Summer time: 50 tips ομορφιάς και μόδας για να εντυπωσιάσετε το καλοκαίρι

Summer time: 50 tips ομορφιάς και μόδας για να εντυπωσιάσετε το καλοκαίρι

Summer time: 50 tips ομορφιάς και μόδας για να εντυπωσιάσετε το καλοκαίρι

Διατροφή, άσκηση, μόδα, μακιγιάζ, μαλλιά… Ζητήσαμε από πέντε ειδικούς να μας φτιάξουν μια λίστα με tips που, αν τα ακολουθήσουμε, θα έχουμε ένα ακόμα πιο όμορφο καλοκαίρι.

Της Φωτεινής Παλληκαρίδου

ΑΝΝΑ ΚΟΡΤΕΣΗ – ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ
10 TIPS Για να διατηρήστε τη σιλουέτα σας

1. Επιλέξτε ποιες ημέρες θα ενδώσετε στους διατροφικούς πειρασμούς που σας κατακλύζουν. Εάν λαχταράτε τόσο πολύ ένα μεγάλο, δροσιστικό παγωτό, καταναλώστε το σε μικρή ποσότητα μια καθημερινή, σε μεγαλύτερη ποσότητα πχ 1 φλ. μια φορά την εβδομάδα ή σε μια συνάντηση με τους φίλους σας.

2. Δεn βλέπετε την ώρα να γευτείτε τροπικά κοκτέιλ δίπλα στο κύμα; Διαλέξτε εσείς κάποιες από τις ημέρες των διακοπών σας και χαρίστε αυτή την απόλαυση στον εαυτό σας. Μην το κάνετε συνέχεια, όμως!

3. Ακολούθησε τον κανόνα του ενός. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ενδώσετε σε έναν πειρασμό, αλλά μονάχα σε έναν. Μην το παρακάνετε στο ορεκτικό, το κυρίως και το επιδόρπιο. Κάτι τέτοιο θα έχει πολύ δυσάρεστες συνέπειες για τη σιλουέτα σας και ιδιαίτερα εάν επαναλαμβάνεται συχνά μέσα στο καλοκαίρι.

4. Διαλέξτε ένα επιδόρπιο που έχετε καιρό να φάτε κι απαλαύστε το χωρίς ενοχές, αφού έχετε προσέξει να καταναλώσετε με μέτρο το υπόλοιπο φαγητό σας.

5. Φροντίστε να μη βγαίνετε έξω πεινασμένοι. Ακόμη κι αν έχετε κανονίσει να βγείτε για φαγητό, είναι σωτήρια λύση να μην αφήνετε τον εαυτό σας πεινασμένο. Προσέξτε όμως να μην το παρακάνετε . Ένα μικρό γεύμα των 200 περίπου θερμίδων είναι ό, τι πρέπει να προηγείται του κανονικού σας γεύματος. Θα σας κρατήσει αρκετά χορτασμένο, ώστε να μην ενδώσετε σε όλες τις ανθυγιεινές επιλογές του μενού. Εάν φροντίσετε να καταναλώσετε κάτι μικρό, εξάλλου, δεν πρόκειται να σας χαλάσει την όρεξη καθόλου!

6. Κανείς δεν μπορεί να ισχυριστεί ότι οι καλοκαιρινές διακοπές και οι εξορμήσεις μας στην ύπαιθρο δεν είναι ειδυλλιακές. Όμως, κρύβουν πολλούς διατροφικούς πειρασμούς κι επομένως θα πρέπει να είμαστε εξαιρετικά προσεκτικοί. Δεν αρκεί μονάχα να απολαμβάνουμε τις διακοπές και την ευχάριστη, χαλαρή διάθεση.

7. Είναι σημαντικό να φροντίζουμε για τη διατροφή μας, επιλέγοντας υγιεινές τροφές, πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Διαλέξτε ανάμεσα σε νόστιμα και θρεπτικά φρούτα εποχής και λαχανικά, άπαχο κρέας και ψάρι, ώστε να απολαμβάνετε κάθε γεύμα και να παραμείνετε υπό έλεγχο.

9. Το πρωινό στις διακοπές αποτελεί ολόκληρη ιεροτελεστία. Είτε βρίσκεστε σε ένα ξενοδοχείο και κάνετε διαρκείς εξορμήσεις σε κάθε λιχουδιά του μπουφέ, είτε αγοράζετε φρεσκοφουρνιστές πίτες και κρουασάν, γλυκά και σάντουιτς. Καιρός όμως να στραφείτε και πάλι σε ένα υγιεινό πρωινό (με βρώμη και μέλι, άλειμμα αμυγδάλου ή ομελέτες με ασπράδια αυγών, αβοκάντο σε τοστ ολικής αλέσεως, για να δώσω κάποιες ιδέες) .

