GOOD LIFE Τι είναι η δίαιτα pegan και γιατί είναι αυτήν τη στιγμή στη...

Τι είναι η δίαιτα pegan και γιατί είναι αυτήν τη στιγμή στη μόδα;

Η διατροφή είναι ένας τομέας που τα τελευταία χρόνια υφίσταται πολλές ανανεώσεις και προσθήκες λόγω της διαρκώς αυξανόμενης ζήτησης από τον κόσμο. Η κάθε νέα δίαιτα που κάνει την εμφάνισή της συνηθίζει να προξενεί έναν μικρό πανικό, ειδικά τον πρώτο καιρό της κυκλοφορίας της κι αυτό δε φαίνεται να αποτελεί την εξαίρεση για το νέο kid in the block, τη δίαιτα pegan.

Πολύς κόσμος έχει ήδη αρχίσει να στρέφεται προς αυτή και να τη δοκιμάζει, γι’ αυτό και ήρθε η ώρα να μάθεις τι ακριβώς είναι, απλά πατώντας στη gallery που ακολουθεί.

Η δίαιτα pegan αποτελεί τον συνδυασμό δύο άλλων διάσημων ειδών: της paleo και της vegan. Αυτό, δηλαδή, σημαίνει ότι πρόκειται για μία δίαιτα που βασίζεται σε φυτικές τροφές, που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και λειτουργούν ευεργετικά για μία συνολικά καλύτερη υγεία.

Στην paleo, αυτό που πρέπει κάποιος να υπολογίζει είναι περίπου 55% της καθημερινής του διατροφής να αποτελείται από θαλασσινά και κρέας, ενώ για τις υπόλοιπες κατηγορίες (φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους) 15% από την κάθε μία. Στον βιγκανισμό, από την άλλη, τα ζωικά προϊόντα και τα παράγωγά τους απέχουν εξολοκλήρου. Πώς συνδυάζονται αυτά τα δύο, όμως, σε ένα;

Η pegan ουσιαστικά κρατάει τη φιλοσοφία ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι επιβλαβή για τον ανθρώπινο οργανισμό, γι’ αυτό και η έμφαση δίνεται στα φρούτα και στα λαχανικά (75% της ημερήσιας διατροφής). Δεν είναι, όμως, τόσο αφοριστική, όπως η vegan, αφού δεν αποκλείει εντελώς το κρέας.

Παρά το ότι η pegan βασίζεται στα φυτικά τρόφιμα, προτείνεται η πρωτεϊνική πρόσληψη από ζωικές πηγές. Συνιστάται, επίσης, η συμπερίληψη ψαριών με χαμηλή ποσότητα υδραργύρου, όπως ο σολομός και οι σαρδέλες.

Τα υγιή λιπαρά που βρίσκονται σε τροφές, όπως αβοκάντο, καρύδα, ξηρούς καρπούς και ψάρια με Ω-3, αποτελούν επίσης μέρος της συγκεκριμένης διατροφής.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Το basic μαγιό από το Topshop που μπορείς να φορέσεις και σαν top

Το καλοκαίρι είναι η πιο ξέγνοιαστη περίοδος του χρόνου και εμείς σίγουρα αυτό που θέλουμε είναι να βρίσκουμε άνετα κομμάτια τα οποία...

Τα πιο δροσερά hair mist για να αρωματίσεις τα μαλλιά σου αυτό το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι θέλουμε κάθε τι στην εμφάνισή μας αλλά και στο beauty look μας, να είναι ανάλαφρο, ακόμα και το άρωμά μας. Δροσερά...

Do’s and don’ts: Μήπως κάνεις κι εσύ αυτά τα λάθη στις ασκήσεις squats;

Πολλοί είναι αυτοί που κάνουν τις ασκήσεις squats με τον λάθος τρόπο και δεν το αναγνωρίζουν. Να ξέρεις ότι αυτές οι ασκήσεις θα σε...

Η Άντρεα Κυριάκου απολαμβάνει παιχνίδια με τον μικρό Λαμπρινό

H Άντρεα Κυριάκου στις πιο τρυφερές στιγμές με τον γιο της Τα παιδιά μας είναι ο,τι πολυτιμότερο έχουμε και πρέπει να τους αφιερώνουμε χρόνο, να...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 3 Ιουλίου

ΚριόςΠαρά την αισιόδοξη στάση που βλέπεις τα πράγματα τη σημερινή ημέρα, θα πρέπει να είσαι αρκετά προσεκτικός καθώς υπάρχει έντονα ο σχολιασμός...

Είναι επίσημο: Ο Τάσος Τρύφωνος στον Alpha Κύπρου – Οι πρώτες του δηλώσεις

Επισημοποιήθηκε η συμφωνία μεταξύ Τάσου Τρύφωνος και Alpha Κύπρου κι έτσι πλέον ο γνωστός παρουσιαστής τον οποίο εδώ και οκτώ χρόνια βλέπαμε στο ΡΙΚ,...

LIKE NEWS

Σοβαρό τροχαίο για την Αμαλία Κωστοπούλου – Στην Αμερική η Τζένη Μπαλατσινού

Η Τζένη Μπαλατσινού βρέθηκε στο πλευρό της κόρης της από την πρώτη στιγμή Δύσκολες ώρες πέρασαν τόσο η Τζένη Μπαλατσινού όσο και ο πρώην σύζυγός...

Ο Πέτρος Κωστόπουλος αποχαιρέτησε την Μενεγάκη με το πιο sexy της εξώφυλλο

Την τελευταία της εκπομπή παρουσιάσε η Ελένη Μενεγάκη την περασμένη Τετάρτη (1/7) και αμέσως τα social media γέμισαν με φωτογραφίες της παρουσιάστριας από επώνυμους...

Διακοπές στα Louis Hotels με έκπτωση έως 38%

Με την πιο ποιοτική εμπειρία φιλοξενίας, τις καλύτερες εγκαταστάσεις και καλοκαιρινή διάθεση, η Louis Hotels σας προσκαλεί να ζήσουμε Ξανά Μαζί ξέγνοιαστες στιγμές στα...

Φωτογραφίες δείχνουν τον Brad Pitt να φεύγει από το σπίτι της Angelina Jolie

Ο Brad Pitt εθάθη πριν από μερικές ημέρες για πρώτη φορά να επισκέπτεται την κατοικία της πρώην συζύγου του από το διαζύγιο τους το...

H Ελεονώρα Μελέτη είπε αντίο στα κόκκινα μαλλιά και έγινε ξανά ξανθιά!

Με ανανεωμένο hair look η λαμπερή παρουσιάστρια Η Ελεονώρα Μελέτη έχει δοκιμάσει αρκετές φορές να κάνει αλλαγή στο χρώμα των μαλλιών της και όχι μόνο,...

Ποια παίκτρια του GNTM ζήτησε εξηγήσεις από την παραγωγή για το μοντάζ;

H Μαρτίνα Χαφιιτσούκ, είναι η πρώην παίκτρια που ζήτησε εξηγήσεις από την παραγωγή του GNTM - Τι της απάντησαν; Η τηλεόραση όπως όλοι γνωρίζουμε μπορεί...

Διακοπές για 140 οικογένειες σε ξενοδοχεία στην Κύπρο

Φέτος οι διακοπές του καλοκαιριού γίνονται πιο απολαυστικές για 140 οικογένειες χάρη στο διαγωνισμό του Φιλελευθέρου που κληρώνει για τους τυχερούς δωρεάν...

Νέοι χώροι: Social Kitchen

Αυτή η σύγχρονη και ενδιαφέρουσα εκδοχή του παραδοσιακού μαγειρείου, κάνει την είσοδό του και στη νυχτερινή Λευκωσία, διευρύνοντάς το ωράριό του μέχρι αργά το...

Άλκηστις Πρωτοψάλτη: Ακούστε το νέο τραγούδι «Δώσε Μου Φτερά»

Η Άλκηστις Πρωτοψάλτη επιβεβαιώνει με την εξαιρετική ερμηνεία της τους λόγους που την έχουν καθιερώσει ως κορυφαία στη συνείδηση του κοινού. Η εμβληματική μας ερμηνεύτρια...

Το basic μαγιό από το Topshop που μπορείς να φορέσεις και σαν top

Το καλοκαίρι είναι η πιο ξέγνοιαστη περίοδος του χρόνου και εμείς σίγουρα αυτό που θέλουμε είναι να βρίσκουμε άνετα κομμάτια τα οποία...

Τα πιο δροσερά hair mist για να αρωματίσεις τα μαλλιά σου αυτό το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι θέλουμε κάθε τι στην εμφάνισή μας αλλά και στο beauty look μας, να είναι ανάλαφρο, ακόμα και το άρωμά μας. Δροσερά...

Do’s and don’ts: Μήπως κάνεις κι εσύ αυτά τα λάθη στις ασκήσεις squats;

Πολλοί είναι αυτοί που κάνουν τις ασκήσεις squats με τον λάθος τρόπο και δεν το αναγνωρίζουν. Να ξέρεις ότι αυτές οι ασκήσεις θα σε...

Η Άντρεα Κυριάκου απολαμβάνει παιχνίδια με τον μικρό Λαμπρινό

H Άντρεα Κυριάκου στις πιο τρυφερές στιγμές με τον γιο της Τα παιδιά μας είναι ο,τι πολυτιμότερο έχουμε και πρέπει να τους αφιερώνουμε χρόνο, να...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 3 Ιουλίου

ΚριόςΠαρά την αισιόδοξη στάση που βλέπεις τα πράγματα τη σημερινή ημέρα, θα πρέπει να είσαι αρκετά προσεκτικός καθώς υπάρχει έντονα ο σχολιασμός...

Mad Clip x Josephine – «Fimi»: Η μεγάλη συνεργασία – έκπληξη μόλις κυκλοφόρησε!

O Mad Clip και η Josephine έχουν «Fimi» και πρωταγωνιστούν στη μεγαλύτερη συνεργασία – έκπληξη του φετινού καλοκαιριού, που κυκλοφορεί μαζί με music video...

Χρυσές Συνταγές: 23 δροσερές, χορταστικές σαλάτες!

Στο νέο τεύχος των Χρυσών Συνταγών που κυκλοφορεί αυτό το Σάββατο, 04 Ιουλίου, σε εύχρηστο μέγεθος παρουσιάζουμε 23 δροσερές, χορταστικές και λαχταριστές...

Είναι επίσημο: Ο Τάσος Τρύφωνος στον Alpha Κύπρου – Οι πρώτες του δηλώσεις

Επισημοποιήθηκε η συμφωνία μεταξύ Τάσου Τρύφωνος και Alpha Κύπρου κι έτσι πλέον ο γνωστός παρουσιαστής τον οποίο εδώ και οκτώ χρόνια βλέπαμε στο ΡΙΚ,...