Νέα έρευνα δείχνει ότι ένα συγκεκριμένο είδος άσκησης μπορεί να βοηθήσει τη σκέψη, την οργάνωση και τη συγκέντρωση των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση.
Η εμμηνόπαυση συνοδεύεται από αρκετές αλλαγές και για πολλές γυναίκες μία από αυτές είναι το γνωστό «brain fog»: δυσκολία στη συγκέντρωση, στην οργάνωση ή ακόμη και στην εναλλαγή από τη μία δραστηριότητα στην άλλη.
Νέα μελέτη έρχεται να δείξει ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να έχει θετική επίδραση σε συγκεκριμένες λειτουργίες του εγκεφάλου, ιδιαίτερα μετά την εμμηνόπαυση.
Στην έρευνα συμμετείχαν 93 γυναίκες ηλικίας 20 έως 67 ετών, οι οποίες ακολούθησαν για έξι μήνες είτε πρόγραμμα αερόβιας άσκησης είτε πρόγραμμα με διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έκαναν αερόβια άσκηση παρουσίασαν μεγαλύτερη βελτίωση στις λεγόμενες εκτελεστικές λειτουργίες, δηλαδή στις δεξιότητες που σχετίζονται με τη συγκέντρωση, την οργάνωση, τον προγραμματισμό και την προσαρμογή από μία εργασία σε άλλη.
Μάλιστα, τα πρώτα οφέλη ήταν μετρήσιμα ήδη μετά από τρεις μήνες άσκησης και συνέχισαν να ενισχύονται μέχρι το τέλος του εξαμήνου.
Στην αερόβια άσκηση μπορούν να ενταχθούν δραστηριότητες όπως γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο, ελαφρύ τρέξιμο, κολύμβηση, ελλειπτικό ή χορός. Στη συγκεκριμένη μελέτη, οι συμμετέχουσες ασκούνταν τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Οι ερευνητές διευκρινίζουν, ωστόσο, ότι δεν παρατηρήθηκε αντίστοιχη βελτίωση στη μνήμη ή στην ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών. Τα ευρήματα δείχνουν επομένως μια πιο συγκεκριμένη επίδραση της αερόβιας άσκησης στις εκτελεστικές λειτουργίες και όχι συνολική βελτίωση όλων των γνωστικών ικανοτήτων.
Πηγή: ygeiamou.gr
