Oι γυμνασμένοι κοιλιακοί είναι ένα fitness goal που έχουμε θέσει πολλές από εμάς, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι για να πετύχουμε αυτό το αποτέλεσμα, είναι πολύ σημαντική και η ενδυνάμωση του κορμού μας.
Οι κοιλιακοί και ο κορμός δεν είναι το ίδιο πράγμα! Ενώ οι κοιλιακοί αποτελούν μέρος του, ο κορμός περιλαμβάνει μύες στο κάτω μέρος της πλάτης, τους γοφούς και τη λεκάνη και είναι πολύ σημαντικό να είναι δυνατός, για λόγους ισορροπίας, σωστής στάσης σώματος και αποφυγής τραυματισμών.
Τι κι αν δεν πας γυμναστήριο; Πώς το περπάτημα σε καθημερινή βάση μπορεί να σε κρατήσει σε φόρμα
Παρακάτω θα βρεις μια προπόνηση που περιλαμβάνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος και θα σε βοηθήσει να δεις πολύ γρήγορα την κοιλιά σου πιο γραμμωμένη από ποτέ. Εκτός από το ότι διαρκεί μόλις 5 λεπτά, δεν απαιτεί εξοπλισμό.
Το πρόγραμμα γυμναστικής:
Elevated supine
Εκτάσεις ποδιών
Boat pose
Bird dog
Hollow body hold
Πηγή: queen.gr
