GOOD LIFE ΥΓΕΙΑ Tips που θα σε βοηθήσουν την πρώτη ημέρα στο γυμναστήριο

Tips που θα σε βοηθήσουν την πρώτη ημέρα στο γυμναστήριο

Η αλήθεια είναι ότι καμία πρώτη φορά δεν είναι εύκολη, υπάρχει σχεδόν πάντα λίγο άγχος τόσο για το τι θα βρούμε μπροστά μας όσο και για το κατά πόσον θα τα καφέρουμε.

Ωστόσο καλό είναι να αρχίζουμε με τα θετικά, γι’ αυτό πρώτα να δώσεις συγχαρητήρια στον εαυτό σου μόνο και μόνο για την απόφαση που πήρες να αρχίσεις κάτι που θα σε βοηθήσει, όχι μόνο σωματικά.

Αφού γράφτηκες στο κοντινότερο γυμναστήριο η αρχή έγινε και τώρα εμείς θα σου δώσουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν. Σε καλωσορίζουμε λοιπόν στον κόσμο του fitness!

Διαβάστε επίσης: Αν δεν είσαι φαν του γυμναστηρίου, αυτό το κανάλι στο YouTube θα σε κρατήσει σε φόρμα

Όχι υπερβολές, υπομονή και μην το παρακάνεις: Αφού είσαι αρχάριος τότε πρόσεχε να μην προκαλέσεις τραυματισμούς και να ακολουθείς τις οδηγίες που θα σου δώσει ο γυμναστής. Την πρώτη ημέρα στο γυμναστήριο, το σώμα σου δεν έχει ιδέα γι’ αυτό που το περιμένει. Γι’ αυτό άσε τις υπερβολές. Την επόπενη πιθανόν να είσαι πιασμένη αλλά το σώμα σου θα επανέλθει γρήγορα.

Κράτησε σημειώσεις:  Κράτησε σημειώσεις για τις ασκήσεις που έκανες, πόσα σετ έκανες, τα βάρη που σήκωσες, πόση ώρα έκανες διαλείμματα. Με αυτό τον τρόπο, θα μπορέσεις να δώσεις και ώθηση στον οργανισμό σου για να τα πηγαίνεις ακόμη καλύτερα.

Γεύματα πλούσια σε πρωτεϊνη: Η πρώτη ημέρα στο γυμναστήριο είναι δεδομένο ότι θα επιβαρύνει σημαντικά τους μύες σου. Αφού τελειώσεις την προπόνηση πρέπει να προσέξεις 2 πράγματα.Το πρώτο είναι να κάνεις καλή αποθεραπεία. Το δεύτερο είναι να καταναλώσεις ένα γεύμα που θα είναι πλούσιο σε πρωτεϊνη.

Ζήτησε βοήθεια: Δεν είναι ντροπή. Είναι λογικό την πρώτη ημέρα να νιώθεις λίγο περίεργα γνωρίζοντας ότι δεν έχεις εμπειρία και βλέποντας όλο τον κόσμο γύρω σου να κάνει με άνεση τις ασκήσεις, δίνοντάς σου την αίσθηση ότι ξέρουν ακριβώς τι κάνουν. Πρέπει, όμως, να το ξεπεράσεις, να νιώσεις άνετα και αν έχεις απορίες να αναζητήσεις κάποιον γυμναστή για να σε βοηθήσει να εκτελέσεις την άσκηση και να σου δώσει οδηγίες.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Fake Freckles: Οι ψεύτικες φακίδες είναι τάση στο μακιγιάζ (μάθε πώς να τις κάνεις)

Είναι η πιο hot right now τάση αυτήν τη στιγμή! Είτε έχεiς φυσικές freckles, που επιθυμείς να τονίσεις, είτε απλώς θέλεις να σχηματίσεις κι...

Ηome decor: Aυτή η chic καρέκλα είναι το απόλυτο decor trend που επιστρέφει από το παρελθόν

Αν είσαι από τα άτομα που θέλουν να ενημερώνονται για καθετί καινούργιο όσον αφορά τα trends στη διακόσμηση, τότε αυτό το άρθρο σε ενδιαφέρει.  Σε...

Μαρία Κορτζιά – Άντρη Καραντώνη: Μας δείχνουν τις κοιλίτσες τους στον 6ο μήνα εγκυμοσύνης

Οι δύο παρουσιάστριες βρέθηκαν στα backstage της «Παραδοσιακής βραδιάς» και πόζαραν δείχνοντας μας τις κοιλίτσες τους. Η Μαρία Κορτζιά...

Ανανέωση ντουλάπας: Αυτά είναι τα 4 tips που πρέπει να ακολουθήσεις

Πουκάμισα, μπλούζες, παντελόνια, φορέματα, παπούτσια και τσάντες, κοσμήματα και διάφορα αξεσουάρ. Οι ντουλάπες όλων των γυναικών είναι γεμάτες με...

Κι όμως! Το κακάο έχει περισσότερα οφέλη από αυτά που νομίζεις

Το κακάο είναι ο σπόρος του κακαόδεντρου από το οποίο γίνεται η σοκολάτα. Η σκόνη κακάο παρασκευάζεται με την...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 23 Σεπτεμβρίου

ΚριόςΠαρά την αισιόδοξη στάση που βλέπεις τα πράγματα τη σημερινή ημέρα, θα πρέπει να είσαι αρκετά προσεκτικός καθώς υπάρχει έντονα το στοιχείο της βιασύνης,...

LIKE NEWS

GNTM: Η στιγμή που υποψήφια κόντεψε να πνιγεί σε δοκιμασία

Δείτε πως αντέδρασε η Βίκυ Καγιά. Αρκετό ενδιαφέρον έχει φέτος το Greece’s Next Top Model 3 στο οποίο συμμτέχουν για πρώτη φορά και αγόρια, μαζί...

Fake Freckles: Οι ψεύτικες φακίδες είναι τάση στο μακιγιάζ (μάθε πώς να τις κάνεις)

Είναι η πιο hot right now τάση αυτήν τη στιγμή! Είτε έχεiς φυσικές freckles, που επιθυμείς να τονίσεις, είτε απλώς θέλεις να σχηματίσεις κι...

Ηome decor: Aυτή η chic καρέκλα είναι το απόλυτο decor trend που επιστρέφει από το παρελθόν

Αν είσαι από τα άτομα που θέλουν να ενημερώνονται για καθετί καινούργιο όσον αφορά τα trends στη διακόσμηση, τότε αυτό το άρθρο σε ενδιαφέρει.  Σε...

H Έλενα Χριστοπούλου κάνει τα πρώτα σχόλια για GNTM και αποκαλύπτει ποιοι της έχουν λείψει

Η Έλενα Χριστοπούλου μπορεί να αποχώρησε από το GNTM, ωστόσο το παρακολουθεί σαν τρελή,  όπως παραδέχθηκε σε δηλώσεις της στην κάμερα της εκπομπής το...

Ηλιάνα: Ξεκαθαρίζει για τις αλλαγές στο “Pop Up” και αποκαλύπτει ότι έστειλε μήνυμα στην Βίκυ Καγιά

Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου ξεκαθαρίζει για το "Pop Up" και τις αλλαγές που γράφτηκε ότι θα δούμε.  Τα τελευταία τηλεοπτικά ρεπορτάζ που ακούσαμε και διαβάσαμε αυτές...

Το Netflix ετοιμάζει σειρά με…κυπριακό άρωμα!

Έκλεισε προχθές συμφωνία μεταξύ των Κεντρικών Φυλακών και της διάσημης διαδικτυακής πλατφόρμας Netflix για να συμπεριληφθεί σε σειρά που ετοιμάζει για τις...

Βαρύ πένθος για τον Σιλβέστερ Σταλόνε: Έφυγε από τη ζωή η μητέρα του

Έφυγε από τη ζωή τη Δευτέρα, σε ηλικία 98 ετών η Jackie Stallone. Την τελευταία της πνοή στα 98 της χρόνια άφησε η μητέρα του...

Μαρία Κορτζιά – Άντρη Καραντώνη: Μας δείχνουν τις κοιλίτσες τους στον 6ο μήνα εγκυμοσύνης

Οι δύο παρουσιάστριες βρέθηκαν στα backstage της «Παραδοσιακής βραδιάς» και πόζαραν δείχνοντας μας τις κοιλίτσες τους. Η Μαρία Κορτζιά...

H σύντροφος του Κώστα Σόμμερ μιλάει πρώτη φορά για την αποβολή

Η Βαλεντίνη Παπαδάκη μίλησε ανοιχτά για την αποβολή της. Πριν από μερικές ημέρες έγινε γνωστό ότι η σύντροφος του Κώστα Σόμμερ, απέβαλε στην 8η εβδομάδα...

Η Rita Wilson κυκλοφόρησε το νέο της τραγούδι με ένα πολύ ξεχωριστό μήνυμα

Η Rita Wilson συχνά βγάζει τραγούδια τα οποία σημαίνουν κάτι για εκείνην, αφού πέρυσι κυκλοφόρησε ένα κομμάτι με τίτλο «Throw Me a Party», το...

Ανανέωση ντουλάπας: Αυτά είναι τα 4 tips που πρέπει να ακολουθήσεις

Πουκάμισα, μπλούζες, παντελόνια, φορέματα, παπούτσια και τσάντες, κοσμήματα και διάφορα αξεσουάρ. Οι ντουλάπες όλων των γυναικών είναι γεμάτες με...

Κι όμως! Το κακάο έχει περισσότερα οφέλη από αυτά που νομίζεις

Το κακάο είναι ο σπόρος του κακαόδεντρου από το οποίο γίνεται η σοκολάτα. Η σκόνη κακάο παρασκευάζεται με την...

Back in Live Action

Η Mulan ξαναζωντανεύει, όχι μόνο η ίδια αλλά και την πεθαμένη εδώ και μήνες κινηματογραφική εμπειρία, δίνοντάς μας την αφορμή να θυμηθούμε και τα...

Η Μαρία Κωνσταντίνου μας μιλά για τις αγαπημένες της συνήθειες

Η beautician και ιδιοκτήτρια του Mentale Beauty Spa μοιράζεται στιγμές από την καθημερινότητά της. Από την Νταϊάνα Αζά Σε ποια περιοχή έχεις μεγαλώσει; Τι σου αρέσει...

GNTM: Αυτοί είναι οι 20 παίχτες που μπήκαν στο σπίτι

Δείτε τα 10 αγόρια και τα 10 κορίτσια που θα λάβουν μέρος στο GNTM 3. Μετά τις οντισιόν και...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 23 Σεπτεμβρίου

ΚριόςΠαρά την αισιόδοξη στάση που βλέπεις τα πράγματα τη σημερινή ημέρα, θα πρέπει να είσαι αρκετά προσεκτικός καθώς υπάρχει έντονα το στοιχείο της βιασύνης,...

Το ραδιοφωνικό ραντεβού των SFERA, KISS, και ACTIVE που δεν περίμενε κανείς

Παρέλαση ραδιοφωνικών παραγωγών έγινε σήμερα στην εκπομπή της Κωνσταντίνας Ευριπίδου στο στούντιο του Active. Ραδιοφωνικοί παραγωγοί του Active, Sfera...

Like.com.cy: Το πρώτο γυναικείο portal της Κύπρου!

THAT’S WHAT I LIKE! Με μεγάλη επιτυχία έκλεισε ο μήνας Αύγουστος για το πρώτο γυναικείο portal της Κύπρου Like.com.cy αφού με περισσότερες από 2.441.000 προβολές...