Πως αντιμετωπίζω τις κακές συνήθειες για την υγεία μου;

Πως αντιμετωπίζω τις κακές συνήθειες για την υγεία μου;

Πως αντιμετωπίζω τις κακές συνήθειες για την υγεία μου;

Ποια από αυτές τις κακές συνήθειες είναι η δική σου… αγαπημένη; Εντόπισέ τη και βρες τον τρόπο να εξουδετερώσεις τις ζημιές που προκαλεί στην υγεία και τη διάθεσή σου!

Πηγαίνεις στη δουλειά κατευθείαν από ξενύχτι

Είναι μια από τις συχνές κακές συνήθειες: Μπορεί να έχεις πάει κατευθείαν για δουλειά  είτε γιατί ξενύχτησες πάνω από τον υπολογιστή για να προλάβεις το deadline είτε επειδή γύρισες από διακοπές προκειμένου να απολαύσεις μια μέρα παραπάνω.

Αντίστρεψε τις κακές συνήθειες

«Φάε ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες όπως αυγά με καπνιστό σολομό, αλλά καλό είναι να αποφύγεις το ψωμί» τονίζει η διατροφολόγος Kim Pearson. «Ένας 20λεπτος ύπνος πριν πας στη δουλειά θα ανεβάσει τη διάθεσή σου και θα σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς πιο εύκολα. Με έναν ύπνο 90 λεπτών θα έχεις συμπληρώσει έναν κύκλο ύπνου και θα έχεις ανακτήσει ενέργεια» σημειώνει η Jennifer Ackerman.

Παρασύρθηκες σε νυχτερινή κραιπάλη

Το ένα ποτήρι φέρνει το άλλο και βρίσκεσαι με το μπουκάλι αγκαλιά. Δεν το επικροτούμε αλλά συμβαίνει. Τα καλά νέα είναι ότι μέσα σε 24 ώρες το συκώτι σου επανέρχεται μόνο του.

Αντίστρεψε τις κακές συνήθειες

Την επόμενη ημέρα πιες χυμό από παντζάρι -το χημικό στοιχείο που του δίνει το κόκκινο χρώμα βοηθά στην καλή λειτουργία του συκωτιού συμβάλει στην ανάρρωσή σου. Μην το ρίξεις στα τηγανιτά και στα γλυκά, όσο κι αν επιμένει ο οργανισμός σου. Προτίμησε πατάτες ποσέ με βιολογικά μανιτάρια, για να σταθεροποιηθεί η πίεση του αίματος και η διάθεση σου για την υπόλοιπη ημέρα.

Κάθισες με τις ώρες κάτω από τον ήλιο

Ήσουν νέα και δεν είχες μυαλό. Δεκτό. Μπορείς ακόμη να αντιστρέψεις τη ζημιά παίρνοντας ένα συμπλήρωμα διατροφής με καροτίνη Β.

Αντίστρεψε τις κακές συνήθειες

«Αυτό το αντιοξειδωτικό μεταναστεύει στο παχύ στρώμα κάτω από το δέρμα σου και βοηθάει να διορθωθεί η ζημιά του ήλιου« υποστηρίζει ο δερματολόγος Dale Pinnock. Α, και φάε μαύρη σοκολάτα. Οι δερματολόγοι υπολογίζουν ότι δύο κομματάκια μαύρης σοκολάτας σε προστατεύουν από τη ζημιά που προκαλούν οι υπεριώδεις ακτίνες UV.

Κάπνισες μερικά τσιγάρα στο πάρτι

Έχεις κόψει το κάπνισμα εδώ και καιρό αλλά βρέθηκες στο πάρτι και λες “ένα τσιγάρο δεν είναι τίποτα”.  Το ένα βέβαια φέρνει το άλλο και ξυπνάς μετανιωμένη (ελπίζουμε) την επόμενη ημέρα.

Αντίστρεψε τις κακές συνήθειες

Τα επίπεδα του μονοξείδιου του άνθρακα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό μέσα σε 12 ώρες, μετά από το τελευταίο σου τσιγάρο. Μπορείς να αυξήσεις όμως την άμυνα του οργανισμού σου, τρώγοντας φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά.  Προτίμησε λαχανικά με ζωηρά χρώματα όπως καρότο, μπρόκολο, γλυκοπατάτες, τα οποία περιέχουν καροτίνη Α και προστατεύουν από τον καρκίνο του πνεύμονα.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *