GOOD LIFE Ποιες τροφές δεν πρέπει να καταναλώνετε πριν τη γυμναστική

Ποιες τροφές δεν πρέπει να καταναλώνετε πριν τη γυμναστική

Σίγουρα δεν πρέπει να κάνετε γυμναστική με άδειο στομάχι. Υπάρχουν, όμως, κάποιες τροφές οι οποίες είναι προτιμότερο να αποφεύγετε πριν την άσκηση

  1. Σπανάκι, μπρόκολο ή kale

Δεν είναι ιδανικές επιλογές “καυσίμου” για πριν την προπόνηση γιατί έχουν μεγάλες πιθανότητες να σε κάνουν να νιώσεις πρησμένη ή να νιώσεις δυσφορία και δυσκολία στην κίνηση. Αν θέλεις κάτι φρέσκο και δροσερό πριν την προπόνηση, προτίμησε ένα smoothie.

  1. Sports drinks

Ποτά και αναψυκτικά που υπόσχονται να σου χαρίσουν ενέργεια είναι ό,τι χειρότερο μπορείς να επιλέξεις αφού έχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης αλλά το boost ενέργειας που θα νιώσεις είναι παροδικό και σύντομα θα αισθανθείς πιο κουρασμένη από πριν. Για να πετύχεις τον στόχο σου με πιο υγιεινό τρόπο πιες λίγο σκέτο καφέ.

  1. Προϊόντα ολικής άλεσης

Ενώ είναι σίγουρα καλή επιλογή όλες τις άλλες ώρες, δεν ισχύει το ίδιο και πριν την προπόνηση διότι μπορούν να σε κάνουν να αισθανθείς φούσκωμα. Σίγουρα θα σε κάνουν να νιώσεις γεμάτη ενέργεια αλλά δεν θα μπορείς να κινηθείς με άνεση.

  1. Ξηροί καρποί

Για να αποφύγεις το ενοχλητικό φούσκωμα μην καταναλώσεις σκέτους ξηρούς καρπούς πριν το workout σου γιατί τα καλά λιπαρά που περιέχουν θα σε φουσκώσουν αν δεν τους συνδυάσεις με κάποια άλλη τροφή όπως η βρώμη.

  1. Πικάντικο φαγητό

Απόφυγε τα φαγητά με πολλά καρυκεύματα ή καυτερές σος πριν την προπόνηση γιατί αυτά απαιτούν πολύ “δουλειά” από το στομάχι σου για να τα επεξεργαστεί σωστά. Επιπλέον έχεις περισσότερες πιθανότητες να νιώσεις ότι θέλεις να κοιμηθείς παρά ότι είσαι γεμάτη ενέργεια για προπόνηση

  1. Μπάρες πρωτεΐνης

Μην πέφτεις θύμα του έξυπνου μάρκετινγκ, τα προϊόντα αυτά είναι συνήθως γεμάτα ζάχαρη και χημικά που δεν κάνουν καλό στον οργανισμό. Αν ψάχνεις κάτι εύκολο και γρήγορο βεβαιώσου ότι το περιεχόμενο είναι 50-50 σε ζάχαρη ή υδατάνθρακες και λιπαρά.

Πηγή: Elle.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ

Η Φάρμα έρχεται μόνο με celebrities

Ποια είναι τα πρόσωπα που θα πουν το "ναι" στη νέα "Φάρμα"; Πυρετωδώς συνεχίζονται οι προετοιμασίες για την επιστροφή του πρότζεκτ «Φάρμα» στην ελληνική τηλεόραση...

Ξέσπασε σε κλάματα η Σάσα Σταμάτη: «Με στήριξαν τόσο όσο θα περίμενες να το κάνουν συγγενείς» (vid)

"Στην ζωή παίζει ρόλο να έχεις ένα ταλέντο και να σε στηρίξουν. Εγώ θέλω να πω ένα ευχαριστώ δημόσια σε έναν άνθρωπο που με...

MasterChef: Η κομμώτρια από τη Θεσσαλονίκη τρέλανε τους πάντες στην πρεμιέρα (vid)

Η Άννα ήρθε στο MasterChef για να κερδίσει με την μαγειρική της και το σκέρτσο της αλλά τελικά θα επιστρέψει στο κομμωτήριό της. Οι δoκιμασίες...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 24 Ιανουαρίου

ΚριόςΗ επικοινωνία είναι το δυνατό σου χαρτί σήμερα και μπορείς να στηριχτείς στα πρόσωπα που σε περιβάλλουν ώστε να προωθήσεις τις ιδέες σου. Μην...

Η Ευγενία Δημητροπούλου δέχτηκε πρόταση γάμου και έδειξε το μονόπετρο στον αέρα (vid)

Τρισευτυχισμένη η Ευγενία Δημητροπούλου, έτοιμη για το επόμενη βήμα στην προσωπική της ζωή... Χαρμόσυνα νέα για την Ευγενία Δημητροπούλου και τα αποκάλυψε η ίδια η...

Η Ιωάννα Μαλέσκου σφάζει με το γάντι Ηλιάνα Παπαγεωργίου και Δημήτρη Ουγγαρέζο (vid)

"Για εμένα κάποιοι κανόνες είναι πολύ σημαντικοί κι απαράβατοι. Είναι αντιδεοντολογικό και χτυπήματα κάτω από τις ζώνες" δήλωσε η Ιωάννα Μαλέσκου. Ποδαρικό στην τρίτη σεζόν...

LIKE NEWS

Απόστολος Γκλέτσος: «Μάλλον είμαι θετικός στον κορονοϊό» (vid)

"Έχω μόνο μια ελπίδα που δεν μου το έκανε ούτε καν νοσηλευτής ή γιατρός. Σε ένα σπίτι πήγα, μου το έκαναν και καθηλώθηκα" σημείωσε...

Ήλιος – Η Λήδα ομολογεί στον Φίλιππο την αλήθεια για τον χωρισμό τους

Ήλιος, από Δευτέρα έως Παρασκευή, στις 18:20 στον ΑΝΤ1. Ήλιος, Δευτέρα 25 Ιανουαρίου – Επεισόδιο 86: Ο Δήμος δέχεται με ευγνωμοσύνη τα χρήματα της Λήδας,...

Survivor: O Γιώργος Λιανός «έφαγε κράξιμο» από παλιούς παίκτες και τους απαντά (vid)

"Αυτά τα τρία πράγματα κάνουν την επιβίωση πάρα πολύ σκληρή στο φετινό Survivor" ξεκαθάρισε ο Γιώργος Λιανός. Ο Γιώργος Λιανός μίλησε στην πρωινή εκπομπή της...

Η Φάρμα έρχεται μόνο με celebrities

Ποια είναι τα πρόσωπα που θα πουν το "ναι" στη νέα "Φάρμα"; Πυρετωδώς συνεχίζονται οι προετοιμασίες για την επιστροφή του πρότζεκτ «Φάρμα» στην ελληνική τηλεόραση...

Ξέσπασε σε κλάματα η Σάσα Σταμάτη: «Με στήριξαν τόσο όσο θα περίμενες να το κάνουν συγγενείς» (vid)

"Στην ζωή παίζει ρόλο να έχεις ένα ταλέντο και να σε στηρίξουν. Εγώ θέλω να πω ένα ευχαριστώ δημόσια σε έναν άνθρωπο που με...

MasterChef: Η κομμώτρια από τη Θεσσαλονίκη τρέλανε τους πάντες στην πρεμιέρα (vid)

Η Άννα ήρθε στο MasterChef για να κερδίσει με την μαγειρική της και το σκέρτσο της αλλά τελικά θα επιστρέψει στο κομμωτήριό της. Οι δoκιμασίες...

Η Ιωάννα Παππά για τα αρνητικά σχόλια που έκανε παιδί στα 40 – «Δεν έχουν φίλτρο» (vid)

"Είναι κάποιες φορές τρομακτικό γιατί φανερώνει βαθιά έλλειψη παιδείας" ανέφερε η Ιωάννα Παππά. Στον καναπέ των Roomies κάθισε η Ιωάννα Παππά και ανάμεσα σε άλλα...

Κατερίνα Λιόλιου: Ξεχάστε «Τα Συνηθισμένα» μετά το νέο της τραγούδι!

Η Κατερίνα Λιόλιου, μία από τις πιο ταλαντούχες τραγουδίστριες της νεότερης γενιάς, κυκλοφορεί τη νέα της επιτυχία και μας κάνει να ξεχάσουμε «Τα Συνηθισμένα»! Με...

«Fengaros Reacts»: Παρακολουθήστε κυπριακές μπάντες και σόλο καλλιτέχνες δωρεάν στο διαδίκτυο

Το καλοκαιρινό φεστιβάλ «Φέγγαρος» μετακομίζει στο διαδίκτυο και παρουσιάζει δέκα κυπριακές μπάντες και σόλο καλλιτέχνες. Το «Fengaros Reacts» δίνει την ευκαιρία στο μουσικόφιλο κοινό...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 24 Ιανουαρίου

ΚριόςΗ επικοινωνία είναι το δυνατό σου χαρτί σήμερα και μπορείς να στηριχτείς στα πρόσωπα που σε περιβάλλουν ώστε να προωθήσεις τις ιδέες σου. Μην...

Τα ζώδια την εβδομάδα 24-30 Ιανουαρίου

ΚριόςΗ πανσέληνος την Πέμπτη φέρνει ευκαιρίες, παρά το γεγονός ότι παρασύρεσαι σε υπερβολές ως προς τον τρόπο που αναζητάς λύσεις. Από το Σάββατο ο...

Πέθανε ο Larry King

Ο Larry King «έφυγε» στα 87 του χρόνια - Τη θλιβερή είδηση ανακοίνωσε η οικογένειά του. Θρήνος στις ΗΠΑ για το θάνατο του Larry King,...

Γιώργος Καραμίχος: Γιώργος Καραμίχος: «Μείναμε» όταν αποκάλυψε την πραγματική του ηλικία (vid)

Ο Γιώργος Καραμίχος έδωσε μια αποκαλυπτική συνέντευξη, ενώ έκανε και spoilers για την σειρά «Ήλιος». Ο Γιώργος Καραμίχος ήταν καλεσμένος στην εκπομπή «Καλό Μεσημεράκι» και...

Χριστίνα Λαμπίρη: «Ήταν πολύ δύσκολο, έζησα την γέννηση του μωρού της κόρης μου online»

"Να αγωνιάς για το παιδί σου και να μην είσαι κοντά του. Την τελευταία στιγμή υπήρξε επιπλοκή και γέννησε τελικά με καισαρική. Αυτά έζησα...

Η Ευγενία Δημητροπούλου δέχτηκε πρόταση γάμου και έδειξε το μονόπετρο στον αέρα (vid)

Τρισευτυχισμένη η Ευγενία Δημητροπούλου, έτοιμη για το επόμενη βήμα στην προσωπική της ζωή... Χαρμόσυνα νέα για την Ευγενία Δημητροπούλου και τα αποκάλυψε η ίδια η...

Η Ιωάννα Μαλέσκου σφάζει με το γάντι Ηλιάνα Παπαγεωργίου και Δημήτρη Ουγγαρέζο (vid)

"Για εμένα κάποιοι κανόνες είναι πολύ σημαντικοί κι απαράβατοι. Είναι αντιδεοντολογικό και χτυπήματα κάτω από τις ζώνες" δήλωσε η Ιωάννα Μαλέσκου. Ποδαρικό στην τρίτη σεζόν...

Η Σίσσυ Χρηστίδου για σύμφωνο συμβίωσης Μουτσινά – Συνατσάκη: «Δεν μας πέφτει και λόγος» (vid)

"Είμαστε συνέχεια τόσο έτοιμοι να απαντήσουμε για όλα, ένα τσακ θέλουμε" τόνισε η Σίσσυ Χρηστίδου. Στην είδηση «βόμβα» των τελευταίως ωρών εστίασε η Σίσσυ Χρηστίδου...

«Ότι Αγάπησα Μείνε»: Ο Χρήστος Δρακόπουλος μας συστήνεται μέσα από το πρώτο του single!

Ο Χρήστος Δρακόπουλος μας παρουσιάζει το πρώτο του τραγούδι με τίτλο «Ότι Αγάπησα Μείνε»! Το «Ότι Αγάπησα Μείνε» είναι μια ροκ μπαλάντα, σε μουσική του...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 23 Ιανουαρίου

ΚριόςΗ σημερινή ημέρα έχει πολλές ευκαιρίες για σένα, αλλά και δυνατότητες ανάπτυξης μέσα από τις επαφές και τις συζητήσεις που κάνεις. Έτσι, είναι πιθανό...

Ηλιάνα Παπαγεωργίου: Η αποκάλυψη για την συνομιλία της με την Βίκυ Καγιά στα MadWalk

Ένα αποκαλυπτικό ρεπορτάζ παρουσίασε η δημοσιογράφος Έλενα Πολυκάρπου στην εκπομπή της Κατερίνας Καινούργιου, «Ευτυχείτε». Συγκεκριμένα ανέφερε ότι η Ηλιάνα Παπαγεωργίου δήλωσε πως στα MadWalk βρέθηκε...