Oι φθινοπωρινοί μήνες -αλλά και οι χειμερινοί- είναι συνήθως οι μήνες που αφηνόμαστε περισσότερο όσον αφορά στη διατροφή μας και αυξάνουμε τις ποσότητες ή και τα λιπαρά στα πιάτα μας. Εάν νιώθετε ότι έχετε…φουσκώσει και θέλετε να χάσετε 2-3 κιλά, αρκούν 3 αλλαγές ώστε να επανέλθετε στη σιλουέτα σας.
Προσοχή στο αλκοόλ και τον καφέ
Προτιμήστε το τσάι ή κάποιο βότανο που θα σας ενυδατώσει και αποφύγετε τα ποτά με τις κενές θερμίδες που πολλές φορές αυξάνουν και την όρεξή σας.
Μειώστε τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες
Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες και να τους συνδυάζετε πάντα με πολλές φυτικές ίνες αλλά και λιγότερη ζάχαρη. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος της κοιλιάς αλλά και να ακολουθείτε κάθε μέρα μια ισορροπημένη διατροφή, αφού δεν θα επιζητάτε συνέχεια κάτι γλυκό ή κάτι παχυντικό!
Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3-λιπαρά
Οι τροφές που περιέχουν ω3 λιπαρά δεν συμβάλλουν μόνο στην προσπάθειά σας να χάσετε κιλά εύκολα, αλλά είναι απαραίτητα και για τη λαμπερή επιδερμίδα σας.