10. Έστω για μερικές ημέρες μετά την επιστροφή σας, προτιμήστε να καταναλώσετε μια φρέσκα σαλάτα σαν ολόκληρο γεύμα. Το κλειδί σε μια υγιεινή σαλάτα, όμως, είναι να διασφαλίσετε ό,τι περιέχει την απαραίτητη πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. Για να το πετύχετε αυτό, γεμίστε τη σαλάτα σας με λαχανικά και ψητό κοτόπουλο ή γαρίδες, τόφου ή φασόλια, προσθέστε λίγο αβοκάντο και 1/2 φλιτζάνι φύτρες και λίγους σπόρους. Προσέξτε τη σάλτσα που θα επιλέξετε: δεν χρειάζεται περισσότερο από 2 κουταλιές της σούπας ντρέσινγκ. Για το ιδανικό συνοδευτικό, προσθέστε βαλσαμικό ξίδι ή φρέσκο χυμό λεμονιού και λίγο ελαιόλαδο με μέλι.

ΜΙΧΑΛΗΣ ΟΡΦΑΝΙΔΗΣ – Senior Makeup Artis
10 tips για τέλειο καλοκαιρινό μακιγιάζ

1. SUNCARE Όπου και αν είστε κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής ημέρας, δεν πρέπει να ξεχνάτε να βάζετε ένα καλό αντηλιακό προσώπου με υψηλό δείκτη προστασίας. Όσο το σώμα θα μαυρίζει, άλλο τόσο εσείς πρέπει να χρησιμοποιείτε έναν τόνο πιο σκούρο φον ντε τε. Απώτερος σκοπός το σώμα και το πρόσωπο να έχουν το ίδιο χρώμα.

2. BABE SKIN EFFECT είναι το νέο natural look όπου το πρόσωπο μένει γυμνό από μακιγιάζ. Η πούδρα είναι διάφανη και loose. Πολύ λίγο contouring και περισσότερο highlighter.

3. VELVET SKIN Για να μην επιβαρύνετε την επιδερμίδα σας με πολλά υλικά, επενδύστε σε μια BB Cream που προσφέρει κάλυψη χωρίς να αισθάνεστε ότι σας «βαραίνει». Ενυδάτωση, προστασία και κάλυψη, όλα σε μία κρέμα προσώπου.

4. SPYDERY EYES Μια νεότερη εκδοχή της εποχής των sixties που κάνει τα μάτια να φαίνονται σαν αράχνη. Το look αυτό προϋποθέτει έντονες και μακριές βλεφαρίδες πάνω και κάτω στα μάτια. Για να φανεί το effect αυτό μπορείτε να περιγράψετε τα μάτια σας με μαύρο creamy eye liner πάνω και κάτω. Νεανικό και φρέσκο για όσες το τολμήσουν.

5. CHERRY TOMATO LIPSTICK, γίνεται το απολυτό αξεσουάρ κάθε γυναίκας. Τα ζωντανά κόκκινα χείλη αντανακλούν θηλυκότητα και σεξαπίλ . Το κόκκινο αυτή τη σεζόν είναι ένα ισχυρό και πλούσιο χρώμα που κάνει τα χείλια να φαίνονται γεμάτα, έτοιμα για φίλημα. Το νέο κόκκινο κραγιόν που λανσάρουν όλοι οι μεγάλοι οίκοι καλλυντικών μπορεί να συνδυαστεί εύκολα με τη μαυρισμένη επιδερμίδα και με ένα ελαφρύ μπρονζέ Smokey eye make up.

6. ELECTRO – BRIGHT EYES Δεν μπορούσε να υπάρξει καλοκαιρινό μακιγιάζ χωρίς τα πραγματικά φωτεινά χρώματα. Η τάση του Electro Pop μακιγιάζ ματιών εμφανίστηκε σε ροζ, μπλε πράσινο και τιρκουάζ. Όσο πιο τολμηρό και φωτεινό τόσο το καλύτερο. Εκπληκτικές μεταλλικές και βελούδινες σκιές στα μάτια, σε διάφορες έντονες και δροσερές αποχρώσεις του μπλε.

7. ROYAL LOOK Δημιουργήστε ένα δραματικό βλέμμα με ένα royal μπλε χρώμα για μια εκκεντρική εμφάνιση και τιρκουάζ σκιά για μια πιο ανέμελη και cool καλοκαιρινή έξοδο. Όποια απόχρωση μπλε σου αρέσει, φέτος είναι η ευκαιρία σου να τη δοκιμάσεις.


8. SUNKISSED – Όσο η επιδερμίδα γίνεται ηλιοκαμένη αφαιρέστε ποσότητα από το φοντ ντε τε σας και τολμήστε στα ματιά σε μια απαλή εκδοχή του smokey eyes σε χρώματα παρμένα από τα καλοκαιρινά ηλιοβασιλέματα.

9. GIRLY LOOK

Αν θέλετε το πρόσωπό σας να δείχνει λαμπερό και το μακιγιάζ σας να είναι ελαφρύ, χρησιμοποιήστε ένα ανοικτόχρωμο ρουζ σε κοραλλί, ροδακινί ή και ροζ για πιο κοριτσίστικο αποτέλεσμα.

10. THIS IS TREND

Βάλτε διάφορα κρεμώδη προϊόντα στο νεσεσέρ σας για το καλοκαίρι και δεν θα χάσετε. Αυτό που κάνουν τα κρεμώδη προϊόντα είναι το να κρατούν το πρόσωπό σας ενυδατωμένο, φωτεινό και λαμπερό. Θα τα βρείτε σε όλα τα καλοκαιρινά looks των μεγάλων οίκων σε σκιές ρουζ και κραγιόν.

ΦΑΝΗ ΧΑΤΖΙΚΩΣΤΑ
ΓΥΜΝΑΣΤΡΙΑ / PERSONAL TRAINER @Φόρμα fitness studio
10 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΙΣ ΣΕ ΦΟΡΜΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

1. Χαλάρωση στο νερό Vs κολύμπι
Όλοι απολαμβάνουμε να ξαπλώνουμε χαλαρά στο νερό και να ηρεμούμε. Πριν αράξουμε, όμως, καλό θα ήταν να δοκιμάσουμε να κολυμπήσουμε ένα εικοσάλεπτο σε μέτριο προς έντονο ρυθμό και μετά να αράξουμε χωρίς τύψεις και… με λιγότερες θερμίδες.

2. Κουβέντα με φίλους Vs ασκήσεις στο νερό
Τα χαλαρά μπλα – μπλα και τα αστειάκια με τους φίλους στη θάλασσα δεν τα αλλάζετε με τίποτα, αλλά αντί να σας κρατάνε ξαπλωμένους στην άμμο, μπορείτε να τα απολαμβάνετε, καίοντας ταυτόχρονα λίπος. Ξεκινάτε λοιπόν με γρήγορο τρέξιμο στο νερό, μικρές αναπηδήσεις, ανεβοκατεβάσματα ποδιών στο πλάι, πίσω ή και μπροστά, ρίχνοντας γροθιές στο νερό και ανοιγοκλείνοντας τα χέρια σας. Έτσι πετυχαίνετε καύση (μερικού) λίπους αλλά και (μερική) μυϊκή ενδυνάμωση.

3. Ηλιοθεραπεία Vs ασκήσεις στην άμμο
Είναι γνωστό πως η ηλιοθεραπεία λίγα θετικά μας προσφέρει, σε αντίθεση φυσικά με την άσκηση. Μαυρίστε, όμως αν το επιθυμείτε, γυμνάζοντας το σώμα σας στην άμμο. Φορέστε καπέλο και ξεκινήστε.

Εκτελέστε 3 κύκλους από 15 επαναλήψεις ή 40 δευτερόλεπτα την κάθε άσκηση. Σιγουρευτείτε, όμως, για τη σωστή τεχνική τους πριν τις εκτελέσετε.

1. Squat (ημικαθίσματα ή βαθιά καθίσματα)

2. Βυθίσεις τρικεφάλων στην ξαπλώστρα

3. Σανίδα (plank)

4. Επιτόπου τρέξιμο ή τροχάδιν κατά μήκος της παραλίας

5. Κάμψεις (Push ups)

6. Προβολές ποδιών (lunges)

4. Αλκοόλ/καφές Vs νερό
Αφού τελειώσετε την κυκλική σας προτιμήστε να παραγγείλετε ένα κρύο μπουκαλάκι νερό αντί μία βόμβα θερμίδων σε κοκτέιλ ή σύνθετου τύπου καφέ.

5. Περιοδικά Vs ρακέτες
Κάντε ένα διάλειμμα από τη μελέτη των περιοδικών σας και αυξήστε την καρδιοαναπνευστική σας ικανότητα (αντοχή), δοκιμάζοντα το ταλέντο σας στις ρακέτες.

6. Facebook Vs θαλάσσια σπορ
Αφού τελειώσετε τις ρακέτες σας, καθίστε λίγο να χαλαρώσετε στη σκιά, χαζεύοντας στο facebook. OXI! Αφού τελειώσετε τις ρακέτες σας, πάρτε μία ανάσα και αναζητήστε τα κοντινότερα θαλάσσια σπορ για να ανεβάσετε την αδρεναλίνη σας και να δουλέψετε τους μυς σας.

7. Παγωτό Vs φρούτο
Το παγωτό αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι του καλοκαιριού, αλλά θα ήταν πολύ πιο υγιεινό εάν το αντικαθιστούσατε (κάποιες φορές) με δροσιστικά φρούτα, γεμίζοντας τον οργανισμό σας με βιταμίνες αντί με λιπαρά.

8. Αυτοκίνητο Vs περπάτημα
Περπατήστε στην παραλιακή, στα στενά και γραφικά σοκάκια κάποιου νησιού, από το ξενοδοχείο στο εστιατόριο. Το περπάτημα ενεργοποιεί σχεδόν όλους τους μυς του σώματος, βοηθά στη διατήρηση και στην απώλεια βάρους.

9. Χαλαρή βόλτα Vs ποδήλατο
Αντικαταστήστε τον χαλαρό περίπατο με ποδηλασία. Βολτάρετε τονώνοντας τους μυς σας, βελτιώνοντας την αντοχή σας και καίγοντας λίπος.

10. Λιπαρά γεύματα/junk food Vs υγιεινά-δροσιστικά γεύματα
Είναι σαφές πως η επιλογή κάποιας σαλάτας είναι προτιμότερη από ένα λουκούλλειο γεύμα βομβαρδισμένο με λιπαρά και θερμίδες. Η καλύτερη λύση για να διατηρήσετε το βάρος και τη φόρμα σας είναι να κάνετε σωστές επιλογές υγιεινών και πλήρων γευμάτων, που θα σας ικανοποιούν, αλλά δεν θα επιφέρουν δυσάρεστα αποτελέσματα στο σώμα σας.

ΑΓΓΕΛΟΣ ΠΑΤΤΑΣ SALON DIRECTOR BLOW CY
10 ΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΑ ΜΑΛΛΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

1. CUT IT
Ξεκινάτε το καλοκαίρι σας με ένα κούρεμα ή τουλάχιστον μια περιποίηση. Έτσι θα ξεφορτωθείτε όλες τις σπασμένες και ταλαιπωρημένες άκριες και θα φρεσκάρετε και το χτένισμά σας.

2. SPF ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ
Για να προστατεύσετε τα μαλλιά σας από τις αχτίδες του ήλιου, χρησιμοποιείτε προϊόντα που περιέχουν μέσα SPF προστασία. Κατά τη διάρκεια της παραμονής σας στον ήλιο, καλό θα ήταν να χρησιμοποιούσατε ένα καπέλο ή ένα μαντίλι για προστασία. Διατηρείτε τα μαλλιά σας ενυδατωμένα βρέχοντας τα συνεχώς με νερό ή ενυδατικό σπρέι.

3. KERATIN TREATMENTS
Η ζέστη και γενικά ο ήλιος, οξειδώνουν το χρώμα των μαλλιών, αφήνοντας τα ξηρά και φριζαρισμένα. Οι θεραπείες κερατίνης μπορούν να βοηθήσουν στην αναζωογόνηση και την ενυδάτωση των μαλλιών μας, αφήνοντας ένα υγιές και λαμπερό αποτέλεσμα. Επίσης, δεν χρειάζεται μετά οποιοδήποτε styling ή συγύρισμα.

4. ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΑ ΘΕΡΜΙΚΑ ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Δώστε στα μαλλιά σας ένα διάλειμμα από τα σίδερα και τα πιστολάκια και αγκαλιάστε τις πλεξούδες, αλογοουρές και τα γνωστά κοτσιδάκια μπαλαρίνας. Ακόμα και ένα ανέμελο πιάσιμο, εξακολουθεί να είναι στυλάτο κάνοντας τα μαλλιά να φαίνονται λαμπερά και υγιή.

5. TRY IT
Δοκιμάστε την τεχνική με το στρίψιμο των τουφών με τα δάκτυλά σας (λεπτές ή χοντρές) αφού έχετε χρησιμοποιήσει αφρό ή κρέμα για φριζαρισμένα μαλλιά. Αφήστε να στεγνώσουν φυσικά.

6. ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΒΑΘΙΑΣ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗΣ: Αλλάξτε τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε συνήθως, με προϊόντα βαθιάς ενυδάτωσης. Είναι απαραίτητα για τη σωστή περιποίηση των μαλλιών σας, για πιο απαλό, λαμπερό και ζωντανό αποτέλεσμα.

7. ΒΑΦΗ – ΧΡΩΜΑ ΣΤΑ ΜΑΛΛΙΑ: Εάν έχετε βάψει πρόσφατα τα μαλλιά σας ή έχετε βαμμένα μαλλιά, χρειάζονται περισσότερη προσοχή και περιποίηση. Κατά την επιλογή των προϊόντων σας, επιλέξτε αυτά που είναι ειδικά για βαμμένα μαλλιά.

8. REMEMBER THE RULES
Καλό θα ήταν να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο την ίδια μέρα με τη βαφή σας, ώστε το αποτέλεσμα του χρώματος να διατηρηθεί περισσότερο. Αν χρειαστεί, δοκιμάστε να καλύψετε τα μαλλιά σας με καπέλο ή μαντίλι.

9. ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΟΥ
Χαρίστε στα μαλλιά σας μια θεραπεία αναδόμησης ή ενυδάτωσης μετά της διακοπές σας.

10. PERSONALIZED
Πολύ αποτελεσματικές είναι οι εξατομικευμένες θεραπείες όπου ο κομμωτής σας ετοιμάζει μια επιλογή από ειδικά προϊόντα για τις ανάγκες των μαλλιών σας.

 

ΛΟΥΚΙΑ ΚΥΡΙΑΚΟΥ – FASHION DESIGNER
10 ΣΤΥΛΙΣΤΙΚΑ TIPS ΓΙΑ ΟΜΟΡΦΕΣ ΕΜΦΑΝΙΣΕΙΣ

1. Πακετάρισμα
Οι διακοπές ξεκινούν πάντα από τη βαλίτσα. Διαλέξτε μια με χρώμα, δίνει ξεχωριστό στυλ.

2. First of all
Πρώτο κομμάτι που δεν πρέπει να ξεχάσεις με τίποτα είναι το μαγιό. Θυμηθείτε να έχετε πάντα μαζί σας τουλάχιστον 3 επιλογές.

3. Viral Trend
Μια πολυτελής τάση που έγινε viral. Απορροφητικές και στυλάτες πετσέτες που θα κάνουν τη διάθεσή σας και την ξαπλώστρα σας να ξεχωρίσουν.

4. Feel Free
Το παρεό είναι η τέλεια επιλογή όταν πρόκειται να κάνετε διακοπές παραθαλάσσια. Μπορείτε να το φορέσετε επίσης και σαν φόρεμα.

5. Wear-everywhere
Οι σαγιονάρες σας που θα μπορείτε να τις συνδυάσετε στην παραλία αλλά και στο beach bar σε βραδινό πάρτι. Επίσης έξυπνο είναι να ταιριάζουν απόλυτα με κάποιο simple outfit όταν θα πάτε σε κάποια εκδρομή.

6. Day-to-night
Μακρύ ωραίο φόρεμα που μπορεί να φορεθεί και πρωί και βράδυ, με σαγιονάρες ή πλατφόρμες.

7. Be stylish
Επενδύστε σε εντυπωσιακά και άνετα jumpsuit. Μπορούν να φορεθούν για βόλτες στο νησί αλλά και για μια όμορφη βραδινή έξοδο.

8. Κάντε τη διαφορά
Ένα τσαντάκι που χωράει εύκολα τα απαραίτητα. Ένα ωραίο κόκκινο κραγιόν, το bronzer σας και το κινητό σας.

9. Foul access
Σημαντικό στις διακοπές είναι να έχετε μαζί σας ωραία αξεσουάρ , κάποια ζώνη, ένα τσαντάκι, αρκετά κολιέ και σκουλαρίκια, γυαλιά ηλίου και φυσικά ένα ωραίο καπέλο που να ταιριάζει με όλο το ύφος του στυλ σας.

10. Κρυμμένος θησαυρός
Το νεσεσέρ σας είναι η εικόνα σας στην παραλία. Διαλέξτε ένα άνετο τσαντάκι που θα μπορείτε να κρύψετε μέσα τον θησαυρό σας, αντηλιακό, κινητό και γυαλιά ήλιου.

Πηγή : Περιοδικό Omikron, τεύχος 267

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *