GOOD LIFE ΔΙΑΤΡΟΦΗ Οι καλύτερες συμβουλές για ενεργοποίηση του μεταβολισμού

Οι καλύτερες συμβουλές για ενεργοποίηση του μεταβολισμού

Ιδανικό βάρος, απώλεια κιλών, καλός μεταβολισμός. Έχουμε συνηθίσει να τα ταυτίζουμε με ώρες στο γυμναστήριο, ιδρώτα, στερητικές δίαιτες, μαγικά χάπια αδυνατίσματος. Όμως ο καλός μεταβολισμός και η ενεργοποίησή του είναι πολύ πέρα από αυτό. Δες παρακάτω όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Μη μένεις νηστική

Πρέπει να τρως κάθε 3-5 ώρες, τροφές που δεν αυξομειώνουν το σάκχαρο (προϊόντα ολικής, καστανό ρύζι, φρούτα, ξηρούς καρπούς).

 

Κάθε γεύμα να περιέχει σαλάτες (χρώματα ουρανίου τόξου)

Πίνε 8 ποτήρια νερό την ημέρα

Το νερό θα λειτουργήσει ως ένα φυσικό μέσο καταστολής της όρεξης σου. Ένα ποτήρι νερό το πρωί μόλις ξυπνήσεις για να καθαρίζει το πεπτικό σύστημα, να αποφεύγεις τις πέτρες στα νεφρά και τη χολή και να ενυδατώνεται τόσο ο οργανισμός αλλά και το δέρμα σου. Επίσης το αφέψημα τσουκνίδας αδυνατίζει, γιατί έχει διουρητικές ιδιότητες.

Να αποφεύγεις τη ζάχαρη, καθώς  επιβραδύνει το μεταβολισμό

Πρόσθεσε καυτερά και μπαχαρικά στη διατροφή σου

Η καψαϊκίνη είναι η ουσία στην οποία οφείλεται «το κάψιμο» που αφήνουν οι κόκκινες πιπεριές. Αυξάνει τη θερμογένεση, οπότε και το μεταβολισμό, και βοηθάει να κάψεις 76 παραπάνω θερμίδες την ημέρα, διεγείροντας το Συμπαθητικό Νευρικό Σύστημα, ενώ παράλληλα μειώνει την όρεξη.

Μην παραλείπεις γεύματα και κυρίως το πρωινό σου

Το στομάχι και η σπλήνα είναι πιο δυνατά το πρωί. Αν θέλεις να επιταχύνεις το μεταβολισμό σου, πρέπει να φροντίζεις να τρως το πρωί. Αν δεν φας, ο εγκέφαλος παίρνει το μήνυμα ότι υπάρχει έλλειψη τροφής. Τότε εκλύονται ορμόνες του στρες και στη συνέχεια καταναλώνεται μυϊκός ιστός προκειμένου να μειωθεί η ανάγκη του σώματος για τροφή. Όταν φας αργότερα, ο οργανισμός θα παράγει περισσότερη ινσουλίνη για να αποθηκεύσει περισσότερο λίπος, θεωρώντας ότι υπάρχει έλλειψη τροφής.

Ο εγκέφαλος χρειάζεται 20 λεπτά από την έναρξη του γεύματος για να διακόψει το αίσθημα της πείνας

Αν λοιπόν μέσα σε αυτά τα είκοσι λεπτά έχεις καταφέρει να αδειάσεις ό,τι υπάρχει πάνω στο τραπέζι, τότε σίγουρα θα έχεις καταναλώσει περισσότερα από αυτά που χρειάζεσαι. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της περίσσειας ποσότητας ο οργανισμός το αποθηκεύει σε λίπος, συνήθως γύρω από την κοιλιά και την περιφέρεια.

Αποτοξινώσου

Οι τοξίνες αποθηκεύονται σε λιπαρούς ιστούς. Αν ο οργανισμός σου είναι γεμάτος τοξίνες, μπορεί να έχεις υψηλότερη αναλογία λίπους προς μυς. Αν βοηθήσεις το σώμα σου να απαλλαγεί από δηλητήρια και χημικές ουσίες, θα το διευκολύνεις να αδυνατίσει.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Γωγώ Αλεξανδρινού: Δείτε με ποια Kύπρια παρουσιάστρια κάνουν kangoo

Η Γωγώ Αλεξανδρινού και η Κατερίνα Αγαπητού μας δείχνουν πόσο σκληρά γυμνάζονται ώστε να διατηρούνται σε φόρμα!  Η γνωστή δημοσιογράφος, ανέβασε...

Brit Awards: H Lizzo ντύθηκε…σοκολάτα

Kαι ποια γυναίκα δεν αγαπά να βλέπεις τις εμφανίσεις των celebrities στο κόκκινο χαλί των βραβείων; Μας αρέσει να παρατηρούμε τις εντυπωσιακές...

Ταξιδιωτικά tips που θα σε βοηθήσουν να κάνεις οικονομικά ταξίδια

Τα ταξίδια είναι ο,τι πιο όμορφο μπορούμε να κάνουμε, ωστόσο αυτό που πρέπει να έχουμε για να καταφέρουμε να γυρίσουμε σε όλες τις χώρες...

12 chic looks από την Ramona Filip για να λάμψεις

Η Ραμόνα Φίλιπ και τα glam looks της, θα μπορούσε να είναι η μεγαλύτερη έμπνευση για κάθε γυναίκα που θέλει να είναι κομψή, στυλάτη...

Kylie Jenner: Φροντίζει την επιδερμίδα της με body butter ελληνικού brand!

Την ακολουθούν σχεδόν 165 εκατομμύρια άτομα, έχει συνεργαστεί με τα μεγαλύτερα brands και οίκους μόδας και σε τελευταία της ανάρτηση στο instagram είδαμε ότι...

Η Χριστιάνα Αριστοτέλους μας δείχνει άσκηση squat στο… καμαρίνι της!

Λογικό είναι, η Χριστιάνα μας να μην βρίσκει εύκολα ώρα ώστε να χαλαρώσει όσο θα ήθελε και να γυμναστεί. Έχει...

LIKE NEWS

Πόσο απαραίτητος είναι ο διπλός καθαρισμός του προσώπου;

O διπλός καθαρισμός, είναι η γνωστή διαδικασία η οποία όμως ολοκληρώνεται σε δύο στάδια χρησιμοποιώντας διαφορετικά προϊόντα στο καθένα. Το πρώτο βήμα γίνεται με...

Ο Χάρης Βαρθακούρης λέει τα πάντα για το “Big Brother” στον Μουτσινά

Στο πλατό του Νίκου Μουτσινά βρέθηκε καλεσμένος, το μεσημέρι της Τετάρτης, ο Χάρης Βαρθακούρης στο “Καλό Μεσημεράκι”. Ο γνωστός τραγουδιστής, λίγη ώρα μετά την...

Γωγώ Αλεξανδρινού: Δείτε με ποια Kύπρια παρουσιάστρια κάνουν kangoo

Η Γωγώ Αλεξανδρινού και η Κατερίνα Αγαπητού μας δείχνουν πόσο σκληρά γυμνάζονται ώστε να διατηρούνται σε φόρμα!  Η γνωστή δημοσιογράφος, ανέβασε...

Λάμψη στο πρόσωπο όλο το χρόνο;

Για να μην δείχνει η επιδερμίδα σου χλωμή και άτονη τον χειμώνα, υπάρχουν προϊόντα που μπορούν να προσδώσουν λάμψη και φώς στο δέρμα. Ποια...

Eίναι επίσημο: Ο Χάρης Βαρθακούρης παρουσιαστής στο Big Brother

Η ανακοίνωση του ΣΚΑΪ για τον τραγουδιστή... Μπορεί πολλές μέρες να γραφόταν, ωστόσο, από σήμερα Τετάρτη 19 Φεβρουαρίου ο Χάρης Βαρθακούρης ανήκει και επίσημα στο...

Brit Awards: H Lizzo ντύθηκε…σοκολάτα

Kαι ποια γυναίκα δεν αγαπά να βλέπεις τις εμφανίσεις των celebrities στο κόκκινο χαλί των βραβείων; Μας αρέσει να παρατηρούμε τις εντυπωσιακές...

Amal Clooney: Η πρώτη συνέντευξή μετά τις φήμες χωρισμού με τον George Clooney

Aπό τότε που ο George Clooney ανέφερε σε δηλώσεις του πως έχει να δει τα παιδιά του 200...

Αγνώριστη η Adele – Η στιγμή που τραγουδά στον γάμο της κολλητής της

Την έκπληξη έκανε η Adele στον γάμο της καλύτερης της φίλης όπου και τραγούδησε με την ψυχή της. Η ανανεωμένη και αδυνατισμένη Adele είναι...

Ποια πρώην παίκτρια του «Big Brother» συνελήφθη για όπλα και ναρκωτικά;

Η 44χρονη και ο σύντροφός της είχαν μετατρέψει το σπίτι τους σε οπλοστάσιο... Σαν βόμβα έσκασε στην εγχώρια σόου μπιζ η είδηση ότι η 44χρονη...

Η Ελένη Φουρέιρα έγινε για 4η φορά θεία

Για τέταρτη φορά έγινε θεία η Ελένη Φουρέρια καθώς η αδελφή της Ιωάννα έφερε στον κόσμο ένα υγιέστατο παιδάκι. Τα χαρμόσυνα νέα ανακοίνωσε μέσα...

Aνατροπή: Ξεχάστε ό,τι ξέρατε για την ομαδική δοκιμασία του MasterChef

Απόψε, θα παρακολουθήσυμε το 12ο Επεισόδιο του MasterChef 4.  Η 1η ομαδική δοκιμασία είναι έτοιμη να λάβει μέρος. Και οι 22 πλέον διαγωνιζόμενοι, μετά την...

Ταξιδιωτικά tips που θα σε βοηθήσουν να κάνεις οικονομικά ταξίδια

Τα ταξίδια είναι ο,τι πιο όμορφο μπορούμε να κάνουμε, ωστόσο αυτό που πρέπει να έχουμε για να καταφέρουμε να γυρίσουμε σε όλες τις χώρες...

H guest εμφάνιση της Naomi Cambpell στην επίδειξη μόδας στο Λονδίνο

Η Naomi Campbell, έκλεψε τις εντυπώσεις  στο catwalk του Tommy Hilfiger στο Λονδίνο. Το μοντέλο άνοιξε την επίδειξη μόδας για τη συλλογή Φθινόπωρο 2020 του...

Ο Σάκης Ρουβάς δέχτηκε επίσημη πρόταση για εκπομπή στην ΕΡΤ

Ο Σάκης Ρουβάς σύμφωνα με τις αποκλειστικές πληροφορίες του Πρω1νού στον ΑΝΤ1, δέχτηκε επίσημα πρόταση για να αναλάβει εκπομπή στην ΕΡΤ. Η πρόταση αφορά την...

12 chic looks από την Ramona Filip για να λάμψεις

Η Ραμόνα Φίλιπ και τα glam looks της, θα μπορούσε να είναι η μεγαλύτερη έμπνευση για κάθε γυναίκα που θέλει να είναι κομψή, στυλάτη...

Kylie Jenner: Φροντίζει την επιδερμίδα της με body butter ελληνικού brand!

Την ακολουθούν σχεδόν 165 εκατομμύρια άτομα, έχει συνεργαστεί με τα μεγαλύτερα brands και οίκους μόδας και σε τελευταία της ανάρτηση στο instagram είδαμε ότι...

Φρικτό θάνατο βρήκε το πρώην μοντέλο του Playboy Amie Harwick

Φρικτό θάνατο βρήκε πασίγνωστο μοντέλο του Playboy, η Amie Harwick. Η καλλονή, η οποία δούλευε ως θεραπεύτρια του σεξ, φέρεται να δολοφονήθηκε από τον...

Κατερίνα Δαλάκα – Δημήτρης Φιντιρίκος: Το φωτογραφικό άλμπουμ από τις διακοπές τους στην Αφρική

Η Κατερίνα Δαλάκα και ο Δημήτρης Φιντιρίκος απολαμβάνουν στο έπακρο τη σχέση τους! Το ερωτευμένο ζευγάρι δεν σταματά τις αποδράσεις και τις...

Βίκυ Καγιά για Έλενα Χριστοπούλου – “Όποιος φεύγει από το STAR δεν επιστρέφει”

Και επίσημα εκτός GNTM η Έλενα Χριστοπούλου. Στην κάμερα της εκπομπής «Το Πρωινό» μίλησε για όλους και για...

Chloe Nomade Absolu

Το νέο άρωμα Chloe Nomade Absolu περιγράφεται ως ένα σύγχρονο άρωμα ανεξαρτησίας, κομψότητας και περιπέτειας. Μια πιο έντονη εκδοχή του...