Ποια είναι η διατροφή που πρέπει να ακολουθήσεις αν έχεις πονόλαιμο

Ποια είναι η διατροφή που πρέπει να ακολουθήσεις αν έχεις πονόλαιμο

Ποια είναι η διατροφή που πρέπει να ακολουθήσεις αν έχεις πονόλαιμο

Τα παγωμένα ποτά, ο κρύος αέρας, η αλλαγή του καιρού και πολλά άλλα μπορούν να μας δώσουν αυτή τη δυσάρεστη αίσθηση της ξηρότητας στο εσωτερικό του λαιμού που μας δυσκολεύει να καταπιούμε και μας προκαλεί πόνο. Ο πονόλαιμος είναι ένα συχνό φαινόμενο είτε είναι φθινόπωρο είτε χειμώνας. Σε αυτή την περίπτωση, τι είναι καλό να τρώμε και να πίνουμε; Και τι πρέπει να αποφεύγουμε για να νιώσουμε καλύτερα;

Μερικά τα ξέρουμε ήδη, ενώ αλλά μας προκαλούν έκπληξη, όπως τα διαβάζουμε στο Healthline. Ας τα δούμε:

Τι να τρώμε

Φαγητά που είναι μαλακά και καταπίνονται εύκολα, καθώς δεν θα ερεθίσουν τον λάρυγγα. Τα ζεστά φαγητά και ποτά επίσης βοηθούν στο να καταπραΰνουν τον λαιμό μας.

Ζεστά, μαγειρεμένα ζυμαρικά

Ζεστός χυλός από βρώμη και δημητριακά

Επιδόρπια ζελέ

Γιαούρτι

Μαγειρεμένα λαχανικά

Smoothies με φρούτα ή λαχανικά

Πουρές πατάτας

Ζωμός κρέατος και σούπες

Γάλα

Μη όξινοι χυμοί (από σταφύλια ή μήλα)

Αυγά ομελέτα ή σφιχτά

Τι να αποφύγουμε:

Κρακεράκια

Σκληρό ψωμί

Πικάντικα καρυκεύματα ή σάλτσες

Αναψυκτικά

Καφές

Αλκοόλ

Σνακ, τσιπς, γαριδάκια

Φρέσκα, ωμά λαχανικά

Όξινα φρούτα (πορτοκάλι, λεμόνι, lime, ντομάτες, γκρέιπφρουτ)

 

Πώς να θεραπεύσεις τον πονόλαιμο:

Κάνε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο ή στοματικό διάλυμα

Χρησιμοποίησε φυτικό σπρέι ή σταγόνες ή σιρόπι

Πιες ζεστό τσάι

Πάρε καραμέλες για τον λαιμό

Πάρε παρακεταμόλη

Να ενυδατώνεσαι συχνά

Αν ο πόνος επιμείνει, επισκέψου τον γιατρό σου.

Πηγή : Like.com.cy/ bovary.gr

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *