GOOD LIFE ΥΓΕΙΑ Walking on Sunshine: Μισή ώρα περπάτημα μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας

Walking on Sunshine: Μισή ώρα περπάτημα μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας

Νικάει το λίπος
Το μυστικό κρύβεται στη σωστή μέθοδο. Για να δούμε διαφορά στη γραμμή μας θα πρέπει να βάλουμε το γρήγορο περπάτημα στην καθημερινότητά μας για τουλάχιστον 30′. «Τα πρώτα 20′ στοχεύουμε τη ζάχαρη και μετά τη μισή ώρα ξεκινά η καύση του λίπους, καθώς απελευθερώνεται η ιριζίνη, η ορμόνη που μετατρέπει το λευκό λίπος σε καφέ και οδηγεί σε κατανάλωση ενέργειας, ενώ έρευνες δείχνουν ότι προστατεύει από το Αλτσχάιμερ και από καρδιοαγγειακές παθήσεις», εξηγεί ο Frédéric Saldman, καρδιολόγος, ειδικός σε θέματα προληπτικής ιατρικής και συγγραφέας του βιβλίου Vital. Votre Bible Sante (Ζωτικής σημασίας. Η βίβλος της υγείας σας, εκδ. Albin Michel).

Ευεργετεί τον οργανισμό
Το περπάτημα οξυγονώνει τον εγκέφαλο και έτσι αυτός λειτουργεί πιο σωστά, στέλνοντας με τη σειρά του το μήνυμα στον οργανισμό να αναπνέει πιο συχνά και πιο βαθιά. Επιπλέον απελευθερώνει τις ενδορφίνες, ομάδες πρωτεϊνών οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση και εξουδετερώνουν τα υψηλά επίπεδα αδρεναλίνης που προκαλεί το στρες. Επίσης το περπάτημα βελτιώνει την ικανότητα των νεφρών και του συκωτιού να φιλτράρουν τις διάφορες ουσίες που μπαίνουν στον οργανισμό μας, περιορίζοντας έτσι την συσσώρευση τοξινών. Τέλος τουλάχιστον 30′ περπάτημα την ημέρα, σύμφωνα με τον ειδικό, βοηθούν στη διατήρηση μιας φυσιολογικής μυϊκής μάζας, καθώς μετά την ηλικία των 30 αποβάλλουμε 1-2% των μυών μας κάθε χρόνο.
Ευεργετεί τον οργανισμό
Το περπάτημα οξυγονώνει τον εγκέφαλο και έτσι αυτός λειτουργεί πιο σωστά, στέλνοντας με τη σειρά του το μήνυμα στον οργανισμό να αναπνέει πιο συχνά και πιο βαθιά. Επιπλέον απελευθερώνει τις ενδορφίνες, ομάδες πρωτεϊνών οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση και εξουδετερώνουν τα υψηλά επίπεδα αδρεναλίνης που προκαλεί το στρες. Επίσης το περπάτημα βελτιώνει την ικανότητα των νεφρών και του συκωτιού να φιλτράρουν τις διάφορες ουσίες που μπαίνουν στον οργανισμό μας, περιορίζοντας έτσι την συσσώρευση τοξινών. Τέλος τουλάχιστον 30′ περπάτημα την ημέρα, σύμφωνα με τον ειδικό, βοηθούν στη διατήρηση μιας φυσιολογικής μυϊκής μάζας, καθώς μετά την ηλικία των 30 αποβάλλουμε 1-2% των μυών μας κάθε χρόνο.

Η σημασία της επανάληψης
Οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά το περπάτημα, όπως η ιριζίνη, παραμένουν στον οργανισμό ένα εικοσιτετράωρο. Για να πετύχουμε λοιπόν το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι βασικό αυτή η δραστηριότητα να γίνει κομμάτι της καθημερινότητάς μας. «Το να ασκείσαι μόνο στο τέλος της εβδομάδας, είναι σαν να βουρτσίζεις τα δόντια σου μόνο το σαββατοκύριακο», αναφέρει χαρακτηριστικά ο Frédéric Saldman.

Βρείτε τον τύπο σας
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές βαδίσματος, για παράδειγμα με τoν κορμό να κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός ή με τις γάμπες να παραμένουν άκαμπτες. «Το ιδανικό περπάτημα έχει ροή, είναι αρμονικό και με ελαστικότητα, μεταφέροντας την ενέργεια από τα πόδια μέχρι το κεφάλι και προστατεύοντας έτσι από τραυματισμούς», εξηγεί ο Jacques-Alain Lachant, οστεοπαθητικός και συγγραφέας του βιβλίου “La légèreté qui Soigne” (Η ελαφρότητα που θεραπεύει, εκδ. Payoto).

Υιοθετήστε τις σωστές κινήσεις
Αρχικά επιλέξτε ελαφριά παπούτσια που θα συγκρατούν σωστά το πέλμα. Στη συνέχεια δώστε μεγάλη έμφαση στα χέρια. Ανοίξτε τους ώμους και διατηρήστε κολλημένους τον δείκτη, τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλο. Αυτή η επαφή επιτρέπει την καλύτερη κίνηση, διατηρεί το βλέμμα σε ευθεία και τον κορμό ίσιο. Σημαντικό είναι να μάθετε την… γλώσσα του σώματός σας: για να το πετύχετε σταθείτε ακίνητοι, γραπώστε το έδαφος με τα δάχτυλα των ποδιών, δοκιμάστε να κάνετε ένα βήμα και προσπαθήστε να διατηρήσετε το σώμα σας σε αυτή τη θέση και κατά το περπάτημα. Αυτός είναι ο άξονας για ένα περπάτημα με ροή, συμβουλεύει ο Lachant.

ΣΧΕΤΙΚΑ

H Calzedonia σου κάνει το πιο καλοκαιρινό δώρο!

Στα Calzedonia έχεις το πιο τέλειο δώρο με τις αγορές σου. Το καλοκαίρι ξεκινάει με τον καλύτερο τρόπο στα...

Αυτή είναι η νέα τάση στην διακόσμηση του σπιτιού

Κάθε καλοκαίρι οι αλλαγές στο σπίτι είναι αναμενόμενες. Η boho κουλτούρα κυριαρχεί όχι μόνο στα ρούχα αλλά και στην...

Δεν θα πιστεύεις τι επιλέγει για πρωινό η διάσημη καλλονή Gigi Hadid!

H Gigi Hadid μπορεί να διαθέτει ένα από τα πιο καλλίγραμμα κορμιά στον χώρο της μόδας, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν τρώει και...

Άντρεα Κυριάκου – Γιώργος Μερκής: Το τρυφερό video για την επέτειο του γάμου τους

Γιορτάζουν τρία χρόνια γάμου! Η Άντρεα Κυριάκου και ο Γιώργος Μερκής είναι από τα πιο αγαπημένα ζευγάρια της κυπριακής...

Μαρία Κορτζιά: Ο Πιέρος εισέβαλε στο στούντιο του Kiss Fm

Η ευχάριστη έκπληξη που είχε η Μαρία Κορτζιά σήμερα το πρωί. Η αγαπημένη ραδιοφωνική παραγωγός του Kiss Fm σήμερα...

Κάλια Ελευθερίου: Φόρεσε την μεγαλύτερη τάση του καλοκαιριού

Τα κοσμήματα φέτος έχουν την τιμητική τους! Είναι ένα trend πολύ στυλάτο, που τραβάει την προσοχή και στολίζει τόσο...

LIKE NEWS

Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα, 5 Ιουνίου

ΚριόςΣεληνιακή έκλειψη πραγματοποιείται σήμερα σε ζώδια φιλικά προς το δικό σου, στοιχείο που για εσένα δρα ευνοϊκά απέναντι στις όποιες δυσκολίες συναντήσεις. Παρόλα αυτά...

Τα πιο δροσερά αρώματα του καλοκαιριού ανανεώνουν τη διάθεσή σου

Το φετινό καλοκαίρι δεν θα μοιάζει με κανένα άλλο. Ακόμα όμως κι αν οι διακοπές περιοριστούν στα «όρια» της πόλης, αυτό δεν...

H Calzedonia σου κάνει το πιο καλοκαιρινό δώρο!

Στα Calzedonia έχεις το πιο τέλειο δώρο με τις αγορές σου. Το καλοκαίρι ξεκινάει με τον καλύτερο τρόπο στα...

Αυτή είναι η νέα τάση στην διακόσμηση του σπιτιού

Κάθε καλοκαίρι οι αλλαγές στο σπίτι είναι αναμενόμενες. Η boho κουλτούρα κυριαρχεί όχι μόνο στα ρούχα αλλά και στην...

Η Κάτια Ταραμπάνκο αντικαταστάτρια της Κάλιας Ελευθερίου στην εκπομπή «Θαλασσόλυκοι»

Μια από τις πιο πολυσυζητημένες παίκτριες του GNTM 2 και η μια από τις δύο νικήτριες του ριάλιτι μόδας Κάτια Ταραμπάνκο φαίνεται ότι υπέγραψε...

Σοκάρει ο νικητής της Eurovision: «Εδώ και 11 χρόνια είμαι εθισμένος στα υπνωτικά»

Σοκάρει ο Alexander Rybak νικητής της Eurovision το 2009 Μια αποκάλύψη που σοκάρει έκανε ο Νορβηγός τραγουδιστής Alexander Rybak, ο οποίος κατέκτησε την πρώτη θέση...

Τρεις καθημερινές ηρωίδες στο εξώφυλλο της βρετανικής Vogue

Η βρετανική Vogue χρησιμοποιεί το επερχόμενο τεύχος του Ιουλίου 2020 για να τιμήσει τους εργαζόμενους στην πρώτη γραμμή στο Ηνωμένο Βασίλειο και...

Πως να φορέσεις ένα total lilac σύνολο με τον πιο stylish τρόπο

Το μωβ χρώμα είναι η αγαπημένη μας τάση για αυτό το καλοκαίρι Είναι καλοκαίρι και θέλουμε φωτεινά χρώματα στη ντουλάπα μας ώστε να δημιουργούμε και...

Δεν θα πιστεύεις τι επιλέγει για πρωινό η διάσημη καλλονή Gigi Hadid!

H Gigi Hadid μπορεί να διαθέτει ένα από τα πιο καλλίγραμμα κορμιά στον χώρο της μόδας, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν τρώει και...

Μαρία Κορτζιά: Ο Πιέρος εισέβαλε στο στούντιο του Kiss Fm

Η ευχάριστη έκπληξη που είχε η Μαρία Κορτζιά σήμερα το πρωί. Η αγαπημένη ραδιοφωνική παραγωγός του Kiss Fm σήμερα...

Άντρεα Κυριάκου – Γιώργος Μερκής: Το τρυφερό video για την επέτειο του γάμου τους

Γιορτάζουν τρία χρόνια γάμου! Η Άντρεα Κυριάκου και ο Γιώργος Μερκής είναι από τα πιο αγαπημένα ζευγάρια της κυπριακής...

Νικόλα και Γιώτα Παπαδοπούλου: Δείτε τους να γυμνάζονται στον κήπο του σπιτιού τους

Η φωτογραφία που είδαμε στο Instagram. Μπορεί τα γυμναστήρια να ανοίγουν στις 13 Ιουνίου, ωστόσο πολλοί κατά την διάρκεια...

H Shakira κατακτά ένα μοναδικό ρεκόρ στην ιστορία της μουσικής

Η τραγουδίστρια από την Κολομβία έχει ένα νέο ρεκόρ να προσθέσει στη συλλογή της... Όπως ανακοινώθηκε επίσημα, η Shakira είναι πια η πρώτη γυναίκα στη...

Η Χάρις Αλεξίου αποσύρεται από το τραγούδι: «Δεν πάει η φωνή μου πια…»

Μια κατάθεση ψυχής από την Χάρις Αλεξίου «Έχω απομακρυνθεί από το τραγούδι , δεν μπορώ να τραγουδήσω όπως παλιά και δεν το καταδέχομαι να συνεχίσω...

Η πρώην σύντροφος του Διονύση από το MasterChef μιλάει για τη δική της τραγική ιστορία

Η Εμμανουέλα μιλάει για την δική της τραγική ιστορία  Η πρώην συντρόφος του Διονύση από το MasterChef, η 22χρονη Εμμανουέλα από την Βραζιλία, βρέθηκε καλεσμένη...

Κόνι Μεταξά: «Πολλές φορές με έχουν απατήσει και το έχω μάθει»

Όλα όσα είπε η τραγουδίστρια. Καλεσμένη στην εκπομπή του Γρηγόρη Αρναούτογλου βρέθηκε χθες η Κόνι Μεταξά όπου μεταξύ άλλων...

Η εντυπωσιακή drive – in συναυλία της Νατάσας Θεοδωρίδου έγινε θέμα στην Guardian

Εντυπωσιακή η πρώτη drive in συναυλία στην Ελλάδα Η πρώτη drive - in συναυλία με τη Νατάσα Θεοδωρίδου είναι γεγονός. Η συναυλία πραγματοποιήθηκε στη Γλυφάδα...

Δείτε την επίσημη ανακοίνωση για τη συναυλία της Celine Dion στην Κύπρο

Τον Αύγουστο ήταν προγραμματισμένο να έρθει στην Κύπρο η παγκοσμίου φήμης τραγουδίστρια Celine Dion για να την απολαύσουν χιλιάδες κύπριοι στη συναυλία που θα...

Κάλια Ελευθερίου: Φόρεσε την μεγαλύτερη τάση του καλοκαιριού

Τα κοσμήματα φέτος έχουν την τιμητική τους! Είναι ένα trend πολύ στυλάτο, που τραβάει την προσοχή και στολίζει τόσο...

Χρυσές Συνταγές: 23 light & νόστιμα πιάτα!

Στο νέο τεύχος των Χρυσών Συνταγών που κυκλοφορεί αυτό το Σάββατο, 06 Ιουνίου, σε εύχρηστο μέγεθος παρουσιάζουμε 23 ιδέες για φαγητό και επιδόρπιο με...