GOOD LIFE ΔΙΑΤΡΟΦΗ Πώς να μην πάρω κιλά το καλοκαίρι; Ακολούθησε αυτές τις 4 βασικές...

Πώς να μην πάρω κιλά το καλοκαίρι; Ακολούθησε αυτές τις 4 βασικές συμβουλές

Πώς να μην πάρω κιλά το καλοκαίρι; To καλοκαίρι είναι αναμφίβολα η περίοδος που μπορούμε να ξεφύγουμε θερμιδικά πιο εύκολα από ποτέ. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά βασικά σημεία, που αν προσέξεις, θα καταφέρεις να παραμείνεις στα κιλά σου. Απλά ακολούθησε τις παρακάτω τέσσερις βασικές συμβουλές.

Πώς να μην πάρω κιλά το καλοκαίρι; Ακολούθησε αυτές τις 4 βασικές συμβουλές
Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα γλυκό πρωινό
Ερευνητές από το Ιατρικό Κέντρο E. Wolfson του Ισραήλ διαπίστωσαν ότι μπορεί να χάσεις βάρος όταν ξεκινάς τη μέρα σου με μια γεύση από επιδόρπιο. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα που πρόσθεσαν μια λιχουδιά, όπως μπισκότα, κέικ, σοκολάτα ή παγωτό, στο ισορροπημένο πρωινό τους έχασαν 77% περισσότερο βάρος συνολικά απ’ όσους δεν έτρωγαν τίποτα γλυκό.

«Ο μεταβολισμός είναι στη μέγιστη καύση του το πρωί» εξηγεί η ερευνήτρια Daniela Jakubowicz, M.D. «Εάν καταναλώνεις παχυντικές τροφές μαζί με λίγη πρωτεΐνη το πρωί, θα έχεις περισσότερο χρόνο να κάψεις τις επιπλέον θερμίδες». Ακόμη, όταν τρως μια λιχουδιά το πρωί, έχεις λιγότερες πιθανότητες να τη λαχταράς αργότερα μες στη μέρα.

Δώσε σημασία στο σερβίτσιο σου
Μπορεί να σου αρέσει να συνδυάζεις το κραγιόν σου με το μανό σου, αλλά όταν πρόκειται για το σερβίτσιο, προτίμησε τις αντιθέσεις. Σε νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Consumer Research αποκαλύπτεται ότι οι άνθρωποι που σέρβιραν το φαγητό τους σε πιάτο που ερχόταν σε αντίθεση με το χρώμα του γεύματος, για παράδειγμα, ζυμαρικά με κόκκινη σάλτσα σε άσπρο πιάτο, έτρωγαν 22% λιγότερο από αυτούς που το γεύμα ταίριαζε χρωματικά με το πιάτο (κόκκινη σάλτσα σε κόκκινο φόντο).

«Οι αντίθετοι τόνοι δημιουργούν οπτική ψευδαίσθηση» εξηγεί ο Koert Van Ittersum, Ph.D., επικεφαλής της μελέτης, κάνοντας τη μερίδα να φαντάζει μεγαλύτερη σε σχέση με το πιάτο. Το χρώμα λοιπόν χορταίνει!

Σε έπιασε λιγούρα; Κάνε μια βόλτα
Την επόμενη φορά που θα έχεις τη σοκολάτα στο μυαλό σου περπάτησε. Νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Exeter της Αγγλίας έδειξε ότι οι άνθρωποι που έκαναν βόλτα για 15 λεπτά πριν ξεκινήσουν μία εργασία έτρωγαν μόνο τη μισή ποσότητα γλυκών από αυτούς που κάθονταν στο γραφείο τους.

«Η διακοπή της καθιστικής συμπεριφοράς, ακόμη και με σύντομα διαστήματα δραστηριότητας, σε βοηθά να αποτρέψεις τις λιγούρες» επισημαίνει η Adrian Taylor, Ph.D., επικεφαλής της μελέτης. Η άσκηση δε λειτουργεί μόνο ως αντιπερισπασμός, αλλά αυξάνει και τα επίπεδα ενδορφινών στον οργανισμό, που καταπολεμούν το στρες και μειώνουν την όρεξη.

Βάλε μέτρο στα καλοκαιρινά ποτά
Μην μπερδεύεσαι από την εμφάνιση – τα φρουτώδη κοκτέιλ δεν κάνουν καλό στη γραμμή σου. «Τα ανάμεικτα ποτά, όπως η πίνια κολάδα και το μοχίτο, είναι γεμάτα ζάχαρη και περιέχουν περισσότερο αλκοόλ απ’ όσο νομίζεις» λέει η Joan Salge Blake, R.D., κλινική αναπληρώτρια καθηγήτρια Διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Βοστόνης.

Μπορείς να ζητήσεις μία μπίρα ή λευκό κρασί που έχουν λιγότερες θερμίδες από τα ποτά που συνήθως σερβίρονται στα μπαρ. Και γλιτώνεις και το hangover.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Γιατί πρέπει οπωσδήποτε να ξεπλένεις τα μαλλιά σου με κρύο νερό;

Καλό και απολαυστικό το ζεστό νερό, αλλά όχι μέχρι το τέλος… Το λούσιμο για όλες τις γυναίκες είναι μια ιεροτελεστία, που χρειάζεται αρκετό χρόνο. Καμία...

«Πώς γίνεται να μην αφήνει λευκά σημάδια το μαγιό στο σώμα μου ενώ μαυρίζω»;

Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι πιο απλή από όσο νομίζεις. To «κεφάλαιο μαγιό» είναι δύσκολο για όλους τους «μαθητές» της μόδας. Και με...

Η Ευρυδίκη Βαλαβάνη προκαλεί «ζάλη» με την υποβρύχια λήψη της

Το λευκό μπικίνι και η Ευρυδίκη Βαλαβάνη στο νερό προκαλούν αναστάτωση... Το τέλος της τηλεοπτικής σεζόν φαίνεται πως απολαμβάνει η Ευρυδίκη Βαλαβάνη αυτές τις μέρες...

Η Καίτη Φίνου συγκλονίζει – «Κάνω αποτοξίνωση, κόβω τα ψυχοφάρμακα, το παλεύω μόνη μου»

"Βρίσκομαι στη φάση που κόβω τα ladose και όντως είναι δύσκολες οι στιγμές" σημειώνει από καρδιάς η Καίτη Φίνου. Η Καίτη Φίνου παραχώρησε συνέντευξη στη...

Σκηνικό δίχως προηγούμενο στο Booth – Έξαλλοι Γιώργος Τσαλίκης και Σοφία Μουτίδου με τον νταή τηλεθεατή (vid)

"Είσαι πολύ μεγάλος καραγκιόζης ρε φίλε! Πολύ μεγάλος καραγκιόζης" αναφώνησε ο Γιώργος Τσαλίκης στον αέρα της μεσημεριανής εκπομπής! Μπροστά στο πιο αμήχανο αλλά και… προκλητικό...

Άννα Βίσση: Κι όμως! Έχει μποστάνι και μας έδειξε τις ντοματιές της! (Pics)

Δείτε το μποστάνι της Κύπριας τραγουδίστριας! Το γεγονός ότι έχει πολλές επαγγελματικές υποχρεώσεις, οι οποίες φυσικά είναι πολύ λιγότερες λόγω του κορονοϊού, δεν σημαίνει πως...

LIKE NEWS

Insider’s Guide: Ανακαλύψτε την Κύπρο με ένα μόνο application

Ο Insider’s Guide είναι o ταξιδιωτικός και γαστρονομικός οδηγός της Κύπρου που δεν πρέπει να λείπει από καμία βιβλιοθήκη, τώρα και σε...

Η Γιώτα Δαμιανού με το μαύρο μπικίνι της… έκλεψε τις εντυπώσεις στη Χαλκιδική

Απολαμβάνει τις διακοπές της η Γιώτα Δαμιανού! Η παρουσιάστρια του ΣΙΓΜΑ βρίσκεται στη Χαλκιδική και περνάει φανταστικά μαζί με την οικογένεια και αγαπημένους φίλους της. Μέσα...

Μαριλένη Σταύρου: Mας δείχνει την φουσκωμένη κοιλίτσα της

Tην καλύτερη περίοδο της ζωής της βιώνει η Μαριλένη Σταύρου!   Η γνωστή ηθοποιός διανύει τον 5ο μήνα κύησης και είναι πιο χαρούμενη από ποτέ, αφού...

Η Βίκυ Χατζηβασιλείου παραδέχεται – «Θα ζοριστώ να δω το Πακέτο δίχως εμένα»

"Όταν πήρε βιαίως το "Έχεις γράμμα" ο ΑΝΤ1, δημιούργησα το "Πάμε πακέτο". Το πρώτο είχε έξι μήνες ζωής και το δεύτερο 14 χρόνια" τονίζει...

Πιο extreme από ποτέ η Κατερίνα Γερονικολού – Η πτώση με αλεξίπτωτο και το σχόλιο της Μιμής Ντενίση

Εντυπωσίασε τα social media η Κατερίνα Γερονικολού! Μια διαφορετική πλευρά φαίνεται πως θέλησε να δείξει η Κατερίνα Γερονικολού πριν λίγες ώρες στα social...

Γιατί πρέπει οπωσδήποτε να ξεπλένεις τα μαλλιά σου με κρύο νερό;

Καλό και απολαυστικό το ζεστό νερό, αλλά όχι μέχρι το τέλος… Το λούσιμο για όλες τις γυναίκες είναι μια ιεροτελεστία, που χρειάζεται αρκετό χρόνο. Καμία...

«Πώς γίνεται να μην αφήνει λευκά σημάδια το μαγιό στο σώμα μου ενώ μαυρίζω»;

Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι πιο απλή από όσο νομίζεις. To «κεφάλαιο μαγιό» είναι δύσκολο για όλους τους «μαθητές» της μόδας. Και με...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 13 Αυγούστου

Κριός Οι αντιξοότητες στα εργασιακά σας θέματα θα σας απασχολήσουν ιδιαίτερα και ακόμα και αν δυσκολεύεστε να προσαρμοστείτε στα νέα δεδομένα, πρέπει να δείτε καλοπροαίρετα...

Δέσποινα Βανδή: Αυτή είναι η πιο τρυφερή καλοκαιρινή φώτο με την κόρη της

Μια σχέση απέραντης αγάπης. Η Δέσποινα Βανδή συνεχίζει τις διακοπές της αναρτώντας όμορφες στιγμές με τους φίλους της. Ηλιοκαμένη, ξεκούραστη και κορμάρα, απολαμβάνει τον ήλιο και...

Η Καίτη Φίνου συγκλονίζει – «Κάνω αποτοξίνωση, κόβω τα ψυχοφάρμακα, το παλεύω μόνη μου»

"Βρίσκομαι στη φάση που κόβω τα ladose και όντως είναι δύσκολες οι στιγμές" σημειώνει από καρδιάς η Καίτη Φίνου. Η Καίτη Φίνου παραχώρησε συνέντευξη στη...

Μαγιοπούλα Wine & Dine: Αέρας ανανέωσης με την υπογραφή του Αντρέα Αντρέου

Από την Τάνια Νεοκλέους Επαναπροσδιορίζοντας με τον καλύτερο τρόπο το μενού αλλά και την ταυτότητά του το εστιατόριο Μαγιοπούλα Wine & Dine ακροβατεί με μαεστρία...

Annabelle

Από την Νταϊάνα Αζά Με βασική προτεραιότητα την τήρηση όλων των πρωτοκόλλων ασφάλειας, το Annabelle στην Πάφο επαναλειτούργησε προσφέροντας μοναδικές εμπειρίες χαλάρωσης. Εντός του ξενοδοχείου...

Κατερίνα Καινούργιου – Φίλιππος Τσαγκρίδης: Ποζάρουν μαζί στις διακοπές τους φορώντας μάσκα

Ξέγνοιαστες στιγμές στο Ιόνιο περνάει αυτή την περίοδο η Κατερίνα Καινούργιου. Η όμορφη παρουσιάστρια του OPEN και της εκπομπής «Ευτυχείτε» κάνει διακοπές... διαρκείας και τη...

Η Ελισάβετ Μουτάφη εξηγεί γιατί από μικρή έλεγε σε όλους ότι θα γίνει σχεδιάστρια μόδας

Η Ελισάβετ Μουτάφη μιλάει για την απόφαση να αναλάβει τον οίκο μόδας Makis Tselios! Για την απόφαση να προσθέσει μια νέα ιδιότητα, της σχεδιάστριας μόδας...

Σκηνικό δίχως προηγούμενο στο Booth – Έξαλλοι Γιώργος Τσαλίκης και Σοφία Μουτίδου με τον νταή τηλεθεατή (vid)

"Είσαι πολύ μεγάλος καραγκιόζης ρε φίλε! Πολύ μεγάλος καραγκιόζης" αναφώνησε ο Γιώργος Τσαλίκης στον αέρα της μεσημεριανής εκπομπής! Μπροστά στο πιο αμήχανο αλλά και… προκλητικό...

Σοφία Αλιμπέρτη: Η νέα ζωή της στην Πάρο

Μακριά από την τηλεόραση αλλά και τα φώτα της δημοσιότητας ζει τα τελευταία έντεκα χρόνια η Σοφία Αλιμπέρτη. H Σοφία Αλιμπέρτη έχει βρει τον προσωπικό...

Πλάνταξε στο κλάμα η Ναταλί Κάκκαβα – Η έκπληξη στην Ελένη Χατζίδου που την συγκίνησε (vid)

Δεν μπόρεσε να αρθρώσει λέξη η Νάταλι Κάκκαβα! Την πιο τρυφερή της στιγμή, συναισθηματικά φορτισμένη, δεν μπόρεσε να κρύψει η Νάταλι Κάκκαβα το πρωί της...

Στέλιος Χανταμπάκης: Η φοβερή πόζα με την κόρη του στην παραλία

Οι αδυναμίες δεν κρύβονται. Ο Στέλιος Χανταμπάκης είναι ένας πολύ τρυφερός μπαμπάς με χιούμορ και οι τακτικές αναρτήσεις του στα social media το αποδεικνύουν. Σε αρκετές...