GOOD LIFE ΥΓΕΙΑ Πηγαίνεις περπάτημα και δεν βλέπεις αποτέλεσμα; Tα λάθη που κάνεις

Πηγαίνεις περπάτημα και δεν βλέπεις αποτέλεσμα; Tα λάθη που κάνεις

Ακρετές φορές κάνουμε κάτι ωστόσο δεν βλέπουμε αποτέλεσμα. Πιθανόν κάτι να μην κάνουμε σωστά. Για παράδειγμα στο περπάτημα, πολλοί ενώ περιμένουν καλά αποτελέσματα δεν τα βλέπουν.

Η κακή τεχνική στο περπάτημα επιβραδύνει τον ρυθμό σου, σε κουράζει πιο γρήγορα και πιθανώς οδηγεί σε τραυματισμό. Δεδομένου ότι αυτό μπορεί να επηρεάσει το διάστημα στο οποίο μπορείς να περπατάς, η τεχνική για τη βελτίωση του βαδίσματός σου είναι απαραίτητη για την σωστή απώλεια βάρους.

Δώσε προσοχή στα ακόλουθα στην επόμενη βόλτα σου:

Διασκελισμός: Εάν τα βήματά σου είναι πολύ μεγάλα, η ταχύτητά σου μπορεί να είναι μειωμένη και να επιβαρύνεις περισσότερο τις αρθρώσεις σου. Για να ελέγξεις το μήκος του βήματός σου, σήκωσε το ένα πόδι και σκύψε προς τα εμπρός. Εκεί που θα πέσει το πόδι φυσικά, αυτό πρέπει να είναι και το μήκος του διασκελισμού σου.

Τα μικρότερα βήματα αυξάνουν το ρυθμό σου και σε διευκολύνουν να περπατάς πιο γρήγορα. Πάτα πρώτα τη φτέρνα, κάνε ένα βήμα μπροστά με το ένα πόδι και κίνησε τα χέρια σου προς την αντίθετη κατεύθυνση (για παράδειγμα, όταν το αριστερό σου χέρι κινείται προς τα μπροστά, το δεξί σου πόδι να κινείται προς τα πίσω). Μετέφερε το βάρος σου μέσω της φτέρνας στο πόδι.

Κίνηση χεριών: Η ταλάντευση των χεριών σου αυξάνει τη δύναμη και προωθεί την κίνηση σου προς τα εμπρός. Είναι πολύ δύσκολο να περπατάς με οποιαδήποτε ταχύτητα χωρίς την ώθηση που δίνει η κίνηση των χεριών. Λύγισε τους αγκώνες στις 90 μοίρες και έχε τα χέρια σου ελαφρώς χαλαρά. Δεν πρέπει να έχεις σφιγμένες τις γροθιές σου.

Όρθια στάση: Το να καμπουριάζεις καθώς κουράζεσαι είναι ένα κοινό λάθος που κάνουν όλοι όταν περπατούν. Κράτα όρθιο το σώμα σου έχοντας τα χέρια σου στο πλάι και ρούφα την κοιλιά σου, έτσι ώστε να δουλεύουν οι βασικοί μύες. Εστίασε το βλέμμα σου 5-6 μέτρα μπροστά και διατήρησε χαλαρούς τους ώμους σου. Θα χρειαστεί να ενισχύσεις τους κοιλιακούς σου για να αντέχεις και να κρατήσεις την πλάτη σου ίσια και το κεφάλι σου ψηλά.

ΣΧΕΤΙΚΑ

8 κομμάτια ιδανικά για να υποδεχτείτε την Άνοιξη

Floral μοτίβα, puff sleeve ώμοι, λευκά αέρινα φορέματα, ψάθινες τσάντες σε κάθε μέγεθος και strappy ψηλοτάκουνα σανδάλια. Οι τάσεις της μόδας για τη φετινή...

Φέρε την άνοιξη στο μπαλκόνι σου: 7 πανέμορφες ιδέες που θα σε εμπνεύσουν

Η Άνοιξη έφτασε και είναι η εποχή που η φύση κάνει θαύματα! Εμείς βρήκαμε 7 παραμυθένιους κήπους που ενσωματώνουν έξυπνες ιδέες και υψηλό γούστο...

Pastel Nails: Η μεγαλύτερη τάση στο μανικιούρ για αυτή την άνοιξη

Πλέον βρισκόμαστε πολύ κοντά στην αλλαγή εποχής και είμαστε πολύ χαρούμενες για αυτό. Η Άνοιξη είναι γεμάτη χρώματα και από μόνη της μας μεταφέρει...

Η αποκλειστική φωτογράφιση της Αλίκης Κατσαβού και του Φοίβου ένα χρόνο μετά τον θάνατο του Κώστα Βουτσά

Ένα ακριβώς χρόνο μετά το θάνατο του σπουδαίου, του larger than life μεγάλου μας ηθοποιού, η σύζυγός του επιλέγει να φωτογραφηθεί με τον γιο...

Πώς να ξεφορτωθείς τη μουντζούρα από το eyeliner και τη μάσκαρα

Με τα κραγιόν να καλύπτονται πίσω από τη μάσκα, η μάσκαρα και το eyeliner έχουν γίνει οι πρωταγωνιστές του νεσεσέρ και του μακιγιάζ μας...

Πότε πρέπει να πίνεις τον πρώτο και τον τελευταίο καφέ της ημέρας;

Για τις περισσότερες από εμάς η καφεΐνη αποτελεί τρόπος ζωής και αναγκαία συνήθεια στην καθημερινή μας ρουτίνα. Σύμφωνα με την Science Direct, περισσότερο από...

LIKE NEWS

Άντρεα Νικολάου Παναγή: Κάνει πρόβα νυφικού!

Τα σκαλιά της εκκλησίας αναμένεται να ανέβουν σύντομα η Άντρεα Νικολάου Παναγή και ο αγαπημένος της Κωνσταντίνος Παναγή.  Η γνωστή χορεύτρια και ο γνωστός ποδοσφαιριστής...

8 κομμάτια ιδανικά για να υποδεχτείτε την Άνοιξη

Floral μοτίβα, puff sleeve ώμοι, λευκά αέρινα φορέματα, ψάθινες τσάντες σε κάθε μέγεθος και strappy ψηλοτάκουνα σανδάλια. Οι τάσεις της μόδας για τη φετινή...

Φέρε την άνοιξη στο μπαλκόνι σου: 7 πανέμορφες ιδέες που θα σε εμπνεύσουν

Η Άνοιξη έφτασε και είναι η εποχή που η φύση κάνει θαύματα! Εμείς βρήκαμε 7 παραμυθένιους κήπους που ενσωματώνουν έξυπνες ιδέες και υψηλό γούστο...

Pastel Nails: Η μεγαλύτερη τάση στο μανικιούρ για αυτή την άνοιξη

Πλέον βρισκόμαστε πολύ κοντά στην αλλαγή εποχής και είμαστε πολύ χαρούμενες για αυτό. Η Άνοιξη είναι γεμάτη χρώματα και από μόνη της μας μεταφέρει...

Ξεσήκωσε την Ευρώπη το «El Diablo»…αλλά για λάθος λόγους

Γνωστό έγινε το τραγούδι που θα εκπροσωπήσει την Κύπρο στη Eurovision 2021 που θα ερμηνεύσει η Έλενα Τσαγκρινού στον διαγωνισμό τραγουδιού ο οποίος θα...

Αύριο το απολαυστικό live cooking με τη Χρύσω Λέφου που θα μας δείξει δύο υγιεινά και νόστιμα πιάτα

Κουβαλάει μπόλικη μαγειρική τρέλα και όχι μόνο, είναι η αγαπημένη μας μαγείρισσα και μέσα από τις συνταγές της μάθαμε να μαγειρεύουμε τα πιο νόστιμα...

Η αποκλειστική φωτογράφιση της Αλίκης Κατσαβού και του Φοίβου ένα χρόνο μετά τον θάνατο του Κώστα Βουτσά

Ένα ακριβώς χρόνο μετά το θάνατο του σπουδαίου, του larger than life μεγάλου μας ηθοποιού, η σύζυγός του επιλέγει να φωτογραφηθεί με τον γιο...

«El Diablo»: Ζητούν ακύρωση της Κυπριακής συμμετοχής της Eurovision – «Είναι σκανδαλώδης για εμάς τους Χριστιανούς»

Την ακύρωση του τραγουδιού «El Diablo» ζητούν Κύπριοι πολίτες μέσω ψηφίσματος που κυκλοφορεί στο διαδίκτυο. Ποικίλες αντιδράσεις προκάλεσε η φετινή συμμετοχή της Κύπρου στην Eurovision...

Οι κρέμες ενυδάτωσης με χρώμα θα καλύψουν όλες τις ανάγκες σου (μάθε γιατί)

Θέλεις κάτι παραπάνω από την ενυδατική σου. Ψάχνεις μια κρέμα που να συνδυάζει ενυδάτωση και κάλυψη με μια μόνο κίνηση, μία ενυδατική με χρώμα...

Ο Κούγιας έκλεισε το τηλέφωνο και στον Παπαδάκη – Έξω φρενών ο παρουσιαστής

Μετά την προφυλάκιση του Δημήτρη Λιγνάδη, ο Αλέξης Κούγιας βγήκε σήμερα το πρωί τηλεφωνικά στην εκπομπή του Γιώργου Παπαδάκη, Καλημέρα Ελλάδα. Μετά τα πρώτα πέντε...

Σπύρος Μπιμπίλας: Το δημόσιο μήνυμα μετά την προφυλάκιση του Δημήτρη Λιγνάδη

Ο Δημήτρης Λιγνάδης κρίθηκε προφυλακιστέος για την κατηγορία του βιασμού κατά συρροή, μετά την πολύωρη ομολογία του ενώπιον της 19ης ανακρίτριας αλλά και τις...

Υπεραγορές Αλφαμέγα: Νέο πρόγραμμα ανταμοιβής Stick & Win με υψηλής ποιότητας προϊόντα του brand MÖVE

Η εταιρεία προσφέρει στους πιστούς πελάτες της τη δυνατότητα να αποκτήσουν τα προϊόντα από ύφασμα πετσετέ MÖVE Συνεργασία με το brand MÖVE εγκαινίασαν οι Υπεραγορές...

Στη φυλακή ο Δημήτρης Λιγνάδης: Τι δήλωσε ο Αλέξης Κούγιας

Προφυλακιστέος κρίθηκε λίγο πριν τις 2 τα ξημερώματα ο Δημήτρης Λιγνάδης. Ανακρίτρια και εισαγγελέας μετά την τετράωρη απολογία του σκηνοθέτη και ηθοποιού έκριναν τον Δημήτρη...

Ακαταμάχητη έλξη για εκείνον με το νέο άρωμα του Giorgio Armani

Το 2021, ο οίκος Emporio Armani ανοίγει ένα νέο συναρπαστικό κεφάλαιο της οσφρητικής ιστορίας του Stronger With You με το Stronger With You Absolutely....

Πώς να ξεφορτωθείς τη μουντζούρα από το eyeliner και τη μάσκαρα

Με τα κραγιόν να καλύπτονται πίσω από τη μάσκα, η μάσκαρα και το eyeliner έχουν γίνει οι πρωταγωνιστές του νεσεσέρ και του μακιγιάζ μας...

Ησαΐας Ματιάμπα – «Μια Ανάσα Για Δυο»: Δείτε το teaser του νέου του κομματιού!

Ο Ησαϊας Ματιάμπα εγκαινιάζει την συνεργασία του με τη Qubi Music με ένα ολοκαίνουργιο τραγούδι. O ταλαντούχος τραγουδιστής, που πλέον ανήκει σε νέα δισκογραφική οικογένεια, δείχνει πιο...