GOOD LIFE Ποιες τροφές δεν πρέπει να καταναλώνετε πριν τη γυμναστική

Ποιες τροφές δεν πρέπει να καταναλώνετε πριν τη γυμναστική

Σίγουρα δεν πρέπει να κάνετε γυμναστική με άδειο στομάχι. Υπάρχουν, όμως, κάποιες τροφές οι οποίες είναι προτιμότερο να αποφεύγετε πριν την άσκηση

  1. Σπανάκι, μπρόκολο ή kale

Δεν είναι ιδανικές επιλογές “καυσίμου” για πριν την προπόνηση γιατί έχουν μεγάλες πιθανότητες να σε κάνουν να νιώσεις πρησμένη ή να νιώσεις δυσφορία και δυσκολία στην κίνηση. Αν θέλεις κάτι φρέσκο και δροσερό πριν την προπόνηση, προτίμησε ένα smoothie.

  1. Sports drinks

Ποτά και αναψυκτικά που υπόσχονται να σου χαρίσουν ενέργεια είναι ό,τι χειρότερο μπορείς να επιλέξεις αφού έχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης αλλά το boost ενέργειας που θα νιώσεις είναι παροδικό και σύντομα θα αισθανθείς πιο κουρασμένη από πριν. Για να πετύχεις τον στόχο σου με πιο υγιεινό τρόπο πιες λίγο σκέτο καφέ.

  1. Προϊόντα ολικής άλεσης

Ενώ είναι σίγουρα καλή επιλογή όλες τις άλλες ώρες, δεν ισχύει το ίδιο και πριν την προπόνηση διότι μπορούν να σε κάνουν να αισθανθείς φούσκωμα. Σίγουρα θα σε κάνουν να νιώσεις γεμάτη ενέργεια αλλά δεν θα μπορείς να κινηθείς με άνεση.

  1. Ξηροί καρποί

Για να αποφύγεις το ενοχλητικό φούσκωμα μην καταναλώσεις σκέτους ξηρούς καρπούς πριν το workout σου γιατί τα καλά λιπαρά που περιέχουν θα σε φουσκώσουν αν δεν τους συνδυάσεις με κάποια άλλη τροφή όπως η βρώμη.

  1. Πικάντικο φαγητό

Απόφυγε τα φαγητά με πολλά καρυκεύματα ή καυτερές σος πριν την προπόνηση γιατί αυτά απαιτούν πολύ “δουλειά” από το στομάχι σου για να τα επεξεργαστεί σωστά. Επιπλέον έχεις περισσότερες πιθανότητες να νιώσεις ότι θέλεις να κοιμηθείς παρά ότι είσαι γεμάτη ενέργεια για προπόνηση

  1. Μπάρες πρωτεΐνης

Μην πέφτεις θύμα του έξυπνου μάρκετινγκ, τα προϊόντα αυτά είναι συνήθως γεμάτα ζάχαρη και χημικά που δεν κάνουν καλό στον οργανισμό. Αν ψάχνεις κάτι εύκολο και γρήγορο βεβαιώσου ότι το περιεχόμενο είναι 50-50 σε ζάχαρη ή υδατάνθρακες και λιπαρά.

Πηγή: Elle.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ

6 looks για να υποδεχτείς το καλοκαίρι με στυλ

Το καλοκαίρι μπήκε και επίσημα για το 2020 και αυτό σημαίνει πως ήδη αρχίσαμε να σχεδιάζουμε τις εξορμήσεις και τις διακοπές μας.

#BlackOutTuesday: Τα social media γέμισαν με μαύρες φωτογραφίες για τον George Floyd

Διάσημοι celebrities και Κύπριοι επώνυμοι συμμετέχουν στο #BlackOutTuesday για τον George Floyd. Ένα βίντεο με σκηνές οι οποίες...

7 λόγοι για να πίνετε νερό με λεμόνι το πρωί

Η συνήθεια που προσφέρει πολλά στον οργανισμό μας. Το νερό με λεμόνι το πρωί το συστήνουν όχι μόνο οι...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 3 Ιουνίου

Κριός Βιώνεις τα πράγματα πιο εσωτερικά σήμερα και πιο έντονα, όμως η Σελήνη σε καλή όψη με τον κυβερνήτη σου Άρη σε κινητοποιεί σε δράση,...

Η Χριστιάνα Αριστοτέλους πήγε για πεντικιούρ με την καλύτερη παρέα!

Την καλύτερη παρέα επέλεξε η Χριστιάνα Αριστοτέλους για να πάει να χαλαρώσει και να κάνει το πεντικιούρ της μετά το τέλος της καραντίνας. Η όμορφη...

Οι ιδανικές ώρες για μικρά παιδιά στις παραλίες είναι αυτές

Yπάρχουν συγκεκριμένες ώρες που πρέπει να πηγαίνει το παιδί θάλασσα Οι περισσότεροι έχουν αρχίσει τα πρώτα τους μπάνια και πολλοί θέλουν να πάρουνε και τα...

LIKE NEWS

Σε διαμαρτυρία στο Los Angeles για τον George Floyd και η Ariana Grande

Πολλοί είναι οι celebrities που στηρίζουν το κίνημα "Black Lives Matter" Με την συμμετοχή της σε διαμαρτυρία κατά της ρατσιστικής βίας η Ariana Grande είναι...

6 looks για να υποδεχτείς το καλοκαίρι με στυλ

Το καλοκαίρι μπήκε και επίσημα για το 2020 και αυτό σημαίνει πως ήδη αρχίσαμε να σχεδιάζουμε τις εξορμήσεις και τις διακοπές μας.

Αλίκη Κατσαβού: «Με ενοχλεί αυτό που γίνεται με τα κληρονομικά»

Μετά τις δηλώσεις της κόρης του Κώστα Βουτσά Σάντρας και την προειδοποίηση για την κληρονομία του πατέρα της, ήρθε και η απάντηση από την...

#BlackOutTuesday: Τα social media γέμισαν με μαύρες φωτογραφίες για τον George Floyd

Διάσημοι celebrities και Κύπριοι επώνυμοι συμμετέχουν στο #BlackOutTuesday για τον George Floyd. Ένα βίντεο με σκηνές οι οποίες...

Μια εξομολόγηση καρδιάς από τον Λάκη Γαβαλά και τις δύσκολες μέρες στη φυλακή

Στις δυσκολίες που αντιμετώπισε μέσα στη φυλακή και τον σεβασμό που κατάφερε να κερδίσει από τους υπόλοιπους, αναφέρθηκε μεταξύ άλλων στην εκπομπή "Μεσάνυχτα" ο...

7 λόγοι για να πίνετε νερό με λεμόνι το πρωί

Η συνήθεια που προσφέρει πολλά στον οργανισμό μας. Το νερό με λεμόνι το πρωί το συστήνουν όχι μόνο οι...

Αυτή είναι η παίκτρια που αποχώρησε από το Master Chef

Όλα όσα είδαμε στο χθεσινό επεισόδιο. Εξαιρετικά στενά έμοιαζαν τα περιθώρια, στο επεισόδιο του MasterChef το βράδυ της Τρίτης,...

Δήμητρα Γαλάνη: Το νέο της single «Και Τ’ Άλλο Καλοκαίρι» με την υπογραφή του Papercut και του Νίκου Μωραΐτη!

Μία δισκογραφική δουλειά από αυτές που δε συμβαίνουν πια συχνά! Ο Papercut και ο Νίκος Μωραΐτης γράφουν μαζί έναν κύκλο τραγουδιών αστικού τοπίου και ονειρικής...

SAINt JHN και Future συνεργάζονται σε ένα νέο remix του «Roses»

Ο Future προσθέτει τη δική του νότα στο ήδη ηλεκτρισμένο «Roses» του SAINt JHN. Ο δυναμικός SAINt JHN ενώνει τις δυνάμεις του με τον πολυπλατινένιο...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 3 Ιουνίου

Κριός Βιώνεις τα πράγματα πιο εσωτερικά σήμερα και πιο έντονα, όμως η Σελήνη σε καλή όψη με τον κυβερνήτη σου Άρη σε κινητοποιεί σε δράση,...

Τα μαλλιά σου φριζάρουν εύκολα; 4 tips για να είναι τα πράγματα λίγο καλύτερα

Λίγο η υγρασία, και λίγο το ότι δεν περιποιούμαστε (ή αμελούμε να φροντίσουμε) σωστά στα μαλλιά μας και το φριζάρισμα είναι πανταχού παρόν. Κι...

Η Χριστιάνα Αριστοτέλους πήγε για πεντικιούρ με την καλύτερη παρέα!

Την καλύτερη παρέα επέλεξε η Χριστιάνα Αριστοτέλους για να πάει να χαλαρώσει και να κάνει το πεντικιούρ της μετά το τέλος της καραντίνας. Η όμορφη...

Οι ιδανικές ώρες για μικρά παιδιά στις παραλίες είναι αυτές

Yπάρχουν συγκεκριμένες ώρες που πρέπει να πηγαίνει το παιδί θάλασσα Οι περισσότεροι έχουν αρχίσει τα πρώτα τους μπάνια και πολλοί θέλουν να πάρουνε και τα...

Τα 5 λάθη που κάνεις όσον αφορά στο αντηλιακό σου (plus τα σωστά προϊόντα Korres)

Το αντηλιακό είναι απαραίτητο όλο το χρόνο, τόσο τις μέρες με ήλιο, όσο και εκείνες με συννεφιά. Ακόμα όμως κι αν το χρησιμοποιείς καθημερινά,...

Γωγώ Αλεξανδρινού: Η φωτογραφία με γιαγιά και εγγονή που μας συγκίνησε

Πλέον έχουν αλλάξει πολλά στη καθημερινότητα μας και μεταξύ αυτών η ανθρώπινη επαφή. Θέλουμε να βλέπουμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα όμως η επαφή δεν...

6 denim mini φούστες που θα σας βγάλουν από τη δύσκολη θέση

Δεν υπάρχει γυναίκα που να μην έχει στην ντουλάπα της μια mini φούστα. Μπορεί αντικειμενικά να μην ανήκει στις τάσεις του καλοκαιριού...

«Θα ήταν τιμή μου να πάρω τη θέση της Ελένης Μενεγάκη»

Η νικήτρια του Power of Love 1 Στέλλα Μιζεράκη είναι αναμέσα σε αυτές που θα ήθελαν να αναλάβουν τη θέση που αφήνει κενή η...

Ο Ανδρέας Γεωργίου ποζάρει ολόγυμνος στο δάσος και ρίχνει το instagram

Ποζάρει...ολόγυμνος στο δάσος Μια... διαφορετική φωτογραφία από αυτές που μας έχει συνηθίσει ανέβασε ο Ανδρέας Γεωργίου στον προσωπικό του λογαριασμό στο instagram σήμερα. Συγκεκριμένα ο πρωταγωνιστής...

Mε αυτά τα tips μπορείς να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα

Είναι ο εχθρός κάθε γυναίκας και πάντα ψάχνουμε διάφορους τρόπους ώστε να την καταπολεμήσουμε αποτελεσματικά και συνήθως αυτό μας ενοχλεί λίγο περισσότερο το καλοκαίρι...