BEAUTY

Αντιγήρανση SOS: Το αντίδοτο στο χρόνο κρύβεται σε βαζάκια

Ας είμαστε ειλικρινείς καμία γυναίκα δεν νιώθει άνετα -ειδικά μετά τα 40+- όταν καλείται να απαντήσει στην ερώτηση «Πόσο χρονών είσαι;».

Αντιγήρανση SOS: Το αντίδοτο στο χρόνο κρύβεται σε βαζάκια

Ας είμαστε ειλικρινείς καμία γυναίκα δεν νιώθει άνετα -ειδικά μετά τα 40+- όταν καλείται να απαντήσει στην ερώτηση «Πόσο χρονών είσαι;».
GOOD LIFE Τρέξιμο ή Περπάτημα; Τι να προτιμήσεις για αντοχή, κάψιμο λίπους ή καλή...

Τρέξιμο ή Περπάτημα; Τι να προτιμήσεις για αντοχή, κάψιμο λίπους ή καλή υγεία;

Ποιος «νικάει» σε κάθε περίπτωση και τι αλλαγές να κάνεις για να έχει αποτέλεσμα.

 

Συνεργάστηκε η Κατερίνα Γκοτσοπούλου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer.

 

Αν… θες να κάψεις λίπος

Σύμφωνα με την Κατερίνα Γκοτσοπούλου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer, καλύτερη μέθοδος για να χάσεις βάρος από την περιοχή της μέσης σου είναι το παραδοσιακό περπάτημα. Το δυναμικό βάδισμα είναι η ιδανική επιλογή σου. Σύμφωνα με την trainer, το περπάτημα έχει τα ίδια ακριβώς πλεονεκτήματα με το τρέξιμο, αλλά είναι πιο ωφέλιμο αν είσαι στη φάση που αρχίζεις τώρα να χάνεις βάρος ή αν αντιμετωπίζεις προβλήματα υγείας. Για τους ανθρώπους με πολλά περιττά κιλά το περπάτημα μπορεί να είναι λιγότερο στρεσογόνο για τον οργανισμό, καθώς είναι μια άσκηση ήπιας έντασης. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of the American Medical Association, αρκούν 30 λεπτά γρήγορου βαδίσματος 5 ημέρες την εβδομάδα για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιοπαθειών και να χάσεις βάρος.

How to: Για να είσαι σίγουρη ότι καις όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος, είναι σημαντικό να συνεχίσεις να προσθέτεις ένταση στο περπάτημά σου. Στόχος σου είναι να αυξήσεις με τον καιρό την ταχύτητα και την απόσταση που διανύεις επισημαίνει η ειδικός. Προσπάθησε να περπατάς τουλάχιστον 30 με 60 λεπτά τη φορά, 4 με 6 ημέρες την εβδομάδα. Δεν έχεις τόσο χρόνο; Προσπάθησε να περπατάς περισσότερο στην καθημερινότητά σου, ανέβαινε σκάλες και πήγαινε με τα πόδια στους κοντινούς προορισμούς σου αντί να παίρνεις το αυτοκίνητο συστήνει η expert. Οι καλύτερες επιφάνειες για να περπατάς είναι επίπεδες, σφιχτές, αλλά όχι πολύ σκληρές. Απόφυγε το τσιμέντο, αν είναι δυνατό, καθώς το δυναμικό περπάτημα εκεί μπορεί να επιβαρύνει τις αρθρώσεις στα ισχία, τα γόνατα και στους αστραγάλους σου.

Νικητής: Το περπάτημα.

Αν… θες καλύτερη υγεία

Το περπάτημα δεν είναι καλό μόνο για την εμφάνισή σου. Μελέτες δείχνουν πως οι άνθρωποι που αγαπούν το βάδισμα έχουν χαμηλότερο κίνδυνο για εμφάνιση πολλών σοβαρών ασθενειών συγκριτικά με τους δρομείς, εφόσον με την άσκηση που κάνουν δαπανώνται οι ίδιες θερμίδες. Σε μελέτη με επικεφαλής τον καθηγητή Paul T. Williams από το αμερικανικό Εθνικό Εργαστήριο Λόρενς του Πανεπιστημίου του Μπέρκλεϊ τονίζεται πως ένας γρήγορος περίπατος μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπαθειών, υψηλής αρτηριακής πίεσης και διαβήτη λίγο περισσότερο από τις πιο έντονες δραστηριότητες όπου δαπανήθηκαν οι ίδιες θερμίδες. Η μελέτη έδειξε πως το περπάτημα για μία ώρα είναι σχεδόν αντίστοιχο με μισή ώρα τρέξιμο αναφορικά με τα οφέλη για την υγεία. Στη μελέτη συμμετείχαν 33.000 δρομείς και 15.000 περιπατητές. Με 1 χλμ. τρέξιμο οι δρομείς μείωσαν την πιθανότητα για υψηλή αρτηριακή πίεση κατά 4,2%. Για τους συμμετέχοντες που κατανάλωσαν τις ίδιες θερμίδες, με το περπάτημα η μείωση ήταν 7,2%. Ο κίνδυνος για υψηλή χοληστερίνη μειώθηκε κατά 4,3% για κάθε χλμ. τρεξίματος, ενώ για κάθε χλμ. βαδίσματος μειώθηκε κατά 7%. Αντίστοιχα, ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιοπαθειών μειώθηκε κατά 4,5% με το τρέξιμο και κατά 9,3% με το περπάτημα. Εδώ η απόφαση για το νικητή ήταν εξαιρετικά απλή!

Νικητής:Το περπάτημα.

ΣΧΕΤΙΚΑ

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 19 Σεπτεμβρίου

ΚριόςΗ Σελήνη κινείται απέναντί σου σε ένα πολεμικό σκηνικό, είναι στοιχείο που μαρτυρά πως ο παρορμητισμός και η βιασύνη σου, δημιουργούν επιπλοκές στον τρόπο...

Nails etc: Τρεις αποχρώσεις για το φθινοπωρινό σου μανικιούρ

Tα περισσότερα brands από το χώρο της ομορφιάς όπως και οι nailartists προωθούν τη minimal αισθητική στον καλλωπισμό των νυχιών, η οποία...

H νέα τάση που θα λατρέψεις είναι τα shackets, τo πιο stylish πανωφόρι για την εποχή

Είναι άνετο, stylish και είναι η top τάση γι' αυτή την εποχή. Αυτό το πανωφόρι είναι το ιδανικό γι' αυτή την περίοδο και θα μπορείτε...

Bρεθήκαμε στο backstage μιας «παραμυθένιας» φωτογράφισης! (βίντεο)

Λαμπερή, γλυκιά και πανέτοιμη για το επόμενο επαγγελματικό της βήμα είναι η Κωνσταντίνα Ευριπίδου, η οποία θα είναι το νέο πρόσωπο στον Active 107,4...

Tips για να καταφέρεις να βάλεις την γυμναστική στη ζωή σου

Τι είναι αυτά που χρειάζεται να κάνουμε άραγε ώστε να καταφέρουμε να εντάξουμε την γυμναστική στη καθημερινότητά μας και να μην μοιάζει σαν αγγαρεία; Αυτή...

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 18 Σεπτεμβρίου

ΚριόςΜέσα στην ατζέντα της σημερινής ημέρας υπάρχει η τάση για εγωισμούς και έριδες, και αυτό γιατί οι οικείοι σου μπορεί να «πατούν» πάνω σε...

LIKE NEWS

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 19 Σεπτεμβρίου

ΚριόςΗ Σελήνη κινείται απέναντί σου σε ένα πολεμικό σκηνικό, είναι στοιχείο που μαρτυρά πως ο παρορμητισμός και η βιασύνη σου, δημιουργούν επιπλοκές στον τρόπο...

Nails etc: Τρεις αποχρώσεις για το φθινοπωρινό σου μανικιούρ

Tα περισσότερα brands από το χώρο της ομορφιάς όπως και οι nailartists προωθούν τη minimal αισθητική στον καλλωπισμό των νυχιών, η οποία...

Lilac Eyes hues: Η λιλά/μοβ σκιά γράφει τέλεια σε όλα τα μάτια

Θέλεις να πειραματιστείς με το μακιγιάζ των ματιών σου; Έφτασε η στιγμή καθώς μπαίνουμε δειλά δειλά στο φθινόπωρο να αντικαταστήσεις  τις γήινες ή πιο...

Φουρέιρα: Θα ξαναβάλει Fuego με την Κύπρο στην Eurovision 2021;

Επίσημη πρόταση από το ΡΙΚ στην Ελένη Φουρέιρα για την Eurovision 2021. Πολλοί είναι αυτοί που θα ήθελαν να δουν για ακόμη μία φορά την...

H νέα τάση που θα λατρέψεις είναι τα shackets, τo πιο stylish πανωφόρι για την εποχή

Είναι άνετο, stylish και είναι η top τάση γι' αυτή την εποχή. Αυτό το πανωφόρι είναι το ιδανικό γι' αυτή την περίοδο και θα μπορείτε...

Εyes care: Ποια λάθη κάνεις και προκαλείς ρυτίδες;

Καθώς η επιδερμίδα γύρω από την περιοχή των ματιών είναι εξαιρετικά λεπτή και εύθραυστη χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα, έτσι ώστε να μη διαταραχθεί η ισορροπία...

Νάταλι Κάτερ: Αποκαλύπτει πως γνωρίστηκαν με τον Στέφανο Mιχαήλ και πόσο καιρό είναι μαζί

Αποκάλυψε πόσο καιρό βρίσκεται σε σχέση με τον γνωστό ηθοποιό. Ο Στέφανος Μιχαήλ είναι ένας εντυπωσιακός άντρας και αρκετά γοητευτικός. Εξίσου γοητευτική και εντυπωσιακή είναι...

Τι είπε ο Αντώνης Ρέμος για την κατάσταση και την αγάπη του για την Κύπρο (βίντεο)

Ο SFERA παρουσίασε τον αγαπημένο Αντώνη Ρέμο στην Λεμεσό! Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε και η δεύτερη συναυλία του Αντώνη Ρέμου χθες Πέμπτη (17/9) στο Δημοτικό...

Λούης Πατσαλίδης: «Αν δυσαρεστώ κάποιους πολιτικούς, δεν μου καίγεται καρφάκι»

 Στο DOWN TOWN που κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή, 20 Σεπτεμβρίου, μαζί με τον Φιλελεύθερο, ο Λούης Πατσαλίδης λίγο πριν από την επιστροφή του στην...

Ο Άντυ Παναγιώτου έρχεται στον Kiss Fm για να αλλάξει το πρωινό σου

Από αυτή τη Δευτέρα (21/9), ο Άντυ Παναγιώτου θα σε ξυπνά με τον δικό του μοναδικό τρόπο.  

Bρεθήκαμε στο backstage μιας «παραμυθένιας» φωτογράφισης! (βίντεο)

Λαμπερή, γλυκιά και πανέτοιμη για το επόμενο επαγγελματικό της βήμα είναι η Κωνσταντίνα Ευριπίδου, η οποία θα είναι το νέο πρόσωπο στον Active 107,4...

Ο Λούης και ο Τάσος έγιναν τραγούδι!

Ένα υπέροχο τραγούδι για τον Active από τον Τεύκρο Νεοκλέους. Τραγούδι για το «Πρωινό Ακτιβιοτικό» έγραψε ο Τεύκρος Νεοκλέους, ο γνωστός μουσικός και συνεργάτης του...

The Bachelor: Σε ποια παίκτρια έδωσε το πρώτο καυτό φιλί o Παναγιώτης;

Σε ποια παίκτρια έδωσε το πρώτο καυτό φιλί; Στην έναρξη του επεισοδίου της Πέμπτης είδαμε τον Παναγιώτη Βασιλάκο να πηγαίνει στη βίλα των κοριτσιών και...

Χρυσές Συνταγές: 23 αγαπημένα πιάτα με λαχανικά, ψάρι και κρέας!

Στο νέο τεύχος των Χρυσών Συνταγών που κυκλοφορεί αυτό το Σάββατο, 19 Σεπτεμβρίου, σε εύχρηστο μέγεθος παρουσιάζουμε 23 πιάτα με λαχανικά, ψάρι και κρέας...

GNTM: Ζευγάρι με διάσημο Ιταλό τραγουδιστή η κύπρια Στέλλα!

Η Βικτώρια - Στέλλα και ο Ιράμα είναι 2 χρόνια μαζί. Ένα κορίτσι το οποίο ξεχώρισε και ενθουσιάσε τους κριτές στα πρώτα επεισόδια του GNTM...

Κρέμες με χρώμα: Η εναλλακτική λύση στο foundation

Η αναζήτηση μιας ελαφριάς βάσης μακιγιάζ δεν είναι και εύκολη υπόθεση. Στην πραγματικότητα θέλουμε κάλυψη (ελαφριά όχι μεσαία ούτε υψηλή) και μη λιπαρό...

Η Limassol Agora έχει και επίσημα ανοίξει τις πύλες της

Νέοι χώροι και ανανεωμένα μενού που συνθέτουν τον γαστρονομικό μας χάρτη. Limassol Agora Η Αγορά της Λεμεσού έχει και...

Tips για να καταφέρεις να βάλεις την γυμναστική στη ζωή σου

Τι είναι αυτά που χρειάζεται να κάνουμε άραγε ώστε να καταφέρουμε να εντάξουμε την γυμναστική στη καθημερινότητά μας και να μην μοιάζει σαν αγγαρεία; Αυτή...