καταναλώνεται μυϊκός ιστός προκειμένου να μειωθεί η ανάγκη του σώματος για τροφή. Όταν φας αργότερα, ο οργανισμός θα παράγει περισσότερη ινσουλίνη για να αποθηκεύσει περισσότερο λίπος, θεωρώντας ότι υπάρχει έλλειψη τροφής.

Ο εγκέφαλος χρειάζεται 20 λεπτά από την έναρξη του γεύματος για να διακόψει το αίσθημα της πείνας

Αν λοιπόν μέσα σε αυτά τα είκοσι λεπτά έχεις καταφέρει να αδειάσεις ό,τι υπάρχει πάνω στο τραπέζι, τότε σίγουρα θα έχεις καταναλώσει περισσότερα από αυτά που χρειάζεσαι. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της περίσσειας ποσότητας ο οργανισμός το αποθηκεύει σε λίπος, συνήθως γύρω από την κοιλιά και την περιφέρεια.

Αποτοξινώσου

Οι τοξίνες αποθηκεύονται σε λιπαρούς ιστούς. Αν ο οργανισμός σου είναι γεμάτος τοξίνες, μπορεί να έχεις υψηλότερη αναλογία λίπους προς μυς. Αν βοηθήσεις το σώμα σου να απαλλαγεί από δηλητήρια και χημικές ουσίες, θα το διευκολύνεις να αδυνατίσει.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *